Bolest dolní části zad během těhotenství - tažná, těžká, v raných stádiích, v prvním trimestru
Pokud má žena v prvním trimestru bolesti zad během těhotenství, je to ve většině případů normální. Tyto pocity jsou nedílnou součástí období porodu dítěte. Vzhled bolesti může být spojen s fyziologickými procesy v těle matky. Změny životních podmínek a životního stylu mohou také přispět k nepohodlí v zádech..
Často se ale bolest vyskytuje z mnohem nebezpečnějších důvodů. Může to být příznak nemocí pohybového aparátu nebo orgánů trávicího ústrojí. Tyto patologie mohou být mírné nebo mohou představovat hrozbu pro život matky i plodu..
Kdy je bolest zad v prvním trimestru normální?
Pokud není bolest v zádech doprovázena žádnými dalšími příznaky, s největší pravděpodobností jsou důvody jejího výskytu:
- Tlak dělohy na páteři, napětí svalové korzety zád. Bolest zad obvykle začíná ve druhém nebo třetím trimestru, ale u některých žen se tento příznak objevuje již ve 2–3 měsících těhotenství.
- Relaxin, progesteron - to jsou hormony, které jsou zodpovědné za uvolnění svalů dělohy a zabrání potratu. Kromě dělohy se však uvolňují i další svalová vlákna, zejména zadní sval. Proto se míra podpory páteře snižuje, dochází k bolesti.
- Tvrdá nebo měkká matrace bez ortopedie. Nebo špatné držení těla během spánku, prodloužený pobyt v jedné poloze při odpočinku.
- Také záda může bolet po cvičení, dlouhé sezení u počítače, stojící na nohou, aktivní den strávený ve vysokých podpatcích.
K nástupu bolesti může také přispět fyzická nečinnost a nedostatek vitamínů a minerálních látek..
Jeden nepříznivý faktor může způsobit nepohodlí v zádech, pak bolest obvykle není silná, tolerovatelná. A někdy působí několik faktorů současně a bolest se občas zesiluje.
Jaké patologie se mohou projevit jako bolesti zad
Těhotenství je období, kdy je ženské tělo nejen přestavováno, ale také se stává zranitelnějším vzhledem k nástupu nebo exacerbaci různých patologických stavů. Pokud by například žena měla před početí skoliózu, mohla by být asymptomatická. A výsledné zatížení dolní části zad během období porodu dítěte se stává určujícím faktorem pro rychlý progres patologie. A tam se skolióza začíná projevovat jako bolest zad..
Pokud má žena kromě bolesti další příznaky, může to znamenat vývoj nemocí:
- Příznaky dyspepsie a poruch trávení, úbytek na váze, bolest pod žebra - patologie zažívacího systému.
- Porušení močení, krev v moči, horečka, akutní bolest v bederní a dolní části břicha - patologie močového systému.
- Ostré, střílení bolesti zad, hrudníku, krku. Stejně jako omezený pohyb, necitlivost končetin, závratě - onemocnění pohybového aparátu.
Pokud je bolest v dolní části zad provázena krvácením z pochvy, může to být příznak hrozícího potratu. V každém případě, pokud se žena obává a je znepokojena příznaky, musíte navštívit lékaře. Pouze odborník může odpovědět na otázku, proč bolí záda, přijímá okamžitá a přiměřená opatření k odstranění příznaku.
Co dělat, pokud vás v prvním trimestru neustále trápí bolesti zad
Léčba bolesti zad v prvním trimestru spočívá hlavně v normalizaci životního stylu, zlepšení životních podmínek a používání bezpečné terapie. Jako poslední možnost může lékař předepsat pro těhotnou ženu lehké a schválené léky proti bolesti..
Co dělat, abyste uvolnili svůj stav:
- Udělejte jednoduchou gymnastiku, jógu pro těhotné ženy. Je vhodné, aby se kurzy konaly za přítomnosti instruktora. Lze praktikovat samostatně nebo ve skupině s jinými těhotnými ženami.
- Získejte více odpočinku, jděte na procházky na čerstvý vzduch.
- Správně, dobře se najíst. Je lepší přejít na dietu bohatou na vápník. Jedná se o mléko a kyselé mléko, ořechy, ryby a maso, zelení. Hlavní věcí je zajistit, aby potravinové alergie nepřispívaly k bolesti zad, takže je lepší vyloučit exotická jídla.
