Evminovova úžasná deska páteře: je snadné být zdraví

Bolest kloubů a páteře často výrazně ovlivňuje kvalitu života. Zasahuje, chodí, sedí, lže a někdy dokonce nedovolí spát na dlouhých zimních večerech. Ve snaze zbavit se mučení jednou provždy, lidé spěchají k různým extrémům, pijí tuny léků proti bolesti, obracejí se k rozzlobeným šarlatánům, jsou připraveni vyhnat všechny své úspory za zázračný lektvar nebo lék. Většina léků, které se prodávají v lékárnách, však má pouze symptomatický účinek. Mohou dočasně zmírnit otoky, bolest nebo zánět, ale nemohou odstranit jejich příčiny. Cena těchto drog však často zaměňuje i lidi s průměrným příjmem..

Podle statistik více než sedmdesát pět procent občanů naší země trpí onemocněním páteře a / nebo kloubů. Kromě toho náš lék stále trvá na chirurgickém zákroku a tvrdohlavě vyřazuje informace o alternativních nových metodách léčby. Jednou z těchto metod je Evminovova páteřní deska, o které budeme hovořit v našem článku..

Co je to Evminovova profylaktika: cvičení pro zdravé tělo

Zpočátku byl dotyčný ortopedický trenér vynalezen speciálně pro zmírnění sevření a dekomprese páteře. Ve skutečnosti je hlavním principem fungování takového zařízení trakce (napínání) páteře pod tíhou vašeho vlastního těla. Profylaktický agent bez výjimky ovlivňuje celý příspěvek. Kromě toho snadno uvolňuje nadměrné napětí ze svalů hřbetního pletence, je schopen léčit skoliózu, osteochondrózu a koxartrózu.

Autor a jeho mozek

Během další soutěže byl Evminov vážně zraněn. Její léčba znamenala operaci, jejíž výsledek lékaři odhadovali na padesát až padesát. Buď zdraví a sport, nebo invalidní vozík po zbytek dne. Muž okamžitě takový zásah odmítl, zatímco se začal zajímat o alternativní způsoby léčby..

Začal cvičit různá cvičení, která si sám pečlivě vybral, aby obnovil poškozenou páteř. Pokusil se je všechny provést v poloze na zádech, aby svaly nezmáčkly již poškozené disky. Proto se zde obvyklé cviky a gymnastické komplexy vůbec nehodily. To bylo pak, že přišel s myšlenkou použít nakloněnou rovinu k uvolnění zád, se schopností aplikovat různé úhly sklonu během cvičení.

Vyacheslavu Vladimirovičovi se tak podařilo zvolit správnou střídání vykládky a pohybů, amplitudy a rozsahu, dávkování zatížení, správné výchozí pozice. Vytvořil skutečně účinnou techniku, která v těle urychlila metabolické procesy a významně posílila (pumpovala) zadní svaly. V důsledku dlouhého, bolestivého boje o zdraví Evminov dokonce vyvinul zcela novou metodu terapie - kinezioterapii na nakloněné rovině.

Byl to on, kdo pomohl autorovi dosáhnout mnoha metod, stát se úspěšnou, aktivní osobou, zcela se zbavit nemoci bez léků, a co je nejdůležitější, aniž by ležel pod chirurgickým skalpelem. Nyní je Evminov prezidentem kyjevského zdravotního střediska v Kyjevě, kde jsme připraveni pomoci všem dosáhnout stejných výsledků..

Aplikace desky Evminov: výhody a indikace

Technika vyvinutá Evminovem je patentována Ministerstvem zdravotnictví Ukrajiny. Ona je jediná, kdo opravdu zahájí proces obnovy. Navíc dokonce i samotné struktury páteře se hodí k restaurování. Schopně kombinuje cílený trénink krátkých svalů na zádech, jakož i dávkování vykládky (napínání) samotného páteře. Jaké problémy tedy pomůže Evminovova deska vyřešit??

  • Osteochondrosis.
  • Radikulitida (prevence, léčba).
  • Spondylolistéza (přemístění obratlů).
  • Oprava různých poruch držení těla téměř v jakékoli fázi.
  • Bolest v bederní oblasti, krk, záda.
  • Schmorlova kýla a meziobratlové varianty.
  • Meziobratlová ploténka (prevence, léčba).
  • Skolióza (jako součást komplexní léčby).
  • Funkční zotavení po operaci nebo zranění.

Kromě toho je ukázáno, že se šikmý simulátor zapojuje do těch, kteří si chtějí jednoduše udržet dobré držení těla, krásnou postavu po dlouhou dobu, zůstat mladí, fit a štíhlí po dlouhou dobu. Tato cvičení pomohou uklidnit vzrušený centrální nervový systém a zahájit jeho práci v přítomnosti poruch. Zmírní stres a únavu nahromaděné během těžkého pracovního dne a také vám pomohou na dlouhou dobu zapomenout na bolest zad..

Kontraindikace

Navzdory všem výhodám, které profylaktický prostředek přináší, existují přímé kontraindikace, když třídy na něm způsobí škodu. V zásadě jsou způsobeny vážným stavem pacienta. Nejlepší je navštívit lékaře předem, složit všechny testy a testy, aby nedošlo k náhodnému vytvoření dalších obtíží pro sebe. Teprve poté můžete začít cvičit na desce Evminova.

Trvalý

  • Hemoragická mrtvice.
  • Chronická výpočetní cholecystitida (LC) a přítomnost korálových ledvinových kamenů.
  • Hrubé poruchy centrálního nervového systému, například ochrnutí, paréza, selhání po cévní mozkové příhodě, dětská mozková obrna, encefalitida.
  • Tuberkulóza a jiná akutní somatická a infekční onemocnění.
  • Roztroušená skleróza.
  • Glaukom, odchlípení sítnice.
  • Nedávné zlomeniny lebky nebo páteře.
  • Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, senilní demence, demence.
  • Aneuryzma (srdce, aorta, plíce).
  • Nádory na rakovinu v přítomnosti metastáz.
  • Dekompenzovaný hydrocefalus.
  • Myelopatie, periduritida, arachnoiditida.
  • Epilepsie, pravidelné omdlení z nevysvětlitelných důvodů.
  • Vícenásobné nebo jednotlivé velké hemangiomy.

Dočasný

  • Hypertenze (během nárůstu krevního tlaku je nemožné se zapojit).
  • Myasthenia gravis.
  • Plicní selhání.
  • Jakákoli intoxikace těla.
  • Dlouhodobé těhotenství.
  • Poruchy mozkového oběhu.
  • Osteoporóza vysoké kvality.
  • Infarkt myokardu (pokud uběhl rok od okamžiku).
  • Difuzní krvácení z dělohy nebo riziko jeho výskytu.
  • Vysoká tělesná teplota.
  • Celkový stav.

