Plavání s osteochondrosou: výhody, pravidla, kontraindikace

U mladých lidí a v některých případech dokonce u dětí se velmi často objevuje osteochondróza různých částí páteře a bolest ve sternu. Hlavními důvody vývoje nemoci jsou používání škodlivých produktů v potravinách a nedostatek mobility, které hřeben potřebuje..

Pokud neučiníte žádné kroky, může být v důsledku osteochondrózy omezena pracovní kapacita, zhoršené vidění a dokonce se může vyvinout postižení. Při včasné návštěvě u lékaře můžete nejen zmírnit bolest, ale také zastavit vývoj nemoci. Léčba se primárně provádí léky a během zotavení poskytují fyzikální terapie dobrý efekt. Důležitou roli hraje plavání s cervikální osteochondrózou, pomůže doplnit další metody řešení nemoci.

Výhody plavání pro osteochondrózu

Osteochondróza je chronická patologie páteře, ke které dochází během degenerativních procesů na discích, které jsou umístěny mezi obratlů. Z tohoto důvodu se obratle přibližují, stlačují nervové kořeny a mění práci hřebene..

Plavání s osteochondrosou má pozitivní účinek na páteř a pomůže časem odstranit bolest v mléčné žláze. Správné cvičení pomůže:

• Urychlete metabolické procesy. Zlepšení krevního oběhu a krevního oběhu v buňkách umožňuje diskům a tkáním přijímat odpovídající množství minerálů a živin. Proto návštěva bazénu s osteochondrózou pomáhá obnovit tělo.
• Odpočívat. Osteochondróza vede ke svalovým křečím a napětí, což má za následek sníženou pohyblivost. Díky úpravě vody se páteř uvolňuje, jsou odstraněny svalové křeče a tkáně samotné jsou posíleny. To pomáhá redukovat posun obratlů. Proto je možné jít do bazénu s osteochondrózou nejen možné, ale také velmi užitečné. Díky vodním procedurám je zabráněno tvorbě meziobratlové kýly.
• Posílení imunity. Tím se zabrání výskytu dalších nemocí..
• Zlepšit činnost srdce a dýchacího systému. Výsledkem je pozitivní postoj v případě nemoci..
• Natáhněte páteř. Toho je dosaženo vyrovnáním zploštělých meziobratlových plotének. V důsledku toho se vzdálenost mezi obratlemi zvětšuje a uvolněné nervy se uvolní. Téměř okamžitě to zbaví bolest..
• Zhubnout. To snižuje zátěž páteře, snižuje bolestivé syndromy a zabraňuje negativním procesům v meziobratlových ploténách.

Bazén pro osteochondrózu je prospěšný pro zranění různých zón hřebene: krční, hrudní a bederní. Úprava vody bude zvláště užitečná, pokud se provádí společně s příjmem chondoprotektorů a vitamínů.

S cervikální osteochondrózou přináší plavání následující výhody:

1. Krk se uvolňuje, jsou odstraněny křeče, zlepšuje se přívod kyslíku do mozku.
2. Cvičení dýchacích cest. Snižuje únavu a zvyšuje imunitu.
3. Tvorba zdravých svalů kolem krku, což snižuje riziko následných změn v discích.

Kontraindikace

Plavání v bazénu s osteochondrózou na hrudi je zakázáno v následujících případech:

• Po zhoršení nemoci je pro pacienta obtížné se pohybovat a zažívá neustálé bolesti.
• Problémy s prací dýchacího a kardiovaskulárního systému.
• Pacient má záchvaty nebo epileptické záchvaty.
• Nachlazení.
• Dermatologické problémy.

Existují jednoduchá pravidla pro plavání s osteochondrózou hrudní a dalších částí. Pokud jsou porušena, může se nemoc zhoršit.

1. Od prvních lekcí by měla být teplota vody nad + 27 ° С, v budoucnu může být minimum sníženo na + 23 ° С.
2. Styl plavání je zvolen s ohledem na problémovou oblast hřebene. S cervikální osteochondrózou je lepší plavat na zádech, díky čemuž bude mít voda pozitivní vliv na deformované obratle. Pokud jsou zasaženy další zóny, můžete plavat prsa. To umožní, aby byly končetiny a hřeben téměř ponořeny do vody..
3. Zkuste použít bazén nejméně dvakrát týdně. Je dobré, pokud relace bude trvat od 40 do 50 minut.
4. Při první návštěvě by mělo být zatížení minimální. Je dobré dohodnout se se svým lékařem, jak plavat s cervikální osteochondrózou.
5. Chcete-li se zahřát, musíte strávit několik minut, teprve poté jděte do bazénu s osteochondrosou. To zajistí průtok krve do hřebene a připraví jej na cvičení..
6. V bazénu neprovádějte náhlé pohyby. Postupy s vodou by měly být prováděny s víčkem a brýlemi. To bude chránit vaše uši a oči před vniknutím vody. Z tohoto důvodu mohou být vyvolány náhlé pohyby..
7. Pokud pacient nemůže plavat, může dělat cvičení s kroužky a polštáři. Proto člověk nemůže utopit.
8. Dýchejte správně. Zhluboka se nadechněte. Výdechy by naopak měly být rychlé. To umožní dobrou ventilaci plic a změní pohyblivost obratlů. V důsledku toho se tlak na nervové zakončení snižuje..

Při plavání s cervikální osteochondrózou nezapomeňte zvážit kontraindikace. V opačném případě by vám voda mohla ublížit! Vystupujte dobře pod vedením zkušeného instruktora.

Jak správně plavat s osteochondrózou

Plavání s osteochondrosou krční páteře přinese žádoucí účinek, pouze pokud jsou postupy prováděny správně. Pokud jen postříkáte, nebude to mít téměř žádný účinek..

S krční osteochondrózou musíte plavat správně: za určitých podmínek a v určité metodě.

K dosažení co největšího účinku je třeba „klouzat“ po vodní hladině déle, aby se mezi tlakem nohou a zdvihem rukou trčelo. Jedna z metod, kterými lze plavat s osteochondrózou bederní páteře, je následující:

1. Vezměte si nafukovací polštář, plavejte od 30 do 100 metrů a pohybujte výhradně nohama.
2. Dát si pauzu.
3. Cvičení opakujte s nafukovacím polštářem v ruce.
4. Dát si pauzu.
5. Aniž byste se nadechli, zaplavte si dvacet až třicet metrů prsa.
6. Dát si pauzu.