- Vezměte farmakologický komplex vitamín-minerál nebo opevněné fytopreparace předepsané ošetřujícím lékařem.
- Vyberte si správnou ortopedickou matraci (středně pevná, elastická, vyrobená z přírodních materiálů).
- Poraďte se se svým lékařem o nejlepší poloze pro spaní. Odborníci obvykle doporučují spát na levé straně s polštáři pod hlavou a mezi koleny. Jak děloha roste, polštář je také umístěn pod břicho..
- Chcete-li podpořit záda, můžete nosit individuální obvaz, který nestiskne břišní oblast.
- Až do příštího roku odložte boty, boty na vysokém podpatku. Přednost pro lehké, ploché boty.
- Začněte navštívit bazén.
- Je užitečné vzít si před spaním relaxační teplou koupel, kterou lze kombinovat s aromaterapií.
- Některé ženy využívají jemnou masáž zad pomocí jemného proudu teplé vody ve sprše..
- Bolestivé místo lze ošetřit topickými přípravky (masti, krémy). Hlavní věc je, že tyto prostředky jsou schváleny pro použití během těhotenství..
Nejlepší rada, kterou může těhotná žena získat pro bolesti zad, je doporučení lékaře. Koneckonců, odborníci vědí vše o těhotenství a mohou navrhnout neočekávaná řešení ke zmírnění stavu nastávající matky..
Který specialista kontaktovat bolest zad v prvním trimestru
Pro okamžité vyloučení hrozby potratu je lepší nejprve konzultovat s gynekologem. Pokud je v tomto ohledu vše v pořádku, můžete kontaktovat terapeuta, který provede vyšetření, a poté odkažte ženu na úzkého specialistu.
Pokud nastávající matka má bolesti zad, může být vyžadováno vyšetření:
Možná budete muset projít testy, udělat MRI, aby se konkretizovat příčinu nepříjemných příznaků.
Co dělat pro bolesti zad v prvním trimestru
Samoléčení je během těhotenství přísně zakázáno. Užívání jakýchkoli léků, a to i v malých dávkách, znamená ohrožení zdraví dítěte. Nemůžete však svůj stav ignorovat, protože některé patologie vyžadují naléhavou, někdy chirurgickou léčbu..
Rovněž se nedoporučuje pro těhotnou ženu:
- Silně masírujte oblast křížové kosti sami, zeptejte se milovaného člověka na masáž - to může způsobit nebezpečné zvýšení tónu dělohy.
- Vezměte si horkou koupel pro relaxaci.
- Dělá tvrdou práci, včetně domácích prací.
- Na bederní oblast naneste jakýkoli přípravek pro vnější použití se zahříváním. Použijte topnou podložku s horkou vodou, zahřejte obklady - to je v žádném případě ohřev bederní oblasti a křížové kosti.
Bolest zad během těhotenství znepokojuje mnoho nastávajících matek. Jeho výskyt obvykle není spojen s průběhem patologických procesů. Tělo ženy tímto způsobem reaguje na změny, které se vyskytují na jejím těle během období nošení dítěte, nebo těhotná žena jednoduše spí na nepohodlné matraci, nosí boty na vysokém podpatku. Každý případ je individuální, aby bylo možné zjistit příčinu bolesti, vyloučit vývoj nebezpečných chorob, musíte navštívit gynekologa a sdělit mu problém, který se objevil.
Proč bolí dolní část zad během těhotenství a co dělat?
Protože dolní část zad je také zadní část, můžete si o tom přečíst v článku „Bolest zad během těhotenství“. Zde se však pokusíme toto téma doplnit o fakta týkající se bolesti v bederní oblasti..
Proč bolí dolní část zad během těhotenství??
Začněme s tím, že bolest v dolní části zad je poměrně častým jevem, který je pozorován u dobré poloviny všech žen v poloze. Existuje mnoho faktorů, které přirozeně způsobují takovou bolest a vše logicky vysvětlují. Obecně se neliší od příčin bolesti zad..