Jak vidíte, existuje několik kontraindikací, všechny je třeba vzít v úvahu před zahájením výuky na simulátoru..

Aplikace Evminovovy desky

Znovu opakujeme, že gymnastiku je možné zahájit až po konzultaci s lékařem. V opačném případě můžete nejen vyléčit, ale také vážně ublížit. Pokud neexistují žádné lékařské zákazy, stojí za to studovat cvičení páteře na obrázcích na Evminovově desce.

Meziobratlová kýla

Aby nedošlo ke zhoršení příznaků této choroby, nikoli k jejímu zhoršení, je třeba co nejvíce uvolnit napětí páteře. Obvykle se může objevit kýla, kde disky nedostávají dostatečnou výživu, vlhkost a dostatek kyslíku. Cvičení na tomto simulátoru umožňují téměř úplně „uvolnit“ záda a zároveň zahájit samoregulaci vodní rovnováhy.

Při provádění cvičení komplexu, jehož podrobnosti budou uvedeny níže, se začne vyrábět meziobratlová tekutina, což tam nestačí. Pomáhá obnovit poškozenou chrupavku, podporuje metabolismus.

Skolióza

Trenér byl vyvinut trenérem, aniž by vzal v úvahu vývoj páteře. Navíc téměř všechna cvičení, která vymyslel, jsou zaměřena na napínání svalových vláken. To pak může silně podnítit nejrychlejší regeneraci nejen svalů samotných, ale také obratlů a krevních cév..

Současně by většina cvičení pro eliminaci zakřivení měla být prováděna v poloze vzhůru nohama, v tak zvané polovině vidění. To umožňuje páteři uvolnit se, aniž by se stlačila v sevření svalového korzetu. Pravidelný trénink, správné zacházení se skoliózou na desce Evminov, dává mnoha lidem úplné zotavení z držení těla, jakož i správné zásobování krve páteří..

Plochá chodidla

Vědci již dlouho zjistili, že ploché nohy mohou vyvolat různé problémy s páteří a držením těla. Skolióza, osteochondróza, meziobratlová kýla jsou jen malou částí toho, co vám zdánlivě neškodná nemoc může udělat. Stále je však možné se s tím vyrovnat praktikováním v lékárně podle určitého schématu..

Pro tuto nemoc byl vynalezen speciální návrh desky, kde se téměř všechny akce provádějí nohama. To vám umožní zbavit se neustálé bolesti, otoku, zlepšení krevního oběhu, nasycení kyslíkem a živinami, posílení svalů nohou, posílení vazů a kloubů..

Osteochondrosis

Tato nemoc se stala téměř jednou z nejběžnějších na světě. To je obvykle doprovázeno nesnesitelnou bolestí v zádech, zakřivením páteře, nepohodlí a rychlou únavou. Evminovova deska jej uvolní, uvolní, díky čemuž také poklesne tlak uvnitř disků, a proto se objevují hlavní problémy. Je třeba si uvědomit, že taková cvičení mají nejčastěji malou amplitudu, aby se zabránilo zranění..

Ofsetové disky

Když je problém již přítomen, pak to rozhodně nebude fungovat bez zásahu lékaře. Preventivní údržba bývalého veslaře však pomůže těmto problémům zabránit. Pravidelným cvičením posilujete zádové svaly, vazy, klouby, obratle a také urychlíte oběhový systém, abyste aktivněji dodávali živiny a kyslík.

Nicméně, i když se offset již odehrává, ale není spuštěn, není třeba ho rozrušovat. Cvičení vám pomůže postupně je vrátit na místo. Současně se výrazně posiluje svalová korzet, což zabraňuje možnému opakování precedensu v budoucnosti. Ale zde potřebujete povinnou konzultaci s lékařem, aniž byste se mohli ublížit.

Soubor cvičení pro páteř

Když vás záda začne obtěžovat, někdy se stává nesnesitelným dělat běžné denní činnosti. Proto má smysl okamžitě se poradit s lékařem o správné diagnóze. Kromě toho nesmíme zapomenout na to, že všechno musí být učiněno podle určitých pravidel, která nejsou nejlepším řešením k ignorování..

Doporučení a pravidla

Výcvik je přípustný pouze v případě běžného zdraví, je třeba si to pamatovat navždy, jako svatý dopis. Pokud máte bolesti nebo závratě, horečku nebo jen bolesti v celém těle, je lepší odložit výuku.

  • Pokud v průběhu hodiny dojde k bolesti nebo nepohodlí, musí být okamžitě pozastavena nebo alespoň snížena intenzita a zatížení..
  • Všechna cvičení jsou prováděna velmi pomalu, hladce. Neměly by tam být žádné škubnutí, ostré škubání. To platí také pro lehnutí a vstávání ze stroje..
  • Zpočátku se nesnažte opakovat pohyby přesně jako v komplexu, na úkor těla, pomozte si s rukama a nohama.
  • Profylaxe má schopnost neustále udržovat tělo v napětí, a proto po každém přístupu musíte odpočinout, alespoň 5-15 sekund.

Silová cvičení

Nejprve proveďte několik přípravných cvičení. Gymnastické komplexy dobře fungují pro rozcvičky před tím, než jdou do tělocvičny nebo protahovací cvičení. Spolu s tímto komplexem nebude bolet zvládnout Strelnikovu dechovou techniku.

