Masáž krku a límce - indikace a kontraindikace

Masáž krku a horní části těla podporuje tok kyslíku do měkkých tkání, čímž zlepšuje krevní oběh. To vám umožní zabránit rozvoji řady nemocí a zbavit se rozptýlení, únavy, nespavosti, podrážděnosti. Masážní ošetření může také pomoci při léčbě některých nemocí.

Indikace pro použití

Masáž krku a límce se provádí pro různé účely. Například k odstranění nepohodlí způsobených dlouhodobým pobytem v monotónní poloze. Nebo k prevenci a léčbě řady nemocí s odlišnou etiologií. Tento postup lze doporučit pro:

  1. Bolest v horní části zad a krku způsobená svalovým napětím, které není spojeno se zánětem.
  2. Cervikální osteochondróza.
  3. Zvýšená únava způsobená dlouhodobou přítomností pacienta v monotónní poloze (problém je typický pro studenty a znalostní pracovníky).
  4. Snížený výkon, nespavost, hypodynamie.
  5. Radikulitida krční páteře.
  6. Vegeto-vaskulární dystonie.
  7. Hypertenze, hypotenze, časté migrény, neurastenie.
  8. Pravidelný stres na ramenou a krku.
  9. Respiračních onemocnění.
  10. Přítomnost solí.
  11. Podmínky před a po mrtvici.
  12. Hormonální poruchy.

Jedna profesionálně prováděná masáž krku a límce pomáhá eliminovat bolesti hlavy a únavu!

Účinek masáží

Pomocí správně provedené SHVZ masáže můžete uvolnit napětí nahromaděné ve svalech, normalizovat jejich tón a zvýšit pružnost. Po zasedání si pacienti všimnou zlepšení jejich celkového stavu, zvýšení účinnosti a kvality spánku..

Technika provádění je jednoduchá, ale výsledek do značné míry závisí na profesionalitě masážního terapeuta. Všechny potřebné akce však lze provádět nezávisle. Pokud je postup prováděn po dlouhou dobu, bude jeho účinek výraznější:

  • zlepší se práce vnitřních orgánů;
  • bolest vyvolaná hromaděním kyseliny mléčné ve svalech je neutralizována, což je typické pro sportovce a osoby zabývající se těžkou fyzickou prací;
  • bude odstraněna kongesce v oblasti krku, zlepší se mikrocirkulace krve;
  • dýchání je normalizováno;
  • držení těla se změní (k lepšímu);
  • klinické projevy již existujících onemocnění se sníží, například cervikální osteochondrosa.

Základní pravidla

  1. Masáž ShVZ může být prováděna v sedu (u stolu) nebo vleže. V tomto případě by se měl pacient pokusit přitlačit bradu k hrudníku..
  2. Během relace může masér použít další techniky, například „vrtání“.
  3. Během zákroku by pacient neměl pociťovat bolest.
  4. Profesionální masáž krční límce zahrnuje dopad na ramenní opasek, ramenní kloub, obratle, lichoběžník a deltoidní svaly. Pro správné provedení masáže této zóny je nutné dodržovat pořadí střídání hlavních technik.

Technika pro sebe sama

Existuje několik technik pro provádění masáž krku a krku, a každá z nich se může zdát velmi jednoduchá. Ale každý podnik má svá specifika..

Zahřát

Toto je nejdelší proces a může trvat až 60% času relace. Zahřívání lze provádět jednou rukou, což je velmi důležité pro vlastní masáž. Sečteno a podtrženo: svaly jsou sevřeny prsty (v zadní části hlavy) a měly by být vedeny dolů podél páteře. Pohyb se provádí tlakem na páteř a mírným posunem. Poté byste měli provádět kruhové pohyby prstů podél horní části páteře. Zahřívání neznamená použití nadměrného úsilí, protože se provádí s cílem „zahřátí“ měkkých tkání.

Hladil

Toto je první a poslední fáze masáže a je to s hladením, že procedura začíná a končí s ní. Proces vypadá takto: lehké údery se dělají dlaněmi, posuv rukou by měl být téměř nepostřehnutelný. Po - náraz se stává intenzivnějším, ve kterém musí ruce spočívat na radiální hraně. Pro zmírnění napětí a uvolnění svalů se doporučuje postupně zvyšovat účinek na kůži a ruce by se měly používat střídavě..

Tření

Provádí se intenzivním působením na svaly, aby se zlepšil průtok krve. Podstata procesu spočívá v sevření a uchopení svalových skupin phalangy prstů. Pro neprofesionály může být provádění takových akcí příliš obtížné, proto je povoleno broušení podobné hřebenu. K tomu je nutné sevřít ruku v pěst a používat výčnělky kostí jako „pracovní nástroj“. Tření může být spirálové nebo kruhové.

Vibrace

Pohyby prováděné v závěrečných fázích masáže. Vibrace zahrnuje klepnutí prstů na krk a límec. To znamená, že jsou vytvářeny pohyby podobné pohybům prováděným osobou, která píše na klávesnici. Pak budete muset mírně ohnout prsty a pomocí „člunu“ dlaně provádět pohyby poklepání a pak - klepnutím. A poslední je světlo fouká třemi prsty. Odborníci nazývají tyto pohyby „prošíváním“. Všechny provedené techniky by měly být rytmické, středně intenzivní a jasné.

Masážní schéma

Všechny akce musí být provedeny v určitém pořadí. Masážní procedura začíná a končí hladením a poté se provede tření. Zahřívání, které je nejdelší fází v čase, se provádí po tření. Konečným tahům předchází vibrace. Všechny techniky se provádějí shora dolů a obrácené pořadí je nepřijatelné!

Určité požadavky jsou také kladeny na polohu těla pacienta: musí sedět na stoličce u stolu a položit čelo na desku stolu, na kterou by měl být nejprve položen polštář..

Samomasážní technika

Jedna relace trvá asi 20-25 minut času. V tomto případě lze postup provést při sezení, narovnání zad nebo postavení, nohy od sebe na šířku ramen. Doporučuje se masáž krku společně s límcem..

Všechny pohyby rukou by měly být prováděny od pokožky hlavy - shora dolů. Na karotidové tepny a obratle nemůže působit žádný účinek - pouze na svaly. Neměla by se projevovat nadměrná horlivost a během procedury je třeba se vyvarovat silného fyzického dopadu, aby nedošlo k bolesti.

Před zahájením samostatné masáže byste měli mírně sklopit hlavu. Prvními kroky jsou lehké tahy provedené dvěma rukama. V tomto případě by měla být ovlivněna pouze kůže..