Je však třeba dodat, že ze seznamu nemocí, které způsobují bolesti zad, by měla být zvláštní pozornost věnována chorobám močového ústrojí. V takových případech je bolest pociťována konkrétně v bederní oblasti. A exacerbace onemocnění ledvin se často objevuje právě na pozadí těhotenství. Onemocnění ledvin je signalizováno nízkou bolestí zad, doprovázenou horečkou, otoky, bolestmi hlavy, zvýšeným krevním tlakem a zvýšeným močením. To způsobí, že moč se zakalí a změní barvu. Tento stav nepříznivě ovlivňuje průběh těhotenství, stav plodu a samozřejmě i zdraví ženy a vyžaduje hospitalizaci. Pyelonefritida se často vyskytuje u těhotných žen. A pokud bolest v dolní části zad nabývá ostré intenzivní křeče, pak mluvíme o ledvinové kolice s urolitiázou. Proto je lepší nezačínat situaci, ale konzultovat s lékařem první příznaky.
Naštěstí se však věci ne vždy vážně mění. Ještě častěji bolí dolní část zad přesně kvůli změnám v těle během těhotenství. Bolest dolní části zad může "dát" noze, přitěžující po fyzické námaze, prodloužené chůzi, prodloužené postavení, sedí v nepohodlné poloze. Může to být také důsledek falešných Braxton-Hicksových kontrakcí - v tomto případě je pociťováno napětí dělohy, a tím i bolest zad. Tyto tréninkové kontrakce v pozdním těhotenství připravují tělo k porodu. Pokud si to však sami všimnete dříve než 37 týdnů a současně dojde k propuštění z genitálního traktu, bolest v dolním břiše je cítit a intervaly mezi kontrakcemi jsou zkráceny, je nutné naléhavě vyhledat lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou naznačovat hrozbu ukončení těhotenství..
Co dělat, když bolest v průběhu těhotenství bolí dolní část zad?
Obecně se „normální“ bolest zad objevuje zpravidla po 5. měsíci a zcela zmizí až po porodu. A ačkoli takový stav nezajišťuje zvláštní ošetření (s výjimkou bolesti způsobené specifickými chorobami) a lékaři doporučují jednoduše vydržet toto období, stále můžete situaci zlepšit tím, že budete dodržovat některá doporučení pro zmírnění bolesti dolní části zad:
Těhotenství: když vás bolí záda
těhotenství a bolesti zad "src =" http://498.ru/baby/img/sp.jpg "/> Je známo, že během těhotenství jsou všechny tělesné funkce ženy nuceny pracovat se zvýšeným stresem a zajišťují správný vývoj dítěte. že v takových drsných podmínkách se odhalí slabost ve zdraví nastávající matky. Zejména s růstem plodu se mění těžiště těla samotné těhotné ženy a v páteři a na zádech se objevují bolesti. - páteř k překonání jakýchkoli obtíží na cestě k přípravě na okamžik narození dítěte.
O připojení: příčina - účinek.
Během těhotenství se kyčelní klouby, které jsou obvykle nepohyblivé, začínají uvolňovat pod vlivem hormonálního relaxinu, takže dítě může během porodu snáze procházet. To, stejně jako zvětšené břicho, narušuje rovnováhu. Abyste to kompenzovali, musíte posunout ramena dozadu a ohnout krk. Vydoušení břicha, aby si každý mohl všimnout stavu matky, problém jen komplikuje. Výsledkem je silně klenutá páteř, napjaté svaly dolní části zad a bolest.
Pokud jste měli problémy s muskuloskeletálním systémem před těhotenstvím:
- rachiocampsis;
- osteochondróza;
- špatný vývoj svalů zapojených do naklápění pánve,
pak jste v nebezpečí bederní a pánevní bolesti.
Když se objeví bolest.
Bolestivé pocity u různých žen se mohou objevit v různých obdobích těhotenství. Zpravidla k tomu nedochází až do druhého trimestru, tj. od pátého měsíce (20 týdnů).
Bolest se však může objevit dříve. Například, to závisí na životním stylu, který nastávající matka vede. Jedna z mých známých, Lyudmila, je nyní ve třetím měsíci těhotenství. Pracuje jako sekretářka ve vládní agentuře a je nucena sedět několik hodin v řadě. Celkový pracovní den je osm hodin. S výjimkou přestávky na oběd a možnosti několikrát opustit pracoviště tráví mladá žena příliš mnoho času sezením u svého stolu. V důsledku toho si již stěžuje na neustálé bolesti zad..
