Proč bolí dolní část zad během těhotenství a co dělat?

Protože dolní část zad je také zadní část, můžete si o tom přečíst v článku „Bolest zad během těhotenství“. Zde se však pokusíme toto téma doplnit o fakta týkající se bolesti v bederní oblasti..

Proč bolí dolní část zad během těhotenství??

Začněme s tím, že bolest v dolní části zad je poměrně častým jevem, který je pozorován u dobré poloviny všech žen v poloze. Existuje mnoho faktorů, které přirozeně způsobují takovou bolest a vše logicky vysvětlují. Obecně se neliší od příčin bolesti zad..

Je však třeba dodat, že ze seznamu nemocí, které způsobují bolesti zad, by měla být zvláštní pozornost věnována chorobám močového ústrojí. V takových případech je bolest pociťována konkrétně v bederní oblasti. A exacerbace onemocnění ledvin se často objevuje právě na pozadí těhotenství. Onemocnění ledvin je signalizováno nízkou bolestí zad, doprovázenou horečkou, otoky, bolestmi hlavy, zvýšeným krevním tlakem a zvýšeným močením. To způsobí, že moč se zakalí a změní barvu. Tento stav nepříznivě ovlivňuje průběh těhotenství, stav plodu a samozřejmě i zdraví ženy a vyžaduje hospitalizaci. Pyelonefritida se často vyskytuje u těhotných žen. A pokud bolest v dolní části zad nabývá ostré intenzivní křeče, pak mluvíme o ledvinové kolice s urolitiázou. Proto je lepší nezačínat situaci, ale konzultovat s lékařem první příznaky.

Naštěstí se však věci ne vždy vážně mění. Ještě častěji bolí dolní část zad přesně kvůli změnám v těle během těhotenství. Bolest dolní části zad může "dát" noze, přitěžující po fyzické námaze, prodloužené chůzi, prodloužené postavení, sedí v nepohodlné poloze. Může to být také důsledek falešných Braxton-Hicksových kontrakcí - v tomto případě je pociťováno napětí dělohy, a tím i bolest zad. Tyto tréninkové kontrakce v pozdním těhotenství připravují tělo k porodu. Pokud si to však sami všimnete dříve než 37 týdnů a současně dojde k propuštění z genitálního traktu, bolest v dolním břiše je cítit a intervaly mezi kontrakcemi jsou zkráceny, je nutné naléhavě vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou naznačovat hrozbu ukončení těhotenství..

Co dělat, když bolest v průběhu těhotenství bolí dolní část zad?

Obecně se „normální“ bolest zad objevuje zpravidla po 5. měsíci a zcela zmizí až po porodu. A ačkoli takový stav nezajišťuje zvláštní ošetření (s výjimkou bolesti způsobené specifickými chorobami) a lékaři doporučují jednoduše vydržet toto období, stále můžete situaci zlepšit tím, že budete dodržovat některá doporučení pro zmírnění bolesti dolní části zad:

Příčiny a léčba bolesti zad v časném těhotenství

U většiny žen se projevuje bolest v dolní části zad pozdě v těhotenství. Vznikají v důsledku přetížení vazů dělohy, nadměrného stresu na páteři nebo onemocnění ledvin. Všechny tyto jevy se objevují v důsledku silného zvětšení dělohy, což vede ke kompresi vnitřních orgánů. Vzhledem k nárůstu břicha, těžiště těhotné ženy se mění, je pro ni obtížné chodit, což způsobuje neustálé bolesti zad.

Na první pohled se zdá nepochopitelné, z jakých důvodů bolí spodní část zad na začátku těhotenství. Zdá se, že té ženě se ještě nepodařilo přibrat na váze, což by mohlo způsobit napětí ve svalech zad nebo přetížení páteře. A děloha v prvním trimestru je stále malá...

Zjistíme, proč nastávající matky mají bolesti v zádech během časného těhotenství, jak se tomuto příznaku vyhnout a co dělat, když se objeví.

Kolik žen má bolesti v dolní části zad v časném těhotenství? Podle statistik zažívá v prvních 12 týdnech nepohodlí polovina žen. Tyto bolesti jsou mírné a mají bolavý nebo tažný charakter.

Proč se bolesti objevují v raných fázích

Je důležité to vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Mnoho nastávajících matek si stěžuje, že na začátku těhotenství mají bolesti v dolní části zad. Příčinou tohoto jevu jsou nejčastěji přirozené změny v ženském těle. Bolestivé pocity však mohou nastat v důsledku komprese nebo poškození vnitřních orgánů. V časných stádiích těhotenství se může dolní část zad zranit v důsledku narušené kontraktilní funkce dělohy, onemocnění páteře nebo orgánů močového ústrojí.

Pojďme zjistit, z jakých důvodů se bolesti dolní části zad objevují nejčastěji na začátku těhotenství.

Tabulka 1. Možné příčiny bolesti v prvním trimestru

Provokující faktorPříčiny bolestiPopis syndromu bolestiPřidružené příznaky
Implantace embryíPřipojení oplodněného vajíčka k endometriu na vnitřním povrchu dělohyBolest v dolní části břicha různé závažnosti, vyzařující do křížové kosti a dolní části zadZ vagíny může vytékat malé množství jasně červené krve (tzv. Implantační krvácení)
Formace chorálůKlíčení choriové tkáně do děložní stěny, doprovázené fyziologickou bolestíŽena má mírnou bolest v dolní části zad, křížové kosti a dolním břiše v časném těhotenství (4-5 týdnů)Těhotná žena nemá žádné další alarmující příznaky
Zvýšený průtok krve do dělohyZrychlení toku krve v děloze, zaměřené na ochranu plodu před hladověním kyslíkemBolesti zad v dolní části zad, poprvé se objevují v 6-7 týdnech těhotenstvíŽádné další příznaky, které by mohly vyvolávat obavy
Hormonální změny v těleZvýšené hladiny hormonálního relaxinu, vedoucí k uvolnění vazů a zvýšená pohyblivost kloubů páteřeBolestivý charakter bolesti. Zdá se, že žena přitahuje dolní část zad v časném těhotenstvíBolestivé pocity se mohou zvýšit po dlouhých procházkách, sezení nebo spaní v nepříjemné poloze
Zvýšený tón dělohyPatologická kontrakce děložních svalů v důsledku nedostatku progesteronuBolesti jsou spastické nebo paroxysmální. Lokalizováno v dolním břiše a v oblasti křížové kosti, vyzařující do pasuVzhled krvácení z pochvy, což naznačuje hrozbu nebo počáteční potrat
Mimoděložní těhotenstvíImplantace embrya do vejcovodu, což vede k jeho protažení nebo dokonce k prasknutíBolest v břiše, střihu nebo křeči v oblasti křížové kosti a dolní části zad (na pravé nebo levé straně)Bolestivé pocity při používání toalety. Vzhled skromného krvácení z pochvy na dlouhou dobu
ZácpaKomprese tlustého střeva pomocí zvětšené dělohy, která narušuje pohyb střevŽena se táhne v bederní oblasti a křížové kosti v časném těhotenstvíPorucha defekace, pocit neúplného pohybu střev
Gestační pyelonefritidaZánětlivé onemocnění ledvin, které způsobuje bolestivé pocityBolest je poměrně silná, vyzařuje do podbřišku, vnějších stydkých pysků nebo dokonce stehenHorečka, zimnice, bolesti hlavy, celková slabost, časté bolestivé močení
Nemoci pohybového aparátuPoranění páteře nebo nadměrné napětí v zadních svalechBolestí bolesti horší po sezení ve stejné poloze. Když jsou postiženy kořeny páteře nebo nervy, bolest je ostrá a střílí.Omezení pohyblivosti v dolní části zad, konstantní svalové napětí. Radikulitida je charakterizována motorickými, smyslovými a autonomními poruchami.