  • Lehněte si na záda se zády, s nataženými pažemi a pevně ovinutými kolem držadel. Ohýbejte se pouze jednou nohou v různých směrech.
  • Poté provlékněte a zatáhněte ponožky směrem k sobě a od vás. Současně s nohama musíte nejprve sklopit hlavu a poté ji zvednout.
  • Držte držadla, nejprve vytáhněte jednu nohu, ohněte se na koleno a pak druhou. Dále zvedněte obě nohy k sobě. Při zvedání a spouštění se ujistěte, že vaše nohy klouzají po samotné desce.
  • Aniž byste zvedli pravou nohu z desky simulátoru, ohněte druhou na koleno, přiveďte nohu posuvným pohybem k hýždím a otočte koleno směrem ven. Opakujte s levou nohou a poté roztáhněte obě kolena co nejdále do stran..
  • Volně se houpejte po stranách, nejprve jedna noha a poté druhá. Houpačka s oběma nohama na konci..
  • Zvedněte jednu nohu a udržujte ji rovnou, dokud nebude s vaším tělem a deskou tvořit pravý úhel. Opakujte s druhou nohou a poté s oběma.
  • Ohněte obě kolena a přitáhněte si paty k zadkům. Ohyby v různých směrech se dvěma nohami najednou.
  • Ohněte kolena a pevně přitlačte nohy k desce. Zvedněte pánev stejným způsobem, jako když děláte lepkavý most..
  • Ohněte si nohy na kolena, pokud možno zvedněte hlavu, zvedněte hlavu a dotkněte se čela. V tomto případě se pánev uvolní z hrací plochy, dojde k jakémukoli kroucení.
  • Proveďte dvě známá cvičení: „Bicycle“ a „Scissors“. V takovém případě musíte mít ramena ve vodorovné poloze a pevně zakrýt ruce rukama.
  • Převalte se na břicho, ohněte kolena a natáhněte si prsty k zadní části hlavy. Současně zvedněte hlavu, natáhněte se na nohy, zvedněte ramena a ohýbejte se v páteři.
  • Držte nohy na váze, jemně je spojte a roztáhněte.
  • Zvedněte pravou nohu a levou ruku nahoru. Opakujte s opačnými končetinami.
  • Otočte vzhůru nohama, aby se vaše prsty mohly zachytit na držadlech. Položte dlaně za záda a sevřete je pod spodní částí zad. Zvedněte tělo na maximální výchylku. Opakujte to samé, držte ruce za hlavou a poté natáhněte do stran..
  • Pomalu přitáhněte ruce k hrudníku, zatímco budete celé tělo zakrývat. Ruce držte na desce bez zastavení.

Hlavní věcí ve třídách je neuspěchaný rytmus, hladkost a nedostatek trhnutí. Pokud jsou pohyby ostré nebo náhlé, pak můžete mít docela vážné zranění..

Bederní komplex

Bolest v zádech a v oblasti pásu dnes trápí mnoho lidí. Sedavá práce v kancelářích a sedavý životní styl činí obyvatele velkých měst zranitelnější vůči takovým problémům. Chcete-li zmírnit napětí, zmírnit nepohodlí, jen se naučte tuto sadu cvičení.

  • Ležte pohodlně na desce zády a přitom držte rukojeti rukama. Uvolněte ruce pomalu a spusťte je po celém těle. „Posuňte“ z desky na podlahu a ujistěte se, že spodní část zad je pevně přitlačena k povrchu simulátoru.
  • Lehněte si na záda s nohama připevněnými k úchytům na desce. Natáhněte ruce dolů přes hlavu a vyrovnejte je co nejvíce. Zajistěte polohu přesně na tři minuty. "Posuňte" z hrací plochy, udržujte záda rovně.
  • Udělejte všechno stejné jako v prvním případě, ale natáhněte ruce podél těla..
  • Otočte své břicho dolů a hlavu vzhůru. Na rovných pažích se co nejvíc natáhněte, a pak se uvolněte a lehněte si na pět nebo sedm minut.

Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, není třeba spěchat. Účinnost je způsobena tím, že páteř se uvolňuje, svalový korzet začíná pracovat správně, aniž by na páteř zbytečně tlačil..

Cervikální trenér Evminov

Pokud se chystáte koupit vynález bývalého závodníka, měli byste vědět, že by s ním mělo být nabídnuto ještě další zařízení - Glissonova smyčka. Právě s takovým přídavným zařízením může být cervikální trenažér vyroben z běžné desky. Jedná se o popruhy, které se připevňují k horní části střely a poté podepírají hlavu na obou stranách a na bradě..

Zde je účinek založen na protahování, kdy se obratle postupně odchylují a uvolňují sevřené nervy a svaly. Nejsou k tomu žádné konkrétní pokyny, stačí zavěsit na smyčku, dávejte pozor, abyste to přeháněli. Při cvičení musíte být velmi opatrní, protože můžete utrpět vážné zranění..

Dětské programy a prevence

Programy lekce pro nejmenší jsou velmi populární. V zásadě se neliší od možností pro dospělé, ale jako preventivní opatření jsou jemnější a klidnější.

  • Jen leží na desce s rukama nataženýma.
  • Pomalu ohýbejte kolena, posuňte nohy po stroji a tahejte paty co nejblíže k hýždím. Také se pomalu vraťte do výchozí polohy. V krajních bodech ustavte polohu na 4-7 sekund.
  • Zůstaňte ve stejné poloze a pomalu zvedejte nohy, dokud nebudou mít trup pravý úhel..
  • Bez sklopení nohou je ohýbejte jeden po druhém a dotýkejte se kolen hrudníku.
  • Snižujeme naše nohy nohama na simulátoru, táhneme je blíže k hýždí, střídavě naklápíme vaše nohy různými směry.
  • Otočte se, připevněte prsty na prkno. Poté proveďte zvedání těla, ruce za hlavou a sepnuté v zámku.

Dobře vybraný profesionální nabíjecí kurz vám pomůže zotavit se z nemoci a zůstane po mnoho let energický, mladý, obratný a flexibilní.

Deska Diy Evminov: výkresy a podrobné pokyny

Cena takových simulátorů se bohužel i přes jejich jednoduchost ukazuje jako poměrně vysoká. Například v Moskvě se náklady pohybují od sedmi do deseti tisíc. Mnoho řemeslníků však tvrdí, že při výrobě takové desky není nic těžkého. Opravdu, malá dovednost, schopnost manipulovat s nástroji, jakož i potřebné materiály - a je v sáčku, je připraven užitečný léčivý profylaktikum.

Materiály a zařízení

  • Borovice (150x50) pro základnu simulátoru s připevněnou karoserií (16 mm). Délka je podle našeho výkresu 2 metry 40 centimetrů.
  • U vozíku stejná tyč (délka 27 centimetrů). Vyberte si nejlépe trvanlivé dřeviny.
  • Dva metry montážní lišty (2 × 40).
  • Tři metry kovového řetězu, tloušťka 4 mm.
  • Spodní základna (délka 0,6 m) je nejsnadněji odříznuta z obrobku pro rukojeť lopaty nebo motyky.
  • Nosné příčky jsou vyrobeny ze stejných odřezků (délka 0,55 metrů)
  • Šrouby o průměru 5 milimetrů pro upevnění kolejnic a nosníků.
  • Matice a podložky o průměru 8 mm.
  • Šrouby s podložkami o průměru 6 milimetrů (dlouhé 10 centimetrů).
  • Šroub Ø 8, L 70.
  • Hmoždinky a háčky.
  • Karabina.
  • Hřebíky různé velikosti.
  • Elektrická vrtačka, nejlépe pomocí šroubováku.
  • Sada frézovacích vrtáků pro vrtání velkých otvorů.
  • Pila na dřevo a pila na kov.
  • Sada šroubováků.
  • Kladivo.