Do osmého měsíce, kdy je konec těhotenství hned za rohem, se bolest může zhoršit - a to nejen kvůli rostoucí hmotnosti. Ale také kvůli skutečnosti, že hlava dítěte může tlačit na spodní část páteře.
Co říkají čísla...
Podle statistik je výskyt bolesti v páteři, dolních částech zad a pánevní oblasti během těhotenství 30-50 procent a v období po porodu dosahuje 65-70 procent.
Pro prevenci.
Pokud vás bolesti, mimochodem, často nazývané „létáním“, ještě neobtěžovaly, pak existuje šance, že na to nebudou mít čas. Koneckonců nejlepší je samozřejmě prevence..
Zabraňte nadměrnému přírůstku na váze. Další kilogramy pouze naloží páteř.
Strava bohatá na vápník je důležitá. Jezte mléčné výrobky (tvaroh, nízkotučné sýry, jogurt). Stejně jako ryby, maso, ořechy, byliny.
Nenoste boty na vysokém podpatku. Neposkytuje správnou opěrku nohou. Někteří lékaři doporučují široké podpatky až do výšky 5 cm.
Nosit boty, dokonce i čerpadla, pouze při sezení.
Vyhněte se dlouhodobému stání. Pokud je to nutné, měli byste se opírat o jednu nohu na nízké stolici nebo ohýbat nohu na koleno, což zabrání nadměrnému napětí sakrálních svalů..
Nestůjte na pevné zemi. Například vložte koberec pod nohy při vaření večeře nebo mytí nádobí, aby nedošlo k uklouznutí..
Sedět správně. Sedadlo zatěžuje páteř mnohem více než jiné akce, proto má správné sezení
velká důležitost.
- Zkuste sedět na židli, která má dobré opěradlo pro páteř, nejlépe s přímým opěradlem, s loketními opěrkami (můžete se o ně opřít, když se postavíte) a pevným sedadlem, které zabrání „propadnutí“.
- Vyhněte se nekonečným stoličkám a lavičkám.
- Posaďte se, ať jste kdekoli, zkuste si nikdy zkřížit nohy. To nejen narušuje krevní oběh, ale také způsobuje příliš mnoho stresu, ohýbání pánve vpřed, zvyšuje bolest.
- Ve vozidle lze sedadlo posunout dopředu, což vám umožní ohnout a zvednout jedno koleno.
Příliš dlouhé sezení může být škodlivé. Doporučuje se sedět ne déle než 1 hodinu a pak si dát pauzu. Nejlepší je nastavit dobu sezení na ne více než půl hodiny..
Doporučuje se spát na pevné matraci. Pohodlná poloha při spaní snižuje bolest zad při vstávání.
- Mimochodem, ortopedové nedoporučují těm, kteří mají alespoň příležitostné bolesti zad, používat vodní matrace.
- Tvar polštáře je důležitý. Perfektní polštář - střední.
- Když vstáváte, položte obě nohy na okraj postele, položte je na podlahu a nevačte se po boku..
Udělejte jednoduché, přístupné všem, fyzické cvičení, které posiluje břišní svaly - „Kočičí záda“: oblékněte se do všech čtyř a záda dobře ohněte. Ale jen takovým způsobem, aby se cítil pohodlně a dokonce i potěšení. Cítit se jako půvabná a flexibilní kočička!
POKUD POTŘEBA POTŘEBA
Ihned učiním výhradu, že rady ohledně prevence nástupu bolesti jsou ideální pro ženy, pro které již byla otázka výskytu bolesti relevantní. Opravdu, po jídle, správném sezení, státi nikdy není příliš pozdě, a co je nejdůležitější, není škodlivé se učit.
Existují však také některé funkce:
1. Pokud trpíte onemocněním žaludku, střev, které narušuje vstřebávání vápníku z potravin, je nutná léková korekce stravy (příjem trávicích enzymů, samozřejmě po konzultaci s lékařem).
2. Zkuste být více venku. V těle se pod vlivem slunečního záření vytváří vitamin D, který je nezbytný pro normální metabolismus vápníku..
3. Při pravidelné bolesti jsou nutná drastická opatření. Nejprve musíte vzít doplňky vápníku. Dávka je 1 000 - 1 500 mg denně. Také se poraďte se svým lékařem o potřebě vitamínů B..