  1. Hladění se provádí dlaněmi se zavřenými prsty, kruhovými pohyby - od pokožky hlavy po zónu límce. Ramenní klouby se také snadno masírují.
  2. Tření. Jsou prováděny špičkami čtyř prstů a do procesu jsou zapojeny obě ruce. Kruhové pohyby jsou prováděny od ušních boltců po krk. Musíte pracovat energicky rukama a věnovat zvláštní pozornost oblasti ramen.
  3. Zahřát. Provádí se s cílem ovlivnit hluboké a povrchové svaly. V podstatě se jedná o sevření provedené prsty od základny lebky dolů, s přechodem do límcové zóny.
  4. Bodový dopad. Přitiskněte si ruce oběma rukama. Najděte vroubkování v horní části krku (na spodní části lebky). V těchto bodech několikrát stiskněte destičky, přičemž doba lisování by neměla přesáhnout 6 sekund.
  5. Vibrace. Pohyby prováděné ke zvýšení průtoku krve do masírovaných oblastí. Jsou lehkými údery žeber dlaní, zatímco prsty by měly být uvolněné. Slabé vyladění může být alternativou k vibracím.

Aby se dosáhlo znatelných výsledků, doporučuje se pravidelně provádět samomasáž krční a límcové zóny po dobu dvou týdnů. To obnoví pohyblivost krku, odstraní svalové křeče a bolest..

Funkce dětské masáže

Masáž krční límec u dětí se provádí za účelem správného držení těla, protože účinek na měkké tkáně pomáhá uvolňovat svaly horního ramenního pletence a zvyšuje průtok krve. Bylo prokázáno, že pravidelně prováděné postupy mají příznivý vliv na duševní činnost. Protože v oblasti krku a límce jsou cévy odpovědné za výživu a přívod kyslíku do mozku.

Technika provádění

  • Umístěte dítě na břicho lícem dolů. Ruce - uvolněné, podél těla.
  • Hlazení: z oblasti růstu vlasů do spodní části krku.
  • Triturace. Provádí se pouze polštářky prstů, kterými je třeba masírovat oblast od klíčníků k hlavě. V tomto případě není ovlivněna oblast, kde se nachází páteř.
  • Tření okrajem dlaně ve stejném směru.
  • Hnětení. Provádí se ve spirálových pohybech: od hrudní oblasti směrem nahoru.
  • Hlazení (analogicky s bodem 2).

Frekvence léčby

Masáž krční límce může být doporučena ošetřujícím lékařem. Celkový počet relací závisí na stavu pacienta. Procedura se neprovádí denně. Optimální frekvence je každý druhý den nebo každé 2-3 dny. Kurz se může skládat z 5 až 10 lekcí, které trvají 8 až 20 minut. Cena jedné relace začíná na 200 rublů. Průměrné náklady na 20minutovou relaci jsou 600 rublů.

Masáž krku během těhotenství

Pro tento postup neexistuje žádný kategorický zákaz, ale při jeho provádění je třeba vzít v úvahu řadu podmínek. Například by masážní terapeut neměl provádět náhlé pohyby a vyvíjet nadměrné úsilí. Všechny pohyby by měly být hladké, měkké. Masáž ShVZ se neprovádí, pokud ji zakázal lékař dohlížející na průběh těhotenství. Kontraindikace tohoto postupu jsou také křečové žíly a toxikóza..

Kontraindikace

Všechny lékařské postupy mají kontraindikace a masáž krku a límce není výjimkou. Tento postup by měl být zrušen, pokud:

  1. Srdeční selhání.
  2. Přítomnost rakoviny.
  3. Krvácení a otevřené rány, jakož i poškození kůže.
  4. Nestabilní poloha krční páteře.
  5. Horečné podmínky.
  6. Akutní zánětlivá onemocnění.
  7. Dekompenzace funkcí vnitřních orgánů.
  8. Patologie hematopoetického systému (trombóza, těžké formy křečových žil).
  9. Infekční choroby.

Pokud najdete překlep nebo nepřesnost, vyberte část textu a stiskněte kombinaci kláves Ctrl + Enter.

Jak masírovat krční límec: základní techniky a technika

Dnes najdete mnoho nabídek o službách masérů. Existuje mnoho druhů masáží.

Na tomto místě jsou zvýrazněny jednotlivé typy. Masáž krku je jednou z nejoblíbenějších a nejžádanějších služeb.

Na internetových stránkách klinik obvykle najdete spoustu informací o výhodách takové masáže, o tom, jak tento postup pomůže vyřešit mnoho zdravotních problémů.

Ve většině případů není masáž krční páteře nezávislá a je součástí komplexní terapie.

Úvod

Klienti vysílají velké částky za profesionální lékařskou péči. Ve skutečnosti je práce s oblastí, jako je krční páteř, jednou z přípustných a doporučovaných pro vlastní masáž krku..

Po prostudování jednoduché techniky můžete pomocí masáž krku odstranit bolesti hlavy, zmírnit únavu a napětí.

Koneckonců, pokud se krk při otáčení hlavy drtí, je to jasný příznak osteochondrózy. Naše lekce masáže pro krční límec vám s tím pomohou..

Protože jsou nervové zakončení spojené s orgány zraku soustředěny v krční oblasti, je každodenní samomasáž této oblasti nezbytně nutná pro ty, jejichž práce je spojena s vysokou vizuální aktivitou.

Velmi zákeřná je skutečnost, že některé problémy spojené s krční límečkem jsou často lidmi vnímány jako samostatná onemocnění a jsou léčeny úplně jiným způsobem..

Stejné bolesti hlavy a další nepříjemné pocity: jsou často spojovány se stagnujícími procesy v krční páteři.

Límcová zóna je fyziologicky nejméně mobilní. A ve spojení s moderním sedavým životním stylem je tato oblast páteře pro většinu vystavena otoku, svírání atd..

Odpovídající nedostatečný tok krve a kyslíku do mozku. A pouze několik z nich se neomezuje na symptomatickou léčbu pomocí léků proti bolesti a hledá hlubší vyšetření, aby zjistilo příčiny svých zdravotních problémů..

Doma můžete tento postup provést sami pomocí elektrického masážního ramene a krku. Ruce mistra přinesou nepochybně mnohem větší užitek, ale je to lepší než nic nedělat..

Indikace a kontraindikace

Před studiem technik a sledováním videa o tom, jak se provádí masáž krční páteře, byste měli uvést indikace a kontraindikace pro takový postup.

Existuje celá řada podmínek, kdy i nezávislý účinek masáží může vést ke zcela opačným důsledkům..

