Bolesti zad na páteři

Bolest ve svalech zad se objevuje po nadměrné fyzické námaze, prodlouženém pobytu v nepohodlné poloze při práci na počítači, řízení automobilu atd.). Bolest zadních svalů podél páteře může nastat v důsledku zánětu svalů, degenerace meziobratlových plotének, zakřivení páteře. Pokud se v zádech vlevo od páteře objeví bolest svalů, je třeba vyloučit infarkt myokardu. Po silném zvedání dochází k bolesti svalů v zádech na pravé straně páteře.

Lékaři v nemocnici Yusupov pomocí moderních diagnostických metod identifikují příčinu bolesti ve svalech zad. Poté se provádí komplexní léčba onemocnění, které způsobilo syndrom bolesti. Léčba bolesti svalů se provádí pomocí nejnovějších léků, které jsou předepisovány ve formě tablet, prášků, injekcí, mastí a gelů. Když se v bederní, hrudní nebo krční páteři objeví bolest, rehabilitační terapeuti používají fyzioterapeutickou léčbu, jemné techniky ruční terapie a akupunkturní sezení. Vedoucí instruktor-metodik cvičení terapie pro každého pacienta individuálně vybírá gymnastická cvičení, která zmírňují svalové křeče a posilují svalový korzet.

Důvody

Bolest v zádech zažívá 90% lidí. Akutní bolest nevyléčená v čase se stává chronickou. Nejčastěji se bolesti zadních svalů projevují zakřivením páteře a nerovnoměrným zatížením v důsledku nesprávného držení těla, nízké pohybové aktivity. Bolest svalů v zádech v oblasti lopatek může být důsledkem zranění, různých onemocnění pohybového aparátu a vnitřních orgánů..

Existují následující hlavní příčiny bolesti svalů zad:

  • onemocnění páteře (osteochondrosa, ankylozující spondylitida nebo ankylozující spondylitida, osteomyelitida, herniovaný disk);
  • onemocnění zadních svalů (fibromyalgie, myofasciální syndrom);
  • poranění hrudníku.

Lékaři v nemocnici Yusupov nejprve určí příčinu bolesti ve svalech zad a poté provedou léčbu. Ve vážných případech profesoři a lékaři nejvyšší kategorie diskutují o nemoci na zasedání odborné rady. Přední neurologové, kardiologové, vertebrologové, nefrologové dělají společné rozhodnutí ohledně taktiky řízení pacienta s bolestí zad.

Jak zmírnit bolest

Aby zmírnili akutní bolest ve svalech zad, lékaři v nemocnici Yusupov používají nejúčinnější léky registrované v Ruské federaci. Mají minimální rozsah vedlejších účinků. Pro zmírnění zánětlivého procesu, snížení horečky a úlevu od bolesti se předepisují analgetika. Nesteroidní protizánětlivé léky účinně zmírňují bolest svalů v zádech:

  • ibuprofen;
  • diclofenac;
  • indometacin;
  • naproxen a další drogy.

Velmi silná bolest ve svalech zad s narkotickými analgetiky. Svalové relaxanty se široce používají k úlevě od bolesti svalů (midokalm, sirdalud, baklofen). Vitaminy B mají blahodárný účinek na nervové buňky, zmírňují zánět. V případě bolesti se masti používají k bolesti svalů zad (finalgon, capsicam).

Metody baňkování bez drog

Po zranění nebo podstoupení chirurgického zákroku je při nošení fixačního pásu nebo límce nezbytný klid na lůžku pro bolest ve svalech zad. Transkutánní elektroneurostimulace pomocí elektrických impulsů „zachycuje“ signál bolesti z receptorů nemocných orgánů do mozku. V případě bolesti svalů zad provádějí specialisté rehabilitační kliniky akupunkturu v biologických bodech kůže. Elektroakupunktura spočívá v vystavení přerušovaným elektrickým impulzům prostřednictvím akupunkturních jehel.

Fyzioterapeuti předepisují postupy k úlevě od bolesti a zmírnění křečí zadních svalů. Léková elektroforéza je založena na zavedení léčivých látek do těla pomocí malých elektrických impulsů. Takové ošetření pomáhá dlouhodobě zmírňovat bolesti zad, protože látky snižující bolest a protizánětlivé léky absorbované pomocí elektrického proudu a vitaminy působí na organismus delší dobu. Fonoforéza je jednou z alternativních metod podávání léčiva ultrazvukovou expozicí. Anestetický lék je absorbován do kapilár, což z něj dělá účinnější a cílenější.

Laserová terapie (pomocí světelných paprsků infračerveného, ​​červeného a ultrafialového spektra) přináší úlevu od bolesti, zmírňuje otoky a zánět. Laserová terapie pomáhá zmírnit svalové křeče a bolesti u mnoha onemocnění páteře, které způsobují bolest zad:

  • osteochondróza;
  • artróza;
  • skolióza;
  • meziobratlová kýla.

Magnetická terapie je užitečná u mnoha onemocnění těla. Nízkofrekvenční magnetické pole ovlivňuje buněčnou úroveň, v důsledku čehož se bolest a zánět zastaví, obnoví se pohyblivost a sníží se otok svalů..

Fyzická rehabilitace

Pro bolesti svalů v zádech rehabilitologové nemocnice Yusupov široce využívají fyzioterapeutická cvičení, kinezioterapie a různé typy masáží. Tyto metody se používají k léčbě bolesti svalů způsobené onemocněním páteře a zad. Jsou to dobré nástroje pro rehabilitaci traumatu..

Vlastní výběr fyzických cvičení a jejich nesprávný výkon mohou pacienta velmi poškodit. Takovou léčbu předepisují rehabilitologové. Třídy fyzikální terapie jsou vedeny pod vedením vedoucího instruktora-metodika cvičení.

Injekce

V případě akutní bolesti svalů lékaři v nemocnici Yusupov předepisují intramuskulární, intravenózní a injekce léků proti bolesti prováděných ve formě blokád. Neurologové v Jusupově nemocnici plynule blokují techniky. V bodech spouštění se provádí injekce novokainu a lidokainu. Pomáhají uvolnit a obnovit tón zadních svalů. Při provádění paravertebrální blokády se lék vstřikuje podél spodního okraje žebra do bodů umístěných poblíž páteře.

Léky proti bolesti se vstřikují katétrem do meziobratlového prostoru. Všechny typy injekcí na bolesti zad provádějí odborníci rehabilitační kliniky. Voláním do nemocnice Yusupov můžete podstoupit léčbu bolesti zad za přijatelnou cenu. Bude vám nabídnut speciální rehabilitační program, díky kterému získáte všechny potřebné postupy a ušetříte peníze.

Proč bolí záda??