Fyziologický vývoj těhotenství

6. až 7. den těhotenství se často vyskytuje mírná bolest v dolní části zad a břiše v časných stádiích. Z genitálií ženy může uniknout několik kapek krve, která nekoaguluje a netvoří sraženiny. Všechny tyto příznaky naznačují implantaci oplodněného vajíčka, to znamená jeho připevnění ke stěně dělohy.

Na začátku těhotenství může být dolní část zad poškozena vznikem chorionu. Od této doby je placenta vytvářena v budoucnosti, jejímž prostřednictvím plod získává všechny potřebné živiny od matky. Klíčení chorionických tkání do stěny dělohy způsobuje bolestivé pocity u ženy po dobu 4-5 týdnů.

Od 6 do 7 týdnů dochází v důsledku aktivního průtoku krve do dělohy k bolestem břicha a zad. Tento proces je fyziologický, tedy zcela přirozený. Zrychlený průtok krve pomáhá saturovat plod správným množstvím kyslíku a živin. To zajišťuje normální průběh těhotenství a porodu zdravého dítěte..

Pokud se vaše dolní části zad během ranního těhotenství, nespěchejte k panice. Mírné bolestivé pocity mohou být běžné. Pokud je bolest velmi závažná, vyhledejte prohlídku u gynekologa. Prověří vás a určí příčinu nepříjemných příznaků..

Hormonální změny

V těle těhotných žen se vyskytuje řada hormonálních změn. Jejich tělo se přestavuje, připravuje se vydržet a bezpečně porodit dítě. Nastávající matky začnou aktivně syntetizovat hormon relaxin. V prvním trimestru je produkován vaječníky. Hlavní úlohou relaxinu je změkčení tkání ochlupení stydké kosti, které zabraňuje poškození při porodu..

Hormon mírně uvolňuje míšní vazy, což vede k hypermobility meziobratlových kloubů. Z tohoto důvodu může mít žena bolesti dolní části zad během časného těhotenství (na konci prvního trimestru). Bolesti jsou bolestivé v přírodě a nezpůsobují snížení výkonu. Nepředstavují žádnou hrozbu pro zdraví nastávající matky..

Fyziologická bolest v dolní části zad v časném těhotenství by měla být odlišena od patologické. Ta je intenzivní a je doprovázena výskytem hnisavého nebo krvavého výboje z pochvy, horečky a dalších alarmujících příznaků..

Hypertonicita dělohy

Některé ženy si stěžují, že jejich dolní část zad se pravidelně stahuje během časného těhotenství. Příčinou nepohodlí může být zvýšená kontraktilní aktivita svalů dělohy. Vyvíjí se z různých důvodů a vede k potratu, spontánnímu potratu.

  • hormonální poruchy. Nedostatek progesteronu, který je produkován corpus luteum v raných stádiích, vede k patologické kontrakci myometria. Hypertonie je také způsobena hypo- nebo hypertyreózou - poruchou funkce štítné žlázy;
  • genitální infekce. Chlamydie, mykoplazmóza, ureaplasmóza, herpes genitálií a některá další infekční onemocnění vedou k rozvoji endometritidy - zánětu vnitřní sliznice dělohy. To vyvolává uvolňování biologicky aktivních látek, které zvyšují kontraktilní aktivitu svalů;
  • nemoci dělohy. Adenomatózní uzliny, fibroidy, polypy a další nádorové útvary narušují normální růst dělohy a způsobují její hypertonicitu. Zvýšená kontraktilní aktivita je výsledkem minulých škrábanců a potratů;
  • socioekonomické faktory. Vývoj patologie může být způsoben častým stresem, tvrdou fyzickou prací, špatnou stravou, nedostatkem spánku, kouřením nebo zneužíváním alkoholu. Zvýšená kontraktilní aktivita dělohy je často pozorována u dívek mladších 18 let a starších 35 let.

U žen s hypertonicitou v časných stádiích těhotenství nejen táhne dolní část zad, ale také bolesti v dolním břiše a v sakrální oblasti. Syndrom bolesti připomíná pocity, které se vyskytují během menstruace.

Výskyt špinění z pochvy je alarmující příznak. Krvácení indikuje vysoké riziko potratu nebo spontánního potratu, které již začalo.

Mimoděložní těhotenství

Máte-li bolest v dolní části zad na jedné straně v časných stádiích (počínaje 3. týdnem těhotenství), dochází k krvavému výtoku z vagíny - lze předpokládat mimoděložní těhotenství. Podle statistik se vyskytuje ve 2% případů. Patologie se nejčastěji vyskytuje na pozadí adhezí nebo ucpávání vejcovodů. To je způsobeno infekčními a zánětlivými onemocněními pohlavních orgánů (chlamydie), endometriózou, hormonálními poruchami, nádory, předchozími operacemi atd..

Typické příznaky tubálního těhotenství:

  • silná bolest v podbřišku na jedné straně, vyzařující k dolní části zad;
  • nepohodlí při pohybu stolice a močení;
  • časté špinění z pochvy v malém množství;
  • celková slabost, apatie, podrážděnost;
  • rozšíření příloh při bimanálním zkoumání;
  • rozpor mezi velikostí dělohy a gestačním věkem.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen si pamatujte, že se s ním jednou denně potírá..

Mimoděložní těhotenství je nebezpečné, protože pokud se neléčí, protrhne vejcovod. To způsobuje vnitřní krvácení a rozvoj peritonitidy. Při neexistenci včasné lékařské péče může prasknutí dýmky vést k úmrtí těhotné ženy..

Pokud zjistíte, že máte příznaky mimoděložního těhotenství, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Specialista vás prohlédne, potvrdí nebo zamítne diagnózu. Poté předepíše léčbu, kterou chcete. Potvrzené mimoděložní těhotenství vyžaduje chirurgický zákrok. Plod se odstraní laparoskopicky.

