Vyrábíme ocelovou spodní část zad. Nejlepší cvičení pro bolest a těžkost v dolní části zad

Bolest a tíže dolní části zad jsou běžným vedlejším účinkem základních cviků, jako jsou mrtvé tahy a dřepy. A také - dolní část zad může bolet z toho, že sedí v kanceláři po dlouhou dobu, z úplného nedostatku zátěže a dokonce i ze stresu..

„Soviet Sport“ shromáždil nejlepší cviky pro dolní část zad. Pomohou vám zapomenout na nepříjemné pocity a posílit svaly dolní části zad. Celý komplex pohybů bude trvat asi 10 minut a můžete ho provádět doma, aniž byste měli vůbec žádné simulátory.

Kroucení

Ležíme na zádech. Ohýbáme nohy na kolenou a položíme je na podlahu, ruce natažené na bocích. Během inhalace otočte nohy ohnuté na kolenou doleva, dokud se koleno nedotkne země. Zároveň tělo otočíme doprava. Trváme v této poloze 2-3 sekundy. Při výdechu se vracíme do výchozí polohy. Další dech - sklopte nohy doprava, otočte tělo doleva. Opakujeme 8-10krát v každém směru.

Kočičí oblouky

Dostaneme se na všechny čtyři. Když vdechujeme, ohýbáme záda v páteři - vydržíme 2-3 sekundy. Při výdechu co nejvíce obíháme záda a snižujeme hlavu. Opravujeme se 2-3 sekundy. Cvičení opakujeme 10-12krát..

Snížení pánve do stran

Ze stojící polohy na všech čtyřech začneme hladce snižovat pánev doprava a doleva (nejlépe před dotykem podlahy). Nevztahujeme kolena z podlahy, nohy zůstávají na podlaze. 10-12 krát v každém směru.

Prodloužení zad

Toto cvičení je analogické hyperexenzi („nadměrné rozšíření“). Dokonale napíná páteř a posiluje bederní svaly. Ležíme na břiše s rukama položenými na podlaze v úrovni hrudníku. Při výdechu narovnáme paže, vykleneme záda a mírně hodíme hlavou dozadu. Upevníme se v této poloze na 2 sekundy, pak se opět spustíme na podlahu. Opakujte 7-10 krát.

Zvedání nohou a kolen

Ležíme na zádech. Zvedáme nohy, ohnuté na kolena, před námi. Při vdechování jemně přitáhněte kolena k hrudníku (pomáháme si rukama): cítíme napětí ve svalech dolní části zad. Vydechněte - snižte kolena.

Opakujeme 8krát, pak se přesuneme ke zvedání nohou: narovnejte si nohy a položte je na podlahu. Když vdechujete, pomalu zvedněte jednu nohu před sebe, aniž byste se ohýbali - co nejvíce. Při výdechu to snižujeme. Opakujeme pohyb s druhou nohou, 8-10krát pro každou nohu.

Ohyby nohou

Sedíme na podlaze, narovnáme jednu nohu, druhou položíme pod nás. Když vydechujete, natahujeme ruce a tělo až k patě nohy. Snažíme se chytit ponožku rukama a zůstat v této poloze 1-2 sekundy. Opakujte 8-10 krát a poté vyměňte nohy.

Zavěšení a kroucení na vodorovné liště

Zavěšení na vodorovném pruhu natahuje páteř - to je zvláště užitečné, pokud jste dělali mrtvé tahy. Zavěste na lištu bez pohybu, paže a nohy jsou úplně natažené. Počkejte 25-40 sekund, pak jemně vstoupíte na zem - neskočte z baru, abyste předešli napnutí svalů. Opakujte 2-3krát.

Při zavěšení proveďte malé zvlnění s tělem doprava a doleva. Opakujte 10krát na každé straně..

Další tipy pro prevenci bolesti zad:

- dělat tento komplex denně. Můžete to udělat ráno ihned po probuzení (místo ranních cvičení) a večer;

- v den mrtvých tahů nebo dřepů - udělejte to pro záda namísto závěsu. Dokončete s tím své cvičení;

- Pokud cítíte bolest, snižte rozsah pohybu

- Před provedením těžkých základních cvičení se zahřejte dobře. Zahrňte do programu hyperextensions a body bends with barbell na ramenou. Hyperexlongace lze provést před hlavním cvičením - udělejte je nejprve bez další váhy, 12–15 opakování za sadu. Účelem hyperexlongace je natáhnout a protáhnout bederní svaly a připravit je na práci;

- Po mrtvém tahu proveďte cvičení, která vám pomohou napnout páteř. Nejlepší jsou pravidelné brady nebo vrchní pulldowny;

- Pokud se z mrtvého tahu dobře nezotavujete, proveďte toto cvičení méně často. Například: jeden týden udělá mrtvý tah a druhý - bez něj;

- Postupně zvyšujte hmotnost základních cviků a dodržujte postup. Nezvyšujte hmotnost na čince, pokud jste provedli cvičení s nižší hmotností, ale špatnou technikou.

Před cvičením se poraďte se svým lékařem!

Proč bolí záda - 67 příčin bolesti, v závislosti na jejím umístění

Téměř každý člověk čelí nepříjemným pocitům v páteři. Při použití léků proti bolesti se většina populace ani nezeptá, proč bolí záda, přičítají negativní projevy nachlazením, průvanům nebo důsledkům výronů. Mezitím bolestivý syndrom (BS) může být alarmujícím signálem výskytu závažných patologií.

V různých částech

Bolest zad je jiné povahy.

Mezi nimi se rozlišují:

  • Křeče. Liší se frekvencí.
  • Rostoucí. V průběhu nástupu patologických stavů se zvyšuje intenzita nepříjemných projevů.
  • Dýka. Jsou důsledkem nouzových podmínek.
  • Ve formě lumbago. Zaznamenávají se v případě funkčních poruch páteře.
  • Konstantní nebo monotónní.

Bolest zad může být navíc dvou typů:

  • Předpokládané. Šíří se podél nervových vláken. Může vyzařovat do distálních částí těla.
  • Odráží se. Objeví se při poruše vnitřních orgánů.

Na pravé straně

Existuje celá řada okolností, které vysvětlují, proč záda na pravé straně bolí. Oni jsou:

  • výsledek fyzické nečinnosti, díky níž svaly břišního tisku ztratí pevnost a pružnost, zatímco celé zatížení je umístěno na páteř;
  • poranění měkkých tkání a modřiny;
  • provádění fyzické práce v nepřirozené poloze (s nerovnoměrným zatížením).