4. Také, pokud bolesti již nejsou „těkavé“, ale jednoduše vás začaly obtěžovat, omezte co nejvíce fyzické aktivity.
- Pokud potřebujete zvednout jakýkoli předmět, nezapomeňte si dřepnout.
- Zapomeňte na náhlé pohyby. Například o zvyku sedět na židli „z plného proudu“. Sedět na židli velmi hladce.
- Naučte se odpočívat. Mnoho problémů se zády znásobuje stres. Pokud se vám zdá, že to je hlavní příčina nepohodlí, pak, když se objeví bolest, zkuste se uvolnit..
5. Pokud je bolest velmi závažná, zeptejte se svého lékaře na vhodnost použití další terapie, zejména:
- indometacin;
- Voltaren (v tabletách, čípcích, ve formě masti);
- Fastum - gel.
A to je vyvýšený bod!
V tomto případě máme na mysli použití manuální terapie bolesti. Nyní existují práce, které prokazují pozitivní účinek manuální terapie. Taková léčba by však měla být prováděna pouze ve specializovaných centrech, která mají zkušenosti s prací s těhotnými ženami, které mají vlastní, prokázanou mnohaletou zkušeností, vědeckou základnu. V každém případě se před návštěvou chiropraktika poraďte s neurologem a ošetřujícím lékařem o nutnosti takové léčby.
Drahé matky, které mají být, pokud se výše popsané potíže snaží narušit rovnováhu vašeho těhotenství, zkuste nezoufat. Upřímně doufáme, že naše rady, stejně jako vaše vytrvalost v péči o vaše zdraví a vaše budoucí dítě, vám pomohou překonat jakékoli potíže. Hodně štěstí a šťastný porod!
Bolesti zad během těhotenství: příčiny a léčba
Bolestivé pocity v dolní části zad a křížové kosti jsou spojeny se změnami v chrupavkové tkáni meziobratlových plotének nebo s nadměrným napětím ve svalovém rámu zádů. Lumbago během těhotenství není fyziologickým jevem ani v časném ani pozdním období těhotenství. Pokud k tomu dojde, musíte okamžitě vyhledat odpovídající lékařskou pomoc..
Měli byste vědět, že těhotenství je obtížné období v životě každé ženy. Objevují se hormonální změny, které mají schopnost bez výjimky ovlivnit stav všech orgánů a systémů. Rostoucí plod vyžaduje vysoký obsah vitamínů a minerálů v krvi. Pokud například vápník nestačí ve stravě nastávající matky, může dojít k osteoporóze. A fyzické napětí bederních svalů vede k chronickému nutričnímu nedostatku chrupavkové tkáně meziobratlových plotének. Pokud nepřijmete vhodná opatření, zvyšuje se pravděpodobnost rozvoje osteochondrózy a herniace meziobratlové ploténky v období po porodu na impozantní velikost..
Převážná většina žen, které během těhotenství nevěnují pozornost alarmujícím signálům těla, následně žije v páteřích s neustálými boji, které se během menstruace zesilují..
Proč jsou lumbago v dolní části zad na začátku těhotenství?
Je vhodné začít s důvody, proč se lumbago vyskytuje v raných stádiích těhotenství, co k tomu přispívá a jaké rizikové faktory by měly být během tohoto období vyloučeny. Takže v rané fázi vývoje plodu v ženském těle je skutečná hormonální bouře. Všechny orgány a systémy se připravují na vzrůstající fyzický a funkční stres. Při nadměrném množství hormonů je narušena dodávka krve do chrupavky meziobratlových plotének.
K tomu je přidán autoimunitní zánětlivý proces obecné povahy. Faktem je, že imunitní systém vnímá embryo jako cizí těleso, protože struktura proteinů se liší od organismu matky na genetické úrovni. V reakci na to jsou aktivovány obranné funkce, které jsou potlačeny ženskými pohlavními hormony. Na pozadí těchto procesů existuje vysoká pravděpodobnost exacerbace všech chronických onemocnění, včetně osteochondrózy, která může existovat až do tohoto bodu v počátečním stádiu..