Při plavání na osteochondrózu dodržujte tyto pokyny:

• Hypotermie může nemoc zhoršit. Nepoužívejte proto pro léčebné účely otevřenou vodu. Důvodem je skutečnost, že v nich jsou proudy, které zvyšují zatížení během pohybu. Použití venkovních bazénů není nejlepším řešením z důvodu nízké teploty vody v nich..
• Výuka by se měla konat pravidelně. Je dobré, že vydrží pevně stanovený čas. Například zahřívání 10-15 minut, 45 minut - vodní procedury.
• Nepoužívejte vzduchovou vestu. Pokud nemůžete plavat, nejlepším vybavením by byl nafukovací polštář nebo kruh..

Nikdy neochladejte ve vodě! Když se objeví pocit chladu, okamžitě se zahřejte, zkuste aktivně pracovat s nohama a pažemi, a ještě lépe - osprchujte se!

Hlavní sada cvičení

Plavání s osteochondózou přináší hmatatelné výhody. Mnoho lékařů doporučuje pro osteochondrózu navíc vodní aerobik. To vám pomůže dosáhnout požadovaného úspěchu léčby..

U kýly nebo osteochondrózy páteře se v bazénu doporučuje provádět následující cvičení (nejprve se musíte zahřát):

1. Hladké kyvné paže a nohy po stranách. Tělo lze otáčet a naklánět.
2. Visí na baru. Cvičení napíná páteř a uvolňuje páteřní disky. Za tímto účelem můžete chvíli pověsit na stranu.
3. V bazénech s mělkým dnem můžete na něj po nějakou dobu chodit, běhat na místě, trochu dřepět.
4. Postavte nohy na stranu, dotkněte se okraje pánve. Je nutné zavěsit na záda několik minut, zatímco pánevní zóna by se měla dotýkat okraje. Pak na pár minut zavěste na záda a ruce držte na zadní straně hlavy. Cvičení se provádí v uvolněném stavu..

Pravidelná cvičení v bazénu a gymnastika na zádech s osteochondrosou pomohou zastavit degenerativní změny v páteři a zbavit se bolesti. Mnozí je doplňují faktem, že jdou do parní lázně. Tajemství úspěchu je důslednost a dodržování doporučení lékařů. Starej se o své zdraví! Peníze to nemohou koupit!

Plavání k léčbě osteochondrózy krční a bederní páteře: pomáhá nebo ne?

Hlavními příznaky osteochondrózy jakékoli lokalizace jsou bolest a omezení pohybu. Užívání farmakologických léčiv se nestává všelékem kvůli jejich výrazným vedlejším účinkům a toxickým účinkům na lidské tělo. Vertebrologové, neurologové, traumatologové doporučují pacientům provádět fyzickou terapii a gymnastiku každý den, aby se zlepšila jejich pohoda. Nejúčinnější cvičení se provádí v bazénu nebo v jakémkoli přirozeném vodním útvaru.

I obyčejné plavání přispívá k přerozdělování zátěží na páteři, zrychlení krevního oběhu, odstranění produktů rozkladu tkáně z meziobratlových plotének. Gymnastická cvičení ve vodě jsou však zvláště účinná při léčbě cervikální, hrudní a bederní osteochondrózy..

Léčivé vlastnosti plavání

Je důležité to vědět! Lékaři jsou šokováni: „Existuje účinný a cenově dostupný lék na bolest kloubů.“ Přečtěte si více.

Lékaři v rámci zátěžové terapie důrazně doporučují pacientům, aby ulevili od bolesti nikoli pomocí pilulek, ale terapeutických cvičení. Plavání na osteochondrózu je kombinací fyzioterapeutických opatření pro zlepšení krevního oběhu a masáže vířivou vodou. Pravidelná cvičení mají tonický a tonický účinek, mobilizují tělo k boji s nemocí. Lékaři kromě koupání také doporučují provádět speciální cvičení v bazénu. Pokud osoba zaujme vertikální polohu ve vodě, pak rozdíl v tlaku na hrudní páteř a na nohy překročí 100 g / sq. viz Redistribuce zátěže podporuje průtok krve do těch částí těla, které jsou na hranici vody a vzduchu. Plavání s následnou rehabilitační gymnastikou má mnohostranný pozitivní účinek na lidské tělo:

• posiluje svalový korzet krku, hrudníku, dolní části zad;
• stabilizuje páteř vrácením obratlů a meziobratlových plotének do anatomicky správné polohy;
• rozšiřuje mezery mezi obratly, s vyloučením komprese meziobratlových plotének a citlivých nervových zakončení;
• zlepšuje krevní oběh nejen v páteři, ale také v orgánech kardiovaskulárního a dýchacího systému;
• zastavuje patologii, brání jejímu šíření na zdravé tkáně a poté ji zcela eliminuje.

Cvičení ve vodě je terapeuticky účinnější než cvičení na vzduchu. Skutečností je, že přínosy pomalých, plynulých pohybů s malou amplitudou při léčbě jakýchkoli patologií muskuloskeletálního systému byly klinicky prokázány. Ve vodném prostředí člověk snadno provádí taková cvičení. Voda narušuje náhlé, intenzivní pohyby, které mohou poškodit disky a obratle. Ani zkušený lékař pohybové terapie není schopen vybrat cvičení pro pacienta, během kterého jsou zapojeny všechny svaly. Během tréninku ve vodě tyto problémy nevznikají: současně se posiluje svalový korzet celé páteře.

Základní principy a metody

Plavání hrudní, bederní, cervikální osteochondrózou se nejlépe provádí v bazénu nebo v přirozeném vodním zdroji, kde není silný proud. Jinak, k překonání odporu vody, musí člověk vyvinout určité úsilí, což je nežádoucí pro nemocnou páteř. Pro trénink je vhodný bazén s plaveckými pruhy a tělocvičnou.

Teplota vodního prostředí by měla být v rozmezí 25-30 ° C, protože při nižších nebo vyšších hodnotách bude nepohodlné praktikovat. Teplotní rozdíl mezi vodou a vzduchem má pozitivní vliv na neurovaskulární reakce v těle. Tón krve a lymfatických cév se zvyšuje, inervace je normalizována. Kosterní svaly se uvolňují, ale současně dochází k dostatečnému terapeutickému stresu ve svalovém korzetu.

První tréninky jsou nutně prováděny s lékařem cvičení. Sestaví soubor cvičení individuálně pro pacienta, řídí jejich implementaci. Před ponořením do vody musíte provést krátké zahřátí:

• zvedněte a spusťte ramena, provádějte s nimi kruhové pohyby;
• mírně se ohýbejte ze strany na stranu a pak se ohýbejte tam a zpět;
• chodit vysoko na kolenou.

Pokud chce člověk trénovat v bazénu, ale neumí plavat, můžete použít nafukovací člun, polštář nebo kruh. Tréninkové vesty nejsou vhodné, protože zbytečně omezují pohyb.