Indikace pro masáž krční límce jsou následující:

  1. zmírnění únavy a celkové relaxace na konci pracovního dne nebo během dne, během přestávky;
  2. zmírnění únavy způsobené dlouhodobým statickým zatížením krční páteře nebo po fyzické námaze na oblast ramene a krku;
  3. úleva od bolesti hlavy;
  4. prevence / léčba neuralgie, neurastenie (hyper a hypostenického typu), neuritidy, plexitidy atd.;
  5. boj proti poruchám spánku;
  6. účinný v boji za snížení krevního tlaku (s mírným zvýšením).

Existují také závažnější problémy, nemoci, kdy se z lékařských důvodů doporučuje masáž krční límcové zóny.

Kromě pravidelných schůzek s profesionálním masážním terapeutem bude užitečné, abyste si to mohli udělat sami doma.

Tento postup pomáhá v boji proti chorobám, jako je chondrosa, artróza a skolióza v této části páteře, jakož i při rehabilitaci po mrtvici..

A jak zacházet s chondrosou krku? V raných stádiích choroby se postup popsaný v tomto článku s touto chorobou zcela vyrovná.

Pro tento typ masáže platí následující kontraindikace:

  1. onkologická onemocnění;
  2. dekompenzace funkcí některých orgánů (srdce, ledviny, játra);
  3. nemoci hematopoetického systému, doprovázené poruchami hemostázy, trombózou;
  4. vysoký krevní tlak;
  5. zvýšená tělesná teplota v důsledku zánětlivých procesů, infekčních onemocnění atd.;
  6. infekce kůže v této oblasti nebo chronická dermatóza.

Masážní technika

Techniky provádění masáž krku a límce:

  • hladil;
  • triturace;
  • hnětení;
  • vibrace.

Tyto metody vlivu se liší amplitudou a vynaloženým úsilím. Některé jsou v přírodě relaxující, připravují se na jiné techniky a další mají silnější efekt, dávají tonický účinek.

Hladění obvykle začíná a končí relaci. Amplituda tohoto příjmu je maximální, síla aplikace je mírná.

Hladění by mělo být prováděno střídavě oběma rukama, shora dolů. Ruce maséra by měly být umístěny tak, aby palce směřovaly kolmo k odpočinku a masírovaly střední část krku.

Ostatní prsty maséra zakrývají a zpracovávají strany.

V průměru tvoří hnětení přibližně 60% celé masáže. Hnětení lze provádět několika způsoby:

  1. jednou rukou: zde je sval uchopen a poté, počínaje od zadní části hlavy, je nutné vést ho dolů podél páteře, přitlačovat ho na kost mírnou silou a zároveň ji mírně vytlačovat;
  2. oběma rukama: sval je uchopen na obou stranách páteře a je nesen dolů po něm; při opětovném průchodu je pohyb proveden dolů a po stranách k ramennímu opasku;
  3. dvěma rukama, podobným předchozímu bodu, ale s tím rozdílem, že jedna ruka masážního terapeuta posune sval směrem k sobě a druhá od sebe;
  4. s polštářky palců: kruhové pohyby, podél páteře, shora dolů, zbývající prsty nejsou zapojeny.

Při hnětení je důležité vyvinout dostatečné úsilí, aby pacientovi nedošlo k sebemenší bolesti a nepohodlí..

Tření je určeno k zahřívání svalů, k jejich pružnosti, pružnosti a ke snížení nepohodlí, které mohou vzniknout při použití jiných technik..

Tření se provádí intenzivně a střídavě s hladením. Tření se provádí oběma rukama, jako by se neustále opakovaly stejné pohyby. Tření krku lze provést polštářky prstů.

Vibrace se provádí přerušovaně nebo nepřetržitě oběma rukama, rytmicky, rovnoměrně. Stejně jako u jiných technik by vibrace neměly pacientovi způsobovat nepohodlí a bolest..

Aby bylo možné tuto techniku ​​provádět přerušovaně, musí masér strhnout ruce z masírovaného povrchu. Pro nepřetržité vibrace jsou oscilační pohyby prováděny rukama, bez oddělení od povrchu.

V límcové části se provádí vibrace se všemi prsty zaťatými v pěst nebo s dlaní.

Masážní schéma krční límcové zóny

Masáž krční páteře krční límec se provádí přibližně podle následujícího schématu: hladení, tření, hnětení, tření, vibrace, hladení.

Hladění vždy začíná a končí relaci a většinu z toho tvoří hnětení. Všechny techniky se provádějí pouze shora dolů.

První průchod se provádí svisle a sleduje linii předloktí. V žádném případě nejsou pohyby zdola nahoru.

Před zahájením masáže se ujistěte, že je pacient správně umístěn. K masáži oblasti krku není nutné pacienta ležet vodorovně, gauč není nutný.

Umístěte pacienta na stoličku před stolem. Umístěte malý polštář na pracovní desku. Nechte pacienta opřít čelo o polštář, položte ruce před sebe.

Pokud nemáte polštář, můžete si položit hlavu na ruce. Brada pacienta je přitlačena k hrudníku.

Zahájení relace hladením je třeba hladce přejít k následujícím technikám a postupně zvyšovat tlak.

Můžete sledovat následující video o tom, jak se tyto techniky provádějí a jak vypadá masážní sezení krční límcové zóny:

Benefit (masážní účinek)

Hlavní výhodou masáže krční límcové zóny je to, že vám umožňuje normalizovat krevní oběh, eliminovat stagnující a edematózní procesy ve svalech krční páteře.

Spolu s tímto postupem můžete přidat masáž hlavy pro růst vlasů. Trvání relace se mírně prodlouží, ale přinese pacientovi mnohem větší přínos. Velmi pohodlný a užitečný krok v přilákání klientů.

Masáž uvolňuje únavu, ztuhlost. V důsledku takových sezení bolestivé pocity z oblasti krku a zad zmizí, dojde k úlevě od hypertonicity páteřních svalů, koriguje se držení těla, zvyšuje se elasticita svalů, zlepšují se obecné ukazatele vedení nervového systému, zlepšuje se účinnost páteřních a krčních svalů..

Náklady na postup

Pokud je nutná masáž obojku, a to nejen z důvodů prevence, ale i ze zdravotních důvodů, je nutné pravidelně sezení.

Ceny za tento postup v moskevských salonech se pohybují od 700 do 1000 rublů. za relaci (20 nebo 30 minut). Náklady na masáž krční límcové zóny jsou zcela opodstatněné, protože výhody tohoto postupu jsou velmi velké.

Včasné vyhledání pomoci a pravidelné vlastní postupy vám pomohou udržet páteř zdravou po dlouhou dobu.

Masáž krku a límce: TOP 5 technik

Optimální stav páteře je považován za stojící nebo ležící. Když musíte sedět na dlouhou dobu, v práci nebo ve škole, je narušen průtok krve. Výsledkem je bolest krku a ramene. Masáž krku a oblasti krku pomůže zbavit se problému.