Způsob výroby

  • Pro zajištění desky zdola vyvrtejte velký otvor, kde bude základna zapuštěna. Potvrďte všechny rozměry předloženým výkresem.
  • Na druhé straně se vrtá otvor pod úhlem. Musí být průchozí a je určen pro zajišťovací řetěz.
  • Vyrobte otvory v základně pro hlavy šroubů, aby během cvičení nepoškodily povrch podlahy.
  • Na základně vozíku jsou vyvrtány další dvě díry, které se budou podílet na upevnění.
  • Konce vozíku (200 × 320) jsou nejlépe vyříznuty z pevné desky. Měla by snadno podporovat hmotnost osoby, která bude na simulátoru cvičit.
  • Na koncích vytvořte otvory pro příčky (kliky).

Procvičovat na takovém zařízení bylo nejen užitečné, ale také příjemné, jeho základna musí být obalena hustou tkaninou. Nejjednodušší způsob, jak to opravit, je sešívačka. Zkušení lidé doporučují používat starý kabát nebo něco podobného..

Shromáždění

Nejprve jsou vozy smontovány. Chcete-li to provést, musíte přilepit konce k základně a připojit je přes průchozí otvor v základně. Ujistěte se, že jsou spojovací matice dobře utaženy, aby se struktura při pravidelném používání neuvolnila. Horní lištu lze jednoduše přibít ke koncům. Spodní musí být zasunut do proso - bude regulován a připevněn ke všemu.

  • Protáhněte řetěz otvorem v baru.
  • Dřevo upevněte pomocí šroubů z dřevotřísky.
  • Spodní základna sedí na šroubech.
  • Na zadní straně to nebude bolet přišroubovat kolejnice, na kterých můžete nastavit vozík.

A konečně je třeba zavést hmoždinky na zeď nebo strop, ke kterému bude řetěz připevněn. Posunutím karabiny podél řetězových článků můžete snadno změnit sklon desky. Věnujte pozornost výkresu sestavené desky Evminov, jak to bude vypadat s připevněním ke zdi.

Existují však lidé, kteří nechtějí trpět po dlouhou dobu, ale prostě vstávají a cvičí. Berou obyčejnou desku, připojí k ní příčnou tyč a pak se jednoduše opírají o zeď. Tato zjednodušená verze má také právo na život. Mějte však na paměti, že stabilita takového simulátoru zůstává hodně žádoucí, a proto jej můžete snadno spadnout a způsobit další zranění..

Nejprve v ortopedii

K dnešnímu dni je dostatečný počet nemocí, které neopouštějí lidi a jsou klasifikovány jako populární. Nemoci páteře nejsou výjimkou. Jen málokdo dostal zdravé a dokonce i zpět. Ti, kteří sledují své zdraví, ti, kteří se pravidelně věnují fyzioterapeutickým cvičením, aby předcházeli nemocem. Zbytek kategorie občanů se obrací na specialisty. Pokud jde o lékaře, pacienti pokaždé uslyší stejné doporučení - lékařské korzety, které vám pomohou. Proč, pokud existuje účinnější způsob prevence a léčby nemocí páteře - trenér páteře.

V mnoha obchodech jsou k dispozici různé druhy cvičení. Jejich hojnost je matoucí pro kupující, lidi trpící problémy se zády. Při výběru trenéra páteře pro domácí podmínky musíte dodržovat dvě kritéria: pohodlí a kompaktnost. Cvičební vybavení pro fyzioterapeutická cvičení a v období po rehabilitaci je mezi pacienty velmi žádoucí. Zaměřují se na regeneraci a posílení svalů. Zadní trenéři jsou navrženi tak, aby zohledňovali veškerou specifičnost pacientovy terapie. Vertebrální simulátory (prevence a léčba skoliózy, zakřivení páteře atd.) Jsou považovány za běžné simulátory. Hlavní typy jsou:

Dřevěná masážní záda

Ekologický (bříza, cedr), snadno použitelný a cenově dostupný. Posiluje krevní oběh v tkáních, pomáhá zbavit se usazenin solí, uvolňuje křeče, napíná páteř a posiluje celý svalový korzet. Může být také použit v kombinaci s aromatickými a masážními oleji, které zvyšují oteplovací, chladící nebo analgetický účinek..

Odrůdy dřevěného cvičebního stroje

Dřevěné páteře trenéři jsou:

  • páska ve formě lana s několika řadami válečků s držadly na koncích;
  • pro sedadlo v autě nebo během sedavé práce - tkaný plášť vyrobený z velkých dřevěných korálků;
  • manuální - mají několik válečků a dlouhou rukojeť pro pohodlné nezávislé použití;
  • tremass - dřevěný válečkový trenažér, který se účinně používá při léčbě různých stupňů skoliózy.

Ortopedický trenažér sedadel

Hlavní podstatou tohoto trenéra páteře je jeho nestabilita, díky níž je sedící osoba neustále v pohybu, a co je nejdůležitější, v přirozené a pohodlné poloze. Sedadlo má jeden opěrný bod a tři stupně volnosti, které se otáčí různými směry. Napodobuje také jízdu na koni, což lze přirovnat k hipoterapii (léčba na koni).

Sedadlo trenéra páteře vám pomůže snadno posílit svaly zad doma, zabránit vzniku různých nemocí a obecně pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Vhodné pro lidi se sedavým životním stylem, jejichž práce zahrnuje sedavé postavení.

Zařízení pro vyložení páteře "Armos"

Tento trenér páteře pomůže uvolnit napětí z hlubokých svalů zad, odstranit subluxace a protáhnout je na délku. To rychle pomůže obnovit páteř a zmírnit bolesti zad a krku. Přístroj Armos také pomáhá léčit meziobratlové kýly, koriguje držení těla a různé zakřivení páteře.

Trenér páteře "Zdravá záda"

Tento typ simulátoru je velmi prostorný, jednoduchý, ale zároveň dostatečně účinný, aby se zbavil mnoha chorob zad a jako preventivní opatření doma. Má jednoduchý obloukovitý design, na který stačí ležet. Díky tomu dochází k přirozenému roztažení a uvolnění svalů, bolesti zmizí.