Kromě toho rizikové faktory, jako například:
- nadváha těhotné ženy;
- nedostatek vitamínů a minerálů ve stravě;
- chronická onemocnění zánětlivé geneze vnitřních orgánů a systémů;
- použití těsného oblečení a nepohodlné obuvi s vysokými podpatky, které narušuje fyziologickou polohu bederních obratlů.
Všechny tyto rizikové faktory by měly být vyloučeny od prvního dne těhotenství. Rovněž stojí za to postarat se o vhodné pracoviště a místo na spaní. U sedavé práce by měla být každých 45 minut prováděna zvláštní cvičení. Pro noční odpočinek byste si měli vybrat postele s tvrdou postelí..
V případě poranění páteře, osteochondrózy a slabosti svalového rámu na zádech byste se měli připravit předem na období porodu dítěte. Tento výcvik se nejlépe provádí pod vedením zkušeného chiropraktika. Specialista doporučí specifickou stravu, speciální sadu fyzických cvičení a masérské kurzy, reflexologii.
Jak ukazuje praxe, u těchto pacientů je lumbago v dolní části zad v časném těhotenství spíše výjimkou než nevyhnutelným průvodním faktorem v zajímavém postavení..
Lumbago v pozdním těhotenství
Osteopatičtí lékaři jsou znepokojeni lumbagem v dolní části zad během pozdního těhotenství. V této době dochází k určitým změnám v poloze pánevních kostí. Tělo se připravuje na proces porodu. Porušení fyziologických úhlů artikulace pánevních kostí obratlů může v budoucnu vést k radikulopatii a rozvoji meziobratlové kýly.
Na zádové svaly dopadá velká zátěž, která je nucena být téměř neustále v napjatém spasmodickém stavu. V důsledku toho dochází k výrazné dystrofii chrupavkové vlákniny a narušení trofických metabolických procesů. Toto období je v budoucnu plné hrozných komplikací..
Proto je důležité, když se lumbago objeví v pozdních stádiích těhotenství, okamžitě zajistit ženě úplný odpočinek. Měli byste ležet na tvrdé posteli v doku. Tudíž zde není žádný nadměrný fetální tlak na kostní struktury páteře. Je také důležité začít používat speciální korzet co nejdříve s pevnou podporou bederní oblasti a dolní části hrudníku. Obvaz pro těhotnou ženu částečně kompenzuje práci svalových vláken v zádech, ale nezaručuje jeho úplné nahrazení.
V tomto ohledu je třeba věnovat pozornost všem možnostem, které má moderní medicína k dispozici pro posílení svalové kostry zad. V současné době je v tomto ohledu nejúčinnější manuální terapie..
Zkušený osteopath identifikuje slabé skvrny a patologicky změněné tkáně během diagnózy. Poté je předepsáno speciální ošetření, které napraví stav ženy. Nepoužívají se žádná farmakologická činidla.
V terapeutickém schématu je obvykle zahrnuta reflexologie, která zlepšuje celkový stav těla. Pravidelná masáž uvolňuje svalová vlákna a umožňuje chrupavkové tkáni páteře přijímat plnou výživu. Speciální fyzická cvičení pod vedením instruktora posilují záda a břišní svaly, pomáhají připravit na proces porodu.
Existují kontraindikace, je nutná odborná pomoc.
Službu bezplatného primárního lékaře (neurolog, chiropraktik, obratlovec, osteopat, ortoped) můžete využít na webových stránkách kliniky Free Movement. Při úvodní bezplatné konzultaci vás lékař prohlédne a provede pohovor. Pokud existují výsledky MRI, ultrazvuku a rentgenového vyšetření, analyzuje obrázky a provede diagnózu. Pokud ne, vypíše potřebné pokyny.
Proč bolí záda během těhotenství a jak se dá léčit
Období porodu dítěte způsobuje řadu změn v ženském těle a je doprovázeno výskytem různých druhů pocitů. Často může dojít ke změně chuti k jídlu, nevolnosti nebo změnám nálady. Měli byste být obzvláště obezřetní, pokud se během těhotenství bolí záda. Může vzniknout nejen z fyziologických důvodů, ale také může naznačovat nástup závažných patologií.
Proč má těhotná žena bolesti zad?
Situace, kdy v průběhu těhotenství bolí záda, nejsou normou. Nepříjemnost může nastat v důsledku přírodních příčin a patologických procesů. V žádném případě by však tento příznak neměl být ignorován, protože dlouhodobá bolest vede k narušení psychoemotivního stavu, způsobuje poruchy spánku a může způsobit rozvoj deprese..