Bolest zad má jiné jméno - myalgie. Může nastat z mnoha důvodů, ale často se objevuje v důsledku normálního přepětí. Fyzická práce vede k těžké únavě a následně ke svalové bolestivosti..

Zadní část těla je obrovská anatomická oblast, v níž je uložena hlavní svalová hmota lidského těla. Různé nemoci a nepřirozené procesy jsou téměř vždy kombinovány se silnou bolestí..

Příčiny bolesti

Existuje mnoho předpokladů pro nástup myalgie. Nejčastější z nich je onemocnění páteře - osteochondróza. Samotný proces vertebrální dystrofie nezpůsobuje komplikace, ale důsledky nemoci, jako je kýla, radikulitida a další, jsou doprovázeny nejen nepříjemnými pocity, ale také silným napětím svalového korzetu, což zase způsobuje rozvoj myalgie..

Pokud tyto nemoci chybí, není jasné, proč bolí zadní svaly. Myalgie se může objevit se silným kašlem během nachlazení v důsledku rozvoje bronchitidy nebo pneumonie. V tomto případě pocity ve svalech vycházejí ze zvýšené práce. Také bolest může být příčinou gastrointestinálních chorob nebo gynekologických chorob. Může být způsobeno jakýmkoli zraněním, infekcí, vnějšími vlivy, metabolickými poruchami a otokem..

Nemoci způsobující bolest svalů

Bolest zad může být způsobena řadou nemocí a stavů odlišné povahy. Může to být skolióza, abnormální stres, trauma, myositida, lumbago, kýla.

Skolióza

Bolestivé pocity mohou být trvalé, protože mohou být příznaky jakéhokoli zakřivení páteře. Boční zakřivení se může projevit ve dvou verzích - strukturální a nestrukturální..

Strukturální je primární změnou páteře. Nestrukturální změna je sekundární, která může být doprovázena patologiemi pánve. S každým takovým stavem dochází k závažnému nadměrnému namáhání a bolesti..

Nadměrné zatížení

K většině bolestivých pocitů v této oblasti dochází v důsledku silného napětí a stresu v bederní oblasti. Tkáně jsou ve stresu, i když je člověk v klidu: sedí u počítače, leží atd. Právě v této chvíli udržují významnou tělesnou hmotnost v požadované poloze..

Z tohoto důvodu je nutné během sedavé práce dělat přestávky a pravidelně se pohybovat. Během těchto období jsou zadní svaly uvolněny..

Poranění a modřiny

Bolest ve svalech zad může způsobit nejen přímé úrazy do této oblasti, ale také podvrtnutí, které má za následek křeč korzetu. To se může stát kvůli neúspěšnému skoku nebo otočení. Pokud se na tkáně, které nejsou zahřáté, vytvoří ostré zatížení, pak nevyhnutelně dojde ke křečím.

Myositis

Tento důvod je považován za velmi častý. Jedná se o běžný zánět, který je doprovázen bolestivou bolestí. Současně se svalový korzet začne zhoustnout a je v neustálém napětí, v okamžiku tlaku na něj vzniká nepříjemný pocit. Pokud je přítomna chronická myozitida, pak se téměř necítí, ale následky takové choroby mohou být nebezpečné. Zahrnují atrofii určitých svalových skupin.

Ústřel

Tento stav způsobuje silnou bolest ve svalech dolní části zad. Je to způsobeno standardním přepětím. Zpravidla se vyskytuje po ostrém pohybu, který byl proveden v době zvedání závaží. Bolest svalů v zádech může být v tomto případě způsobena přemístěním obratlů. Také bolest zad s takovým onemocněním se může objevit v době podchlazení nebo poranění..

Meziobratlová kýla

S takovou komplikací je syndrom bolesti lokalizován nejen ve svalovém korzetu. Důvod bolesti je velmi jednoduchý - jedná se o stlačení nervového systému míchy. V tomto případě bolí záda na páteři, protože v nich je silný křeč. Tělo se tímto projevem snaží poškodenou oblast chránit a znehybnit..

Příčinou této komplikace je také degenerativní proces v tkáních. V důsledku toho disk páteře nesplňuje své funkce absorbující nárazy a začíná sahat za páteř. V určitém okamžiku disk, který byl poškozen, nevydrží a kýla nastane. Taková formace často vytváří silný tlak na tkáň, vazy a nervový systém a projevuje se bolest..

Myalgie a faktory přispívající k jejímu rozvoji

K takové nemoci dochází z různých důvodů. Projevuje se jako bolest svalů v této oblasti. K jeho vývoji dochází v době nesprávného zatížení, což vede k nadměrné únavě vláken, která je pak spojena s nedostatkem kyslíku.

Existuje mnoho důvodů pro rozvoj myalgie. Mohou to být nejen vertebrální komplikace, ale také řada mechanických faktorů:

  • Syndrom krátké nohy. To je považováno za nejčastější příčinu vzniku zakřivení páteře. Problém je v tom, že drtivá většina lidí této chorobě nevěnuje náležitou pozornost. Zkrácení jedné nohy o několik milimetrů se nepovažuje za normu, v dětství takové zkracování vyvolává skoliózu, která se s věkem zvyšuje a vede k ještě složitějším problémům.
  • Snížení velikosti pánve. S takovou patologií nemůže člověk sedět vzpřímeně, v důsledku toho stálý sklon k jedné straně vyvíjí silný tlak na svalový korzet. Tato odchylka je často doprovázena syndromem krátké nohy..
  • Řecká noha. Tato patologie představuje významné prodloužení druhé metatarzální kosti. U chodidla funkce tlumení nárazů zmizí a nejprve se vytvoří zátěž na dolních končetinách a poté na zádech. Výsledkem je silná bolest ve svalech zad..
  • Krátká ramena. Taková patologie je extrémně vzácná a představuje zkrácení humeru v porovnání s velikostí těla. V takové chvíli jsou tkáně stále silně napjaty. Lidé trpící touto patologií říkají, že zadní svaly pod lopatkami jsou velmi bolestivé..
  • Kyphosis hrudní páteře. Tato patologie má jiné jméno - sklon. Způsobuje nadměrné působení v oblasti ramene a krku a bolestivost mezi lopatkami a krkem..
  • Napětí. Zpravidla člověk pociťuje takové pocity během dlouhého pobytu v nepřirozené poloze. V tomto případě bolí záda v jakékoli části.
  • Kloubní blokáda. To je považováno za velmi důležitou příčinu bolesti zad. Nejčastěji začíná bolet široký sval. Tento blok se může objevit v kterékoli části páteře..
  • Mačkání. Důvod je mačkání, dochází v důsledku dlouhodobého nošení tašek a batohů, těsného límce a dalších podobných předmětů.
  • Gynekologická onemocnění. Taková onemocnění také způsobují bolest svalů..