Cvičební stroj Zdravá záda pomáhá s:

  • posttraumatické zpětné deformity;
  • osteochondróza;
  • skolióza;
  • nadměrné napětí ve svalech po intenzivní námaze;
  • nedostatek flexibility v dolní části zad.

Na co je trenér páteře?

Není neobvyklé, že se lidé ptají sami sebe, jaké funkce může trenér provádět, proč na to utrácet peníze. V poloze vsedě se zátěž vzadu zvyšuje podstatně více než v poloze ve stoje. Proto velké procento populace, která vede sedavý životní styl, trpí onemocněními páteře..

Jaké funkce vykonává trenér páteře?

  • Odstraňuje problémy s páteří: snižuje nebo eliminuje bolest zad, opravuje držení těla, posiluje svaly.
  • Uvolňuje křeče a uvolňuje sevřené oblasti, páteř je natažena přirozeným způsobem;
  • Krevní oběh ve svalech krku a zad je obnoven, tkáně jsou nasycené kyslíkem;
  • Udržuje záda zdravá, ideální pro prevenci výskytu různých nemocí.

Indikace pro použití trenéra páteře

  • prevence a léčba skoliózy;
  • prevence a léčba kyfózy;
  • prevence a léčba herniace disků při osteochondróze;
  • pro lidi se sedavým životním stylem se vyplatí pravidelně nakupovat a používat trenér, aby se předešlo dalším zdravotním problémům.

Pokud máte závažné onemocnění, měli byste se poradit s odborníkem.

Nejenže vám řekne, který trenér páteře je vhodný pro váš pohybový aparát, ale také vysvětlí, jak ho používat na základě problému. Neměli bychom zapomenout, že pouze pravidelné používání simulátoru přinese pozitivní výsledky..

Kontraindikace

Za nejzávažnější problém se považuje kýla bederní páteře. Nesprávně vybraný simulátor a jeho použití může vést k upnutí nervových kořenů mezi obratly.

Co je třeba zvážit při výběru zpětného trenéra

Před zakoupením je nutné zvolit ten správný trenér páteře. Je důležité vzít v úvahu následující body:

  • problém, který je třeba odstranit, nebo bude simulátor používán pouze k preventivním účelům;
  • výška, hmotnost, věk osoby, úroveň výcviku, složitost použití;
  • stojí za to „vyzkoušet“ několik simulátorů v obchodě a určit, který z nich je pohodlnější používat;
  • nákup kvalitního produktu ve specializovaných prodejnách.

Domácí simulátory: kresby a rozměry

Moderní člověk žije ve zběsilém rytmu. Neustále spěch, touha prokázat svou hodnotu, tvrdý boj o místo na slunci. Dříve nebo později tato šílená rasa vede k vyhoření. Fyzickou aktivitou můžete účinně zvládat stres a emoční přetížení. Vzhledem k napjatému rozvrhu není na trénink téměř žádný čas. Ale nikdo se neobtěžuje starat se o své zdraví sám a vyrobit si pár posilovacích strojů pro domácí posilovnu vlastními rukama..

Výhody a nevýhody

Výhody samo-výrobního sportovního vybavení jsou zřejmé. Je možné přizpůsobit projektil rozměrům konkrétní místnosti. Kettlebells, barbells, činky a lavičky mohou být vyrobeny ze šrotu, který leží v zemi. V případě potřeby můžete vyrobit složitější vybavení. I když rodina tráví léto ve městě, jsou pravděpodobně přátelé, kteří mají desetník tuctu zbytečných obchodů a kovových konstrukcí..

Není třeba utrácet kosmické částky za nákup zařízení a náklady na upevňovací materiály nebo palačinky za činku budou stát přiměřené peníze. Mnoho amatérských sportovců tvrdí, že výroba cvičebního vybavení doma je docela možná..

Začátečníci vidí mínus tohoto podniku v časových nákladech..

Koneckonců, musíte se hrabat sami. Existují obavy, že zatímco děláte simulátor, veškerá touha po cvičení zmizí. Tento nedostatek můžete kompenzovat kontaktováním přátel nebo známých o pomoc..

Vážnější nevýhodou této myšlenky je nutnost nákupu elektrického svařovacího zařízení (pokud plánujete instalaci silového rámu). Taková zařízení se však prodávají nejen v drahých specializovaných prodejnách, ale také prostřednictvím nástěnek. Nikdo neobtěžuje jít do "Yula" nebo "Avito", napsat prodejci a koupit potřebné nástroje pro skutečné peníze.

Až budou promyšleny všechny klady a zápory, můžete zahájit přípravné práce.

Přípravná fáze

Než si vybavíte svůj vlastní sportovní koutek, měli byste zjistit, co přesně tam má být..

Standardní výbava zahrnuje činku, činky a bar. Na zdi je zavěšena švédská zeď, ke stropu je připevněn boxovací pytel.

Takové zařízení se nachází v jednom rohu místnosti a nezabírá mnoho místa. A takovou tělocvičnu můžete vybavit za několik dní.

Pokud to prostor dovolí, může být „standardní sada“ doplněna různými lavičkami - pro různé lisy, záda a abs, výkonové rámy a válečkové stroje. Zde je již požadováno uspořádání simulátorů v místnosti: sportovní vybavení by mělo být umístěno tak, aby se ten, kdo cvičí na jednom přístroji, nedotkl ostatních.

Plány

Po schematickém znázornění sportovního vybavení je vypracován výkres budoucích struktur. Jako základ můžete vzít rozměry simulátorů obchodů, upravené podle rozměrů pouzdra. Je tedy možné navrhnout tricyklový trenér sestávající z činky a lavice. Stojan je vybaven sponami pro sportovní vybavení. Kromě toho by měly být k dispozici bezpečnostní řetězy nebo kabely, které zabraňují pádu střely a chrání ji před směšnými nehodami..

Stejným způsobem je navržen simulátor se třemi podporami. Standardní provedení zahrnuje transformátorovou stolici, kterou lze použít jak pro stolní lis, tak pro lis. Není však snadné vyrobit takovou strukturu a pro kompaktní verzi šikmé lavice může být dostatek prostoru. Každý určuje jeho výšku nezávisle.

K nalezení tohoto ukazatele stačí změřit délku nohy od paty po vnitřní ohyb kolena..

Jednou z nejobtížnějších možností je konstrukce válečkového trenažéru. Výkres by měl skutečně stanovit výšku simulátoru, délku napínáku, délku a šířku lavice. Na obrázku by mělo být uvedeno umístění 2 válečků na horní části profilu ve tvaru U.