Mezi přirozené příčiny bolesti páteře patří:
- postupné zvyšování velikosti dělohy u těhotné ženy způsobuje tlak na okolní tkáně;
- v těžišti je posun;
- vývoj plodu je doprovázen zvýšením tělesné hmotnosti těhotné ženy.
Bolest se může projevovat různými způsoby. Ze své podstaty lze předpokládat vývoj konkrétní patologie.
Ostré řezné bolesti
Akutní bolest zad během těhotenství může nastat v důsledku vývoje patologických procesů. Musí se odlišit od nemocí, jako je pankreatitida a radikulitida. V druhém případě může bolest vyzařovat do zadku nebo stehna. Při chůzi a při změně polohy se zhoršuje.
S pankreatitidou se bolestivý syndrom projevuje akutně a má v přírodě pásový opar. Porušení zákona o defekaci, nevolnosti a nutkání zvracet se snížením krevního tlaku jsou další příznaky této patologie.
Tahání bolesti zad
Povaha takové bolesti nejčastěji naznačuje přítomnost myositidy. Vyskytuje se jako důsledek dlouhodobého vystavení průvanu nebo při podchlazení. Při hmatu se ve svalové tkáni cítí bolestivé hrudky.
U pyelonefritidy jsou také pozorovány nepříjemné pocity ve formě tažných bolestí. V tomto případě má bolest rozptýlený charakter (šíří se po celé dolní části zad) a pro ženu je těžké najít pozici, ve které by se bolestivý syndrom snížil. V některých případech dochází k náhlému zvýšení teplotního indexu těla. Pro účely diferenciální diagnostiky se provádějí laboratorní testy moči, ve kterých se objevují čerstvé erytrocyty a bílkoviny.
Vystřelující bolest
Lumbago v bederní oblasti naznačuje vývoj lumbodynie (ischias). Dávají dolním koncům podél zadní strany stehna. V tomto případě žena zaujme nucenou polohlou polohu (je pro ni obtížné narovnat ji zpět). Tento příznak může být součástí klinického obrazu u osteochondrózy a meziobratlové kýly. Kromě toho je ztuhlost v pohybech a pocit necitlivosti v končetinách..
V raných fázích
Některé ženy si uvědomují, že po oplodnění mají pocit, že „táhnou“ dolní část zad. To je způsobeno zavedením embrya do sliznicového epitelu dělohy, protože to narušuje jeho integritu. Spolu s tímto příznakem se může objevit pocit nevolnosti a malého krvavého výboje. Odborníci považují tento příznakový komplex za známku těhotenství..
Také v raných stádiích může během těhotenství dojít k bolesti zad z následujících důvodů:
- Restrukturalizace ženského těla způsobuje řadu změn v páteři. Důvodem je, že to projde celé zatížení..
- Po 1,5 měsíci od počátku těhotenství dochází ke změnám v sakrální oblasti. Stává se elastickým, což přispívá k rovnoměrnému rozložení tlaku při neustálém zvyšování hmotnosti dítěte.
- Žena ještě neměla čas zvyknout si na břicho. V tomto případě, pro pohodlí při chůzi, se ohne zády, a jako výsledek, periodické tažení bolesti..
- Od 12 týdnů začíná natahování vazivového aparátu pánevních kostí. Tento proces způsobuje silný pocit nepohodlí, ale zpravidla nepředstavuje ohrožení zdraví ženy..
V pozdější době
Během 3. trimestru těhotenství žena přibírá na váze, což zvyšuje zatížení páteřních a pánevních kostí. Pod vlivem hormonů vazy a svaly pánevního dna zjemňují a stávají se elastickými. Spojení pánve s páteří získává pohyblivost, která způsobuje bolest v bederní oblasti.
Bolest zad v těhotenství (37–40 týdnů) může být vyvolána následujícími faktory:
- Před porodem je hlava plodu snížena a v důsledku toho se zvyšuje tlak na sakrální oblast.
- Zlomení placenty. Spolu s bederní bolestí se objevuje krvavý výboj. To je alarmující příznak, který může ohrozit zdraví matky a nenarozeného dítěte..