Příčinou nepohodlí v zádech mohou být kromě přírodních faktorů i nemoci vnitřních orgánů a pohybového aparátu..

Tento příznak může být součástí klinického obrazu u následujících onemocnění:

  • Nemoci dýchacího systému. U pneumonie (pneumonie na pravé straně) si pacient kromě bolesti zad stěžuje na suchý kašel, celkovou slabost, zvýšení tělesné teploty.
  • Bodavý BS napravo je pozorován s pohrudnicí. Je doprovázeno výtokem hnisavého sputa a obtížemi s dýcháním..
  • Patologie jater a žlučníku. BS se liší v trvání toku. K jeho zastavení se používají látky proti bolesti nebo antispasmodické léky. Klinický obraz je doplněn známkami intoxikace (nevolnost, zvracení, porušení zákona o defekaci)..
  • Nemoci gastrointestinálního traktu. U pankreatitidy nebo gastritidy je syndrom bolesti obvykle lokalizován na levé straně, ale často vyzařuje na pravé straně.
  • Nemoci močových cest se projevují dlouhodobou bolestí nebo otupělostí. Vyskytuje se na pozadí častého močení s výskytem červených krvinek (krve) v moči. Charakteristickým znakem je, že nemocný nemůže najít pohodlnou polohu pro zmírnění bolesti zad.
  • Apendicitida. Kromě nepohodlí v břiše pacient poznamenává, že záda bolí na pravé straně. Dalšími příznaky jsou výskyt nevolnosti a roubíkový reflex, zvýšení teploty těla, celková ztráta síly.
  • Gynekologické patologie. Nepříjemné projevy na pravé straně jsou zaznamenány při mimoděložním těhotenství, zánětu přívěsků nebo v důsledku růstu cystických tuleních vaječníků..
  • Osteochondrosis. Bolest lze lokalizovat na pravé i levé straně. Je doprovázena ztuhlostí v pohybu a zvyšuje se s fyzickou prací (zejména pokud to člověk dělá poprvé). V pokročilých formách je ozáření prstů jejich znecitlivěním.

Na levé straně

Lokalizace bolesti zad vlevo může být hlavním nebo dalším příznakem klinického obrazu mnoha nemocí..

Může se vyskytnout v následujících případech:

  • Nemoci páteře. Pacient si nejčastěji stěžuje, že mu bolí záda v důsledku osteochondrózy, mezirestální neuralgie nebo sevření nervů. Klinický obraz je doplněn ztuhlostí pohybů, ozářením horní končetiny, ztrátou citlivosti prstů.
  • Nemoci žaludku a střev. Symptomy projevů bolesti jsou doplněny přítomností nevolnosti, zvracení, rozrušení stolice a zvýšené produkce plynu. Tyto příznaky se objevují s vývojem pankreatitidy, střevní koliky, cholecystitidy.
  • Kardiologická onemocnění. Akutní bolestivý syndrom za žebra v kombinaci s dušností a pálením za hrudní kost je charakteristickým znakem infarktu myokardu.
  • U průdušek a plic může být BS pozorována s rozvojem pneumotoraxu, pohrudnice, bronchitidy nebo pneumonie. Může se zvyšovat při vdechování a při výdechu..

V bederní oblasti

Bederní oblast začíná od místa, kde žebra končí a končí u kostrče. Pacienti nejčastěji hledající lékařskou pomoc se stížnostmi na bolesti zad znamenají přesně dolní část zad.

Příčiny lumbální bolesti se stávají následujícími stavy:

  • 90% všech případů bederní bolesti je vysvětleno narušením funkčnosti páteře (osteochondróza, kýla mezi obratlů, skolióza, ischias). Tyto stavy se vyznačují příznaky ve formě náhlého lumbagu.
  • V 6% je bolest v dolní části zad způsobena poruchou močových orgánů. Tento příznak se projevuje pyelonefritidou, cystitidou, glomerulonefritidou nebo tvorbou zubního kamene v ledvinách.
  • 4% jsou onemocnění jiných vnitřních orgánů (žaludek, střeva).

V oblasti lopatek

Člověk může cítit bolest v oblasti lopatek na různých místech lokalizace:

  • Syndrom bolesti je lokalizován pod lopatkami. Tento charakter BS je zaznamenán v přítomnosti vředů a eroze v žaludku. V tomto případě je hlavní epicentrum negativních pocitů soustředěno v epigastrické zóně a ozařování dává pod lopatku.
  • Komprese hrudníku, bolavé bolesti a tupé bolesti často způsobují osteochondrózu nebo myozitidu.
  • Když bolí záda mezi lopatkami, pak s velkou pravděpodobností můžeme předpokládat lokalizaci mezirestální neuralgie (pokud se BS vyskytuje ve formě lumbago). V případě pneumonie se bolestivé pocity zesilují kašlem a na vrcholu povzdechu.
  • BS v lopatce se nejčastěji projevuje jako posttraumatický důsledek. Symptomatologie negativních pocitů se zvyšuje s pohybem horních končetin.

Podél páteře

Následující stavy mohou způsobit bolest zad podél páteře:

  • Lumbodynia. Po zvedání závaží se projevuje ostře.
  • Slouchání, skolióza nebo kyphosis způsobují nepohodlí, které se projevuje tažením nebo bolestí BS.
  • Herniální výčnělek mezi obratly vede ke stlačení nervových kořenů, což způsobuje pocit pálení podél páteře. V tomto případě dochází ke ztrátě citlivosti v zádech..
  • Cervikální a hrudní osteochondróza vede ke změnám v spinálních procesech obratlů, které se stávají výsledkem neustálého poškození nervových zakončení. Způsobuje bolest a ztuhlost zad..
  • Zranění vyvolají syndrom akutní a těžké bolesti. Při poranění míchy dochází ke ztrátě citlivosti v dolních končetinách.
  • Artritida je charakterizována postupným zvyšováním nepohodlí, drcením a kliknutím na obratle.
  • Endometrióza a adnexitida způsobují nepohodlí v páteři v důsledku anatomického umístění ženských reprodukčních orgánů (v dolním břiše).

Pod bedrou

V lumbosakrální oblasti se nejčastěji vyskytuje stres způsobený nesprávným zvedáním závaží, dlouhou chůzí nebo sezením vsedě. Tyto situace však jen částečně vysvětlují, proč záda bolí pod bederní bedrou.