Účinek SHVZ masáže

S prodlouženým pobytem v nepřirozené poloze pro páteř začnou plameny svaly a celé tělo se znecitlivuje. Tok krve do oblasti mozku se snižuje, což způsobuje slabost, ospalost, bolest svalů.

Masáž krční límcové zóny může být použita nejen k léčbě, ale také jako profylaxe. Provádění masážních pohybů má následující účinné účinky:

  • eliminuje otoky;
  • pomáhá zvyšovat svalový tonus;
  • svalové křeče zmizí;
  • eliminuje přebytečný tuk v krční oblasti;
  • mobilita v krční oblasti je obnovena, bolestivé pocity zmizí;
  • zlepšuje se držení těla;
  • účinnost se zvyšuje. To je považováno za nejdůležitější bod, když mluvíme o výhodách masáže krční límcové zóny;
  • svalové nadměrné napětí zmizí.

Dozvíte se, jak doma masírovat krční límec. Postup není příliš komplikovaný. Je jen důležité rozhodnout o masážní technice, o jejímž rozmanitosti se budeme dále bavit.

Indikace postupu

Masáž krku a ramen lze provádět pro děti i dospělé. Když děti sedí ve svých lavicích po dlouhou dobu ve třídě, a dokonce i ve špatném držení těla, začínají stejně jako dospělí bolesti hlavy, v krku se objevuje otok svalů.

Masáž krční límec je indikována v následujících případech:

  • nachlazení vyskytující se v akutní formě;
  • problémy s vlasy včetně vypadávání vlasů;
  • ateroskleróza;
  • kolitida;
  • autoimunitní patologie. Jedná se o lézi kůže, pojivové tkáně, vaskulární problémy;
  • patologické procesy v plicích, které způsobují dýchací potíže;
  • různé problémy, které se objevují v období klimakterií;
  • patologické procesy spojené s trávením.

Masáž límcové oblasti krku pomůže, pokud máte neustále bolesti hlavy nebo často máte závratě. Indikace postupu jsou časté nervové poruchy. Můžete masírovat krční límečkovou zónu a normalizovat tak přísun krve. Pomocí správně provedeného postupu můžete opravit zakřivení páteře, zabránit výskytu patologií jiné povahy.

Kontraindikace

Existuje několik typů kontraindikací k masáži krční límcové zóny. Existují dočasné, místní a absolutní kontraindikace postupu.

Dočasné kontraindikace pro masáž krční límcové zóny zahrnují následující body:

  • když se chladná nemoc projevuje v akutní formě, je doprovázena horečnatým stavem. V tomto případě se vyskytují ohniská zánětu;
  • infekční procesy na kůži. Kožní léze doprovázené krvácením;
  • hroty v krevním tlaku;
  • patologické procesy v míše;
  • otok, alergické reakce;
  • bolestivost břicha doprovázená nevolností;
  • renální patologie a poruchy srdečního svalu.

Mezi místní kontraindikace pro masáž krční límcové zóny:

  • přítomnost bradavic, oparu, ekzémových skvrn, plísňové infekce na některých částech kůže;
  • nádory jiné povahy v místech, kde se provádějí masážní pohyby;
  • hrboly, které se vyskytují při mastopatii;
  • cysty v pánevní oblasti;
  • mateřská znaménka;
  • křečové žíly v oblasti postupu;
  • s blokádou žlučových a ledvinových kanálků;
  • během menstruace nemůžete masírovat krční límec;
  • nesoucí plod.

Za absolutní zákazy se považují následující situace:

  • formace na kůži maligní povahy;
  • strukturální změny tkání nebo kostí způsobené tuberkulózou;
  • trombóza;
  • HIV;
  • Pohlavně přenosné nemoci;
  • osteomyelitida v jakékoli formě;
  • jakékoli poruchy spojené s prací srdečního svalu;
  • problémy s průtokem krve;
  • krvácení z kůže;
  • vaskulární změny způsobené aterosklerózou.

S informacemi o indikacích a kontraindikacích můžete zahájit masáž krční límcové zóny.

Je důležité zvolit správný typ postupu. Hlavní typy masáže krční límcové zóny a hlavy jsou následující:

  1. terapeutické, prováděné podle určitých lékařských indikací;
  2. relaxační, náznaky, které jsou úzkost, únava, stres a další patologie způsobené nervovými poruchami;
  3. kosmetické. Tento postup se provádí za účelem korekce kůže krční oblasti a dekoltu, čímž se eliminuje ochabování svalů;
  4. pokud se blíží zvýšená zátěž, provádí se profylaktický typ masáže zadní a krční límcové zóny;
  5. odkloněná verze postupu pomáhá normalizovat průtok krve do mozku, eliminuje ukládání solí a otoky.

Dále se blíže podíváme na některé z technik provádění postupu..

Léčebný

Terapeutická masáž krční límcové zóny se liší od ostatních typů procedur v technice provádění, při které jsou prováděny všechny základní pohyby.

Masáž krční límcové zóny se obvykle skládá z 10 lekcí a obsahuje následující manipulace:

  1. hladit by mělo být provedeno na začátku a na konci relace. Tato metoda urychluje krev a lymfu, od krku po lopatky;
  2. tření pohyby prstů nebo dlaní se obvykle provádí v oblasti krku. Kůže se tedy zahřívá;
  3. Hnětací manipulace mohou být příčné, podélné a ve formě sevření s kleštěmi. Hnětací pohyby tvoří hlavní část sezení a normalizují průtok krve;
  4. vibrační manipulace uvolňuje svalovou tkáň. Jsou prováděny ve formě poklepávání a bití bez vynaložení úsilí;
  5. posuvné pohyby dokončují relaci.

Dále zvažte postupné provádění masáže krční límcové zóny.

Jak se relace provádí?

K dosažení požadovaného účinku z procedury je nutné nejen správně provádět masážní pohyby, ale také se řádně připravit na sezení. Je nutné zcela uvolnit svaly a správně sedět.

Chcete-li najít body pro masáž krční límcové zóny, je vhodné si sednout na sezení ležící na břiše. Je vhodné provádět sezení, zatímco sedí s rukama položeným na židli nebo stole. Hlava může být položena na vaše ruce křížením.

Během relace se používá speciální krém nebo olej k vyloučení traumatu na kůži.

Masáž krční límcové zóny začíná hladkými manipulacemi. Potom jemně zamíchejte a otřete svalovou tkáň. Každá manipulace končí hladkou cestou k uvolnění svalové tkáně.

Během zákroku je zvláštní pozornost věnována oblasti krku, zad a boku.

Jak můžete vidět na videu níže, můžete sami masážovat krční límec sami. Můžete bez problémů masírovat krk rukama. A aby se dostali do dolních částí krku, používají speciální masážní přístroje ve formě koleček s hroty nebo zařízení poháněných elektřinou.