Prsa plavání se nejčastěji používá při léčbě vody na osteochondrosis. Charakteristickým rysem tohoto stylu je schopnost cestovat na velké vzdálenosti, aniž by se cítil příliš unavený. Při plavání musíte před odstrkováním nohou zhluboka nadechnout, když stoupáte na povrch, ostře vydechněte.

Dokonce i „zanedbané“ společné problémy lze vyléčit doma! Jen si pamatujte, že se s ním jednou denně potírá..

Cílem plavání a gymnastiky není osobní atletický úspěch. Návštěva bazénu několikrát týdně by měla zlepšit vaši pohodu a být příjemná. Pomalé plavání na zádech je velmi užitečné. V této poloze se svaly krku uvolňují, jak je to jen možné, ale zároveň krve intenzivně proudí do obratlů. A plavání s osteochondrózou bederní páteře vám umožňuje současně posílit pruhované svaly celého zad, rovnoměrně rozložit zátěž na páteř.

Revitalizační gymnastika

Výhody zavěšení na vodorovné liště byly klinicky prokázány pro jakoukoli formu osteochondrózy. Páteř je natažená, vzdálenost mezi disky a obratlů se zvětšuje a uvolněné nervy jsou uvolněny. Ale takový výcvik není v moci starých lidí, lidí s nadváhou, oslabených pacientů. Bazény cvičení jsou vybaveny speciálními příčníky. Když se na ně držíte a ponoříte tělo do vody, můžete nejen dlouho viset, ale také provádět určité pohyby.

Pokud je možné po normálním plavání provádět pohyby doporučené lékařem, měli byste ho určitě použít. Zde jsou nejběžnější a nejúčinnější cvičení pro posílení páteře:

• ponořte se do vody, zvedněte si kolena a napodobujte chůzi na místě. Po několika minutách se začněte pohybovat ve vodě a postupně zvyšujte tempo;
• stojící ve vodě, střídavě přitahujte kolena k tělu a rozpřažujte ruce do stran. Během tréninku by hlavní zatížení mělo být na nohou a ne na páteři;
• lehněte si na břicho, držte se na boku, roztáhněte a přineste si rovné nohy a proveďte pohyb „nůžky“;
• dřep do maximální možné hloubky. Na začátku tréninku si můžete udržet rovnováhu přidržením na straně;
• vznášet se na nafukovacím člunu, pohybovat se ne příliš intenzivními kyvnými nohami. S cervikální osteochondrózou stačí plavat 25-30 m, s bederní - 50-100 m;
• Nasaďte nafukovací člun nebo polštář mezi nohy a plavte a rukama jen tahejte. Pokud je v bederní oblasti bolest, může být cvičení vynecháno.

Během tréninku je důležité nepřetěžovat krční oblast. Zatížení by mělo být rovnoměrně rozloženo po celé páteři, dolních a horních končetinách. Nezapomeňte na užitečný rozdíl tlaku na hranici vzduchu a vody. Cvičení na cervikální osteochondrózu se provádí při potápění na klíční kosti. U hrudní patologie musíte klesnout do vody až k hrudníku, lumbosakrální - až do pasu.

Cvičení končí volným plaváním po dobu 10-15 minut. Pak se musíte osprchovat, otřete se do sucha a nezapomeňte si lehnout na gauči po dobu půl hodiny, abyste znovu získali dech a odpočinek.

Kontraindikace

I ve vodě je lidské tělo vystaveno stresům, které jsou nežádoucí, pokud má pacient následující akutní nebo chronické patologie:

• respirační nebo střevní infekce;
• zánětlivá onemocnění kůže;
• mikrotrauma kůže - rány, popáleniny, hluboké řezy nebo praskliny;
• epilepsie;
• časté křeče na nohou.

Některé patologie kardiovaskulárního systému se také stávají kontraindikacemi pro cvičení ve vodě a / nebo plavání. Před návštěvou bazénu pro cvičební terapii je pacient poslán na konzultaci s kardiologem.

Osteochondrosa je chronická patologie, která ještě není schopna dokončit léčbu. Když jsou však dodržována všechna lékařská doporučení, vede pacient aktivní životní styl. Pravidelná návštěva bazénu velmi často umožňuje přestat brát léky proti bolesti a protizánětlivé léky. A budování svalového korzetu se stává vynikající prevencí progrese osteochondrózy.

Léčebné plavání pro osteochondrózu: pravidla tříd a cvičení ve vodě

Podle statistik je osteochondróza všech částí páteře stále častěji detekována u lidí v produktivním věku au adolescentů. Hlavním důvodem je nedostatek stálé mobility nezbytné pro páteř v každodenním životě, volba škodlivých produktů.

Bez léčby se může rozvoj osteochondrózy stát hlavní příčinou postižení a časného postižení. Při včasném ošetření může být onemocnění pozastaveno a dokonce poraženo.

Pro léčbu pacientů jsou nezbytně předepsány léky s určitým mechanismem účinku a během období zotavení se navrhuje provádět cvičební terapii, tj. Terapeutické tělesné tréninkové komplexy. Správně organizované plavání zaujímá v sadě cvičení zvláštní místo.

Co plavání dává pro osteochondrózu páteře

Osteochondróza je chronická patologie, která se vyvíjí pouze u lidí v důsledku degenerativních-dystrofických poruch v tkáních disků umístěných mezi obratli.

Porušení normální fyziologické struktury disků vede ke skutečnosti, že sousední obratle se přibližují k sobě, nervové kořeny jsou stlačeny a mění se funkce celého páteře. Osteochondrosa se projevuje silnou bolestí, omezenou pohyblivostí, patologií vnitřních orgánů.

Správně uspořádané kurzy plavání vám umožní dosáhnout několika terapeutických účinků na páteř najednou. Plavání, pokud je provedeno správně, přispívá k:

• Relaxace. S jakoukoli osteochondrózou jsou svaly křečovité, napjaté a to snižuje pohyblivost. Voda pomáhá celé páteři relaxovat, uvolňuje svalové křeče a současně posiluje svaly. Posílení zad vede ke skutečnosti, že obratle jsou méně posunuty. Plavání se proto obvykle považuje nejen za lék, ale také za preventivní opatření pro meziobratlové kýly..
• Zrychlení metabolických procesů. Posílení mikrocirkulace a krevního oběhu v buňkách přispívá k tomu, že tkáně poškozených a stále normálních disků dostávají výživu, kterou potřebují ve formě stopových prvků a minerálů, a proto se začínají zotavovat.
• Ve vodě se zploštělé obratle postupně narovná, což vede k natažení páteře. Rozšíření mezer mezi obratlemi uvolňuje sevřené nervy a člověk téměř okamžitě pociťuje výrazné snížení bolesti..
• Vodní procedury jsou nejlepším způsobem, jak zlepšit imunitu, což je důležité při léčbě jakýchkoli nemocí.
• Pravidelné plavání a koupání, a zejména cvičení ve vodě, sníží hmotnost. Také zmírňuje příznaky osteochondrózy, protože další libry zatěžují páteř a přispívají k negativním změnám meziobratlových plotének.
• Plavání zlepšuje fungování srdce a dýchacích cest a pomáhá vytvářet pozitivní náladu pro zotavení..