Pokud si uvědomíte, že jste těhotná, okamžitě jděte na schůzku s gynekologem. Lékař vás vyšetří a určí, zda vaše těhotenství normálně postupuje. Poté budete zaregistrováni a obdržíte výměnu karty.

Při přenášení dítěte budete potřebovat pravidelné vyšetření od různých lékařů a určité testy. To vše pomůže identifikovat nebezpečné komplikace a přijmout příslušná opatření..

Poruchy trávicího systému

V některých případech bolesti zad v průběhu časného těhotenství způsobují zácpu. Ten se vyvíjí v důsledku stlačení tlustého střeva rostoucím dělohy. Správná výživa a užívání některých bylinných prostředků pomůže zbavit se problému a normalizovat stolici. Během těhotenství je nežádoucí používat syntetické projímadla.

Pokud trpíte zácpou, navštivte svého lékaře. Řekne vám nejlepší způsob, jak jíst a jaké léky brát. Snažte se vyhnout samoléčení, protože to může poškodit vás nebo vaše dítě..

Nemoci močového systému

Ledviny jsou často postiženy u těhotných žen. Nejčastěji se vyvíjí gestační pyelonefritida - akutní zánět kalich-pánevního systému. Podle statistik je nemoc diagnostikována u 12-17% nastávajících matek. Patologie se vyskytuje ve druhém trimestru těhotenství (zejména ve 22-27 týdnech), méně často na konci prvního.

Máte-li horečku, vaše dolní část zad je v raném těhotenství velmi bolestivá - možná máte pyelonefritidu. Pokud se u vás vyskytnou nějaké podezřelé příznaky, okamžitě vyhledejte svého lékaře. Včasné přijetí do nemocnice pomůže předcházet komplikacím.

Během těhotenství dochází v ženském těle k řadě změn, které přispívají k rozvoji pyelonefritidy. Za prvé, ledviny těhotné ženy se zvětšují. Za druhé, v důsledku postupného růstu dělohy a působení progesteronu na nastávající matku se močovod a ledvinová pánev rozšiřují. Zatřetí, na pozadí hormonálních změn u ženy se peristaltika horních močových cest zpomaluje. To způsobuje poškození urodynamiky a stagnaci moči v ledvinách. V takových podmínkách se pyelonefritida vyvíjí se zvláštní lehkostí..

Typické příznaky nemoci:

  • časté a bolestivé močení;
  • zvýšení tělesné teploty až o 38-40 stupňů;
  • silné bolesti hlavy, zimnice a další známky intoxikace;
  • bolest dolní části zad vyzařující na třísla, stydké pysky, vnitřní stehna;
  • zvýšená srdeční frekvence, pokles krevního tlaku;
  • ostré bolesti při klepání v místě projekce ledvin (lékař zkontroluje příznak klepání).

K předčasnému porodu dochází u 30% žen s gestační pyelonefritidou. Perinatální úmrtnost je 25%. To znamená, že jedno ze čtyř dětí zemře během porodu a krátce po porodu. V časných stádiích těhotenství může nemoc vést ke spontánnímu potratu..

Nemoci pohybového aparátu

Pokud žena dříve měla problémy s páteří, její stav se může v průběhu přenášení dítěte zhoršovat. V časných stadiích těhotenství může dolní část zad poškozovat v důsledku osteochondrózy, spondylózy, spondyloartrózy nebo ischias. V mladém věku jsou tyto choroby vzácné..

Nepříjemné pocity v dolní části zad jsou způsobeny tím, že sedí v nepohodlné poloze nebo chodí na vysokých podpatcích. V tomto případě bolest nastává v důsledku napětí ve svalech dolní části zad (tzv. Syndrom myofasciální bolesti).

Diagnostika

Chcete-li zjistit spolehlivý důvod, měla by být žena vyšetřena gynekologem. Po rozhovoru s pacientem bude lékař mít podezření na přítomnost této nebo té patologie. Bimanual studie mu pomůže identifikovat různé novotvary, hypertonicitu dělohy nebo zvýšení jeho přívěsky během těhotenství v tubu.

Aby lékař rozlišil fyziologickou bolest od patologické, věnuje pozornost:

  • přítomnost patologického vaginálního výtoku;
  • druh, síla a povaha bolesti;
  • stav dělohy a přídavky během bimanualního vyšetření;
  • výskyt dalších patologických symptomů (vysoká horečka, potíže s močením a vyprázdněním, omezení pohybu páteře atd.).

Ultrazvukové vyšetření (ultrazvuk) pánevních orgánů má velký význam při diagnostice komplikovaného těhotenství, což umožňuje posoudit stav embrya, dělohy a jejích přívěsků. K identifikaci infekčních chorob genitourinárního systému musí žena projít močovým testem a stěrkou z mikroflóry z pochvy. V případě potřeby je těhotné ženě předepsáno další studium nebo konzultace s jinými odborníky.

Jak zmírnit fyziologické bolesti zad

Pomocí elementárních opatření se můžete zbavit nebo zbavit nepohodlí. Pokud je vaše spodní část zad napnutá v časném těhotenství, zkuste lehké cvičení. Posilují svaly, zlepšují krevní oběh v pánevních orgánech, pomáhají při rozvoji správného dýchání, aby bezpečně přenášely a porodily zdravé dítě.


Je také možné zmírnit bolestivé pocity pomocí fitness, aerobiku, vodní gymnastiky, jógy atd. Užitečné jsou také kurzy určené speciálně pro těhotné ženy. Musíte si vybrat nejatraktivnější program a udělat pro vaše potěšení.

Léčba patologické bolesti zad v časném těhotenství

Zvažte možnost, když žena začala bolet v dolní části zad v raných stadiích těhotenství, konzultovala s lékařem, ale byla zklamána diagnózou. Co ji a dítě čeká v budoucnu? Má šanci porodit a porodit zdravé dítě?

Hypertonicita dělohy může vést ke spontánnímu potratu, ale při adekvátní léčbě se lze vyhnout potratům. Nemoci ledvin, páteře, srdce a orgánů endokrinního systému také zhoršují prognózu a zhoršují průběh těhotenství. Přiměřená terapie však pomáhá předcházet nepříjemným následkům..

Mimoděložní těhotenství má pro dítě špatnou prognózu. Vyžaduje umělé přerušení a vždy končí smrtí plodu. Předčasné ošetření může mít pro ženu vážné následky.

Tabulka 2. Metody léčby různých nemocí u těhotných žen

Během časného těhotenství táhne dolní část zad

Táhne dolní část zad v rané fázi těhotenství - každá žena chce cítit plnou míru radosti z mateřství. To je určitě velmi krásné a je to myšlenka přírody.

Ale ne vždy očekávané těhotenství jde tak bez mráčku a snadno, jako by se vám to líbilo.

Nastávající matka bude velmi často čelit nepříjemným překvapením, jako je toxikóza, křečové žíly, další libry, strie a samozřejmě bolest dolní části zad.