Nepříjemnost nastává, když:

  • patologické změny páteře (artróza, osteochondróza, herniální výčnělek mezi obratly);
  • po poranění křížové kosti nebo kostrči;
  • v případě špatného držení těla (skolióza nebo lordóza).

Bolest v sakrální oblasti se objevuje u chorob genitourinární sféry, zácpy, cholecystitidy nebo gastritidy. U žen může tento příznak znamenat těhotenství nebo menopauzu. Někdy to předznamenává začátek menstruačního cyklu..

Bolest zad po spánku

Někdy si člověk po nočním odpočinku všimne silné únavy a slabosti.

K tomu nejčastěji přispívají následující faktory:

  • nesprávná organizace místa na spaní (příliš tvrdá nebo měkká matrace);
  • zvýšená fyzická aktivita nebo velké množství práce během dne;
  • destruktivní změny s narušenou funkčností obratlů a disků mezi nimi;
  • změny související s věkem v chrupavkové tkáni meziobratlových plotének;
  • důsledky traumatu;
  • zánět ve vnitřních orgánech břišní dutiny.

Bolest ve svalech

Patologické procesy v obratlících a meziobratlových ploténách mění strukturu kosti a chrupavkové tkáně. Z tohoto důvodu je přetížení svalů a šlachy fascie. To vede ke skutečnosti, že tělo reaguje s výskytem BS.

V některých případech je třeba poznamenat, že záda bolí po dlouhém pobytu v ponoru nebo při podchlazení. Tyto dva faktory přispívají k projevu myositidy, při které je bolest lokalizována v povrchových svalech. Jeho charakteristickým rysem je zvýšení nepohodlí při hmatu nebo při pokusech o otočení nebo naklonění kufru. Někdy se její příznaky objevují po výronech a modřinách..

Syndrom bolesti ve svalových skupinách se často vyskytuje v důsledku intenzivního tréninku u sportovců. V tomto případě přetížená svalová vlákna ztratí svoji pružnost, objeví se v nich těsnění, která jsou detekována hmatem.

Příčiny nemocí

Bolest v zádech je diagnostikována na různé nemoci.

  • patologické procesy ve páteři (kýla, spondylitida, artralgie, radiculitida);
  • infarkt myokardu, aortální aneuryzma;
  • onemocnění žaludku a střev (pankreatitida, kolitida);
  • tvorba zubního kamene v ledvinách, cholecystitida, jaterní kolika.

Kromě toho mají všechna onemocnění odlišnou etiologii, která se bere v úvahu při výběru taktiky léčby.

Degenerativní patologie

Degenerativní změny se vyskytují v chrupavce a kostní tkáni. Porušení morfologické struktury způsobuje dystrofii, díky níž dochází k osteochondróze, spondylóze nebo spondyloartróze.

Mezi vyvolávající faktory destruktivních změn patří:

  • metabolická porucha způsobující nedostatečné zásobování meziobratlových plotének živinami;
  • omezený příjem užitečných stopových prvků do těla;
  • utrpěla těžká břemena a zranění;
  • poruchy endokrinního systému;
  • špatné návyky, například kouření a nadměrná závislost na alkoholických nápojích;
  • fyzická nečinnost a sedavý životní styl.

Zánětlivá onemocnění

Nemoci vedoucí k zánětu páteře se mohou vyskytovat samostatně a mohou být důsledkem komplikací patologií. Jsou registrováni ve vzácných případech, ale představují vážné ohrožení zdraví pacienta.

Zaměření zánětu může být lokalizováno v různých částech obratle:

  • v přední části je nejčastěji diagnostikována spondylitida, diskitida nebo spondylodiscitida;
  • lokalizace v zadní oblasti vyvolává rozvoj osteomyelitidy, spondyloarthritidy nebo paravertebrálního abscesu;
  • je-li páteřní kanál infikován, zánět se projevuje vývojem abscesu nebo epiduritidy.

Kromě toho mohou být tkáně páteře ovlivněny tuberkulózou, brucelózou, trichinózou (druh helminthiasy).

Tento typ patologie je charakterizován útoky ostrých bolestí ve svalových skupinách, které je obtížné odstranit analgetiky. Klinický obraz může být doplněn doprovodnými příznaky, například prudkým zvýšením teploty těla a ztrátou citlivosti v určitých oblastech páteře.

Myofasciální syndrom

Myofasciální syndrom je charakterizován chronickým průběhem s tvorbou těsnění ve svalové tkáni ve formě bolestivých (spouštěcích) bodů. To způsobuje nejen vážné nepohodlí, ale také vede ke snížení fyzické aktivity, v důsledku čehož se pacient rychle unaví i drobnou fyzickou aktivitou..

Pravděpodobnost rozvoje myofasciálního syndromu se výrazně zvyšuje v následujících situacích:

  • osteochondróza, spondylartróza, trauma a modřiny;
  • v případě diagnózy skoliózy nebo plochých nohou;
  • pokud práce zahrnuje opakování stereotypních pohybů;
  • v rozporu s psychoemocionálním stavem (pokud k tomu dochází se zvýšeným svalovým napětím).

Stav spouštěcích bodů má v klinické praxi velký význam. Jsou aktivní nebo latentní.

S ohledem na to jsou klasifikovány následovně:

  • Akutní forma. Spouštěcí body jsou aktivní a způsobují nepohodlí při pokusu o jakýkoli pohyb.
  • Subacute. Negativní projevy v klidu zmizí.
  • Chronický. Latentní stav způsobuje pouze malé nepohodlí v odpovídající oblasti.

Kromě toho, za účelem správného výběru terapie, neurologie přijala klasifikaci založenou na etiologickém principu:

  • primární spouštěcí body se vytvářejí v důsledku poškození svalů;
  • sekundární se zaznamenávají v případě narušení funkčnosti kloubů a somatických orgánů.

Fyziologické příčiny

Jinými slovy, skupina fyziologických příčin, které způsobují bolest ve svalovém korzetu, se nazývá domácnost. Nevyžadují léčbu a po krátkém odpočinku odcházejí sami..

  • dlouhodobě vykonávat těžkou fyzickou práci;
  • oslabení nebo únava těla;
  • nesprávně zvolené držení těla při odpočinku v noci nebo při provádění monotónních akcí během práce;
  • špatná organizace místa pro noční spánek;
  • špatně namontovaná matrace nebo polštář.