Pro nezkušené sportovní nadšence se může navrhování simulátorů zdát ohromně obtížné..

Proto stojí za to začít s jednoduchými strukturami, jako je šikmá lisovací lavice..

Ve výkresu jsou zpravidla stanoveny hlavní parametry budoucího projektilu a jsou poskytnuty 2 opěrky nohou. Navíc musí být dolní doraz nastavitelný a horní odnímatelný. Když sportovec rozhodne o vybavení domácí posilovny, musí provést označení na podlaze podle zvolených rozměrů simulátorů. To mu umožní zajistit, aby sportovní vybavení nezasahovalo do ostatních členů rodiny..

Co lze postavit bez výpočtu?

Pokud není čas na vytváření plánů, měli byste věnovat pozornost „rychlému“ sportovnímu vybavení. Chcete-li například vytvořit platformu stupňů, je vyžadován jeden list dřevotřísky. Je nařezán na 3 části, které se pak promění v horní plošinu a podpůrné nohy. Parametry prvního jsou 50x100 cm, rozměry druhého jsou 50x30 cm. Všechny části stupňovité plošiny jsou pevně upevněny samořeznými šrouby.

Bez vylepšení je vyrobena obyčejná plochá lavička nebo tzv. Dvousložkový trenažér: dva kovové profily a horní rovina ze dřeva nebo překližky.

Dalším bezproblémovým simulátorem je tlakové čerpadlo. Je vyrobena z kola z kočárku pro děti a kovového profilu se závity na koncích. Profil je rozříznut na polovinu, konce jsou vloženy do otvorů v kolečku. Výsledná držadla jsou pevně upevněna maticemi, gumová hadice je natažena z obou konců a elektrická páska je navinuta.

Jak vyrobit cvičební stroje na kývání svalů vlastními rukama?

Projekt je vybrán, jsou kresleny výkresy. Zbývá vybrat potřebné materiály a začít pracovat. K výrobě stojanů na vzpěry a stojanů je zapotřebí kovový profil. Krk činky je vyroben z kovové trubky, rozpěrky jsou vyrobeny ze dvou silných šroubů nebo kovových desek. Zámky na krk jsou předem vyrobené pružinové zámky, ale můžete si vytvořit svůj vlastní ze 2 kusů potrubí. Do každého musí být vyvrtán otvor a zajištěn šroubem.

Palačinky jsou vyrobeny z betonu, který je předem nalit do formy desek a kovu. Poté je struktura vyztužena drátem. Když beton ztvrdne, měl by být pokryt smaltem. Design bude robustnější a bude vypadat esteticky příjemně. Chcete-li vytvořit skládací činky, budete potřebovat 2 kusy trubek stejné délky, zámky a formy na palačinky. Ideální pro kulturisty nebo loketníky.

Pokud plánujete vytvořit simulátor, měli byste se blíže podívat na struktury, na kterých můžete načíst různé svalové skupiny nebo provést několik cvičení najednou.

Jeden z těchto simulátorů je považován za instalaci, na které můžete houpat lis, vytáhnout nahoru a tlačit nahoru z tyčí. Ten je ideální nejen pro posílení bicepsu a tricepsu, ale také pro zlepšení svalového tónu obecně..

Chcete-li vytvořit takovou strukturu, budete muset postupovat podle těchto kroků.

  1. Kupte si několik trubek z kovu s kulatým a čtvercovým průřezem, dřevotřískovou deskou, pěnovou pryží a opláštěním (pro područky a opěry zad).
  2. Nejprve musíte připravit čtvercové trubky. K práci budete potřebovat dva segmenty po 40, tři po 55, dva po 65 a jeden o 75 cm.
  3. Poté se vyříznou trubky s kruhovým průřezem. Délka jednoho segmentu je 75 cm, další dva - 20. A pak dalších 6 kusů je nařezáno na délku 15 cm.
  4. Všechny části musí být svařeny do jediné konstrukce.
  5. Obdélníky jsou vystřiženy z dřevotřísky - budoucí područky a opěradlo. Pěnová pryž se k nim okamžitě přilepí a pokryje vybranou tkaninou a poté se díly připevní na správná místa.

Dřevěný povrch lavic by měl být opláštěn podle principu "koláče". Nejprve se položí mikroporézní guma (tloušťka - od 12 mm a více). Na něj se položí vrstva pěnové gumy na nábytek s indexem hustoty 45 a tloušťkou nejméně 8 mm. Pak přichází řada 7 mm polstrovacího polyesteru. Horní část je zdobena denimem nebo jiným hustým materiálem. První vrstva je přilepena k desce pomocí super lepidla nebo lepicí pistole. Zbývající vrstvy by měly být pečlivě zastrčeny a připnuty pomocí sešívačky nábytku. Levné a veselé.

Je třeba si uvědomit, že v souladu s hygienickými normami by se takové pouzdro mělo měnit jednou ročně..

Pouze mikro-guma zůstává nezměněna. Simulátor je připraven, můžete na to přijít.

Složitější možností je vytvoření simulátoru na válci. Pokud si to však přejete, můžete to také udělat:

  • montáž simulátoru začíná z palety;
  • vertikální stojany s válečky jsou připojeny k nainstalované paletě;
  • připojte blok kabelu;
  • sestavit košík na náklad (i pracovní sekce baterie jsou vhodné jako pracovní hmotnost);
  • je vyroben elektrický rám - nejprve by měl být namontován na šrouby a když je nakonfigurován plynulý chod břemene, musí být zadní stojan svařen;
  • horní část rámu je namontována z U-profilu, na kterém je velmi výhodné připojit bloky;
  • Na profil by měly být nainstalovány 4 bloky, z nichž 2 by měly být umístěny přímo nad nákladním košem.

Poté začnou montovat horní část simulátoru:

  • vyrobit rám s stojany na tyč, kterou lze výškově nastavit;
  • základna lehátka je přivařena k rámu;
  • na druhém konci je U-profil instalován jako vertikální stojan, na kterém je sestavena pohyblivá část simulátoru, určená k vypracování nohou a zpět;
  • 2 díly by měly být připojeny na spodní straně;
  • tak, aby se simulátor při zatížení neohýbal, musíte přidat důraz.

Princip činnosti je následující: kabel je veden přes blok koše. Jeden konec jde do bloku s přítlačným válečkem (konvenční kuličkové ložisko) a připevňuje se k trubce, což umožňuje zatáhnout horní blok, zatěžovat ramena a lichoběžníky. Druhý konec jde dolů, prochází spodním blokem pod lavičkou a připojuje se k zařízení, které vám umožní trénovat nohy a záda.