Masáž pro těhotné ženy

Mnoho žen se zajímá o to, zda je možné, aby těhotné ženy masírovaly krční límec. Ženy, které nosí plod, jsou obvykle kontraindikovány v užívání mnoha léků. Během těhotenství se ale často bolesti hlavy, zvláště v prvním trimestru.

Aby nedošlo k poškození, profesionální masáž krční límec zóny pro těhotné ženy pouze na krku a ramen, aniž by to ovlivnilo dolní části zad.

U žen na pozici jsou zasedání prováděny pouze odborníky. Průměrná cena jedné relace je asi 600 rublů.

Postup se provádí v sedě. Hlava je na složených pažích. Těhotné ženy raději používají olivový olej místo masážních krémů.

Pokud jde o pohyby použité během sezení, jsou podobné pohybům terapeutického typu masáže, která byla zmíněna výše..

Přesměrování

Odchylovací masáž krční límcové zóny se provádí za účelem normalizace průtoku krve, odstranění otoků, odstranění nebo zabránění ukládání solí.
Výhody masáže krční límcové zóny jsou následující:

  • svalová tkáň krční oblasti je posílena;
  • svalové křeče jsou eliminovány;
  • krevní tok v tkáních je normalizován.

Technika abdukční masáže cervikální límcové zóny, stejně jako u terapeutického typu procedury, začíná hladkými pohyby. Poté se relace provádí takto:

  1. hlazení se provádí z ramen s dalším posunem na krční základnu;
  2. tření manipulace se provádí různými směry. Je vhodné použít dva natažené prsty obou rukou;
  3. Chcete-li odstranit svalové křeče, proveďte hnětení.

Délka kurzu je obvykle 7 nebo 15 procedur. Každá relace trvá 15 nebo 20 minut.

Relaxační

Relaxační masáž krku lze provádět při ležení nebo sezení. Hlavní důraz je kladen na krční svaly, které jsou zodpovědné za podporu páteře..

Relaxační masáž krční límcové zóny je užitečná, protože může obnovit práci meziobratlových kloubů. Výsledkem je zlepšení odtoku žilní krve a průtok krve do mozku je normalizován..

Stejně jako u jakéhokoli typu masáže se při relaxaci i při zahřívání kůže a svalové tkáně nejprve používají hladké pohyby..

Když kůže zčervená, začne se otírat. Třecí manipulace se provádějí s větší silou než předchozí pohyby.

Dále všechny prsty hnětou velké svaly límcové zóny. Lichoběžní sval by měl být sevřen všemi prsty ruky. Současně se masírované oblasti třídí, natahují a stlačují.

Relaxační relace končí klepnutím a klepnutím. Manipulace se provádějí s okrajem dlaně nebo pěstem. Při nárazu na střed a přední část krku musíte být opatrní. Příliš velká síla může vést ke ztrátě vědomí.

Thajské

Thajská masáž krční límcové zóny označuje expresní postupy, které vám umožňují odstranit bariéru na cestě toku energie z oblasti krku do těla.

Svalové napětí je obvykle příčinou bolesti hlavy. Pokud správně masážujete krční límec, napětí zmizí a současně se posiluje páteř.

Thajská procedura se provádí se zvláštním balzámem. Během procedury jsou svaly velmi horké, což umožňuje specialistovi proniknout hlouběji do tkání.

Během relace je aplikována akupresura krční límcové zóny. Mistr provádí lisovací pohyby na výdechu v týlní oblasti pomocí prstů obou rukou. Dále se krční tepna masíruje bodově. Za tímto účelem se tepna přitlačí na páteř za pár vteřin..

Časová tepna se masíruje, aby se eliminovaly bolesti hlavy. Manipulace se může dokonce zbavit migrén.

Po 3 sezeních se zdravotní stav zlepší, držení těla se vyrovná, cítí se pružnost a pružnost svalů.

Technika masáž límce

Zveřejnil Andy v užitečných radách 29.01.2017 0 2 505 zhlédnutí

Co se týká oblasti límce?

1 - Zóna límce zahrnuje povrch od hlavy ke čtvrtému páru hrudních obratlů ze hřbetní strany. Pokud je obtížné určit, můžete cítit dvě žebra ze spodního okraje lopatky.

2 - Přední povrch hrudní oblasti k druhému žeberu. Počítejte od spodního okraje klíční kosti.

Jak masáž límců ovlivňuje tělo?

V krční páteři dochází často k přetížení lymfy a krevního toku. To může být usnadněno sedavým životním stylem, profesionálními funkcemi (programátoři a administrativní pracovníci, učitelé a další), nezdravou stravou, zvýšenou tělesnou hmotností. K kompresi cév a nervových vláken autonomního nervového systému dochází nejčastěji v důsledku tvorby solí. Pomocí tohoto typu masáže se zlepšuje průtok krve, edém je odstraněn a zlepšuje se celkový stav masírované osoby..

Doporučení pro masáž:

Existuje mnoho stránek, které vás informují o složitosti masáže krku. Není pochyb o tom, že všechny tyto systémy jsou šířeny komerčními strukturami. Nabízíme vám techniku, která se snadno používá zdarma.

1 - Masírovanou osobu postavte do sedu. Určete, na co přesně, protože záda by se neměla překrývat pro pohodlný přístup k pracovnímu prostoru masážního terapeuta. Můžete nabídnout židli a sedět obráceně k zádům nebo stolici naproti stolu. Polštář je položen na stůl pro masírovanou osobu, na kterou musí položit hlavu, sepnout ji rukama a relaxovat.

2 - Masáž začíná jemným hladením od krku k bočním povrchům na obou stranách páteře, doba trvání této fáze není delší než dvě minuty.

3 - V této fázi začíná příjem tření. Technika je stejná jako u hladění, ale s intenzivnějším tlakem.

4 - Zavřete kartáč do pěst a použijte metodu hnětení. Prováděním kruhových pohybů ve směru od uší k bočním povrchům páteře.

5 - Jděte prsty do hnětení. Chcete-li to provést, musíte rozšířit index a palec, pokud je to možné. A masér s oběma rukama v této poloze provádí příjem na každém svalu límcové zóny, což je docela bolestivé. Terapeut musí vyvinout takové úsilí, aby nezpůsobil bolest, protože to vede ke svalovému napětí a masáž nebude účinná.

6 - Všechny pohyby jsou prováděny shora dolů a nic jiného!

7 - Po 25 minutách provedení všech manipulací v oblasti límce zopakujte metodu hladení a zahrňte do nich oblast ramenních kloubů.