Příčiny myalgie jsou nejčastěji mechanické vlivy, které vedou k přepracování a způsobují bolest, která vyžaduje léčbu..

Skupiny lidí ohrožených křečemi

Svalové tkáně jsou v neustálém napětí, takže právě oni začnou bolestivě reagovat na přepracování. Jsou také schopni velmi citlivě reagovat na sebemenší zátěž, někdy pro mírné pocity stačí mírný průvan..

Pohodlí v zádech nejčastěji pociťují lidé, kteří pracují ve stavebnictví a zemědělství, a ti, kteří musí být venku venku..

Jaká jsou rizika opakující se bolesti zad??

Když člověk začne tahat v této oblasti a svaly bolestí, je to kombinováno se špatným emočním stavem. Fyzická bolest je doprovázena omezeným pohybem některých částí páteře. Toto ucpání se může rozšířit do dalších částí těla a nejprve začíná trpět dolní část zad. Tyto bolesti vyžadují včasné ošetření, které uvolní nejen křeče, ale také blokádu svalové tkáně.

Léčebné metody

Každý, kdo je náchylný k této komplikaci, se zajímá o otázku, co dělat, když bolí záda. V tomto případě je prostě nutné zahájit správné a včasné ošetření. Zbavení se bolesti v této části zahrnuje komplexní opatření: drogová terapie, fyzioterapie, masáže a terapeutická cvičení.

Když se objeví záda nebo bolest, použijí se látky pro zmírnění bolesti. Uvolňují křeče a zánět. Léčba však nemůže být založena pouze na drogách. Po odstranění symptomu bolesti je pacientovi předepsána fyzioterapie a masáže, které mají relaxační účinek, zejména pokud bolí v dolní části zad a mezi lopatkami.

Fyzioterapeutická cvičení pomáhají chránit tkáně před zbytečným stresem a odstraňují bolestivé křeče. Účelem této metody je rovnoměrné rozložení zátěže na záda a její uvolnění. Společně s těmito postupy lze předepsat další léčbu onemocnění vnitřních orgánů, což způsobilo nepohodlí v zádech a mezi lopatkami..

Proč dochází k bolesti svalů zad a co s tím dělat?

Pro mnoho pacientů je běžné nepohodlí, nepohodlí, hypertonicita a křeče ve svalech zad. Jakákoli nepříjemná symptomatologie však vzniká z nějakého důvodu, může to znamenat závažné patologické procesy. Proto je důležité zjistit, proč zádové svaly bolí bez důvodu, bez stresu, a je-li to nutné, zahájí včasnou léčbu patologie..

Může to bolet bez důvodu?

Nepříjemnost, nepohodlí a ještě větší bolest v těle nemohou vzniknout bez důvodu. Akutní nebo bolestivá bolest ve svalech zad je vždy signálem průběhu nějakého patologického procesu. Symptomy bolesti se však mohou skutečně objevit bez předpětí, bez jakýchkoli dalších příznaků. Někdy je to první nebo jediný příznak patologie..

Proč se objevuje bolest?

Příčiny bolesti svalů zad jsou různé. Někdy jsou relativně bezpečné, v jiných případech hovoří o vývoji závažné patologie. Hlavní příčiny nepohodlí svalů jsou následující:

  • Patologie vnitřních orgánů spojených se svaly se svalovou strukturou;
  • Onemocnění páteře, během kterého je nervy svírány;
  • Zánětlivé procesy v páteři;
  • Prodloužená hypodynamie, jako výsledek vývoje hypertonie, křeč svalového korzetu;
  • Nadměrný stres během sportovního tréninku;
  • Zranění během cvičení, výcviku, různých incidentů;
  • Vrozené patologie - zkrácení končetin;
  • Špatné držení těla;
  • Provádění nevhodného souboru cviků;
  • Nadměrná váha vyvíjí stres na celý pohybový aparát.

Některé příčiny jsou natolik závažné, že nemoci mohou postupovat. Proto byste neměli snášet nepohodlí a zabývat se autodiagnostikou. Je lepší neprodleně konzultovat lékaře s diagnózou, předpisem léčby.

Lokalizace

Bolest ve svalech zad na levé straně

Bolest svalů v zádech vlevo od páteře je často spojována s onemocněním vnitřních orgánů. Může to být srdeční choroba, patologické procesy v levých plicích, levostranná tuberkulóza, pneumonie, pohrudnice. U patologií sleziny jsou takové příznaky možné. Také bolesti mohou vyzařovat doleva pro případné patologie páteře a zánětlivé procesy v něm, protože lokalizace bolesti závisí na tom, která část zad je výtokem sevřeného nervového kořene..

Pokud svaly latissimus dorsi na levém bolí, může to také znamenat narušení držení těla, vrozené patologie (zkrácená končetina), skolióza s levostranným zakřivením. Příčinou je často stres (u sportovců), zranění svalového rámu.

Bolest ve svalech zad na pravé straně

Bolesti svalů v zádech na pravé straně páteře se mohou vyvinout z následujících důvodů:

  1. Patologické procesy v pravých plicích, bronchus;
  2. Patologické procesy, onemocnění jater;
  3. Nemoci pravé ledviny;
  4. Nemoci páteře, ve kterých sevřené nervy vyzařují na pravou stranu zad;
  5. Poruchy držení těla, skolióza, zakřivení páteře vpravo;
  6. Vrozené patologie.

Pokud svaly latissimus dorsi na pravé straně bolí, pak, stejně jako u levostranné lokalizace bolesti, je důvodem zranění, nadměrné napětí na kostru svalu. Také asymetrické nepohodlí ve svalech může být spojeno s prodlouženým nepohodlným držením těla během pracovního dne. Někdy sval na zádech na pravé straně páteře bolí u praváků s nepohodlným držením těla při psaní nebo nevhodným umístěním na stole počítačové myši.

Bolest svalů po celé páteři

Příčiny bolesti svalů zad podél páteře spočívají v nemoci samotné páteře. Mohou je způsobit následující patologie:

  • Osteochondrosis - proces opotřebení meziobratlových plotének, během něhož se obratle setkávají, a svaly se dostanou do stavu hypertonicity, přičemž se snaží udržet svou normální polohu;
  • Zakřivení páteře, špatné držení těla, v důsledku čehož jsou některé meziobratlové ploténky vystaveny nadměrnému stresu, svaly reagují stejným způsobem jako při osteochondróze;
  • Výčnělek, herniované meziobratlové ploténky, které vedou ke stlačení nervové tkáně, odkud se bolest projevuje;
  • Zánět sedacího nervu, jeho sevření, v důsledku čehož bolest vyzařuje podél svalů podél celé páteře;
  • Zranění, praskliny páteře, ve kterých celá zátěž pro udržení stability pohybového aparátu padá na svalový korzet.