Poslední z těchto okamžiků se obává téměř každé těhotné ženy. Abychom se s tím správně vypořádali, musíte určit příčiny bolesti a existuje jich několik.

Bolesti v dolní části zad - norma nebo nemoc

Nejčastěji bolí dolní části zad u všech těhotných žen, počínaje někde od 11. týdne těhotenství. A to je naprosto odůvodněná podmínka.

Právě v takových liniích se děloha těhotné ženy rychle zvyšuje. To přirozeně ovlivňuje zbytek orgánů a systémů, a dokonce i toto zvýšení je velmi dobře pociťováno muskuloskeletálním systémem..

Táhne dolní část zad v časných stádiích těhotenství a vzhledem k tomu, že v těle nastávající matky jsou jednoduše kolosální změny a netýkají se pouze změny hormonálních hladin.

Je také třeba věnovat pozornost skutečnosti, že bolest se může objevit v důsledku skutečnosti, že břicho se stává mnohem větší a střed podpory se mírně posune..

Bolest v dolní části zad může být způsobena nadměrnou únavou ženy, protože její imunita během tohoto období velmi klesá.

Ve většině případů se nejedná o nemoc, abnormální stav, který by měl do 20. týdne těhotenství zmizet sám..

Když bolest dolní části zad není normou?

Přesto, že téměř každá žena má bolesti v zádech během těhotenství a je to normální, existují i ​​alarmující signály.

Například bolest v dolní páteři, která je příliš silná a ostrá, může představovat řadu následujících problémů:

  • hrozba neoprávněného potratu nebo potratu;
  • v pozdějších řádcích předzvěst předčasného narození;
  • myositis;
  • exacerbace osteochondrózy (pokud ji žena měla ještě před těhotenstvím);
  • onemocnění ledvin (obvykle pouze jedna a to lze určit, pokud je bolest jasně cítit na pravé nebo levé straně).

Všechny tyto problémy jsou dostatečně závažné a vyžadují zásah kvalifikovaného lékaře. To je důvod, proč byste měli hrát bezpečně a stále se nechat otestovat.

Aktuální způsoby, jak se vypořádat s bolestí

Pokud žena nezjistila žádné nemoci, ohrožení jejího zdraví a zdraví dítěte, můžete doma bezpečně bojovat proti bolesti doma..

Jednou z nejlepších a nejčastějších metod řešení nepohodlí je dobrá masáž. Pokud to pro vás není vhodné, můžete zavolat svému manželovi, přítelkyni nebo matce.

Také malá fyzická aktivita je velmi užitečná pro těhotné ženy..

Chcete-li se zbavit nenávistných bolestivých pocitů, můžete pro těhotné ženy provádět zvláštní cvičení - může to být běžná fyzická aktivita nebo jóga.

Doporučuje se také zbavit se bolesti zad, vždy se snažte udržet záda co nejrovnější, protože správné držení těla je také velmi důležitým okamžikem v životě budoucí matky. A samozřejmě je velmi důležité vyhýbat se stresovým situacím a dobře se spát - ovlivní to také pohodu těhotné ženy..

Pokud se dolní část zad táhne na začátku těhotenství, nezáleží na tom, hlavní věcí je začít bojovat s nepohodlí v čase, konkrétně:

  • nenoste boty na vysokém podpatku;
  • zkuste udržet polohu těla ve správné poloze;
  • dobře spát a vyhýbat se stresovým situacím;
  • navštěvovat lékaře včas a pravidelně, aby se předešlo vážnému problému a zabránilo se mu;
  • nevylučují fyzickou aktivitu, ale také nepřepracovávají;
  • pokuste se zvýšit vaši imunitu v co největší míře;
  • relaxovat a masírovat.

Pokud bolí dolní část zad a bolí, je to v podstatě známkou toho, že tělo adekvátně reaguje na změny, které na něj čekají. To nelze úplně zvrátit, ale výrazných úlev lze dosáhnout pomocí metod zde zmíněných..

Každá nastávající matka by si také měla pamatovat, že nemůže zvedat závaží a je příliš dlouho na nohou, protože z tohoto důvodu její bolesti v zádech během těhotenství..

Bude užitečné dělat aerobik nebo se jen projít na čerstvý vzduch. Také musíte vybrat nejpohodlnější pozice pro odpočinek a spánek v noci..

V každém případě je těhotenství úžasné a nepohodlí nakonec zmizí samo o sobě. I když se žena cítí na začátku této cesty nějakým nepohodlím, nakonec ji nelituje, protože je velmi šťastná, že má dítě.

A s nepohodlí můžete nějakou dobu bojovat kvůli nejkrásnějšímu daru - dítěti, které potěší svou matku po celý život.

Proč se vyskytuje bolest v zádech během časného těhotenství??

Těhotenství se vyznačuje nejen změnami vzhledu nastávající matky.

Ve větší míře dochází ke změnám zdravotního stavu a pohody těhotné ženy, protože k tomu, aby mohla nést zdravý plod, téměř všechny tělní systémy procházejí vážnou restrukturalizací.

Proto mnoho spravedlivého pohlaví, které očekávají dítě, má bolesti v zádech během těhotenství v krátké době.

Budeme rozumět důvodům tohoto jevu a zjistíme, jak se zbavit různých pocitů bolesti v bederní oblasti.

Jaké jsou příčiny bolesti ↑

Těhotné ženy se často obávají bolesti dolní části zad v důsledku aktivní přestavby těla. Ale pociťuje bolest, nastávající matka začíná budovat své předpoklady o důvodu svého vzhledu..

Když přijde s diagnózou pro sebe, těhotná představitelka krásné poloviny lidstva je schopna samoléčovat, což samozřejmě zřídka končí dobře pro blaho a zdraví ženy..

Zpočátku, abyste se zbavili nepříjemné bolesti v dolní části zad, měli byste zjistit příčinu jejich vzhledu a teprve poté zahájit léčbu.

Zvažte možné příčiny bolesti v bederní oblasti v časném těhotenství.

V prvních týdnech

Lékaři poznamenávají, že mnoho žen má bolesti při zádech při prvních známkách těhotenství..

Můžeme dokonce říci, že tento příznak naznačuje zajímavé postavení ženy ještě výmluvněji než neustálá nevolnost a závratě..

Jde o to, že na samém začátku těhotenství začíná významná restrukturalizace těla a přizpůsobení všech jeho systémů nové poloze.

Veškeré energetické zdroje se tak vynakládají na to, že si zvykneme na nové postavení a bezpečně nosit dítě..

Aby byla maminka spokojená s rostoucím bříškem, začíná restrukturalizace bederní páteře, protože v budoucnu bude muset podstoupit významnou zátěž v podobě plodu.

Výsledkem je, že v prvních týdnech těhotenství se může objevit mírná bolest, která nepřinese žádné nepohodlí..