Lavička je vyrobena z prkna, šířka je volena libovolně.

Deska se skládá ze 2 částí, které jsou spojeny dveřním závěsem. Jedna z částí je výškově nastavitelná, druhá je připevněna k posteli. Povrch lavice by měl být potažen koženkou nebo pěnovou pryží.

Tvorba modelů pro prevenci onemocnění zad

Zadní zdravotnické stroje mají jednoduchý design. Například, Evminovův simulátor je borovicová deska vybavená vázáním a uzamykacími úchyty. Zařízení by mělo být upevněno tak, aby se změnil úhel sklonu - to vám umožní protáhnout svaly zad s jakoukoli intenzitou.

Multifunkční cvičební stroj Sobolev vám umožňuje napínat hrudník, záda a šikmé břišní svaly. Jedná se o kovový rám s měkkými podpěry, které jsou připevněny k výztuhám nohou a opěradlu zad (břicha). Není obtížné to vyrobit, ale pro sestavení rámu simulátoru je třeba použít elektrické svařovací zařízení.

Pokud musíte pracovat u počítače po dlouhou dobu, stojí za to navrhnout Tolstunovovo křeslo. Stroj se skládá z dřevěného sedadla, jednoho otočného bodu a základny, která drží celou konstrukci. Simulátor nemusí být připevněn na běžnou židli a sedí na něm, zlepšuje krevní oběh a trénuje krátké svaly páteře.

Návrh Razumovského simulátoru je obtížnější. Je také vyrobeno ze dřeva, ale otáčení válečků vyžaduje soustružnické dovednosti.

Akhmetovův simulátor je však považován za nejobtížnější při navrhování a instalaci. Toto biokinetické zařízení se skládá z pevného rámu, ke kterému jsou připojeny pohyblivé opěry rukou a nohou, a samotný pohyb na simulátoru připomíná divokou kočku.

Před provedením tohoto návrhu byste se měli samostatně dozvědět více o principu jeho práce od lékařů sportovního lékařství..

Co lze udělat pro rozvoj děrovací síly?

Klasickou možností je hruška nebo makiwara vyrobená z běžného pytle nebo hrubého plátna. Výška hrušky by neměla přesáhnout jeden metr a její hmotnost by měla být 40-60 kg. Jako vycpávky jsou vhodné hadry a piliny. Chcete-li sáček tvarovat, vložte kovové horní a dolní okraje. Střela je připevněna čtyřmi karabinami na měřicí řetěz, který je zavěšen na háku.

Mistři orientálních bojových umění znají jiné způsoby, jak pracovat na síle a přesnosti úderu. Například v praxi Wing Chun jsou stávky praktikovány na dřevěné figuríně. Navíc jsou rány dodávány ne pěsti, ale předloktími. Není těžké to zvládnout. K tomu je třeba vzít dřevěný sloupek o průměru 22 cm a délce nejméně 150 cm. Sloupek je rozdělen na horní, dolní a střední část a poté jsou vytvořeny průchozí otvory, do kterých se vkládají tyčinky. Celá konstrukce je namontována na rámu 2 tyče.

Pro nácvik kousání a silných úderů doporučujeme karaty používat simulátor Evnik. Je vyrobena výhradně z gumy, která se při správném nárazu ohne. Není těžké to udělat, stačí najít gumu, která se při první ráně nezlomí.

Další možnosti pro domácí simulátory

Domácí cvičební stroje jsou široce používány ve všech druzích sportu. Například pro hráče stolního tenisu postavte zpáteční desku, kde můžete trénovat střely bez soupeře. Zařízení je panel z polystyrenu a připojená jógová rohož, připevněná ke stolu v mírném svahu. Nárazy jsou tlumeny kobercem.

U ledního hokeje se prodává syntetický led, na kterém je vhodné trénovat přihrávky, házení, švihnutí a driblování. Baletky, gymnastky a tanečnice dosahují krásných nohou a vysokých stoupání, držet nohy pod pohovku - levné a veselé.

Fotbalisté cvičí své údery pomocí stabilních a nestabilních stojanů - nízké tyčinky připevněné k příčce buď hřebíky nebo tuhou pružinou. Lyžaři a plavci zpracovávají svaly ramenního pletence pomocí palivového dříví nebo sekery, zatímco maximální úsilí připadá na počáteční fázi pohybu.

Dostupná cvičení jsou realita. Stačí jen upřímně milovat svůj sport a najít příležitost věnovat mu každou volnou minutu..

V dalším videu se naučíte, jak si sami vytvořit simulátor pomocí metody Bubnovsky.

Udělejte to sami sportovní simulátory: inventář je jednoduchý a složitý

Ne všichni lidé mohou navštívit fitness kluby a tělocvičny. Někdy může narušit nedostatek času, nedostatek finančních prostředků, plachost nebo úplná absence zdravotních středisek v okolí. Ano, simulátor si můžete koupit v obchodě, ale ceny za ně kousají a poměrně drahé vybavení se často vyrábí z materiálů nízké kvality. Pokud chcete trénovat pravidelně, pak můžete najít cestu ven: někteří mistři vyrábějí sportovní simulátory vlastními rukama. Tato možnost je složitější, ale slibuje velké výhody, nejen finanční. Výsledek tříd ani na ručně vyrobených zařízeních vás nenechá dlouho čekat.

Je to užitečný podnik?

Cvičební stroje do-it-yourself jsou nápadem, který má mnoho výhod. Kromě výrazných úspor umožňuje tato možnost vyrábět vybavení, které se jistě vejde do stávajících prostor určených pro tělocvičnu. Ani v jednom, který nemá velkou plochu.

Všechny objekty a strukturální prvky mohou být vyrobeny ze šrotu, který lze snadno nalézt u každého šetrného majitele, jeho přátel, příbuzných nebo jen dobrých známých. Spojovací prostředky nebudou stát astronomickou částku. Jak říkají majitelé domácích simulátorů, mnoho z nich lze poměrně snadno vyrobit i v domácích (venkovských, garážových) podmínkách.

Mezi mínusy - časové náklady, potřeba hledat materiály. Chcete-li vytvořit vážný inventář, vyžaduje elektrické svařovací zařízení, zkušenosti s ním. Nemusí se však nakupovat ve specializovaném obchodě. Pokud si přejete, můžete si zařízení koupit z vašich rukou nebo si ho půjčit od přátel. Ale stále se musíte naučit zacházet s ním.