Dodržováním jednoduchých pravidel dosáhnete úspěchu a ušetříte spoustu peněz.
Indikace pro použití masáže límcové zóny:

1 - bolest hlavy, migréna;
2 - arteriální hypertenze (vysoký krevní tlak);
3 - skleóza a osteochondróza krční páteře;
4 - všeobecné přepracování po náročném dni;
5 - nespavost (dlouhodobá porucha spánku).
Kontraindikace při použití masáže límcové zóny:
1 - onkologická onemocnění různé etiologie;
2 - zhoršená funkce jater a její virové infekce;
3 - nedostatečnost kardiovaskulárního systému, vegetativní-cévní dystonie, hypotenze (nízký krevní tlak);
4 - selhání ledvin;
5 - anémie různé etiologie;
6 - léze na kůži límcové zóny (kopřivka, akné, odřeniny);
7 - vysoká tělesná teplota, jejíž výskyt je spojen s virovými a bakteriálními infekcemi.

Masáž krční límec: účinek, indikace a kontraindikace

Obsah článku:

Oblast krční límec zahrnuje horní páteř, svaly krku a ramenní opasek. Tato oblast je neustále vystavena statickému zatížení. Neaktivní životní styl přispívá k tomu, že se v něm vyskytuje otok a štípnutí, přetížení, které vyvolává nedostatečný krevní oběh v mozku a způsobuje nedostatek kyslíku.

Výsledkem je, že takové negativní faktory v této oblasti vedou nejen ke svalu, ale také k bolestem hlavy, jakož ik dalším nepříjemným jevům:

  • závrať,
  • onemocnění,
  • zhoršení koordinace,
  • nevolnost,
  • letí před očima,
  • zhoršené vidění a řeč,
  • zvýšená únava a snížená nálada.

Obvyklá masáž v této oblasti může odstranit nepříjemné pocity spojené s napětím v zóně krční límce. A někdy, aby se zbavil nepohodlí, stačí provést vlastní masáž.

Bolest v oblasti krku a límce však může být spojena s patologickými procesy, například s různými onemocněními páteře nebo krevních cév.

Před provedením masáže byste se měli poradit s lékařem, možná vám předepíše léčebnou možnost masáže.

Masáž krku a límce

Masáž krku a límce jako celku má léčivý účinek na tělo, zvyšuje vitalitu a má mnoho dalších pozitivních účinků.

Masáž normalizuje krevní oběh, zlepšuje metabolické procesy, odstraňuje přetížení.

S jeho pomocí můžete rychle zbavit nahromaděné únavy a napětí ve svalech ramenního pletence, krku, zvýšit jejich pružnost a normalizovat tón. Tam je takový masážní účinek jako zvýšení účinnosti, návrat plného spánku, je to také vynikající prevence mnoha onemocnění pohybového aparátu..

Přes jednoduchou techniku ​​provádění masáže krku a límce však pozitivní účinek nárazu přímo závisí na přesnosti a profesionalitě masážního terapeuta. Proto byste při vlastní masáži měli být velmi opatrní a při nejmenším nepohodlí by mělo být samostudium této oblasti zastaveno a konzultovat s lékařem.

Terapeutická možnost masáže je předepisována nejen pro dospělé, ale i pro děti. Díky masáži se zlepšuje pozornost a paměť dítěte, svaly se uvolňují a nadměrné zatížení se odstraní z rostoucího těla.

Účinkům masáže krční límce lze přiřadit také následující faktory:

  • stimulace svalové práce v oblasti krku a límce;
  • korekce polohy;
  • normalizace dýchání a mikrocirkulace krve;
  • eliminace stagnace v této oblasti těla;
  • odstranění bolesti z kyseliny mléčné po sportovním tréninku;
  • celkový relaxační účinek;
  • zlepšení fungování vnitřních orgánů.

Obecně se po masáži zvyšuje celková pracovní kapacita osoby, protože reflexogenní body jsou umístěny v oblasti krční límec.

Vize se podobně zlepšuje, protože nervová zakončení spojená s orgány vidění jsou umístěna v krční páteři..

Masáž krční límce podle indikace může být provedena pomocí mechanických a elektromechanických zařízení

Kromě toho jsou kosmetické výhody postupu důležité pro ženy. V důsledku bodového účinku na kůži se zvyšuje její elasticita a tloušťka tukové vrstvy se snižuje. Nejčastěji je masáž prováděna ručně, je povoleno provádět doma. K tomu potřebujete pouze plochý měkký povrch, pohovku nebo postel..

Indikace pro masáž krční límce

Masáž je indikována pro následující nemoci a stavy těla:

  • únava, napětí po pracovním dni, stres, nespavost;
  • křeč a napětí svalů krku a zad (lichoběžníkový sval, deltoidní);
  • prodloužené statické zatížení krční páteře, fyzická aktivita v oblasti ramene a krku;
  • bolest hlavy, závratě;
  • prevence neuralgických onemocnění hypo- nebo hyperstenického typu;
  • plexitida a neuritida - zánětlivé patologie nervů;
  • mírné zvýšení krevního tlaku;
  • nemoci krční páteře - osteochondróza, chondrosa, artróza, skolióza a další;
  • rehabilitace po úrazech, modřinách a zlomeninách, cévních mozkových příhodách a srdečních infarktech (podle pokynů lékaře);
  • poruchy držení těla, deformity páteře;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu (gastritida, kolitida);
  • některá onemocnění dýchacího systému (emfyzém, bronchiální astma).

Samostatně je třeba poznamenat, že každodenní samomasáž v oblasti krční límce je velmi užitečná pro ty, kteří mají velký stres na zrak. Masáž může být prováděna jako kurz pro léčebné účely i profylaktické.

Obecně je masáž krční límec ukázána všem lidem, protože tato oblast je vystavena každodennímu stresu..

Kontraindikace při masáži krku a límce

Navzdory velkým přínosům masáže jsou podmínky kontraindikace. Před tímto postupem je proto nutná konzultace s lékařem..

Kontraindikace pro masáž krku a límce:

  • nádory, těžký zánět nebo rány v krku - zlomeniny, praskliny, modřiny;
  • akutní infekční choroby, vysoká horečka;
  • vysoký krevní tlak;
  • dekompenzovaná ateroskleróza;
  • respirační a srdeční selhání;
  • dekompenzace funkce jater a ledvin;
  • nestabilita v cervikálním segmentu páteře;
  • ununited zlomeniny nebo nezhojené poranění krku;
  • přítomnost herniované meziobratlové ploténky v tomto segmentu;
  • trombóza a krevní patologie se zhoršenou funkcí hemostatického systému (hemofilie);
  • osteomyelitida, kostní tuberkulóza;
  • kožní onemocnění v této oblasti, chronické dermatózy.