5 týdnů

Pokud se v této fázi těhotenství objeví mírná bolest v bederní oblasti, nemějte obavy.

Během tohoto období je pozorována relaxace sakrální oblasti, která se nachází v bederní oblasti..

Díky hormonálně relaxantu, který pomáhá uvolňovat vazy a kyčelní klouby, se sakrální oblast stává mobilnější. To může vyvolat výskyt menší bolesti v bederní oblasti..

Tento jev, poskytovaný přírodou, pomáhá udržovat rovnováhu a necítit nepohodlí kvůli nadměrné hmotnosti plodu v budoucnosti..

Pokud tedy v pátém týdnu pocítíte mírnou bolest v dolní části zad, víme, že to přispívá k dalšímu normálnímu nasazení dítěte..

6 týdnů

Stejně jako v jiných případech často dochází k bolesti zad v 6 týdnech těhotenství v důsledku změkčení podpůrných vazů křížové kosti..

Kromě toho, jak doktoři poznamenávají, toto období je charakterizováno zvýšením produkce hormonu progesteronu v těle, což má nadměrný relaxační účinek na bederní páteř..

Pokud sedíte, může se bolest dolních končetin rozšířit na nohy.

Proto se pokuste více pohybovat během 6. týdne těhotenství..

Lékaři berou na vědomí, že bolest v dolní části zad v prvním trimestru těhotenství nemůže významně ovlivnit pohodu nastávající matky, protože nejsou intenzivní..

Pokud však cítíte silnou bolest zad, která může dokonce vyvolat závratě a vážné nepohodlí, je to vážný důvod, proč se poradit s lékařem..

Tyto příznaky mohou naznačovat nebezpečná onemocnění močového systému..

7 týdnů

V sedmém týdnu těhotenství se vazy podporující dělohu aktivně rozšiřují, což vede k napjatému stavu celé bederní páteře..

Proto v této fázi těhotenství ženy často zažívají tažnou, mírnou bolest, která nezpůsobuje příliš nepohodlí..

Pokud však k bolesti v bederní oblasti přidáte bolesti v podbřišku, měli byste být opatrní.

Zejména pokud jsou tyto bolesti doprovázeny zvýšenou tělesnou teplotou..

Tyto příznaky mohou naznačovat zhoršený zánětlivý nebo infekční proces v ledvinách..

Stojí za to říci, že zánětlivé nebo infekční nemoci mohou výrazně poškodit zdraví plodu a dokonce vyvolat potrat, takže byste se neměli samoléčit a při prvním poplachovém signálu konzultovat s lékařem.

8 týdnů

Toto období je často doprovázeno bolestmi zad..

Kromě toho může být bolest lokalizována v celé pánvi, což je vysvětleno zvýšenou citlivostí sedacího nervu, která přímo souvisí s kyčelní kostí a bederní páteří..

Proto celý 1 trimestr těhotenství nesmí opustit ženu, která táhne bolest zad.

Pokud však existují i ​​nemoci močového měchýře, může to být také doprovázeno bolestí v dolní části zad..

Časté nutkání k močení, otoku a zvýšené tělesné teplotě signalizují ženě nástup zánětlivého procesu v močovém systému..

Tyto příznaky podléhají okamžité eliminaci, protože mohou způsobit významné poškození nevyvinutému plodu..

9 týdnů

Jak je uvedeno výše, bolest v bederní oblasti během těhotenství nepředstavuje vážné ohrožení normálního dopadu plodu, protože naznačuje pouze nezbytnou restrukturalizaci těla.

Lékaři však poznamenávají, že někdy v 9. týdnu těhotenství u žen lze kromě bolesti v dolní části zad pozorovat krvavé nebo nahnědlé výtoky z pochvy..

Pokud jsou vylučovány v malém množství a nezpůsobují nepohodlí, může to být způsobeno tím, že sedací nerv tlačí příliš na dělohu. S tím není nic špatného, ​​říkají lékaři..

Pokud však dochází k velkému krvácení z pochvy, přestože cítíte silnou bolest, měli byste naléhavě navštívit lékaře, protože tyto příznaky mohou být příčinou potratu..

10 týdnů

V tomto období těhotenství dochází k rychlému nárůstu dělohy a současně k aktivnímu růstu a vývoji dítěte v děloze..

Je stále těžší nosit dítě, protože se zvyšuje hmotnost plodu, respektive se břicho zvětšuje.

Aby si žena při chůzi udržovala rovnováhu, musí vyvinout určité úsilí, natáhnout krk vpřed a vyklenout její páteř. Podle lékařů to je chůze v této poloze, která může vyvolat bolest dolní části zad..

Páteř je v neustálém napětí a tím i bederní oblast.

Ale bolest by neměla být akutní, spíše se v dolní části zad projeví únava.

V případě, že se intenzivní bolest opakuje ze dne na den, může to znamenat přítomnost závažných onemocnění močového systému..

11 týdnů

Jedenáctý týden těhotenství může být zpravidla doprovázen intenzivnější bolestí než dříve..

V tom není nic zvláštního, protože zátěž je rozložena nerovnoměrně po páteři. V důsledku toho se bolest v bederní oblasti zvyšuje..

Za zmínku stojí, že v tomto případě představuje bederní páteř největší zátěž, kterou mohou mít boky..

Pokud, spolu s dolní částí zad, bolí a zvětšují vaše nohy, nemusíte se bát, protože v jedenáctém týdnu těhotenství je tento vzorec považován za normální.

12 týdnů

Poslední týden prvního trimestru může být také poznamenán nepohodlím v bederní oblasti..

To je způsobeno skutečností, že pod tlakem plodu se vazy začínají postupně protahovat, což ovlivňuje bederní páteř. V důsledku toho může být pozorována mírná bolest, která nezpůsobuje nepohodlí nastávající matce..

Pokud jsou však takové bolesti intenzivní, vězte, že tento příznak může být vyvolán genitourinární infekcí..

V tomto případě se kromě bolesti v bederní oblasti můžete obávat častého močení..

Co dělat? ↑

Lékaři říkají, že není těžké bolesti zad v průběhu těhotenství, je normální..

Jak bylo uvedeno výše, v tomto období skutečně dochází k mírnému roztažení vazů bederní páteře, což umožňuje, aby se dítě v budoucnu nerušeně rodilo..

Ale někdy i mírné bolestivé pocity přinesou matce nastávající nepohodlí - v tomto případě je nemožné plně pracovat nebo odpočívat.

Zvažte způsoby, jak pomoci zmírnit bolesti zad.

Příprava na těhotenství: prevence bolesti dolní části zad!

Chcete-li předejít problémům s dolní části zad během těhotenství, měli byste podniknout následující opatření:

Je nutná konzultace s ortopedickým lékařem

Doktor identifikuje možné odchylky ve struktuře a tvaru páteře a pomůže je opravit před počátkem dítěte.