Chcete-li zjistit příčinu bolesti zad, musíte navštívit lékaře, protože to může vyžadovat řadu diagnostických opatření. To vám umožní určit taktiku léčebného procesu, která neumožní přechod nemoci do zanedbané formy..

Nepohodlí v zádech, příčiny, metody diagnostiky a léčby

Zpět nepohodlí v medicíně je klasifikováno jako bolestivé pocity. Tento příznak zažilo asi 85 ze 100 lidí. Nepříjemnost, která nezmizí do 3 měsíců, je důvodem k přihlášení ke konzultaci s terapeutem. Dlouhodobý nebo epizodický vývoj bolesti je známkou aktivně se rozvíjejícího onemocnění.

Obsah článku

Příčiny nepohodlí zad

Povaha nástupu bolestivých pocitů je jiná. Existují následující důvody:

  • osteochondróza páteře - běžná příčina bolesti v dorzální oblasti, je často diagnostikována ve stáří, charakterizovaná destrukcí chrupavky, snížením elasticity disků;
  • zvýšená pohyblivost páteře, bolestivé pocity vznikají ojediněle, nepohodlí zmizí a znovu se objevuje, svalové tkáně trpí křečemi, jsou neustále v napětí, svalový tonus v oblasti krku;
  • nemoci páteře vrozené povahy, například nestandardní počet obratlů, které způsobují stres, spondylolýza vyvolává protažení obratlů;
  • osteoporóza se vyvíjí na pozadí nedostatečné koncentrace vápníku, snižuje se tuhost kostí, vyvolávají se mikrodamáže, postupně se vyvíjí bolest v zádech, častěji diagnostikována u žen, během menstruace a porodu dítěte dochází k exacerbacím;
  • bolestivé pocity se vyvíjejí na pozadí zánětlivých chorob, první známkou je bolest lokalizovaná v bederní oblasti;
  • nepohodlí v zádech se vyvíjí v procesu nošení dítěte, což je vysvětleno zvýšením zátěže na páteři, opotřebením disků, zvýšením pravděpodobnosti sevření nervových zakončení, během porodu je také možné poranit páteř a vyvinout syndrom;
  • skolióza vyvolává bolest, disky mezi obratlemi jsou stlačeny, je zaznamenána deformace chrupavkové tkáně, bolestivé pocity jsou bolestivé v přírodě;
  • novotvary maligní povahy, kromě bolesti v zádech, jsou charakterizovány záchvaty migrény, bolest nezmizí;
  • infekční onemocnění, například tuberkulóza, nepohodlí je zaznamenáno v celé páteři;
  • po zranění;
  • nepohodlí v pletence, vyvíjí se s poškozením orgánů gastrointestinálního traktu, doprovodné příznaky - chronická únava, zvracení, horečka;
  • nemoci srdečního systému, bolestivé pocity jsou dány do oblasti hrudníku;
  • poškození nervové soustavy, charakterizované tažnými bolestmi, první známkou je ztuhlost zadních svalů;
  • krvácení v pánevní oblasti;
  • vytvoření ulcerativního fokusu;
  • nemoci v pánevní oblasti;
  • gynekologická onemocnění, bolest v dolní části zad;
  • pásový opar;
  • kameny v renálním systému;
  • vystavení nízkým teplotám;
  • práce související s intenzivní fyzickou aktivitou;
  • náhlé pohyby těla;
  • kašel;
  • nesprávná poloha držení těla;
  • nadváha;
  • proces stárnutí;
  • prodloužený pobyt v nepříjemné poloze.

Druhy nepohodlí zad

V závislosti na příčině nepohodlí má řadu doprovodných příznaků:

  • omezení motorické funkce pacienta;
  • zvýšené močení;
  • průjem;
  • slabost svalové tkáně;
  • nevolnost a zvracení;
  • ostré bolestivé pocity při kašli;
  • je mi teplo;
  • redukce hmotnosti;
  • konstantní úzkost;
  • snížená koncentrace pozornosti;
  • snížená ostrost sluchu.

V zádech s proudem je několik typů bolestivých pocitů:

Těžké nepohodlí zad

Nepohodlí obtěžuje pacienta za méně než 6 týdnů.

Subacute discomfort

Bolestivé pocity jsou zaznamenány po dobu 6 až 12 týdnů.

Chronické nepohodlí v zádech

Pohodlí bylo hlášeno déle než 12 týdnů.

Diagnostické metody

Pro stanovení diagnózy je třeba se domluvit s neurologem. Lékař provede anamnézu, provede ústní proces pacienta a provede vizuální vyšetření. Pro potvrzení diagnózy jsou předepsána další vyšetření. Pacient je odeslán na páteřní rentgen, počítačovou tomografii, MRI. Injekce do páteře se používají ke stanovení zdroje bolesti. Předepsány jsou krevní buňky a moči. V síti klinik CMR se pro přesnou diagnózu používají následující postupy:

Co způsobuje tíhu v dolní části zad a co se dá dělat?

Co způsobuje tíhu v dolní části zad a co se dá dělat?

- Povězte mi, doktore, - ptá se jiného pacienta, - proč i po krátkém sezení mám v dolní části zad těžkosti? A nemohu vydržet dlouho - moje dolní části zad. A když půjdu nebo si lehnu, nepohodlí zmizí. Někdy úplně zmizí. Jaký je důvod?

Lékař bude myslet na velmi krátkou dobu - konec konců, ve své praxi se již setkal s podobnými situacemi. Pacientovi se zdá, že jeho případ je jedinečný, že bolest a nepříjemnosti, které zažívá, jsou nesrovnatelné. Ve skutečnosti jsme všichni nemocní víceméně stejně. Naše nemoci jsou srovnatelné. Všichni se na ně vztahují - mimochodem lékaři, včetně. Jednoduše, doktoři vědí hlouběji než ostatní strukturu lidského těla, doktoři jsou schopni úspěšně vypořádat se s nemocí. A zkušený obratlovec ve většině případů okamžitě identifikuje příčiny bolesti zad. Pro přesnost diagnostiky jsou však někdy nutné speciální studie..