Cvičení ve vodě a dokonce i běžné plavání se doporučuje pro osteochondrózu kterékoli části páteře - bederní, hrudní, děložní.

Pomáhá při nemoci krční páteře

Cervikální osteochondróza je onemocnění zjištěné mezi mladší generací. Ztuhlost krku, bolesti hlavy, únava, omezení pohybu v rukou - to vše jsou důsledky snížené pohyblivosti obratlů..

Plavání s chondrosou krční páteře přináší nepochybné výhody:

• Ve vodě se krk uvolňuje, křeč je odstraněna, mozek začíná být lépe zásobován kyslíkem.
• Pravidelná aktivita bazénu pomáhá vytvářet silný svalový korzet kolem krku, což snižuje pravděpodobnost dalších patologických změn v discích.
• Dýchací systém je trénován, což je důležité pro zvýšení imunity a snížení únavy.

Silná bolest v krku často způsobuje, že je člověk na pozoru před cvičením ve vodě. A na jedné straně je to správné - nepraktické cvičení, náhlé pohyby mohou způsobit ještě větší poruchy.

Proto při výběru koupání jako komplexu cvičební terapie pro osteochondrózu musíte pochopit, co lze dělat v umělých a přírodních rezervoárech a co nemůže.

Obecná pravidla pro třídy

Lékaři plavání doporučují provádět pouze v bazénech. V přírodních nádržích - řekách, jezerech, moři může být silný proud, který bude vyžadovat určité úsilí při plavání, což znamená, že se zvýší zatížení obratlů. Také v takové vodě není teplota vždy přijatelná pro osteochondrózu - zima zvyšuje zánět.

Při cvičení v bazénu musí pacienti s osteochondrózou vždy dodržovat několik pravidel, pokud nejsou dodržována, můžete vyprovokovat zhoršení patologie.

• Teplota vody ve vybraném bazénu by neměla být pod prvními stupni pod 27 stupňů, je optimální, pokud zůstane pod 30 stupňů. Po několika sezeních můžete plavat v chladnější vodě, ale v žádném případě by teplota neměla být nižší než 23 stupňů Celsia.
• Před vstupem do bazénu se musíte na několik minut zahřát. Může to být mírné cvičení, lehká masáž. Zahřátí zvyšuje průtok krve do páteře a připravuje jej na cvičení.
• Podle toho, která část páteře pacienta je narušena, je vybrán styl plavání. V případě poškození krčních obratlů se doporučuje plavat na zádech, takže změněné obratle zažijí pozitivní účinek vody. S jinými osteochondrosis, můžete cvičit styl, jako je prsa. Když se provádí, jsou páteř a končetiny maximálně ponořeny do vody..
• Pacienti s osteochondrózou by se měli vyvarovat náhlých pohybů v bazénu. Doporučuje se nosit brýle a čepice, což pomůže zabránit vniknutí vody do očí a uší, což zase často vyvolává náhlé pohyby hlavy.
• Doporučujeme navštívit bazén nejméně dvakrát týdně, optimální doba pro jednu relaci je 40-50 minut.
• Je možné cvičit v bazénech s osteochondrózou a u lidí, kteří neumí plavat. Speciální zařízení - polštáře, prsteny jim pomohou zůstat na vodě.
• Speciální vodní cvičení pro osteochondrózu by měl doporučit lékařský gymnastik. V každém případě je nejprve nutné zvolit komplexy s minimálním zatížením.
• V bazénech musíte správně dýchat. Vdechování by mělo být hluboké, měřené a pomalé. Výdech musí být proveden rychle. Tato dechová technika vede k lepší ventilaci plic a mění pohyblivost obratlů, což má pozitivní vliv na snížení tlaku na nervy..

V ideálním případě najdete bazén, kde jsou třídy vedeny zkušeným instruktorem. Váš odborník bude určitě sledovat váš stav, řekne vám, které komplexy můžete udělat na prvním místě a které by měly být odloženy..

Cvičení ve vodě bazénu

Cvičení u pacientů s osteochondrózou v bazénu se musí nejprve naučit, jak správně vybrat a provádět.

Vodní aerobik je zobrazen pro mladé i staré lidi, mnoho pohybů je mnohem snazší provádět ve vodě, protože není takové zatížení jako za normálních podmínek na souši.

Jak již bylo zmíněno, na začátku je vždy nutné pětiminutové zahřátí a teprve potom se můžete ponořit do vody..

Mezi nejbezpečnější, nejúčinnější a snadno proveditelná cvičení pro osteochondrózu patří:

• Visí na baru. Na zemi ne každý člověk může natáhnout páteř tím, že zavěsí na vodorovnou lištu. Ve vodě je gravitace snížena a cvičení je snadnější. Při absenci speciálních zařízení v bazénu můžete napnout páteř tak, že na několik minut zavěsíte.
• V bazénu je pro jakýkoli typ osteochondrózy prokázáno jemné houpání v různých směrech s rukama a nohama, zatáčkami těla, naklápěním.
• Cvičení můžete provádět pomocí nafukovacího polštáře. Střídá se střídavě mezi pažemi nebo nohama a vznáší se, používá pouze volný pár končetin. Neměli byste být horliví, po každém plavání musíte svému tělu trochu odpočinout.
• Následující cvičení dokonale zbaví zátěž páteře. Je nutné zvednout nohy na straně bazénu, zatímco pánev by se měla dotýkat jeho okraje a záda je na vodě. Ruce lze jemně přinést za hlavu, v této poloze jsou na několik minut.
• Po protažení páteře můžete chodit po dně bazénu a provádět určitá cvičení. Může to být naklápění těla různými směry, dřepy, běh na místě, pohybování pažemi různými směry..
• S cervikální osteochondrózou se doporučuje provádět hlavně ta cvičení, která se snadno provádějí při ležení na zádech.

Cvičení v bazénu musí být cvičena neustále, pouze v tomto případě bude možné zaznamenat pozitivní výsledek. Je také nutné postupně rozšiřovat komplexy tříd, protože silné jednorázové zatížení povede ke zvýšené bolesti a ztuhlosti.