Může dojít k zánětu svalů samotných, které jsou důsledkem podchlazení, vystavení průvanu.

Diagnostika

Kompetentní léčba bolesti svalů zad je možná pouze po přesné a spolehlivé diagnóze. To může provést pouze kvalifikovaný odborník. Při diagnostice se používají následující metody:

  1. Sběr anamnézy, analýza příznaků, během nichž lékař stanoví pravděpodobné patologie;
  2. Manuální vyšetření - odborník určí lokalizaci bolesti, zkontroluje reflexy, citlivost k určení míry postižení nervové tkáně;
  3. Elektroneurogram pro hodnocení stavu nervové tkáně;
  4. Rentgen pro posouzení stavu páteře;
  5. EKG, ultrazvuk srdce k vyloučení patologie srdce;
  6. Fluorografie pro vyloučení plicních problémů;
  7. Ultrazvuk břišních orgánů, ledviny k vyloučení problémů s vnitřními orgány;
  8. Gastroskopie vylučuje žaludeční problémy.

MRI, CT - nejinformativnější, nejkomplikovanější metody, celkem drahé a předepsané, pouze pokud není možné diagnostikovat jinak.

Léčba

Lékař by měl předepsat léčbu v závislosti na diagnostikované příčině patologie. Nesteroidní protizánětlivé léky pomáhají zmírnit silnou bolest svalů. Pro silnou bolest se aplikují injekcí v jednotlivých dávkách (Diclofenac) nebo perorálně v 1 tabletě (Ortofen, Nimesulide, Ibuprofen). Pokud jsou neúčinná, pomohou analgetika, ale mají mnoho vedlejších účinků, kontraindikace.

Střední a nízká intenzita nepohodlí pomáhá odstraňovat NSAID masti (Diclofenac, Voltaren, Nise). Aplikujte je na postiženou oblast 2-3krát denně.

V případě páteřních patologií, exacerbace chronických onemocnění páteře se další léčba provádí stejným způsobem - nesteroidními protizánětlivými léčivy po dobu až 14 dnů. Kombinujte aplikaci masti 3-4krát denně a 2-3 tablet denně. Tuto techniku ​​doplňují kurzy profesionální masáže, cvičení, fyzioterapie.

Krátký průběh oteplování mastí (Pertsovka, Tiger Balm) pomáhá napětím v zadních svalech. Účinek oteplování pomáhá zmírnit napětí, hypertonicitu, křeče. Snižuje bolest, obnovuje pohyblivost.

Pokud svaly táhnou kvůli problémům s vnitřními orgány, pak je léčba specifická, měla by být prováděna odborným lékařem:

  • Flebolog, chirurg, terapeut pro problémy s plicemi;
  • Kardiolog pro srdeční problémy;
  • Urolog / nefrolog pro onemocnění ledvin;
  • Terapeut pro onemocnění jater;
  • Páteřové patologie jsou léčeny vertebrologem, neuropatologem nebo chirurgem atd..

Nemůžete samoléčit a jen zastavit bolest. Je třeba odstranit jejich příčinu a to může pouze lékař..

Prevence

Následující metody pomohou zabránit vzniku bolesti:

  1. Přestávka na 5 minut gymnastiky po každých 60 minutách sedavé práce;
  2. Nastavení vhodné výšky židle vzhledem ke stolu;
  3. Spát na ortopedické matraci, polštáře;
  4. Příjem multivitaminových komplexů pro normální tkáňovou výživu;
  5. Vyhnout se podchlazení;
  6. Přídělové školení;
  7. Kontrola váhy.

Tyto metody udržují vaše záda zdravá..

Výstup

Bolest svalů může mít významný negativní dopad na kvalitu života. Ovlivňují normální činnosti, ovlivňují produktivitu pracovního procesu. A mohou být také důkazem závažného patologického procesu, který může ohrozit zdraví a dokonce i život. Proto by člověk neměl tolerovat takový „neškodný“ symptom. A pokud neexistují objektivní důvody pro příznaky, je lepší se poradit s lékařem.

- Bolest ve svalech zad. Příčiny, léčba.

1. Způsobuje bolest ve svalech zad..
2. Provokující faktory.
3. Jak léčit bolest zad zad.
4. Prevence bolesti zad.
Který lékař léčí bolesti zad.
5. Bolest zad cvičení. VIDEO.

Chcete-li se domluvit s neurologem, ortopedem nebo jiným lékařem nejbližšího lékařského střediska, klikněte na odkaz kliknutím levým tlačítkem myši na název vašeho města:

Moskva; Moskevský region;

Voroněž; Jekatěrinburg; Izhevsk;

Kazan; Krasnodar; Nižnij Novgorod;

Novosibirsk; Perm; Petrohrad ;

Rostov na Donu; Samara; Ufa; Čeljabinsk.

1. Způsobuje bolest ve svalech zad.

Pokud si přejete získat online konzultaci od lékaře (ORTHOPEDIC nebo jiného), klikněte na odkaz: - KONTROLY ONLINE DOCTOR ZDARMA -

Bolest zad může být dvou typů: těžká, ostrá a bolavá na jednom místě vpravo nebo vlevo. Také bolest ve svalech zad lze rozdělit na dočasné a trvalé. Bude obtížné zjistit příčinu podle povahy bolesti, mělo by to být provedeno odborníkem. Zdůrazníme však nejčastější příčiny bolesti horní části zad. Pokud máte bolesti v dolní části zad, v bederní oblasti, pak navštivte ZDE.

Lokálně může být bolest zad lokalizována vlevo nebo vpravo nad dolní částí zad mezi lopatkami.

Příčinou bolesti zad mohou být degenerativní změny v páteři nebo s největší pravděpodobností patologie svalů zad.

Nejpravděpodobnější příčinou bolesti svalů zad je svalové křeče. Důvody mohou být různé. Často ne svědomí zdravotničtí pracovníci, kteří nechtějí rozumět důvodům, uvádějí „lidovou“ diagnózu - osteochondrosu, dokonce i na mladé lidi. Osteochondrosa může ve velmi vzácných případech u starších osob způsobit bolesti zad.

Proč mi bolí záda? V důsledku níže uvedených důvodů je narušen krevní oběh ve svalu. V důsledku toho se glukózová výživa zhoršuje, produkt rozpadu - kyselina mléčná - se přestává vylučovat. Přebytek kyseliny mléčné vede k bolesti. Tato porucha se týká bolestivé „pálivé“ bolesti. Pokud v průběhu níže uvedených důvodů dojde ke svalovým křečím, může dojít k přemístění nebo stlačení nervových zakončení, pak dojde k ostré „střelecké bolesti“.

Všechny příčiny bolesti zad lze rozdělit na primární a sekundární. Navíc primární příčiny také vyvolávají výskyt sekundárních příčin bolesti ve svalech zad..