Pokud trpíte osteochondrosou, kyfózou, skoliózou nebo jednoduše příliš slabými svaly, měli byste navštívit bazén, který opraví vaše držení těla a posílí všechny části páteře.

V tomto případě budete moci v bederní oblasti dítě přepravovat bez bolesti..

Máte-li ploché nohy, měli byste vědět, že tyto problémy se mohou také stát překážkou pro normální uložení plodu, protože v tomto případě nohy nemohou zajistit rovnoměrné zatížení na všechny části páteře..

Z tohoto důvodu většina zatížení padá na bederní páteř..

Aby se tomu zabránilo, stojí za to provést terapeutická cvičení, která ve většině případů pomáhají tuto vadu odstranit..

Upravte svůj jídelníček

Neměla by obsahovat mastná, vysoce kalorická jídla, která jsou nejen faktorem pro získávání nadváhy, ale obecně mají špatný účinek na průběh těhotenství..

Extra libry zvýší již tak těžké zatížení páteře, a to se stane faktorem rozvoje bolesti v bederní oblasti.

Proto se během plánování těhotenství pokuste vyloučit ze stravy všechna jídla, která tak či onak mohou mít na tělo špatný účinek..

A pokud máte další libry, nebuďte příliš líní na schůzku s dietologem, který pro vás připraví kompletní program výživy, abyste zhubli..

Výše uvedená doporučení jsou zaměřena na odstranění bolesti v bederní oblasti, i když se objeví.

Při návštěvě všech nezbytných lékařů se budete chránit před tímto problémem a pokud možno snižte intenzitu bolesti..

Tabu pro těhotné ženy

Pokud jste během těhotenství neustále pronásledováni tahem, ale mírnou bolestí, je ve vaší moci minimalizovat jeho intenzitu..

Za tímto účelem je vhodné poslouchat doporučení lékařů, kteří z toho vyvozují tři nejčastější chyby těhotných žen, které k tomuto problému vedou:

Vysoké podpatky

Jistě každý zástupce krásné poloviny lidstva slyšel, že na vysoké podpatky by se mělo zapomenout alespoň během těhotenství.

Zatížení muskuloskeletálního systému je kolosální a boty na vysokém podpatku situaci jen zhoršují..

Podle lékařů mohou dámy na zajímavém místě nosit boty s podpatky nejvýše 5 cm.

To vám pomůže vyhnout se problému bolesti dolní části zad během těhotenství..

Pasivní životní styl

Není nutné říkat, že stálá poloha při ležení nepřispívá k úplnému rozvoji plodu..

Aby se mohla normálně rozvíjet, musí se nastávající matka pohybovat co nejvíce, chodit na čerstvý vzduch nebo dělat lékařskou gymnastiku.

Kromě toho se při dlouhodobém ležení hladina krevního oběhu významně snižuje a průtok krve do ledvin se zpomaluje - z tohoto důvodu většina nastávajících matek pociťuje bolest v bederní oblasti..

Tím, že trávíte většinu času aktivně, se tomuto problému vyhnete..

Neustálé postavení

Chůze během těhotenství je jistě prospěšná, protože zabraňuje pánevním kongescím..

Bolest v dolní části zad prakticky ženu neobtěžuje, ale stálá přítomnost jejích nohou negativně ovlivňuje její zdraví..

V počátečních stadiích těhotenství, kdy se tělo pouze přizpůsobuje nové poloze, je pravděpodobnost bolesti v bederní oblasti extrémně vysoká, protože v této době jsou vazy sakrální oblasti nataženy.

Dlouhá doba strávená na nohou vede ke skutečnosti, že bolest se jen zhoršuje.

Zkuste tedy mírně načíst nohy..

Dodržováním těchto tipů omezíte bolest v dolní části zad, která se jistě objeví v prvním trimestru těhotenství..

Jak zmírnit bolest? ↑

Výběr metody pro úlevu od bolesti zad závisí na přítomnosti ženy v jakýchkoli nemocech pohybového aparátu, věku, stravě a dalších faktorech.

Lékaři však identifikují několik způsobů, jak vyhrát a vyhrát, které vedou k dosažení vynikajících výsledků a eliminují bolest v dolní části zad..

Sledujte svůj jídelníček

Jak víte, strava nastávající matky musí nezbytně obsahovat potraviny bohaté na vápník, protože tento stopový prvek je stavebním materiálem pro normální vývoj plodu v děloze..

Kromě toho, v časných stádiích těhotenství, kdy se tělo právě přizpůsobuje těhotenství, je potřeba napjatých vazů potřebovat posílení vápníkem..

Proto se ujistěte, že vaše strava obsahuje mořské plody, mléčné výrobky, petržel, kopr a drůbež..

Toto jídlo je bohatým zdrojem vápníku, takže si můžete napravit jeho nedostatek v těle..

Nezapomeňte nosit obvaz

Pokud trpíte jakýmkoli onemocněním páteře, ať už jde o osteochondrózu nebo kyfózu, pomůže vám prenatální obvaz zmírnit zátěž.

Skutečností je, že pokud je postižena alespoň jedna část pohybového aparátu, zvyšuje se zátěž na dolní části zad, v důsledku čehož může dojít k bolesti..

Obvaz také pomáhá zmírnit zátěž páteře a obnovit bederní páteř, zbavit ji bolesti..

Udělejte lékařskou gymnastiku

Třídy vám pomohou posílit bederní páteř.

Ale provedením řady cviků, které ovlivní dolní část zad, se můžete vyhnout bolesti, která vás bude při adaptaci těla na novou pozici pronásledovat..

Pokud pociťujete bolest v oblasti zad, postavte se na všech čtyřech a zakřivte záda dozadu a dopředu.

Tak brzy zapomenete na bolest zad..

Jděte na masážní sezení

Terapeutická masáž může dobře zvládnout bolest v bederní oblasti..

Ale neměli byste to dělat sami, protože dolní část zad je nejcitlivější částí páteře během těhotenství..

Ale dohodnutím schůzky s masérem máte jistotu, že se zbavíte bolesti zad a budete se cítit skvěle!

Postupujte podle těchto tipů a netrpí bolestmi zad v průběhu těhotenství..

Bolest zad během těhotenství

74% žen trpí bolestmi zad během těhotenství a dokonce i několik měsíců po porodu.

Příčiny bolesti zad

Bolest zad může nastat po dlouhých procházkách, při dlouhodobém sezení nebo stání, nebo dokonce při malé fyzické námaze. Podle povahy bolesti a některých dalších analýz je možné určit příčinu bolesti v zádech.

Kreslení bolesti v dolní části zad. Od asi 16 týdnů těhotenství děloha roste aktivně. Jak se děloha zvětšuje, může stlačovat nervy a krevní cévy obklopující páteř, což způsobuje bolest v dolní části zad..