Pokud je pacient ve věku 30–40 let, bolestivé pocity jsou s největší pravděpodobností spojeny se změnami páteře souvisejícími s věkem. Meziobratlové kotouče, jak již bylo zmíněno v první kapitole, ztratí v průběhu let svou elasticitu, jejich tlumící vlastnosti se snižují. Narovnání disků v důsledku jejich sušení vede ke sbližování těl sousedních obratlů. To vede ke změně vztahu jejich kontaktních kloubních procesů, které vytvářejí společné klouby, nepříznivé z hlediska pohybů. Klouby se přirozeně začínají potýkat s přetížením, nestávají se tak stabilní jako dříve. Na hluboké svaly na zádech proto extenzory padají s větší zátěží. Koneckonců, předtím, než všechny - disky, klouby a svaly - sdílely svou tvrdou práci stejně. Nyní extensory musí pracovat s velkým přetížením. Podporou těla v jedné poloze se rychle unaví. Unavit se. Začnou bolet. Někdy mají křeče z přepracování..

Zkuste změnit polohu, chodit, pohybovat se. Potom bude zatížení dříve těžce pracujících svalů přerozděleno k těm, které dříve odpočívaly. Budou plné síly a budou pracovat. Bolesti dolní části zad zmizí nebo alespoň zmírní. Je to jako pracovat na rotačním základě, když odpočívá jeden, aby nahradil unavenou posádku. Pro nepřetržité směny v továrně nebo závodě. Poslat některé části aktivní armády k odpočinku a přivést do boje nové rezervní síly. Dostatek srovnání. Podstata toho, co se děje, je jasná: „Osteochondrosis!“ - doktor řekne.

Ale také se to stává. Lékař pošle pacienta na rentgenové snímky dolní části zad a tam jsou změny minimální nebo vůbec žádné. A pacient si stěžuje. Zde má lékař právo navrhnout dystrofii hlubokých svalů a předepsat léčbu, která obnoví jejich hmotnost. Je to ona, kdo může být nejpravděpodobnější příčinou bolesti zad u těch, kteří jsou přes jejich třetí dekádu. Pokud se teenager, chlapec nebo dívka obrací k obratlovci, pak je pravděpodobné, že lékař bude mít podezření na změny vazivového aparátu. Měkké vazy - o nich jsme si v první kapitole trochu povídali - to je ono!

Děláte rozdělení snadno? Můžete snadno sevřít ruce za zády? Máte přirozený dárek pro flexibilitu? Jedná se o velmi krásný, ale zákeřný dárek! Koneckonců jsou to vazy, které jsou z velké části zodpovědné za správnou relativní polohu obratlů, když se páteř pohybuje. Jsou to podpora a podpora páteře. Pokud jsou vazy příliš měkké a proto nezajišťují páteři náležitou podporu, jsou všechny ostatní podpůrné struktury nuceny pracovat v nouzovém režimu. Co se stane, když se v týmu deseti lidí tři přestanou kouřit? To je jen to! A pokud jich je pět.

Abnormálně mobilní, měkké vazy - vrozená patologie. Proto se již v dospívání může objevit rychlá únava zad, křeče v unavených svalech a v důsledku toho bolest v dolní části zad s krátkým sezením a postavením - mnohem dříve než s přirozenými změnami páteře souvisejícími s věkem..

Samozřejmě existuje mnoho dalších důvodů nebo jejich kombinací, které způsobují bolest zad při statokinetických zátěžích, tj. Při zachování jakékoli polohy nebo pohybu. Například jiný směr společných prostorů v levém a pravém kloubu spojujícím obratle, spodilolistézu, nezavření obratlového oblouku. Ale nikdy nevíš co jiného!

Co v tomto ohledu můžete doporučit? Léčba obyčejným tenisovým míčem je docela účinná. Ne, nepodporujeme vás, abyste se obrátili na soud nebo se zúčastnili turnaje Big Hat. Ne každý má dostatečný výcvik a potřebné vybavení pro to, A míč je k dispozici pro každého, a pokud je správně používán, můžete zlepšit pohodu dolní části zad..

• Takže berete obyčejný tenisový míček. Pak si lehněte na podlahu a umístěte míč pod záda. Teď na něm „jezdte“. Nezpůsobte příliš nadšení: zkuste obejít nejbolestivější oblasti a mírně zvedněte záda. Ale točivé procesy obratlů, které se nacházejí vedle středů bolesti - kosti, cítil na zádech, - „co možná nejpečlivěji“ prohrabávají. S pomocí míče si tedy sami uděláte velmi užitečnou masáž páteře. Postup vám bude trvat pět minut, ale to je dost. A nebuďte v rozpacích, pokud se po prvním zasedání nebudete cítit lépe. Zpočátku se naopak bolest může trochu zvýšit. Obvykle však následující den bolest zmizí nebo významně klesá, zejména pokud je vlastní masáž kombinována s hlubokými sklony podle schématu navrženého v knize.

• Po těchto cvičeních můžete zavěsit na lištu. Pokud v domě není příčka, nezáleží na tom: bude nahrazena šatní skříní. Popadněte jeho horní okraj, ohněte nohy, aniž byste je zvedli z podlahy, ale neopírejte se o něj, a pověste, dokud budou vaše ruce držet.

Doporučená cvičení opakujte každý druhý den po dobu dvou týdnů a brzy zjistíte jasné zlepšení v práci páteře, zejména v bederní oblasti. Podstatou pozitivního účinku je to, že eliminujete křeče zadních svalů a zlepšujete krevní oběh v nich..

Pokud tato opatření nestačí, pak zjevně věci šly příliš daleko. Páteř je těžce přepracovaná, takže si musíte odpočinout. Uvolněte se a sledujte, pokud je to možné, odpočinek na posteli.

A pokud taková možnost neexistuje? Je to smutné, samozřejmě, ale někdy i několik dní úplného odpočinku je pro mnohé z nás nedostupný luxus. Ale ani v této situaci není důvod k zoufalství..

"Zapomeň na tenis na chvíli," může doktor žertovat, "přemýšlet o vzpírání." A on vám řekne o ortopedickém produktu zvaném „vzpěračský pás“. Tento široký kožený opasek, pevně přiléhající k bederní páteři, usnadňuje práci svalů a vazů, čímž snižuje zatížení meziobratlových kotoučů a kloubů. Tímto způsobem získáte páteři odpočinek i při aktivním způsobu života. (Existují i ​​další ortopedické výrobky tohoto druhu, o nich si promluvíme o něco později.)

. Pacient nadále klade otázky:

- Co dělat, když bolí spodní část zad a na farmě se nenachází pás vzpěrače?