Masáž krční límce těhotné ženy může být prováděna pouze podle pokynů lékaře. Před masáží byste měli varovat před těhotenstvím.

Jak probíhá masáž krku a krku?

Existuje celá řada masážních technik pro oblast krku a límce. Rozdíly závisí na odborníkovi, který provádí, a také na účelu postupu. Někdy se kombinuje s konzervami a provádí se s dalším vakuovým efektem. Klasická masáž v této oblasti zachycuje několik svalů: lichoběžník, deltový sval, obratlovce, stejně jako oblast ramenního pletence, ramenního kloubu a děložního kloubu.

Před masáží je pacient správně umístěn.

Můžete pacienta položit na gauč nebo sedět na židli, ale v sedu musíte najít oporu pro hlavu - čelo by mělo spočívat na polštáři na stole nebo složených dlaních.

Masážní technika krok za krokem

Algoritmus krok za krokem pro manuální masáž zóny krku a límce spočívá v střídání několika technik v určité sekvenci: hladení, tření, hnětení, tření znovu, vibrace a nakonec opět hladení.

  1. Začátek a konec celé procedury - hladení - se provádí dvěma dlaněmi ve směru shora dolů. Ruce jsou drženy tak, že palce jsou umístěny na krční páteři.
  2. Technika, jako je tření, je zaměřena na zahřátí svalů a kloubů, zlepšení metabolismu a přísunu krve v oblasti krční límce. Tření se téměř vždy provádí oběma rukama a někdy i prsty.
  3. Hlavní a nejúčinnější masážní technikou je hnětení. Provádí se jednou nebo dvěma dlaněmi. Intenzita expozice by měla být zvyšována postupně, aby nedocházelo k nepohodlí a bolesti. Hnětení zabere asi 60% času relace.
  4. Při vibracích jsou pohyby rytmické, přerušované nebo konstantní, prováděné pěsti nebo dlaní, bolest rovněž není povolena.
Kromě posledního vystavení vibracím lze všechny ostatní techniky provádět sami.

Celá procedura pro dobrou masáž obvykle trvá asi 20 minut. Některé části krční límce mohou být o něco citlivější, takže pacient by měl vždy informovat pána o svých pocitech a pohodě, aby mohl správně a na správném místě zvýšit intenzitu a zátěž během sezení.

Po ukončení masáže byste neměli provádět náhlé pohyby po dobu několika minut, musíte ležet klidně a uvolněně a vyvarovat se ochlazování propracované oblasti krku a límce.

Masáž krku a límce a masáž zad

V moderní terapii různých nemocí zaujímá masáž zvláštní místo a hraje obrovskou roli. Existují nemoci, které nelze zcela vyléčit bez použití masážních technik. V každém případě, bez nich, je terapie obtížná nebo prodloužená. Do této skupiny patří nemoci páteře. A zejména mezi nimi vynikají problémy, které se objevují v oblasti krku a límce. Požadovaná masážní procedura není jen potěšením a přínosem pro pacienta. Toto je někdy jediný způsob, jak znovu získat mobilitu a aktivitu a obnovit normální stav, zbavit tělo bolestivé a nebezpečné patologie. Masáž není neméně důležitá pro prevenci onemocnění krční páteře a zad..

Kdo je doporučován a kontraindikován pro masáž krku a zad?

Je známo, že krční oblast je jednou z nejdůležitějších v páteři, protože právě v ní jsou nervová zakončení soustředěna na zvláštní vlastnost. Jsou zodpovědní za zrak a sluch, polykání, dýchání, pach, prakticky všechny lidské smysly, jejichž „velitelské stanoviště“ jsou umístěna v mozku. Krk také umožňuje hladké fungování samotného mozku a zásobuje ho kyslíkem krevními cévami. A konečně, díky krku může člověk otočit nebo naklonit hlavu. Pokud tedy dojde k poruše krční zóny, život člověka významně ztrácí kvalitu.

Masáž krční límec může pomoci těm, kteří pracují u počítače. Prostě to potřebují a každý den. Pokud není možné, aby vám někdo poskytl relaxační masáž, naučte se samomasáž.

Důležité! Zejména pokud máte sedavé práce u počítače, věk po třiceti a praskání v krku - to je začátek osteochondrózy, kterou lze vyléčit pouze speciálním komplexem, včetně každodenní masáže.

Bolesti hlavy lze také vyléčit konvenčními masážními technikami, protože když bolí hlava, nastává to hlavně se stagnací v krční oblasti, která je „urychlována“ masáží.

Masáž zad na krku pomůže zabránit vzniku problémů se zrakem nebo v každém případě zpomalit procesy zhoršování jeho věku s neustálým zvýšením aktivity.

Pokud jde o záda, tj. Hrudní obratlovou zónu, existuje ještě více důvodů pro masáž. Jedná se o skoliózu a kyfózu a lordózu (včetně jejich prevence) a sevření lopatkových nervů. Mezi zóny, které jsou terapeuticky ovlivněny masážemi zad, patří gastrointestinální a urogenitální.

Indikace pro masáž krku a zad:

  • bolesti hlavy, včetně povahy migrény;
  • vysoká vizuální aktivita;
  • vypadávání vlasů na hlavě;
  • akné a akné;
  • zvýšený tlak v tepnách;
  • chronická nebo epizodická nespavost;
  • neurastenické poruchy;
  • projevy neuralgie;
  • stresové situace;
  • statická poloha svalů;
  • hromadění únavy;
  • prevence a projevy osteochondrózy;
  • počáteční stupeň artrózy;
  • skoliotické deformity a jejich prevence;
  • lordóza;
  • chronická gastritida;
  • sklerodermie;
  • chronická kolitida;
  • oslabení sexuální funkce;
  • zotavení po úrazech a operacích.

Pokud se chcete dozvědět více podrobností o tom, jak provádět masáž zad na zádech, seznamte se s jeho technikou implementace, přečtěte si o tom článek na našem portálu.

Kontraindikace

Pokud v kterémkoli z výše uvedených případů masáž pomůže obnovit, obnovit zdraví nebo předcházet nemoci, pak, když se provádí s přítomností kontraindikací, bude účinek opačný a někdy nepředvídatelný.

Postup nelze provést v následujících situacích:

  • přítomnost rakovinného nádoru;
  • trombóza nebo jiná systémová krevní porucha;
  • přítomnost hemostázy;
  • hypertenze;
  • vysoká teplota;
  • zánětlivý proces;
  • hnisavý zánětlivý proces;
  • dermatóza;
  • chronická infekce;
  • radiculitida při exacerbaci;
  • aktivní poranění krku a zad.