Kontraindikace

Plavání s osteochondrosou není vždy možné cvičit, proto nejprve musíte znát všechny kontraindikace tohoto sportu. Vodní procedury v plaveckých bazénech a ještě více v přírodních rezervoárech jsou kontraindikovány, pokud:

• Osteochondróza je v akutním stadiu vývoje. V případě silné bolesti a omezené pohyblivosti je nutné nejprve absolvovat léčebnou kúru a teprve po stabilizaci zdraví zahájit vodní procedury v bazénech..
• Objevují se příznaky onemocnění dýchacích cest, chřipka, nachlazení. Během těchto nemocí se relace bazénu dočasně odkládají až do úplného zotavení..
• Plavání je kontraindikováno při těžkém selhání srdce a dýchacích cest.
• Cvičení ve vodě je dočasně odloženo, když se v akutním stadiu vyvinou kožní choroby.
• Pacient má v anamnéze onemocnění, jako je epilepsie nebo sklon k záchvatu.

Video ukazuje cvičení zaměřená na prevenci děložní, hrudní a bederní osteochondrózy:

6 hlavních důvodů, proč jít plavat na osteochondrózu

Jak může plavání pomoci

Terapeutické plavání je velmi účinné pro takovou chronickou patologii, jako je osteochondróza krční, hrudní a bederní páteře. Pravidelná cvičení v bazénu jistě povedou ke zlepšení stavu pacienta a jako důkaz toho lze uvést 6 důvodů, které podrobněji popíšeme níže..

Relaxace

S touto patologií jsou svaly pacientů v důsledku chronické bolesti a častého nuceného postavení zád zvýšeny a je pozorován jejich periodický křeč. To způsobuje nepohodlí, neustálý stres, který ovlivňuje duševní stav pacientů. Často jsou pozorovány depresivní příznaky, stížnosti na rychlou únavu a letargii.

Být ve vodě pomáhá uvolňovat celé kosterní svaly a přináší normální tón. Plavání s osteochondrosou krční páteře pomáhá obnovit normální průtok krve v cévách krku, a tím zmírňuje bolesti hlavy. Systematická cvičení v bazénu posilují svalový korzet páteře, což také brání dalšímu progresi onemocnění.

Zrychlení metabolických procesů

Jakákoli fyzická aktivita vede ke zvýšení srdeční frekvence a dýchání, což vede ke zrychlení metabolických procesů. A fyzické cvičení ve vodě také pomáhá zlepšovat mikrocirkulaci meziobratlových plotének, spouští regenerační procesy v nich. Systematická cvičení v bazénu mohou prodloužit remisi nemoci a zabránit častým exacerbacím.

Páteřní trakce

Osteochondrosa vede ke zploštění meziobratlových plotének a ke snížení vzdálenosti mezi nimi. Voda snižuje zátěž páteře a při plavání s cervikální osteochondrózou se mezery mezi obratlemi zvyšují, což snižuje kompresi nervů. Pomáhá také napnout páteř a zlepšit držení těla. Kromě toho třídy v bazénu pomáhají zlepšit nejen páteř, ale také kyčelní, kolenní a ramenní klouby..

Zvyšování imunity

Dalším důvodem pro cvičení v bazénu - plavání s osteochondrózou krku, hrudníku nebo dolní části zad přispívá k celkovému posílení těla a imunity. Voda stimuluje ochranné vlastnosti sliznic těla, ztvrdne a zvyšuje životaschopnost plic.

Ztráta váhy

Pravidelné vystavení vodě vede k úbytku hmotnosti. Dokonce i jednoduché pohyby pod vodou spálí více kalorií. Abyste se naučili plavat s cervikální osteochondrózou a zhubnout, musíte vyhledat radu od terapeutického instruktora plavání.

Zlepšení fungování srdce a dýchacího systému

Plavání je mírná fyzická aktivita, nevyvolává velké přetížení srdečního svalu, ale zároveň zjemňuje činnost celého kardiovaskulárního systému..

Dýchací svaly aktivně pracují ve vodě, dýchací cesty jsou zbaveny nahromaděného prachu.

Video "Cvičení na osteochondrózu páteře"

Z tohoto videa se dozvíte řadu cvičení pro léčbu osteochondrózy páteře.

Cvičte pravidla a cvičení ve vodě

Plavání v bazénu s osteochondrosou není jen prevencí, ale také pomáhá léčit a zmírňovat řadu problémů spojených s pohybovým aparátem. Například dušnost, arytmie. Cvičení ve vodě posiluje svaly, snižuje nadváhu. Pravidelná návštěva bazénu vám umožní dosáhnout dobrých výsledků při léčbě osteochondrózy, napíná svalový korzet páteře, poškozuje dýchací systém, napíná obratle, uvolňuje nervové vlákniny.

Existuje řada pravidel, jejichž implementace je žádoucí pro plavání za účelem léčby osteochondrózy:

1. Teplota vody by měla být konstantní a měla by kolísat mezi 27-30 ° C. Z tohoto důvodu lékař doporučuje cvičení v bazénu, nikoliv ve volné vodě. Pokud má bazén saunu, je to další plus pro vaše zdraví. Sauna má schopnost se dobře zahřát a uvolnit svaly.
2. Aby byly třídy prospěšné, musí být pravidelné. Měli byste navštěvovat kurzy 2-3krát týdně.
3. Udělejte si čas na zahřátí, může to být nejjednodušší cvičení. Provádějí se na souši, u vody a trvají 10-15 minut.
4. Plavání a gymnastika ve vodě trvá 40-50 minut. Pokud máte pocit, že ve vodě mrznete, začněte se energicky pohybovat, zahřívat a po hodině byste se měli dostat pod teplou sprchu.
5. Během cvičení je důležité správně dýchat. Nadechněte se zhluboka a klidně a ostře vydechněte..
6. Nemůžete použít vestu. Výcvik s ním nemá žádnou výhodu. Pro ty, kteří nemohou plavat, doporučujeme pro plavání použít pěnovou desku.

Soubor cvičení pro trénink v bazénu by měl vybírat pouze lékař. Existuje však několik funkcí plavání pro léčbu osteochondrózy, kterou by měl znát každý pacient..

Při osteochondróze krku může pacient plavat pouze na zádech, protože ve svalech krční páteře není napětí a nedochází k atakům bolesti. U jiných lokalizací patologického procesu nemají pacienti žádná taková omezení, pacientům se dokonce doporučuje plavat prsa. Při plavání s osteochondrózou hrudní oblasti je užitečné viset ve vodě, držet se baru. Toto cvičení je nutné k natažení páteře. Užitečná budou také následující cvičení:

• plavat se sevřenou plaveckou deskou v rukou nebo nohou;
• pomalé dřepání ve vodě s únosy nohou;
• provádí přední ohyby s páteřní flexí v bederní páteři.