Primární příčiny

Hlavní příčinou všech páteřních problémů, bolest ve svalech zad, je dlouhá doba u stolu. Tento problém nás bohužel straší od raného dětství a dále téměř po celý život. Moderní člověk navíc nemá čas na tělesnou výchovu. Důsledkem „sedavého“ životního stylu je porušení našeho držení těla. A to je důvod pro většinu problémů s páteří. V takových podmínkách je bolest ve svalech zad nezbytnou součástí našeho života. Špatné držení těla kvůli dlouhodobému sezení u stolu vede několikrát ke zvýšení zatížení jednotlivých obratlů.

V průběhu času přirozeně vyvstávají různé patologie v kosti a chrupavkové tkáni, což zase vede k vymačkání a přemístění krevních cév a nervových zakončení. A teprve když začneme cítit bolest ve svalech zad, začneme přemýšlet o důvodu.

KOREKTORY POŠTŮ, KTERÉ MAJÍ DOBRÉ VYHLÁŠENÍ PRO NĚKTERÉ ROKY.

Korektor magnetické polohy Post Support Support obdržel nejlepší doporučení od předních izraelských a německých ortopedů

KOUKNI SE

Sekundární příčiny

KYPHÓZA. Moderní „sedavý“ životní styl vede k tomu, že člověk s dokonalým správným držením těla se nyní prakticky nenachází. Sedíme u stolu a nedobrovolně se nakláníme dopředu, což vede k ohnutí páteře. K dispozici je záda. Tato posturální porucha vede ke zvýšenému stresu na jednotlivých hrudních obratlů. Před vlivem zvýšeného stresu se přední část obratlů postupem času zplošťuje. A hrudní páteř nabývá vzhledu příliš „ohnutého vpřed“. Tomu se říká kyfóza, zakřivení páteře v přední rovině. Pokud v tuto chvíli nedojde k nápravě nesprávného sezení, pak další existence se zakřivenou páteří vede k dalším deformacím kostní tkáně jednotlivých obratlů. Důsledkem kyfózy je nevyhnutelná bolest v horní části zad..

SCOLIOSIS. Pozice „sedí na židli“ není pro člověka přirozená, proto během dlouhodobého sezení pravidelně měníme polohu našeho těla. Velmi často, zejména u dětí, leží jedna ruka na stole a naše páteř je ohnutá v postranní rovině (vlevo nebo vpravo). Toto porušení lze vidět, když osoba píše. Osoba zaujme stejnou křivou pozici, když je nucena neustále pracovat s počítačovou „myší“. Všechny výše uvedené důvody vedou k neustálému zvyku udržovat záda v křivém stavu. V tomto stavu páteře jsou jednotlivé obratle vystaveny asymetrickému stresu. Z tohoto důvodu se začínají deformovat a páteř získává zakřivený vzhled v laterální rovině. Tomu se říká skolióza. Je třeba poznamenat, že příčinou skoliózy může být také patologie pánevních kostí nebo asymetrická délka nohou. Skolióza způsobuje bolest horní části zad.

Nemoci způsobující bolest ve svalech zad.

Myositida je zánět jednoho nebo více svalů (polymyositida). Vyznačuje se bolestí ve svalech zad, která se zhoršuje pohybem a tlakem.

Příčinou zánětu může být trauma, prodloužené napětí stejných svalových skupin, podchlazení (časté v letním vedru, pod klimatizací), infekční onemocnění (chřipka, angína,...), toxické účinky, například u diabetes mellitus, parazitární infekce, zánět po poranění... Existují případy, kdy toto onemocnění postihuje také kůži, což se nazývá dermatomyositida, s kožními vyrážkami červené a fialové barvy (často se vyskytuje u mladých žen a žen středního věku). Provokujícím faktorem může být stres, podchlazení, nachlazení.

Jedním z důvodů, proč se může vyskytnout bolest v horní části zad, je spondylóza.

SPONDILEZ - může se zpravidla rozvíjet po 40 - 45 letech, u mužů je to třikrát častěji než u žen. Ale s ohledem na skutečnost, že moderní člověk tráví většinu času sedením u stolu a zanedbává všestrannou fyzickou aktivitu, se tato čísla stávají spíše libovolnými..

Povaha bolesti v horní části zad může být neustále bolestivá, nebo ostrá „střelba“. Může se zesílit při zatížení. Bolest se může objevit při pohybu, při odpočinku a dokonce i v noci. Spondylóza je přerůstání kostní tkáně obratlů. Výsledkem může být poškození cév a nervových zakončení. Extrémním případem je splynutí sousedních obratlů mezi sebou. DALŠÍ (LINK).

Osteochondróza je jedním z nejčastějších onemocnění páteře. Tyto problémy se obvykle vyskytují u lidí nad 35 let. Povaha bolesti při osteochondróze neustále bolestí. Může být doprovázen pocitem necitlivosti v končetinách, pulzující bolesti hlavy, barevné „mouchy“ v očích. Také s osteochondrosou hrudní páteře může být cítit bolest na hrudi, v oblasti srdce nebo v jiných vnitřních orgánech. V případě komplikací osteochondrózy se mohou vyskytnout silné, ostré bolesti v horní části zad. To může být způsobeno herniovaným diskem. Toto je stlačení chrupavky meziobratlové ploténky do míchy, v důsledku čehož může dojít ke stlačení nervových zakončení. Nicméně u krční a hrudní páteře jsou herniované disky extrémně vzácné. Častěji trpí bederní oblastí..

SHMORLA'S HERNIA - nastává, když je ztracena síla kostní tkáně obratlů a je do nich přitlačena kloubní tkáň meziobratlové ploténky. Může způsobit občasné bolesti zad.

Jaké další typy zakřivení páteře lze zobrazit „ZDE“ (odkaz se otevře v novém dalším „okně“).

Jiné příčiny bolesti zad.

Poranění a mechanické poškození.

Často se to stává při intenzivním sportu, sval je zraněn. Příčinou může být vážné nadměrné nabití a nedostatečné zahřátí. Zadní svaly jsou nejvíce namáhané v mnoha sportech. Proto musíte věnovat zvláštní pozornost jejich zahřátí a zahřátí před hlavním zatížením..

Bolest v horní části zad způsobená nemocemi vnitřních orgánů.

Někdy se může bolest srdce rozšířit až k zádům. Pokud cítíte bolest v oblasti lopatky, pak může být příčinou onemocnění dýchacího systému..

Máte-li drsné držení těla, může to také způsobit bolest nebo pálení v zádech. Jak opravit záhonu najdete ZDE.

2 vyvolávající faktory.

Mezi takové faktory patří především dlouhodobý pobyt v jedné poloze, ve které jsou stejné zádové svaly příliš napjaté. To zahrnuje dlouhodobé sezení u stolu bez použití optimalizačních faktorů..