Má smysl vyrábět cvičební stroje vlastníma rukama? Ano, výhody jsou jasné. Argumenty „proti“ lze připsat nerozhodnosti ze strachu, že se s úkolem nezvládnou. Pokud však výhody vyhrály válku s minusy, můžete bezpečně přistoupit k přípravným opatřením..

Jak vybavit sportovní koutek?

Než začnete s výrobou sportovního vybavení vlastními rukama, musíte určit, co přesně bude zahrnuto do „pánské sady“. Pokud mluvíme o standardním minimu, pak seznam zařízení obsahuje činky (nejlépe skládací), bar, činku. Často přidávají boxovací pytel, švihadlo a nástěnnou lištu. Celá sada může být bezpečně umístěna v rohu místnosti a práce sama o sobě bude trvat jen několik dní.

Pokud to oblast místnosti umožňuje, je lepší doplnit „armádu“ simulátorů lavičkou pro tisk. Zadní strana je obvykle nastavitelná. Kromě toho se buduje energetický rám. Dalším užitečným designem je válečkový trenažér, který usnadňuje práci s různými svalovými skupinami..

Když plánujete vytvořit velké množství sportovního vybavení, potřebujete diagram jejich umístění v místnosti. Hlavní podmínkou je volný prostor mezi nimi, to zaručuje pohodlí tréninku, volný pohyb pro všechny členy rodiny. Jakmile je okruh připraven, je přenesen na podlahu místnosti, aby se ujistil, že neexistují žádné překážky..

DIY sportovní simulátory

Pokud je touha po cvičení silná a kresba (opakování) kreseb zpočátku neinspiruje, můžete začít jednoduchými skořápkami. Takové cvičební stroje si můžete vyrobit z vlastních rukou docela rychle. Mezi ně patří stupňovitá platforma, pro jejichž konstrukci je vyžadován pouze jeden list dřevotřísky. Z toho jsou vyříznuty tři části - horní plošina (500x1000 mm) a dvě podpěry (každá 300x500 mm). Detaily jsou potaženy lepidlem, poté upevněny samořeznými šrouby, které pro ně dříve vyvrtaly malé otvory vrtákem.

Válečkový trenažér: dvěma způsoby

Druhým jednoduchým simulátorem bude gymnastický válec - kolo pro záda a tisk. Vyrábí se z kola (nebo dvou sousedních) dětského kočárku a kusu trubky dlouhé asi 300 mm. Další možností rukojeti je dřevěný váleček. Náprava je navlečena do kola a poté upevněna uprostřed. Nejjednodušší je navinutí lepicí pásky na obě strany kola.

Existuje dražší alternativa k této tělocvičně. Sada obsahuje stejné kolo, kus závitové kovové trubky, dvě matice a kus hadice vhodného průměru. Tato metoda je výhodnější, protože toto ruční vybavení bude spolehlivější..

Činka a skládací činky

Jedná se o další dva typy simulátorů, které lze snadno vyrobit. Pokud je plánována činka, pak v tomto případě pro výrobu budete potřebovat:

  1. Kovová trubka na břidlici. Jeho optimální průměr je 30 mm, délka je 1600 až 2000 mm.
  2. Separátory. Stávají se dvěma silnými šrouby. Výměna - pár kovových desek o průměru 50 mm. Ve středu obou polotovarů jsou vyříznuty otvory pro olovo (30 mm nebo o něco více), poté jsou díly přivařeny k trubce.
  3. Zámky na krk. Takové výrobky jsou levné, takže nákup mistra nezničí. Mohou však být vyrobeny vlastními rukama ze dvou malých kusů trubky s mírně větším průměrem, než je průměr elektrody. Otvory jsou vrtány v obou částech. Upevněte prvky na tyč pomocí šroubů.
  4. Palačinky. Nejvhodnějším tvarem pro jejich výrobu je nízká široká hliníková pánev. Uprostřed je upevněna trubka o větším průměru, než je tyč. Nádoba je nejprve namazána olejem, poté je nalit vysoce kvalitní beton. Zpravidla mistři doporučují zpevňovat palačinky drátem.

Nejnáročnější operací je výroba betonových palačinek, pokud není vhodný kontejner. Nejprve vytvořte kulatý blank z desek. Možnou možností je dno dřevěného sudu. Uprostřed formy je umístěn kus trubky o průměru 32 mm. Hrany jsou oříznuty proužky cínu, hrany jsou spojeny samořeznými šrouby. Stejným způsobem se vyrábí „bednění“ pro činky, ale jejich velikost se volí nezávisle.

Pro vyztužení se používá rám vyrobený z drátu. Je umístěn na dně formy. Pro získání dokonalého produktu je lepší použít hotovou suchou směs značky M300. V tomto případě existuje záruka, že palačinky, které často padají na zem, budou žít déle. Beton se vloží do forem, přidá se další vrstva výztuže drátu, která se ponoří do roztoku. Pak jsou naráženi, vyrovnáni špachtlí, potaženi filmem a ponecháni, aby získali sílu.

Poslední fází je ochrana výrobků smaltem určeným pro betonové podlahy. Skládací činky se vyrábějí stejným způsobem: použijte 2 kusy potrubí, stejné zámky, formy na palačinky.

Plast na pomoc

Protože činky jsou nejvhodnější volbou pro sportovní vybavení, často používají po ruce univerzální materiály - plastové lahve. Jsou velmi úspěšní, protože jsou velmi vhodné pro vytváření různých „užitečnosti“ a „krásy“ - ozdobných prvků pro domácnost. Samotný proces, na rozdíl od „pohrávání“ s betonem, netrvá moc času, náklady na pracovní sílu jsou také minimální.

Expresní činky

Dokonce i školák, který má v nouzových zásobách 4 středně velké láhve (1 až 2 l), se snadno dokáže vyrovnat s výrobou plastových činek.

  1. Střední část každé láhve je odříznuta a horní a spodní část jsou spojeny elektrickou páskou (nebo spolehlivou páskou, poté elektrickou páskou).
  2. Jako plnivo se používá směs písku a cementu. Pro větší hmotnost jsou kontejnery plněné hřebíky nebo jiným „jemným“ kovovým šrotem.
  3. Polotovary jsou spojeny trubkou, dřevěnou tyčí kruhového průřezu. Neatraktivní rukojeť je skryta za lepicí páskou, elektrickou páskou.

Před použitím nového zařízení je zkontrolováno, zda je „profesionální vhodnost“. Je lepší provádět takové testy na ulici. V tomto případě netěsnící výplň venku nevyžaduje čištění..


Pro Více Informací O Burzitida