Kontraindikace

Pouze lékař odpoví na otázku, zda je možné a jak správně plavat s cervikální osteochondrózou. Je třeba poznamenat, že návštěvy bazénu jsou kontraindikovány v přítomnosti takových patologií:

• kožní choroby a infekce;
• kardiovaskulární nedostatečnost stadia II - III;
• křečový syndrom a epilepsie;
• čerstvé otevřené rány;
• pohlavní choroby;
• zlomeniny končetin.

Plavání s osteochondrosou

Podle statistik je jedním z nejčastějších důvodů pro návštěvu lékaře bolest zad. Současně dochází k neustálému „omlazení“ pacientů s podobným problémem: pokud dříve průměrný věk kolísal kolem 45 let, dnes si již 18leté stěžují na problémy se zády.

Příčiny bolesti

Existuje dostatek faktorů pro výskyt bolestivých pocitů: nezdravá strava, která způsobuje výskyt nadváhy, dědičné problémy, slabý svalový rámec, fyzická práce, sedavý životní styl a další.

Jedním z nejčastějších nemocí, které způsobují bolest zad, je osteochondróza. Diagnóza je nepříjemná, onemocnění je běžné nejen u starších pacientů, ale také u mladých lidí. Hlavní příčinou onemocnění je sedavý životní styl, protože pro páteř je nutná fyzická aktivita.

Osteochondróza je komplexní onemocnění, které je souborem procesů deformace chrupavkových tkání meziobratlových plotének, což má za následek proliferaci kostní tkáně a zkrácení páteře..

Existují tři typy osteochondrózy:

• s děložním čípkem dochází ke stlačení cév a nervů v důsledku přemístění obratlů krční páteře;
• u varianty hrudníku se bolest břicha objevuje v oblasti břicha a oblasti hrudní kosti;
• nejčastější je lumbální osteochondróza, vyvolává střelecké bolesti v dolní části zad a nohou.

Tělesná výchova

Důsledkem rozvoje osteochondrózy může být omezení schopnosti pacienta pracovat nebo dokonce postižení. Aby se předešlo těmto důsledkům, je nutné včas se poradit s lékařem - s chiropraktikem, neuropatologem nebo ortopedem. Jmenování léčby provádí odborník, je možné použít metody, jako je akupunktura, léková terapie, komplex cvičení, dieta, plavání..

Kompetentní a vyvážené zátěže v komplexu fyzioterapeutických cvičení zahrnují cvičení na zádech, která jsou také předepisována pro léčbu osteochondrózy krční páteře.

Cvičení speciálně vyvinutá odborníky, prováděné pacientem, umožňují zaznamenat pozitivní dynamiku v léčbě nemoci. Navíc je zpravidla téměř každý pacient schopen vykonávat cvičení, bez ohledu na to, která část páteře je zánětlivým procesem ovlivněna..

Cvičení jsou navržena tak, aby minimalizovala riziko poranění, podporovala relaxaci páteře a zmírňovala bolestivé pocity, jakož i rozvíjela a posilovala korzet svalů..

Jedním z nejčastějších cviků je zavěšení na baru, během kterého je páteř napnutá..

Plavání s osteochondrosou krční nebo jiné páteře je předepsáno jako součást léčebného postupu spolu s dalšími cviky cvičení.

Současně má terapeutické plavání pro osteochondrózu zjevné výhody oproti podobným cvičením na souši, protože tělesná hmotnost je pociťována v menší míře, uvolnění páteře, cvičení a gymnastika jsou prováděny mnohem snadněji. Posiluje také svalnatý korzet zád, obnovuje správnou polohu obratlů, která uvolňuje stlačené nervy.

Jak správně plavat s osteochondrózou, záleží na typu onemocnění, tj. Na které části páteře je zánětlivý proces ovlivněn..

S cervikální osteochondrózou

Příznivý účinek procesu plavání na pohybový aparát byl již dlouho prokázán. Jako užitečný nástroj v boji proti nemoci se doporučuje plavání s osteochondrosou krční páteře.

Když je ve vodě, krk se uvolňuje, díky čemuž zmizí křečové kontrakce svalů a zvyšuje se přívod kyslíku do mozku.

Pravidelné plavání s cervikální osteochondrózou zároveň pomáhá posilovat svaly krku, což významně snižuje pravděpodobnost dalšího vývoje deformačních procesů v obratlích..

• Je důležité vědět, jak můžete plavat a jak kategoricky byste neměli, abyste nezhoršili již tak obtížnou situaci. Pro léčebné účely odborníci nedoporučují plavat v přírodních rezervoárech, musíte jít do bazénu, protože je zaručena vhodná teplota a žádné proudy.
• Před zahájením cvičení ve vodě je nutné napnout svaly krční páteře, otáčet hlavou a ohýbat se do stran a dozadu a dopředu. Poté můžete přistoupit přímo k procesu.
• V případě cervikální osteochondrózy se doporučuje plavat na zádech a pokoušet se „viset“ v uvolněné poloze tak dlouho, jak je to možné, mezi trhnutím a úderem..
• Proces by se měl proměňovat s okamžiky klidu: za každých 30 - 100 metrů od práce by měla být krátká přestávka. Na otázku, zda je možné plavat styl prsu s cervikální osteochondrózou, je odpověď kategorická: ne.

Poškození hrudní nebo bederní páteře

Doporučuje se prsa, pokud je postižena oblast hrudníku nebo bederní oblasti. Tento styl umožňuje udržovat vodorovnou polohu těla a současně ovlivňuje největší počet svalových skupin.

Plavání s osteochondrosou bederní páteře, jakož i krční, hrudní, by mělo být rytmické, bez náhlých pohybů. Má se zhluboka nadechnout a ostrý výdech.

Doporučuje se, aby všechny typy nemocí ležely na zádech ve vodě, aby uvolnily všechny druhy svalů a umožnily obratlům vrátit se na původní pozice.

Doporučuje se také alternativní možnosti koupání: po kojení můžete plavat se vzduchovým polštářem sevřeným v rukou a pak - s ním u nohou. Přestávejte mezi plaváky..

Gymnastika ve vodě

Terapeutická cvičení v bazénu pro jakoukoli osteochondrózu jsou mnohem snadnější než u vody, protože vliv tělesné hmotnosti a únavy se snižuje. V tomto případě dochází k posílení svalů intenzivněji díky odporu hustého média.