To je v pořádku, můžete si také sami pomoci. Vyrobte široký pás z nějakého hustého materiálu. Nakonec pro tento účel můžete použít obyčejný list, skládací do několika vrstev. Omotejte ji pevně kolem spodní části zad, uchopte horní část pánve a zajistěte konce. Získáte dokonale přijatelný ortopedický fixátor. Nezapomeňte: bederní páteř vaší páteře má docela závažné potíže. Ať už se vám podařilo najít čas na úplný odpočinek s odpočinkem na lůžku, najít nebo vyrobit ortopedický pás - stále musíte brát protizánětlivé léky dvakrát nebo třikrát denně: ortofen (diclofenac), voltaren, indomethacin.

Ti, kteří trpí peptickým vředovým onemocněním, erozivní gastritidou nebo jinými chorobami gastrointestinálního traktu, by se uvedená léčiva měla používat s maximální opatrností. Pro ně jsou přijatelnější masti s protizánětlivým účinkem. Například indomethacin, butadion, hydrokortison. Nebo gelové formy protizánětlivých léčiv, jako je diclofenakový gel. Naneste masti a gely ráno a večer tenkou vrstvou na bolavé oblasti páteře a přikryjte vlněnou látkou.

Pokračujte v léčbě týden. Pravděpodobně se během této doby budete cítit lépe. A pokud ne, je nutné další vyšetření: ve páteři došlo k některým vážným změnám.

Odložte knihu na chvíli a jděte na schůzku s lékařem - nejlépe ze všeho, na obratlovce. Najde hlavní příčiny vašeho onemocnění a poskytne potřebnou pomoc. Znalosti a zkušenosti jsou skvělá věc!

Tento text je úvodním fragmentem.

5 běžných příčin bolesti zad - co potřebujete vědět a co dělat

Podle statistik má asi 80% lidí žijících na planetě problémy se zády. O možných příčinách, metodách diagnostiky, léčbě a prevenci - přečtěte si článek.

Každý člověk pociťoval bolest v dolní části zad alespoň příležitostně. Ale pokud se to dříve vyskytlo u starších lidí, dnes bolest v bederní páteři často mladým lidem vadí. Akutní nebo bolestivé, trvající jen pár minut nebo obtěžování člověka týdny nebo dokonce měsíce - bolesti zad - se mohou objevit v důsledku různých důvodů. Často si člověk zvykne na svůj stav. Nepříjemné pocity se stávají součástí života. Návštěvy lékařů jsou však stále zpožděny, čímž se snižuje šance na uzdravení..

Příčiny bolesti zad - co potřebujete vědět

  • Příčinou bolesti dolní části zad je častěji degenerativní-dystrofická změna páteře - klouby, meziobratlové ploténky, vazy, periartikulární svaly. Osteochondróza, spondylóza, spondyloartróza, osteoporóza, výčnělek a kýla meziobratlové ploténky - tato a další onemocnění páteře získaná v průběhu času jsou vždy doprovázena bolestivými projevy. Zároveň je důležité určit důvody, které k těmto porušením vedly. Existuje tucet teorií o původu těchto nemocí. Nadměrná váha má negativní dopad na páteř, což má za následek zvýšené napětí, které vede k obratlům, což vede k předčasnému opotřebení. Porušení držení těla nebo nesprávná poloha těla během práce způsobí nadměrné zatížení svalů, což má za následek - sevření nervů, přemístění obratlů. Při prudkém přetížení svalů jsou při zvedání závaží nebo neúspěšném pohybu nevyhnutelné vyvrtávání a mikrotraumata.
  • Bolest zad však může být sekundární a nemusí být nutně spojena s patologií páteře. Příčinou může být infekční proces. Například při brucelóze vede poškození obratlů ke sklerotickým změnám a výskytu osteofytů (růstů), které stlačují nervové tkáně. Při tuberkulóze jsou obratlová těla zničena. S osteomyelitidou jsou v důsledku akumulace purulentního obsahu stlačeny struktury páteře. V každém případě je v bederní páteři bolest..
  • Nádory (osteoblastom, myelom, osteosarkom, metastázy ve páteři atd.) - benigní nebo maligní jsou zpravidla doprovázeny bolestí v bederní oblasti různé intenzity, která není přístupná lékům proti bolesti..
  • Četné nemoci vnitřních orgánů jsou jednou z běžných příčin bolesti zad. Revmatoidní artritida, ankylozující spondylitida, pyelonefritida, cystitida, urolitiáza, zánět slepého střeva, onemocnění prostaty, jakož i problémy se střevy a dokonce i plícemi.

5 běžných příčin bolesti zad

Zpět lze právem nazvat indikátorem stavu těla. Téměř jakýkoli problém v těle je doprovázen bolestí. Bederní bolest může být velmi odlišné povahy: bolavá nebo akutní, objevující se po spánku nebo delší pobyt v jedné poloze. Náhlá střelecká bolest často člověku znemožňuje pohyb. Intenzita bolestivých projevů závisí na příčině vzniku bolesti. Nejběžnější jsou:

1. Bolesti zad, také nazývané lumbago

To je jeden z nejčastějších typů bolesti zad. Objevuje se s fyzickou námahou nebo nepříjemným postavením těla. Ačkoli to může nastat bez zjevného důvodu. Pálení a prasknutí bolesti nedovoluje, aby se člověk narovnal. Když se pokusíte změnit polohu těla, i když zakašlete, pocity jen zesílí. Akutní bolest může trvat několik minut až hodin nebo dokonce dní, ale v některých případech se může náhle zastavit.

2. Sciatica (neuralgie sedacího nervu, lumbosakrální radiculitida)

Sciatica se projevuje střílením bolesti, brnění, necitlivosti. Bolest se často šíří podél sedacího nervu k hýždě, podél zadní části nohy. Pocity mohou být tak intenzivní, že člověk není schopen sedět, chodit nebo se ohýbat.

3. Bolesti dolní části zad s osteochondrózou

Toto je nejběžnější typ. Častěji roste postupně a zintenzivňuje se jakýmkoli pohybem, dokonce i při kýchání nebo kašli. Kromě toho může být snížena citlivost určitých oblastí ve spodní části těla nebo nohou..

4. S nemocemi

Bolest v bederní oblasti s různými chorobami je velmi charakteristická. Bolest, matná v přírodě, může vyzařovat do podbřišku, do oblasti poblíž pupku, v hypochondrii. U ledvinových kolik však člověk zažívá velmi intenzivní bolest a je nutná neodkladná lékařská péče..

5. Svalové křeče

Svalové křeče se objevují, když poloha případu není po dlouhou dobu správná. V důsledku toho je pohyblivost páteře omezená. Toto spouští takzvaný „začarovaný kruh“, když bolest zad je způsobena svalovým křečím, což zase vede k bolesti. Tento stav může trvat dlouho a způsobit člověku docela hmatatelné utrpení..