Podchlazení, zejména ta část zad, která je teplá a vlhká potem. V tomto případě jsou kapiláry rozšířeny a tkáň se velmi rychle ochladí. Po rychlém ochlazení dojde ke křečím krevních cév, současně dojde k přerušení dodávky glukózy a odstranění kyseliny mléčné ze svalu. V budoucnu dojde k nedobrovolné křečové kontrakci zadního svalu a doprovodné bolesti.

Násilná fyzická aktivita, jako je zvedání a přenášení těžkých předmětů. To se zpravidla děje bez řádného předběžného zahřátí a zahřátí. To může vyvolat staré záněty a vést k novým zraněním a bolestem ve svalech zad..

Stresující stav. Mnoho lidí tento provokující faktor podceňuje. Mezitím, zejména v moderní společnosti, hraje stále větší roli při výskytu různých bolestí zad. Okamžitou příčinou bolesti svalů zad je špatný oběh. Výsledkem je podvýživa a odstranění toxinů z tkáně. Reakcí je svalové křeče. Ve stresu působí stresové hormony na hladké svaly cév a způsobují jejich zúžení. Kromě toho je svalové napětí během stresu nedobrovolné. Tento faktor a snížení průtoku krve ve svalu se může také stát provokujícím faktorem svalového křeče, který je nevyhnutelně doprovázen bolestí zadního svalu..

Nedostatek vitamínů. Nedostatek vitaminů, jako je B1, B6, B12, C, kyselina listová, může vést k metabolickým poruchám v místech zvýšené svalové dráždivosti. Nedostatek těchto vitamínů může nastat při podvýživě a podvýživě, když se nevyvíjí prospěšná střevní mikroflóra, která je také dodavatelem vitamínů B..

Konzumace alkoholu také negativně ovlivňuje prospěšnou střevní mikroflóru. Alkohol a nápoje obsahující kofein (čaj, káva, některé sodovky) jsou diuretické. Spolu s tekutinou se výše uvedené vitamíny také rychle vymývají, protože se jedná o vitaminy rozpustné ve vodě.

3. Jak léčit bolest zad zad.

Pokud jsou vaše bolesti silné a přetrvávající, neodkládejte se na odborníka. Včasná diagnóza může zachránit nervy, peníze a hlavně vaše zdraví. Chcete-li vědět - jak zacházet, musíte vědět - co zacházet.

Jak zmírnit bolesti zad.

Co se dá dělat.

Pokud jste byli v předvečer bolesti svalů na zádech vystaveni podchlazení nebo rychlému ochlazení poté, co jste byli v žáru, s největší pravděpodobností se to stalo provokujícím faktorem pro myositidu - zánět svalů, který je doprovázen poměrně silnou bolestí ve svalech zad. Je-li syndrom bolesti silný, lze jej snížit pomocí analgetik a nesteroidních protizánětlivých léčiv, jako jsou Nurofen, diklofenak, ketonal (před použitím si přečtěte pokyny, mohou být kontraindikace). Pokud je bolest lokalizována na jednom místě zadních svalů, pak velmi dobře pomáhají oteplovací masti, jako je Finalgon, apizartron, Fastum gel a další. Tyto masti také obsahují protizánětlivé léky a lokální úlevy od bolesti. Všechny tyto léky snižují napětí svalů zad a zmírňují bolest..

JAK VYBRAT POSTUPNÍ KOREKTOR:

- Kupte si magnetický korzet od oficiálního prodejce s dodáním: 1290 rublů. (ODKAZ) -

Co dělat.

Na rozdíl od některých názorů není možné zahřát bolestivou skvrnu, dokud není objasněna okamžitá příčina bolesti zad. Zahřátí může pomoci, ale bolest se může příští den s větší intenzitou vrátit. Bolest zad může být způsobena zánětlivým procesem v jednom z vnitřních orgánů. V tomto případě je zahřátí bolestivé skvrny přísně kontraindikováno. Protože to zvýší zánětlivý proces. Zahřívání lze provést pouze na doporučení odborníka.

Nedělejte žádnou fyzickou aktivitu, ani gymnastická cvičení. To může zhoršit svalové křeče a bolesti v zadním svalu. Pamatujte, že všechny fyzioterapeutické činnosti, včetně rehabilitační gymnastiky (tělesná výchova), jsou prováděny po exacerbaci nemoci.

Pokud však bolest přetrvává další den, je lepší se poradit s lékařem. Kromě léků na úlevu od bolesti a protizánětlivých léků mohou být předepsány i myorelaxancia - léky, které snižují celkový tón (relaxaci) kosterních svalů. Mezi tyto léky patří: tizanidin, midokalm, baklofen.

Po exacerbaci nemoci můžete provádět masáže, které jsou hladké, tření a hnětení. Následující fyzioterapeutické postupy se provádějí až po exacerbaci onemocnění.

Elektroforéza - má analgetický účinek, zlepšuje krevní a lymfatický oběh, stimuluje metabolismus svalové tkáně. Snižuje bolest svalů zad.

Fonoforéza. Při tomto postupu se léčivé látky zavádějí do těla pacienta pomocí ultrazvukových vln. V buňkách dochází ke zvýšení metabolismu, ke zvýšení krevního oběhu v zadním svalu a ke snížení bolesti.

Svalová elektrická stimulace. Používají se proudy různých frekvencí a sil. Zlepšuje svalovou kontraktilitu a inervační proces.

Parafinové ošetření. Jako nosič tepla se používá tepelné zpracování, parafin s vysokou tepelnou kapacitou. Snižuje bolest ve svalech zad.

Ruční terapie. Jedná se o postup, při kterém specialista, chiropraktik, provádí protahovací a mačkávací akce se zadním svalem, čímž snižuje bolest, zlepšuje krevní oběh a metabolismus v nemocném svalu..

Fyzioterapie. Podstatou této lekce je, aby všechna vlákna nemocného svalu byla napjatá během speciálních cvičení, a ne naopak, jak se to děje v nemocném svalu zad. Najdete zde jednoduchá cvičení pro zádové svaly, které lze provést doma ZDE.

To vše se týká léčby symptomů, které se objevily, jejichž příčinou bylo nesprávné držení těla. Špatné držení těla se vytváří při dlouhodobém sezení u stolu. Pokud to neodstraníme příčinu, budeme po zbytek života bojovat s příznaky bolesti..

Aby se odstranil následek - bolest ve svalech zad, je nutné eliminovat vliv nejdůležitější příčiny jeho výskytu - narušení držení těla při dlouhodobém sezení u stolu. Pokud v důsledku své činnosti musíte sedět u stolu několik hodin denně, pak je to váš problém, a dokud jej neodstraníte, budete se muset vypořádat s jeho důsledky. Nejprve je to bolest ve svalech zad. Pak se mohou začít vyvíjet patologické změny v kloubních a kostních tkáních páteře.