Ošetřující lékař může kromě plavání doporučit i gymnastická cvičení ve vodě. Například:

1. Chůze na místě a vpřed při potápění na hrudi.
2. Střídání kolen k hrudi se současným roztažením paží do stran.
3. Kopy, stejně jako při plavání prsou, zatímco se musíte rukama držet na straně bazénu. Trup musí být ve vodě rovnoběžný.
4. S rukama na opasku se ohýbá vpřed a natahuje lokty zpět.
5. Dřepy stojící ve vodě, můžete držet na stranu rukama.

Před zahájením výuky se musíte zahřát a zahřát na vzduchu a poté ve vodě. Je nutné zabránit zamrzání ve vodě, jinak je možné vyvolat progresi nemoci a ne její léčbu.

Jedna plavecká a gymnastická sezení by měla trvat přibližně 50-60 minut. Třídy by měly být alespoň dvě týdně.

Kontraindikace

Stejně jako u jiných léčebných postupů existují i ​​omezení a kontraindikace pro plavání jako nástroj pro boj s touto chorobou:

• fáze exacerbace osteochondrózy, silná bolest;
• přítomnost nemocí z řady akutních respiračních virových infekcí, chřipky atd.;
• přítomnost kožních infekcí;
• závažné srdeční selhání;
• patologie kardiovaskulárního systému;
• respirační selhání;
• epilepsie, křečový syndrom;
• porušení motorické činnosti a zranění vyžadující fixaci končetin;
• narušení mozku.

V ostatních případech je předepsáno plavání. Pacientovi se doporučuje pravidelně navštěvovat bazén pro osteochondrózu a také dodržovat všechny předpisy odborníka v komplexu. V tomto případě bude vítězem bitvy „osteochondróza proti pacientovi“ s vysokou pravděpodobností poslední.

Plavecká cvičení pro osteochondrózu

Akutní problém s osteochondrosou stále více přebírá svět. A téměř každý třetí člověk trpí touto chorobou, byť v mírné formě. Hledání léčebných postupů zůstává hlavním cílem každého pacienta s osteochondrózou a bez ohledu na to, která část páteře trpí, hlavní věcí je najít nejúčinnější léčení.

Proč je koupání v bazénu prospěšné?

Léčba může občas poškodit tělo, zejména pokud se používají silná antibiotika. Naštěstí existují jemnější, ale efektivní metody korekce páteře. Jedním z nich je plavání.

Voda díky svému složení výrazně snižuje tělesnou hmotnost člověka. Proto je plavání s osteochondrózou jednou ze složek komplexní léčby nemoci. Pokud provádíte terapeutická cvičení na souši, pak tělesná hmotnost již představuje určitou zátěž na páteř a je obtížné zaručit, že účinek bude pozitivní..

Další věc je cvičení ve vodě nebo plavání, pomáhá maximalizovat stav pacienta. Je důležité zvolit správnou sadu cvičení k uvolnění svalů nejen zad, ale celého těla. Podle některých odborných lékařů rozšířili pacienti s osteochondrózou po ukončení léčby páteř o 10-15 mm.

Terapie je aplikovatelná na všechny typy osteochondrózy: krční, bederní, hrudní. To je to, co pacient obdrží po ukončení procedur:

• Svaly zad a krku jsou posíleny;
• Obratle, přemístěné kvůli nemoci, postupně padají na místo;
• Roztažení páteře umožňuje zvětšit vzdálenost mezi obratly;
• Jakmile jsou obratle na místě, sevřené nervy se uvolní.

Plavání stimuluje pokrok v léčbě osteochondrózy a také pomáhá zlepšovat fungování dalších důležitých systémů:

1. Kardiovaskulární;
2. Normalizuje krevní oběh, což zlepšuje přístup jídla do všech vnitřních orgánů;
3. Dýchací systém je posílen;
4. Metabolismus je stimulován;
5. Obecný stav, emoční pozadí a tón jsou normalizovány.

Správný přístup k zvládnutí plavecké techniky

Prvním pravidlem léčby je poznání, že pouhé zabíjení ve vodě nefunguje. Plavání s cervikální osteochondrózou, stejně jako bederní a hrudní, se provádí na speciálně určených místech s vhodnými podmínkami..

Pro každý typ nemoci je vybrána vlastní sada cvičení. Protože je nutné normalizovat tón určitých typů svalů, obnovte krevní oběh v poškozených částech.

Takže ti, kteří trpí hrudní osteochondrózou, potřebují plavat na zádech. Pro krční nebo bederní svalstvo je vhodný styl prsou nebo také záda. Pro zvýšení účinnosti koupání potřebujete dlouhý skluz ve vodě, v intervalech mezi houbami.

Existuje celá řada technik plavání pro osteochondrózu krční páteře:

• Lehněte si na záda a začněte veslovat dopředu, pak jednou rukou, pak druhou;
• Upněte si vzduchový polštář nohama a řádek dopředu pouze rukama, jak jen můžete;
• Uvolněte se, jen relaxujte a nechte vodu, aby vás udržovala na hladině;
• Plavejte s mozkovou mrtvicí, nejméně 20-30 metrů, aniž byste zadržovali dech.

Plavecká gymnastika

Standardní cvičení, která jsou vhodná pro každého pacienta, pokud byla předepsána plavecká terapie:

• Je nutné se ponořit do vody až k hrudníku, pak začít chodit na místě a poté se pohybovat vpřed;
• Přitiskněte si kolena k hrudníku, nejprve doprava, pak doleva, zatímco rozpřáhnete ruce do stran;
• Popadněte boky bazénu a pak se začněte pohybovat nohama, jako byste plavali prsa, zatímco ležíte na hrudi;
• Položte ruce na opasek a poté, když stojíte ve vodě, začněte se ohýbat dopředu, zatímco lokty je třeba stahovat dozadu;
• Cvičení dopředu vyčnívající z břicha se provádí u pacientů s bederní osteochondrózou;
• Dřep ve vodě, držící se po stranách bazénu.

Jak dělat vodní cvičení, aby nepoškodily

Vodní aktivity budou tělu prospěšné, pouze pokud se seznámíte se standardními pravidly pro návštěvu bazénu:

1. Před provedením vodních cvičení je nutné zahřát svaly na zemi zahřátím;
2. První třídy by měly být prováděny ve vodě s teplotou nejméně 28 ° C a již postupně snižovány na 22 ° C;
3. Pro ty, kteří trpí cervikální osteochondrózou, je nutné se naučit, jak správně dýchat. Současně se zlepšuje ventilace plic.
4. Pomáhá plavání s cervikální osteochondrózou? Ano, pokud měl pacient s touto diagnózou správnou techniku ​​plavání a sadu cvičení. Důležitá je zde společná práce trenéra a ošetřujícího lékaře..