Co dělat s akutní bolestí zad?

Akutní bolest v dolní části zad se objevuje u řady onemocnění. Protruze a meziobratlová kýla, osteochondróza, lumbago a ischias, trauma a poruchy míchy. Stejně jako různé nemoci pánevních orgánů a břišní dutiny. Je téměř nemožné určit příčinu výskytu bolestivých pocitů na vlastní pěst, takže je třeba osobu vzít na odborníka.

  • Pokud máte podezření na poranění páteře nebo obratlů, je důležité omezit pohyb před příchodem lékařského týmu.
  • Protahování svalů nebo vazů. V prvních minutách můžete aplikovat nachlazení, které zabrání růstu otoky a sníží bolestivost.
  • Při útoku na páteřní nemoci byste měli především zaujmout nejpohodlnější polohu. Nejčastěji člověk zažívá úlevu ležením na zádech na tvrdém povrchu s mírně zvednutými nohama. Pokud nevidíte lékaře okamžitě, můžete si vzít úlevu od bolesti.
  • Pokud je bolest zad příznakem onemocnění vnitřních orgánů, pacient si vybere nejpohodlnější polohu. Je důležité si uvědomit, že pokud není známa příčina bolesti zad, není lepší zahřívat obklady a masti. Opravdu, v přítomnosti zánětlivého procesu, mohou situaci ještě zhoršit..

Diagnostické metody pro bolesti zad

Existuje mnoho podmínek, ve kterých dochází k bolesti zad. K určení jejich původu a předepsání léčby potřebujete lékařskou pomoc. Příčinou jejich výskytu nejsou vždy onemocnění páteře. V tomto případě je především důležitá lokalizace bolestivých pocitů. Například bolest dolních částí zad vpravo nebo vlevo může naznačovat urologické patologie, střevní onemocnění: apendicitida, ulcerativní kolitida, divertikulitida, obstrukce atd. V některých případech může být bolest nad dolní částí zad, například s hepatitidou, cholecystitidou nebo užíváním toxických drog. Pokud záda bolí pod pasem, pak taková lokalizace může naznačovat nemoci pohlavních orgánů, například přívěsky dělohy u žen nebo prostaty u mužů..

Měli byste začít návštěvou terapeuta nebo neurologa, který vám předepíše nezbytná vyšetření. V některých případech budete možná potřebovat poradit se s urologem, ortopedem, traumatologem, specialistou na infekční choroby a dalšími úzkými odborníky. Díky diagnostickým metodám, které dnes existují, je možné přesně určit příčinu bolesti v bederní páteři. Rentgen lumbosakrální páteře je nejpřístupnější metodou vyšetření, která umožňuje určit porušení struktur, přítomnost zánětlivého procesu, osteoporózy a souvisejících poruch. Počítačová tomografie nebo magnetická rezonance jsou nejúčinnějšími diagnostickými metodami, díky obrazu vrstev po vrstvách vnitřních struktur lze detekovat i ta nejmenší porušení. Kromě toho lze předepsat celou řadu laboratorních testů - v závislosti na existujících příznacích..

Léčba bolesti zad

Pacient by měl být v jakékoli situaci v klidu. Léčebná taktika se však volí v závislosti na onemocnění, které způsobilo bolest v páteři. S dystrofickými a funkčními změnami v páteři, protizánětlivými léky jsou předepisovány svalové relaxanty, jejichž cílem je zmírnit křeče ve svalech, jakož i léky, které zlepšují výživu a regeneraci tkání. Velmi efektivní je jmenování fyzioterapeutických procedur (elektroforéza, fonoforéza, magnetoterapie), stejně jako masážní, akupunkturní a terapeutická cvičení. V některých případech, jako jsou kýly nebo zranění, je indikována chirurgická léčba.

Pro zmírnění bolesti, uvolnění nadměrného napětí a svalové křeče se doporučuje nosit speciální obvaz. Používá se jako doplněk k lékové terapii u osteochondrózy, radikulitidy, traumatu a v pooperačním období. Specialista by si však měl vybrat model, protože v prodeji jsou různé možnosti korzetů.

Pokud je bolest dolní části zad příznakem onemocnění vnitřních orgánů, pak je léčba vybrána s ohledem na existující patologii: antibakteriální látky v přítomnosti infekčního procesu, chirurgická léčba nádoru, střevní obstrukce, apendicitida atd..

Co dělat, když máte bolesti zad?

Jsme tak uspořádáni, že když se objeví zdravotní problémy, snažíme se zbavit bolestivých pocitů sami. Obzvláště v případech, kdy pohyb není omezen, se stav nezhorší a po přijetí odlehčovače bolesti se bolest zdá, že ustupuje. Měli byste si však být vědomi, že jedinou příčinou bolestí zad je trauma, kterou člověk dokáže poměrně přesně určit sám. V jiných případech je lepší svěřit diagnostiku odborníkovi. Existují však situace, kdy je nutná okamžitá pomoc lékaře:

  • nemožnost nebo omezený pohyb;
  • snížená citlivost v určitých částech těla, brnění v končetinách;
  • inkontinence moči nebo stolice;
  • silná bolest, horečka, nevolnost atd..

Jak udržovat mobilitu po mnoho let nebo trochu o prevenci

Mnoho nemocí s bolestí zad se najednou neobjeví. A závažným onemocněním doprovázeným bolestivostí v dolní části zad lze zabránit. Co je potřeba k tomu?

  • Včasné ošetření stávajících nemocí a pravidelné preventivní vyšetření.
  • Fyzická aktivita by měla odpovídat věku, hmotnosti, celkové kondici těla. Pokud není možné vyhnout se zvedání závaží, je třeba zvednout břemeno tak, aby vaše záda byla rovná. Kromě toho existují speciální zařízení pro přenos závaží, můžete také použít korzet na podporu vašich zád..
  • Rovná chůze, odmítnutí pat, správná poloha během práce na sedadle pomůže zabránit deformaci páteře.
  • Nečinnost a nesprávná výživa jistě povedou k nadváhy - hlavnímu vinníkovi téměř všech nemocí, včetně páteře. Úprava vaší stravy, pravidelné cvičení, plavání v bazénu, dokonce i chůze na čerstvém vzduchu vám pomůže vyhnout se mnoha problémům. Kromě toho je aktivní životní styl účinným prostředkem zvládání stresu - hlavním problémem moderního člověka. Časté stresové situace však lze právem nazvat hlavním rizikovým faktorem při vývoji mnoha patologií.