Vyvstává otázka: jak eliminovat negativní účinek dlouhodobého sezení u stolu?
Abychom to mohli udělat, pojďme krátce analyzovat: jak se vzhled sevření vyskytuje při sezení.

Po sezení se svaly zad začnou projevovat nadměrným stresem a člověk se začne ohýbat zády, čímž se snaží snížit zatížení svalů..
Zádová záda se objevuje zvláště rychle při dlouhodobém sezení, zpravidla od okamžiku, kdy dítě chodí do školy. Nebo u dospělých, když se jejich práce odehrává hlavně v sedu.

Když sedíte u stolu po dlouhou dobu, začnou se svaly zad unavovat. To způsobuje bolest, pálení (nahromadění kyseliny mléčné).... Aby se uvolnilo napětí ve svalech zad, usazený člověk obvykle spočívá rukama na stole. Jak je znázorněno na obrázku výše, vede to ke zakřivení horní hrudní páteře. Vytváří se sklon. V této poloze se krk ohýbá dopředu. Sedící osoba získá zvyk takového špatného postavení a toto si v budoucnu uchová..

JEDEN Z MOŽNOSTÍ PRO ŘEŠENÍ ZPĚTOVÝCH PROBLÉMŮ PRO PROFESIONÁLNÍ ATHLETY

- Kupte si magnetický korzet od oficiálního prodejce s dodáním: 1290 rublů. (ODKAZ) -


Zadní svaly s takovým narušením držení těla jsou neustále přetížené, což v nich vyvolává bolestivé pocity v počáteční fázi.

Posezení na židli obecně není pro člověka fyziologickým postavením.

Pokud musíte strávit několik hodin denně sedením na židli, je bederní ohyb (lordóza) zcela narovnán. Je vyvinuta svalová paměť špatné polohy páteře! To znamená, že při vertikálním zatížení nebude absorbovat sílu tlaku na obratle a meziobratlové kotouče. To vše v průběhu času má destruktivní účinek na tkáně páteře. Existuje celá řada nemocí páteře, které jsou doprovázeny bolestí jiné povahy..

Přirozené křivky páteře (oblouky) jsou nasměrovány různými směry. Bederní ohyb - oblouk vpřed, ohyb hrudníku - oblouk zpět. Když se bederní ohyby při sezení narovná, těžiště se posune dopředu. Proto, když sedíme na židli, často se opíráme o stůl, abychom se mohli opřít o stůl, abychom zaujali stabilnější pozici. To zase vede k nadměrnému zakřivení hrudního ohybu. Objeví se - HUSK, a poté bolestivé bolesti zad na svalech.

V této poloze je také narušena správná poloha krční páteře. Přirozená křivka krku se narovná (pokud se díváme na stůl) nebo se nadměrně ohýbá (pokud je pohled nasměrován dopředu, například na monitor). To vyvolá bolest krku..

Pro odstranění hlavní příčiny poruch držení těla a bolesti zadních svalů bylo vytvořeno cvičební křeslo „SPINA OK“. Používá se přímo při sezení na kterékoli (!) Židli

Praxe s jeho použitím prokázala, že v průběhu jeho používání může být sedící osoba s narovnaným tělem. To odpovídá správné poloze páteře. Přírodní křivky - tlumiče si zachovávají svůj tvar. Je to proto, že úhel mezi stehny a pánevními kostmi je přirozenější, než když sedíte v běžné židli. Výsledkem je, že sedící osoba je při používání simulátoru nucena sedět s rovným tělem. Výsledkem je vyloučení tvorby záhybů a negativních poruch krční a bederní páteře! Jsou tedy vyloučeny základní příčiny výskytu bolesti ve svalech zad jiné povahy. Více podrobností o používání trenéra držení těla „ZPĚT OKEY“ najdete „ZDE“.
Další možností, jak odstranit příčinu špatného držení těla u dítěte během dlouhodobého sezení, je použití speciální „ortopedické křesla pro odpočinek pod kolena“. Princip jeho činnosti, stejně jako u simulátoru DOCTOR KIPARIS, je založen na nakloněné sedačce plus speciální podpěře kolena. Tím je situace stabilnější..

Ortopedické křeslo s podporou kolen, obrázek:

Tato ortopedická židle s opěrkou na kolenou je vhodná pro všechny věkové kategorie, pro děti i pro dospělé..

Stejně jako při použití trenéra BACK OKEY, i ORTHOPEDICKÝ ŘEDIT eliminuje narovnání přirozené bederní křivky (viz obrázek výše). Stabilní poloha při sezení zabraňuje tvorbě sklonu a skoliotického držení těla. A tyto poruchy držení těla jsou přesně příčinou bolesti ve svalech zad. Více o ortopedické židli si můžete přečíst ZDE.

Pokud z důvodu své práce nebo studia musíte strávit spoustu času sezením u stolu, pak musíte nejprve odstranit hlavní důvod, proč se objevuje skleslost: dlouhodobé nesprávné sezení na židli! A teprve pak věnujte pozornost dalším důležitým bodům korekce sklonu.

Srovnávací tabulka hlavních metod pro odstranění příčin bolesti zadních svalů.

„MAGNETICKÝ ZPĚTNÝ KOREKTOR“.

Plusy: nejlepší cena. Trénuje a posiluje svaly zad a zabraňuje bolesti. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Nevýhoda: s růstem dítěte musíte koupit větší korektor.

Použití: 30 minut několikrát denně.

1200 - 1500 rublů.

Je lepší zvolit důvěryhodnou společnost, například s magnetickými vložkami:

Magnetický korzet od oficiálního prodejce, s dodáním:

1290 rbl.

"KATARIS SÉRIE PRO VÝVOJ SEDADLA"

Výhody: Nejúčinněji trénuje a posiluje svaly zad a zabraňuje bolesti. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Použití: od 30 minut (pak déle) do několikrát denně.

Od 3500 rublů

(různé konstrukční modely).

"Ortopedické křeslo v klidu"

Výhody: Trénuje a posiluje svaly a předchází bolesti. Rozvíjí „svalovou paměť“ správné polohy zad a páteře.

Použití: pro trvalý slouží k sezení u stolu.

Od 5590 rublů je výhodnější kovová struktura, dřevěné struktury se v průběhu času skřípají a uvolňují

Přednost se dává látkovým potahům. Dermatinové trhliny a zlomy v průběhu času.

Který lékař léčí bolesti zad.