Jak plavat s cervikální osteochondrózou? Soubor cvičení je v tomto případě zaměřen především na dechová cvičení, které pomáhají obohacovat tělo kyslíkem. Poté, pomocí stylu prsu, se všechny horní části těla uvedou do pohybu, což nutí krční a ramenní oblasti k práci, čímž se normalizuje průtok krve..

Přečtěte si více o léčbě cervicobrachiální osteochondrózy.

Základní pravidla pro ty, kteří se chtějí zapojit do léčby osteochondrózy plaváním

Veškeré zacházení vyžaduje disciplínu a integrovaný přístup. Proto před zahájením tříd nastíňte akční plán..

1. Opatrně si vyberte svá terapeutická místa pro trénink vody. Nezačínejte onemocnění, ošetření vyžaduje správnou teplotu vody, protože podchlazení může vést k exacerbaci osteochondrózy. Je tedy lepší vyloučit otevřené nádrže. Jděte do venkovních bazénů s konstantní ohřátou vodou.
2. Pravidelné kurzy se specifickým časovým limitem. Na vodní aktivity musíte věnovat alespoň hodinu, z toho alespoň 40 minut jsou jen vodní gymnastika. Stačí navštívit bazén 2krát týdně.
3. Zahřát. Nemůžete okamžitě začít cvičit bez předchozího zahřátí svalů. Zahřejte se na zemi a poté proveďte stejná cvičení ve vodě. Pokud cítíte mráz, zkuste se znovu zahřát nebo opláchnout pod teplou sprchou.
4. Správné dýchání je poloviční úspěch třídy. Bez schopnosti správně dýchat budete unaveni rychle. Kromě toho při plavání musíte zhluboka nadechnout a ostře vydechnout, pak svaly budou fungovat správně..

Jaké jsou kontraindikace u pacientů s osteochondrózou

Než začnete plavat, je nutná lékařská konzultace. Plavání a léčebná terapie nejsou vhodné:

• Pro ty, kteří mají různé kožní infekce;
• Lidé s akutními infekčními chorobami;
• Epileptika;
• Srdce se zhoršenými patologiemi;
• Pacienti s diatézou nebo otevřenými ranami;
• Ti, kteří jsou náchylní ke křečím a komplikovaným nervovým onemocněním;
• Lidé se zdravotním postižením, kteří potřebují fixaci končetin.

Pokud nejste v ohrožení, pak je pro vás plavecká terapie.

Plavání s osteochondrosou krční páteře

Osteochondrosa je jedním z nejčastějších onemocnění.

Pokud dříve trpěli pouze dospělí a senioři, nyní je u mladých lidí diagnostikována osteochondróza (lékaři se domnívají, že je to kvůli sedavému životnímu stylu a výběru škodlivých produktů)..

Pokud se nemoc neléčí, může vést k rozvoji komplikací, časného postižení a postižení..

Plavání je jednou z nejúčinnějších metod, jak podpořit rychlé zotavení z osteochondrózy (včetně osteochondrózy děložního čípku)..

Výhody plavání pro pohybový aparát

Skutečnost, že voda významně snižuje hmotnost osoby a má příznivý účinek na páteř, není pro nikoho tajemstvím. Studie ukázaly, že když je ve vodě, hmotnost osoby je asi 3 kg. To vám umožní cvičit beze strachu z přetížení a dalších nepříznivých účinků.

Pokud jsou třídy v tělocvičně zaměřeny na rozvoj svalů zanícené oblasti, pak plavání zahrnuje absolutně všechny svalové skupiny..

Plavání s osteochondrosou přispívá k:

• stimulace srdečního, dýchacího a cévního systému;
• zvýšená pohyblivost kloubů;
• posílení cervikálního a hřbetního svalového korzetu;
• relaxace páteře;
• zvýšená kapacita plic;
• zlepšení psychoemocionálního stavu.

Plavání s osteochondrosou

Na otázku „Je možné plavat s osteochondrosou?“ lékaři odpoví kladně. Podle nich pomáhá plavání a tělesná výchova obnovit poškozené disky a výrazně zlepšit stav páteře. Tyto třídy by se samozřejmě měly provádět na pozadí lékové terapie (užívání chondroprotektorů, vitamínů a dalších léků k léčbě nemoci).

Voda neumožňuje pacientovi s osteochondrózou provádět ostré pohyby, které jsou nebezpečné pro zdraví páteře. Zátěž je tedy hladká a tělo nepodléhá přetížení..

Jaké jsou přínosy pro páteř s osteochondrózou?

Správně uspořádané třídy plavání mají příznivý vliv na stav páteře.

Zejména přispívají k:

• Relaxace. Jakákoli osteochondróza je doprovázena křečemi, svalovým napětím a snížením jejich pohyblivosti. Voda eliminuje svalové křeče, posiluje svaly a pomáhá páteři relaxovat. V důsledku těchto cviků je záda posílena a obratle jsou méně posunuty. To je důvod, proč se plavání používá k léčbě nemocí páteře a také k prevenci rozvoje meziobratlové kýly..
• Natahování páteře. Ve vodě dochází k postupnému narovnání zploštělých obratlů a napínání páteře. Prostory mezi obratlemi se rozpínají, uvolněné nervy se uvolňují, což vede k významnému a téměř okamžitému snížení bolesti..
• Zrychlení metabolických procesů. Plavání zvyšuje krevní oběh a mikrocirkulaci v buňkách. Tkáně zdravých a poškozených disků dostávají nezbytnou výživu ve formě minerálů a stopových prvků a začnou se aktivně zotavovat.
• Ztráta váhy. Pravidelné plavání a vodní aerobik vám mohou pomoci zhubnout. To usnadňuje příznaky osteochondrózy, protože další libry zatěžují páteř a vyvolávají vývoj patologických procesů v meziobratlových ploténách.
• Posílení imunitního systému. Vodní procedury posilují imunitní systém, což přispívá k rychlému zotavení z osteochondrózy a jiných chorob.
• Zlepšení fungování dýchacího a kardiovaskulárního systému, vytvoření pozitivního přístupu.

Plavání a vodní gymnastika mohou provádět pacienti s osteochondrosou jakékoli části - krční, hrudní nebo bederní. Pokud mluvíme o děložní osteochondróze, pak vodní postupy mají pozitivní vliv na průběh nemoci.

Zejména přispívají k:

• relaxace krku, odstranění svalového křeče, lepší přísun kyslíku do mozku;
• vytvoření silného svalového korzetu, který brání dalšímu rozvoji patologických procesů na discích;
• trénuje dýchací systém, zvyšuje imunitu a odstraňuje únavu.

Video: "10 důvodů, proč začít plavat"