Důležité! Pokud během masáže cítíte nepříjemné a nepříjemné pocity, které hraničí s bolestí, měla by se relace zastavit. Tento typ nezahrnuje pouze pocit tlaku při určitých technikách s tlakem, ale ani při tlaku by neměl být bolestivý nebo nepříjemný.

Masáž krku a límce

K provádění tohoto postupu se používají různé techniky a techniky. Z hlavních použitých pohybů jsou vyžadovány:

Při použití stejných technik spočívá rozdíl v technice v tom, že amplituda pohybů a jejich intenzita jsou různé..

Masážní pohyby by měly vykonávat následující funkce:

  • uklidňující;
  • připravuje se;
  • tonikum;
  • revitalizace;
  • relaxační.

Stůl. Masážní techniky a jejich vlastnosti.

RecepceCharakteristický
Je povinné provádět na začátku sezení, kdy se svaly uklidňují a připravují na masážní účinek. Velké pohyby amplitudy, zametání, mírný tlak a střední aktivita. Směr hlazení - shora, ze zadní části hlavy dolů.

Je nutné střídat dlaně střídáním jednoho nebo druhého.

Palec je vzhledem ke zbytku v pravém úhlu. Jejich polštářky pohladí střed krku na obou stranách obratlovce a jejich dlaně pohladí po stranách krku..

Hladění také dokončí masáž..

Toto je základní technika, kterou lze provádět jak slabě, tak mírně a tvrdě. Po zesílení začíná pohodlně, umírněně a bez bolesti.

Můžete hnětet s polštářky palců a sledovat kruhy podél osy obratle. V tuto chvíli ostatní prsty nejsou zapojeny, ale ohnuty.

Další technikou je, že jedna ruka uchopí sval a pracuje ve směru rovnoběžném s páteří. Současně je prováděn tlak, sval je posunut pryč od obratlové osy. Po namáhání svalů shora dolů se paže vrátí na ramena a oběma rukama dojde k sevření. Na konci studie, v nejnižším bodě, se jednou rukou sval přesune ven a druhou dovnitř k páteři.

Tuto techniku ​​lze provádět přerušovaně, když se konečky prstů dotýkají kůže krku a jsou z něj odtrženy nebo nepřetržitě, aniž by se z kůže odstraňovaly prsty.

Pohyb se nutně provádí rovnoměrně. Může být vibrováno ohnutými klouby.

Provádí se k proudění krve a zahřívání svalů. Může být provedeno s dlaněmi nebo žebrami dlaní. Tření se prolíná s hnětením a vibracemi.
Pokud jde o tlak, nejedná se o samostatnou techniku, ale o součást hlazení a hnětení.

Jak masírovat

Schéma provádění masáž krku a límce je vždy stejná.

  1. Přípravné hlazení.
  2. Oteplování třením.
  3. Hnětení.
  4. Intenzivní tření.
  5. Vibrace.
  6. Konečné (relaxační) hladení.

Nejprve se povrchové přípravné tahy provádějí ve dvou rukou, nikoli napjatými rukama. První přístup je svislý dolů od zadní části hlavy. Druhý přístup - od středu páteře po strany ramen a podpaží.

Teplé tření se také provádí shora dolů podél podél páteře. Tření otevřenou dlaní se prolíná „řezáním“ hranou. Provedeno ve dvou rukou. Tření zóny sedmého obratle se provádí prsty, svisle. Oblast krku a límce jsou otírána spirálovitě.

Hnětení se provádí bez pauzy, s povinným posunem kůže z obratlové osy na stranu na každé straně. Lichoběžní sval je hněten k rameni kruhovým pohybem.

Intenzivní tření se provádí dlaněmi po celém povrchu zóny v kruhu.

Vibrační pohyby polštářků jsou spirálové. Následují přerušované vibrační pohyby. Opět si otřete prsty a konečně hladte celou plochu otevřenou dlaní.

Masáž děložního čípku

Je pozoruhodné, že při masírování krku, obzvláště samostatně nebo neprofesionálně, je masáž ve hrudní kosti obvykle zanedbávána. A většina příčin bolesti v krční oblasti pochází přesně v hrudníku.

Kromě toho po tomto postupu:

  • zlepšuje se práce srdečního svalu;
  • aktivuje se dodávání živin do tkání;
  • zadní svaly se uvolní;
  • kapiláry otevřené a kyslík obsahující buňky pracují v plné síle;
  • krevní tlak je vyrovnaný;
  • a ve většině případů přestane bolet krk.

Důležité! Hlavním principem masáž zad je provádění sekvenčních pohybů, provádění určitých technik, pohyb po žilním krevním řečišti, nikoli proti němu, a obcházení lymfatických uzlin. Jednoduché, že??

Masáž zad

Masážní techniky jsou stejné jako u masáže krku a límce. Lze přidat poklepání svalů s dlaněmi zahnutými „lopatkou“. Není třeba poklepat na ramena a kosti.

  1. Vždy začněte hladkým hladkým povrchem. Musíte oběma rukama vyžehlit úplně záda, počínaje spodní částí zad, pohybující se nahoru až k ramenům a potom zpět dolů. V oblasti ramen lze pohyby vylepšit a zároveň zachovat měkkost.
  2. Pak se tlak výrazně zvýší a hladí okraje dlaní po obou stranách páteře. Ramena jsou třena plnou otevřenou dlaní.
  3. Poté se ruce posunou do stran a provede se popadnutí kůže, od shora dolů..
  4. Zahřejte ramena kruhovým pohybem.
  5. Intenzivní střední část relace zahrnuje pohyb vzhůru od dolní části zad pomocí polštářů všech prstů, kromě palců, uchopení kůže. Oběma rukama se masíruje první strana, pak druhá. Páteř není ovlivněna.
  6. V oblasti ramen se tlak zvyšuje. Mohou být masírovány déle než zbytek zadní části, protože při sedavé statické práci klesá maximální zátěž a napětí na ramenním pletence..
  7. Bodové vibrace se provádějí po celém zádech, zejména na ramenou.
  8. Masážní pohyby jsou opět zesíleny, můžete si pěsti pěstovat horní část zad, udržovat určitou vzdálenost od páteře.
  9. Relace končí poklepáním a hladením celé zády zdola nahoru a smyslovým uklidňujícím průchodem s prsty.

Video - Jak správně masírovat krk a límec

Pokud se chcete podrobněji dozvědět, jak masírovat elektrickým masážním zařízením na krk a záda, přečtěte si o tom článek na našem portálu.

Hlavní pravidla

Existuje několik pravidel, jejichž dodržování doprovází postup masáže kterékoli části těla..

    Masáž se provádí na tvrdém povrchu. Pokud neexistuje masážní stůl, použijte tvrdou postel nebo koberec na podlaze..


Pro Více Informací O Burzitida