Naneštěstí je nutkání k samoléčbě nepřijatelné. Četné recepty, údajně zázračné tření a široce inzerované masti jsou často nekontrolovatelné, když se používají nekontrolovaně. Pamatujte - samoléčení je ztráta peněz a času! Odmítnutím pomoci odborníků riskujeme získání pokročilé formy nemoci. Proto, pokud máte obavy z bolesti zad, neodkládejte jej až později, domluvte si schůzku se svým lékařem.!

Oksana Matiash, praktický lékař

Stres mě zasáhne do zad. Jak naše emoce ovlivňují páteř

Náš expert je neurolog, kandidát lékařských věd Michail Borisov.

Lékaři vědí, že osteochondróza, kýly a výčnělky meziobratlových plotének, viditelné na MRI skenech, nejsou důvodem pro vznik bolesti samotné. Nejčastěji je v tomto případě také určité psychologické nepohodlí..

Neser ho!

Není divu, že dokonce před 100 lety lékaři diagnostikovali své pacienty, kteří si stěžovali na bolest v zádech a na krku, s takovou diagnózou jako „podrážděná páteř“. Koneckonců, nejvýznamnější negativní emoce spojené s problémy se zády jsou hněv, zlost, strach, stejně jako podezření, úzkost a nerozhodnost. Bylo prokázáno, že v mnoha případech je třeba napravit nejen fyziologické poruchy, ale také ovlivnit sociální a psychologické faktory, aby se u lidí zmírnila bolest ve páteři..

Začarovaný kruh

Dlouhodobé zkušenosti se znaménkem mínus nejsou v žádném případě něčím pomíjivým, což se odráží pouze ve stavu mysli, ale také velmi skutečnou fyzickou hrozbou. A hlavním cílem chronického stresu jsou svaly. Pokud se ve zdravém stavu snaží jen vykonávat fyzické úsilí, pak u člověka, který je zasažen negativními emocemi, zůstávají přetíženi a tvrdí, dokud stres přetrvává. Pokud je jeho účinek dlouhodobý, svaly v průběhu času ztratí svoji pružnost a dokonce i v klidném stavu zůstávají tuhé, stlačené. Současně stlačují nervy a krevní cévy, což narušuje krevní oběh a výživu tkání. A dochází k chronické, takzvané stresující bolesti zad.

Když člověk trpí dlouhodobým stresem, přestává často kontrolovat svalové napětí a ztrácí schopnost relaxovat. Stává se zřetelným i navenek. Krk zatažený do ramen, ohnutý hřbet, zamíchaná chůze - koneckonců, takto lidé, kteří jsou zkroucení problémy, často vypadají. Nesprávný motorický stereotyp, který nutí osobu, aby zaujala a udržovala nefyziologické polohy, vede k ještě většímu přetížení svalů. A tato bolest je ještě hmatatelnější. Silná bolest zase vede k ještě většímu přetížení svalů. Začarovaný kruh...

Když radost není dost

Nemoc, problémy při práci a v osobním životě, chronická únava a neustálý nedostatek spánku - kterýkoli z těchto důvodů může vést ke stresu. A prodloužený emoční stres a deprese narušují produkci potěšujícího hormonu serotoninu, který nejen zhoršuje náladu, ale také snižuje práh bolesti. V tomto případě pacienti cítí i mírnou bolest jako významnou. A samotný stres se stává spouštěčem bolesti..

Na tomto pozadí se může objevit psychhalgie (psychogenní bolest zad), která je často známkou latentní deprese. Takové bolesti mohou zcela zmizet bez léčení na pozadí pozitivních emocí, ale pak se znovu pod vlivem nových stresů opět zhoršují. Pro přerušení tohoto začarovaného cyklu jsou pacienti s chronickou bolestí, kterou nelze určit, předepisují antidepresiva (léky ovlivňující produkci serotoninu). Samoléčení těmito léky je však nepřijatelné. Kromě léků lze použít také hypnózu, různé relaxační techniky, školení atd..

Jak se vypořádat se stresem

  • Dechová cvičení

Chcete-li se uklidnit, musíte dýchat nejen hrudníkem, ale žaludkem - aby hrudník zůstal nehybný. Výdech, při kterém dochází k maximální relaxaci, by měl být dvakrát tak dlouhý jako inhalace. To pomůže snížit excitaci nervových center. V tomto ohledu jsou kurzy jógy velmi efektivní..

Sport vám pomáhá spálit přebytečný adrenalin. A po 30-40 minutách cvičení začne tělo uvolňovat hormony radosti, endorfiny. K tomu je vhodná jakákoli fitness a dokonce i jednoduchá procházka na čerstvém vzduchu..

Koupel s aromatickými oleji, sauna, lázeňský dům nebo alespoň pravidelná sprcha pomůže očistit tělo nečistot a duši negativních emocí.

Je nutný denní spánek 8 hodin. A přepracování je také škodlivé.

  • Odmítnutí špatných návyků

Především z nadměrné konzumace alkoholu, kouření a nezdravého jídla (například rychlé občerstvení).

  • Strava bohatá na hořčík

Užitečné je kakao, čokoláda, ořechy, dýňová semínka, slunečnicová semínka a len. Takové jídlo lze považovat za antistresové..

Cokoliv, co dává potěšení, udělá: koníčky, komunikace s dětmi a zvířaty, cestování, čtení, hudba, tanec, sex.

Odolnost vůči stresu se může rozvíjet v sobě. Přemýšlet. Ovládejte své emoce, zkuste se naštvat. Naučte se odvrátit pozornost od negativních aspektů, hledat ve všech dobrých stránkách. Úsměv a radujte se více. Být vděčný. Všimněte si i malých pozitiv a zaměřte se na ně.

  • Přírodní sedativa

Odvar kořenů bylin kořenů nebo kořenů bylin, bobulí hloh, pivoněk, verbena pomáhá relaxovat.

Důležité

Příznaky stresující bolesti zad

  • Bolest páteře, která se vyskytuje na různých místech.
  • Bolest svalů a něžné body ve svalech.
  • Nespavost a astenie (zvýšená únava).

Bolest může být také způsobena vážným zdravotním stavem (jako je například nádor v páteři). Nejprve proto musíte podstoupit zkoušku..


Pro Více Informací O Burzitida