Bolesti zad může mít několik příčin. Pokud jste si jisti, že příčinou je abnormalita ve struktuře páteře, měli byste se obrátit na obratlovce. Toto je specialista na páteř. Pokud máte podezření, že svalové křeče jsou příčinou bolesti zad, můžete se poradit s neurologem. Pokud je pro vás obtížné určit příčinu bolesti, mohou vám pomoci při rozhodování o výběru specialisty v online SERVICE. Ve stejné SLUŽBĚ si můžete vybrat specialistu, kterého potřebujete, na základě recenzí jeho práce, pracovních zkušeností a nákladů na jmenování. zobrazit hodnocení všech lékařů v dané specializaci. Zjistěte také adresy a náklady na diagnostické postupy. Tato služba funguje v 15 velkých městech Ruska. Podrobné pokyny k použití naleznete v článku „ZDRAVOTNICKÁ CENTRA, LEKCI“.

4. Prevence bolesti zad

  1. , Odstranění hlavní příčiny bude nejlepší prevencí proti výskytu narušení správné polohy páteře a v důsledku toho k výskytu bolesti ve svalech zad. Hlavním důvodem narušení správného držení těla a následného zakřivení páteře je prodloužené sezení u stolu s následným porušením držení těla..
  2. Dávková fyzická aktivita.

Ve většině případů je bolest zad způsobena špatným držením těla. Všechny metody eliminace poruch držení těla jsou popsány v článku:

- KOREKCE POŠTŮ. VŠECHNY METODY
Lidské tělo funguje normálně pouze tehdy, když je v pohybu. Pouze fyzickou aktivitou je zajištěn normální krevní oběh, což znamená, že všechny tkáně těla jsou vyživovány a odpadní látky (toxiny) jsou odstraňovány z tkáňových buněk. Současně jsou zadní svaly udržovány v dobré kondici. Koneckonců, hlavní příčinou bolesti ve svalech horní části zad je prodloužené napětí a špatný fyzický tvar svalu.

Ale nic, žádné „zázračné pilulky“ nebo masti, vitamíny - nebudou schopny nahradit náš pohyb, krevní oběh, a tedy ani výživu a normální fungování všech tělesných systémů. Astronauti se svou ideální výživnou potravou po několika měsících obíhání na oběžné dráze dorazí na Zemi s nedostatkem vápníku ve svých kostech kvůli skutečnosti, že v nulové gravitaci nemají prakticky žádnou fyzickou aktivitu.

Pokud nemáte čas, jak se často stává, abyste si vyhradili hodinu na péči o své zdraví, zkuste chodit více, pracovat (studovat), z práce (studovat). Při chůzi pracují dlouhé svaly zad, přiléhající k páteři.

Když se stahují, zvyšuje se krevní tok, a tedy dodávka minerálů do páteře, zejména vápníku a fosforu. To pomáhá udržet naši páteř silnou po celá léta..

Když se budete pohybovat, tělo bude produkovat hormony, které vám přinesou dobrou náladu. Ochrání nás to před stresem, který může vést ke křečím zadních svalů a silné bolesti. Jak vidíme, všechno v našem těle je vzájemně propojeno. Musíte jen vědět, co dělat a co neudělat.

Pokud vaše práce (studium) zahrnuje především polohu vsedě, zkuste vstávat co nejčastěji, pokud je to možné, pak se zahřejte nebo chodte. To bude mít opravdu velmi prospěšný účinek na záda a dokonce i na vaši pohodu..

  1. 3. Vitaminové komplexy.

Může se ukázat, že výskyt bolesti ve svalech horní části zad je způsoben nedostatkem vitamínů v těle. Především vitaminy B1, B6, B12, C, kyselina listová. Pokud je zjištěn nedostatek určitých skupin vitamínů, měli byste vypít průběh odpovídajících multivitaminů. Musíte se pokusit vyvážit (pokud je to možné) svou stravu tak, aby se do našeho těla dostalo maximum nezbytných vitamínů a minerálních látek s jídlem, které jíme..

  1. Oblečte se přiměřeně na teplotu.

Chlazení oblasti zad, zejména mokré, se často stává provokujícím faktorem výskytu bolesti ve svalech zad. Tento problém se často vyskytuje v letním vedru, kdy se studený vzduch z klimatizace dostane na zpocenou záda..

  1. Vyhněte se nadměrnému používání.

Obzvláště pokud potřebujete zvednout něco těžkého a nosit ho. Zpravidla se to děje bez řádného zahřátí a zahřátí svalů. Pokud pracujete v tělocvičně, neměli byste silou zatěžovat. Gradualita je nejlepším přítelem představení. Bude ostuda nechat ujít šest měsíců požadovaného tréninku po zranění..

Jedním z nejlepších způsobů, jak předcházet bolestím zad a odstranit je, je udělat POSTURE CVIČENÍ..

Pokud máte těžkou práci a můžete zažít stres téměř denně z jednoho nebo druhého důvodu, hormonální pozadí těla se mění. Přítomnost stresových hormonů způsobuje napnutí svalů zad. V některých případech se objevují křeče zadních svalů. To je plné sevření nervových zakončení, ve kterém můžete cítit silnou bolest ve svalech zad. V takových případech, jako preventivní opatření a jako prostředek k úlevě od bolesti, je „YOGA CVIČENÍ PRO ZPĚT A SPINU“ velmi vhodná. Komplexy těchto cvičení zahrnují cvičení na tónování zadních svalů, cvičení na protažení páteře, a co je důležitější (!), Speciální cvičení, která pomáhají zmírnit stres! Jak jsme již zdůraznili, v podmínkách moderního života se to může stát určujícím faktorem v prevenci a eliminaci bolesti ve svalech zad. Kromě toho musíte souhlasit s tím, že 20 minut denně není pro náš zdravotní stav a klid..

S cílem vyvinout „svalovou paměť“ správné polohy těla dítěte nebo dospělého v sedě se „ELEKTRONICKÝ POSTUPOVÝ KOREKTOR“ osvědčil docela dobře. Toto malé zařízení (3 x 3 cm) je připevněno k oděvu nebo přímo k tělu. Pokud je tělo ve špatné poloze, vysílá vibrační signál. Tak - připomínáme špatnou polohu těla. Nejlepším efektem pro korekci držení těla je kombinace použití elektronického korektoru držení těla a další korekční metody, jakož i provádění cvičení na posílení svalů, které jsou odpovědné za správnou polohu těla. Další podrobnosti o tomto korektoru držení těla naleznete v článku na webu: „ELEKTRONICKÝ POSTUPNÍ KOREKTOR“.

Jen se o sebe postarej a bude jen to, co by mělo být z toho, co si dovolíš.

5. Bolest zad cvičení. VIDEO.

DOPORUČUJEME TOTO:

TO JE ZAJÍMAVÉ !!

- ZDŮRAZŇUJTE, co dělat? - jak se vypořádat se stresem tím, že jedná podle příčiny, podle starověkých znalostí.


Pro Více Informací O Burzitida