Bolest, nízká bolest v zádech, která odezní po odpočinku ve vodorovné poloze. Se zvětšováním velikosti břicha se posunuje těžiště. Nejčastěji se ženy po 20. týdnu těhotenství setkávají s bolestmi zad. Nyní musí těhotná žena ohýbat záda více v dolní části zad, což způsobuje nerovnoměrné rozložení zátěže na páteř. Bederní oblast převezme většinu této zátěže, a proto se v zádech objevují bolestivé pocity..

Bolest v oblasti křížové kosti, konstantní a prodloužená (zbytek nedává úlevu, v noci se může objevit bolest, která brání nastávající matce usnout). Korpus luteum vaječníků, tkáně dělohy a samotná placenta produkují hormon relaxin, pod vlivem kterého se klouby pánevních kostí "zjemňují" a ochlupení stydké kosti. Takto se ženské tělo připravuje na porod: pánev je distribuována, dává dítěti příležitost včas projít porodním kanálem a potěšit matku se svým narozením.

Hormonální relaxin se začíná uvolňovat do ženské krve dokonce i během období připojení vajíčka ke stěně dělohy. Soudě podle jména je okamžitě jasné, že to něco uklidňuje.

V prvních týdnech těhotenství je relaxin určen ke snížení kontraktilní aktivity dělohy, takže k zavedení vajíčka může dojít bez jakýchkoli potíží.

Jeho činnost je dále zaměřena na „změkčení“ kloubů a vazů malé pánve ženy, takže v budoucnu může dítě snadno procházet porodním kanálem. A před samotným porodem to přispívá k otevření krční hltany, tj. K nástupu porodu.

Opakující se bolest v dolní části zad, která se poprvé objevuje od 37. týdne těhotenství. Jedná se o tzv. Tréninkové kontrakce Braxton-Hicks, které jsou pozorovány na konci těhotenství. Také ve třetím trimestru dochází k bolesti zad a tlaku hlavy plodu na páteř nastávající matky.

Zhoršení bolesti zad, pokud jste již dříve měli problémy se zády. Pokud žena dříve trpěla bolestmi zad v důsledku starého zranění / modřiny páteře nebo v důsledku nemocí pohybového ústrojí, mohou se během těhotenství znovu cítit chronické zdravotní problémy..

S plochými nohami, nadváhou, vysokými podpatky nebo úzkými klíny se zvyšuje zátěž na pohybový aparát, což může také během těhotenství způsobit bolest zad.

Bolesti zad. Ostrá náhlá (často jednostranná) bolest dolní části zad se vyskytuje u nemocí pohybového aparátu, jako je skolióza, osteochondrosa, ischias, herniovaný disk a další. Nejčastěji je to střelecká bolest (popsaná pacienty jako „jako blesk / elektrický šok“), která vyzařuje na nohu nebo hýždě. Je také možné brnění v prstech nebo znecitlivění nohy (podle pacientů „se zdá, že je odebrána“).

Charakteristickým rysem je, že bolest ustane, pokud zamrznete na místě, zadržujete dech nebo zaujmete „pozici proti bolesti“ (například je záda ohnutá a tělo je mírně nakloněno dopředu)..

Bolest na jedné straně zad. Taková povaha bolesti může mluvit o sevření nervového kořene míchy v důsledku přemístění obratlů a onemocnění ledvin: pyelonefritidy, cystitidy, urolitiázy atd., podle Nechiporenko je předepsán další test na moč, jakož i ultrazvuk ledvin a močového měchýře.

Křeče během močení, ledvinová kolika, zakalená moč s nepříjemným zápachem - to vše zpravidla ukazuje na problémy s ledvinami.

Bolesti dolní části zad, tažení v podbřišku a krvácení jsou pozorovány. To jsou běžné příznaky ohroženého potratu v časném těhotenství. Zpočátku se poruchy mohou projevit pouze tažením nebo bolestí v dolní části zad, po několika dnech může dojít ke krvácení z hnědého stavu a poté dojde k spontánnímu potratu. Proto pečlivě sledujte své zdraví a při prvním výskytu mazanice zavolejte sanitku a vysvětlete své obavy ze ztráty dítěte.

Bolest dolní části zad ve třetím trimestru může být způsobena zkrácením děložního hrdla a dilatací hltanu dělohy. V případě hrozby předčasného porodu dá gynekolog speciální prsten (porodnický vykládací pesar).
S tónem dělohy, zánětem přívěsků je také zaznamenána bolest zad. Pro vyloučení uvedených nemocí je proto nutné podstoupit vyšetření gynekologem a provést ultrazvuk dělohy a přídavky (nejlépe vaginální).

Související příznaky problémů:

  • s krční páteří - ženy trpí bolestmi hlavy (vyzařuje do zadní části hlavy) a bolestmi krku, nespavostí, stěžují na zhoršené vidění nebo sluch, nervozitou;
  • v oblasti hrudníku - mohou být problémy se srdcem (například arytmie), sražením jater a krve;
  • v bederní páteři - pacienti trpí trávením a stolicí, únavou a slabostí, problémy s ledvinami;
  • v oblasti křížové kosti - pacienti si také stěžují na bolest kyčle a slabiny, problémy s ženskými pohlavními orgány a močovým měchýřem;
  • u kostrče - pravidelně se vyskytuje bolest, pokud se v této oblasti vyskytly dříve modřiny i u hemoroidů.

Léčba bolesti zad během těhotenství

1. Pro bolesti zad způsobené fyziologickými změnami v těle těhotné ženy.

Polštář pro těhotné ženy. Existuje mnoho různých polštářů pro "pot-bellied": ve tvaru C, ve tvaru L, ve tvaru U, ve tvaru I, ve tvaru U, Boomerang, válečkový polštář a další. Takové polštáře normalizují spánek, podporují břicho a uvolňují napětí v zádech, zlepšují krevní oběh..

S pomocí „kulatých“ polštářů bude proces krmení dítěte pohodlnější a polštář se zakřiveným C lze použít také jako ohrádku pro dítě..

Válečkový polštář lze umístit pod chodidla pro zmírnění únavy a otoku, zmírnění bolesti a křečí.

Mateřská obvaz (po 20. týdnu). Položte jej na spodní prádlo / tělo / punčocháče v poloze na zádech, zvedněte pánev nebo sedněte a co nejvíce se opřete. Široká část pásu by měla být na spodní části zad, což pomáhá uvolňovat zátěž od páteře, a úzká část pod bříškem, která je navržena tak, aby jej podepírala.

Obvaz by se neměl nosit déle než 3-4 hodiny v řadě (přestávky 30-40 minut) a při odpočinku v horizontální poloze je nutné odstranit.

Wellness a regenerační procedury. Pokud neexistují žádné kontraindikace, může neurolog doporučit tělesnou výchovu těhotným ženám doma nebo navštěvovat hodiny jógy, jít do bazénu, kde jsou školení s aqua aerobikem pro těhotné ženy.

Jemná masáž pomůže zmírnit přetížení zadních svalů. Jako lékař nedoporučuji manuální terapii během těhotenství. Může to pomoci vyrovnat se s bolestmi zad a poškozením. Měli byste důvěřovat svému zdraví pouze vysoce kvalifikovaným odborníkům, kteří již s těhotnými ženami pracovali několikrát, protože nejmenší chyba může vést ke zhoršení situace, k porušení obratlů, sevření nervů, ke ztrátě citlivosti některých částí těla nebo dokonce k úplné ochrnutí..

Chiropraktik, stejně jako kterýkoli jiný lékař, nemůže zaručit, že léčba určitě pomůže, ale protože se týká míchy a v důsledku celého organismu, a nikoli samostatné oblasti a orgánu, riziko není příliš odůvodněné. Proto bude jemná masáž prováděná milujícím manželem stačit k uvolnění zadních svalů budoucí matky..

2. Pro bolesti zad způsobené různými chorobami.

Pokud máte podezření na vývoj jakéhokoli onemocnění pohybového aparátu, měli byste vyhledat pomoc neurologa, ortopeda, chirurga a v případě problémů s ledvinami urologa..

Léčba je předepsána v závislosti na příčinách nepohodlí zad..

Během těhotenství jsou zakázány téměř všechny léky zmírňující bolest. Ke zmírnění bolesti v dolní části zad v důsledku renálních křečí (s cystitidou, pyelitidou atd.) Pomůže užívání No-shpa (1-2 tablety 2-3krát denně). Nezapomeňte navštívit urologa, který provede diagnózu a předepíše odpovídající léčbu vznikající nemoci močového systému..

Při kombinaci bolesti dolní části zad a krvácení z genitálního traktu gynekologové obvykle diagnostikují hrozbu potratu s následnou hospitalizací těhotné ženy. Úplný odpočinek je předepsán s ohledem na klid v posteli, kapátka s Magnesií (Papaverinové svíčky nebo No-shpu v tabletách, když je pacient doma) a užívá Duphaston nebo Utrozhestan.

Menovazinový roztok nebo mast pomůže zmírnit silnou bolest zad v případě problémů s pohybovým aparátem (v osobní praxi nebyl zjištěn žádný negativní účinek na plod). Tento lék je zvláště nezbytný pro sevření bederního nervu..

Během těhotenství nemůžete používat oteplovací masti! Způsobují zvýšený krevní oběh, což může vést k potratu nebo předčasnému porodu.

Při problémech s páteří pomůže nemedikace zmírnit stav:

  • zjednodušené cvičení z jógy „Kitty“

Nastupte na všechny čtyři s hlavou rovnoběžnou s podlahou, s pohledem dolů - to je výchozí pozice. Současně ohněte záda v oblouku, jako kočka v době zlosti nebo nespokojenosti, a spusťte hlavu dolů a přitiskněte si bradu k hrudi. Zmrazte v této poloze na několik sekund..

Hladce se vraťte do výchozí polohy a pak pomalu ohněte záda, jak to kočka dělá po spánku (udělejte nějakou sladkou kočku „tahání“) a vytáhněte hlavu nahoru. Znovu zamrzněte v této poloze.

Opakujte komplexní cvičení 4-5krát.

  • cvičení na gymnastickém míči (fitball)

Posaďte se na míč s nohama mírně od sebe pro pohodlnou a stabilní pozici. Střídavé zatáčky těla doleva a poté doprava. Pohybujte pomalu 4-5krát v každém směru.

Další cvičení by mělo být provedeno poprvé pod dohledem partnera, který může ženu pojistit v případě obtíží při provádění tohoto cvičení. Musíte ležet zády na kouli. Chcete-li to provést, nejprve sedět na jeho okraji a převrátit ze sedu do polohy ležení. Zadek se tedy bude ohýbat v rovnoměrném oblouku, páteř se bude natahovat, obratle padnou na místo a svaly zad se natahují, čímž se uvolní. Toto cvičení musí být prováděno systematicky, i když bolest odezní..

  • relaxační cvičení zad

Musíte klečet před židlí, na sedadlo, do kterého jste vložili polštář, a ponořte na něj hlavu, ramena a hrudník. Bříško by mělo viset dolů, aniž by se dotklo sedadla židle.

Podobné cvičení lze provést s fitballem. Klečte před míčem a položte si ho na hruď. Objímejte míč nebo na něj položte ruce jiným způsobem a držte v této poloze po dobu 10-15 sekund, zkuste si odpočinout.

Závěrem poznamenávám, že většina lékařů, kteří mají nejasnou příčinu bolesti zad, hovoří o vymývání a „vypůjčení“ vápníku z ženského kosterního systému, což je běžný výskyt během těhotenství, předepisování vápníku v tabletách.

Je však užitečnější použít přírodní produkty bohaté na tento mikroelement: tvaroh se zakysanou smetanou; tvrdé a zpracované sýry; bílé zelné saláty s bylinkami, posypané sezamem; ořechy (mandle, lískové ořechy) a sušené ovoce (sušené fíky, data, sušené meruňky, rozinky).

Nedoporučuje se zapojit se například do užívání Calcium-D3 Nycomed. Přebytečné množství vápníku se ukládá do placenty, stárne a je nevhodné pro dlouhodobé nošení dítěte, což je vyloučeno při používání „přírodního“ vápníku.

Nadbytek vápníku navíc vede k předčasnému kalení kostních lebek plodu a v důsledku traumatického a bolestivého porodu..

Prevence bolesti zad

Po 20. týdnu těhotenství se doporučuje zaujmout polohu koleno-loket 2-3krát denně, aby se zlepšil odtok moči, protože rostoucí děloha omezuje močovody, dochází k stagnaci moči a začíná se vyvíjet pyelektáza (počáteční fáze hydronefrózy) a její komplikace ve formě pyelonefritidy.

Také od druhého trimestru si zvykněte na ležení na levé straně s nohama ohnutými na kolenou, je lepší dát si pod žaludek speciální polštář. A na pózu "na zádech" až do konce těhotenství je třeba zapomenout. Pouze „sklopná“ poloha je považována za přijatelnou polohu na zádech a povrch musí být tvrdý a nahoře pokrytý měkkými polštáři..

Udělejte z pravidla, jak se dostat z postele a zvedat něco ze země - dřepy dolů, ohýbání kolen a jejich uvolnění při stoupání (ohýbání dopředu a zvedání nákladu z podlahy se nedoporučuje).

Na pracovišti umístěte polštář nebo látkový váleček pod spodní část zad do ohybu zad a pod nohy položte malou stoličku nebo speciální oporu. Vyhýbejte se patám a pevným klínům. Sledujte svou váhu a funkci ledvin. Splnění všech těchto požadavků může těhotnou ženu zbavit bolesti zad a otoku nohou..


Předchozí Článek

Bolest žebra

Následující Článek

Cvičení kýly páteře youtube

Pro Více Informací O Burzitida