- Kontrakce Braxton Hicks. Je to druh tréninku pro tělo před nadcházejícím narozením. Jsou považováni za nepravdivé, protože nejsou rytmičtí, ale zároveň prožívají v bederní oblasti nepohodlí..
- Od 38 týdnů je možný začátek pracovního procesu. V tomto případě jsou bederní křeče doprovázeny vypouštěním plodové vody. Pracovní bolesti se vyskytují v pravidelných intervalech s charakteristickým projevem bolesti v podbřišku.
Jak často jsou bolesti
Bolest v bederní oblasti v prvním trimestru těhotenství je obvykle krátkodobá. Má mírnou intenzitu. Během fyziologického průběhu těhotenství může žena pociťovat mírný pocit mravenčení nebo pocit mačkání. V některých případech se bolestivý syndrom zesiluje v období od 3 do 5 měsíců a počínaje dvacátým týdnem se projevuje nepříjemný pocit..
V posledních týdnech před porodem se lokální bolest v bederní oblasti může zvýšit i s malými pohyby. To vede k poruše nočního spánku, zvýšené nervové vzrušivosti, která může způsobit poruchy psychoemotivního stavu.
Diagnostika
Mírná až střední závažnost bolesti zad během těhotenství je nejčastěji pozorována, když se vyskytuje s fyziologickými změnami v ženském těle. V tomto případě postačuje rutinní vyšetření a sběr údajů o anamnéze kvalifikovanému specialistovi pro diagnostiku..
Situace je jiná, pokud bolestivé pocity jsou nesnesitelné, což vede k narušení fyzického a psychoemocionálního stavu.
V takových situacích jsou předepsány následující typy diagnostických postupů:
- Laboratorní studie moči vám umožňuje určit přítomnost červených krvinek (bílkovin) a bílkovin. Tento test může vyloučit onemocnění ledvin.
- Obecný krevní test určuje závažnost zánětlivého procesu v těle. Ve vzorci leukocytů je posun doleva a rychlost sedimentace erytrocytů se zvyšuje.
- Ultrazvuk je velmi poučný. CT nebo MRI v případě potřeby.
- V některých situacích je mozkomíšní mok nebo plodová voda vyšetřena punkcí.
Přes vysoký obsah informací v rentgenových studiích se nepoužívají v období porodu dítěte, protože mají negativní dopad na vyvíjející se plod..
Když potřebujete naléhavě navštívit lékaře
Pokud je bolest lokalizována v bederní oblasti páteře při přenášení dítěte, měli byste se poradit s gynekologem. V případě potřeby jmenuje konzultaci s příbuznými odborníky (neurolog, gastroenterolog nebo nefrolog).
Hrozící bolest může být bolest, která po krátkém odpočinku nezmizí, což má tendenci zvyšovat intenzitu. Tahání a bolavé bolesti mohou znamenat zvýšení kontraktility dělohy. V raných stádiích se stávají sebevražednými spontánními potraty a v posledním trimestru těhotenství může jejich vzhled znamenat nástup předčasného porodu..
Pokud se bolestivý syndrom objeví akutně v důsledku vývoje patologických procesů v orgánech břišní dutiny a pánve, může včasná návštěva u lékaře snížit riziko komplikací, které mohou negativně ovlivnit zdraví matky a plodu..
Jak správně zacházet s bolestmi zad
Složitost terapie, kdy se v průběhu těhotenství bolí záda, spočívá ve skutečnosti, že většina léků je zcela zakázána..
Léky
V některých případech jsou po dohodě s lékařem předepsány následující léky:
- Paracetamol. Vzhledem ke svému složení není toxická pro těhotnou ženu a je rychle vylučována z těla..
- Nesteroidní léky. Ibuprofen nebo indomethacin lze předepsat pouze během druhého trimestru těhotenství. V posledních fázích může negativní účinek narušit funkčnost ledvin budoucího dítěte.
- Masti a tření. Ketoprofen, Traumeel a Diclofenac mohou být použity pouze v raných stádiích. Menovazin se používá jako tření.
- No-shpa nebo Drotaverin se používají k úlevě od spastické bolesti, jak je předepsáno lékařem.
Návrh terapeutické terapie zahrnuje použití alternativních způsobů léčby, které nebudou mít negativní dopad na plod. Relevantní bude použití terapeutických masáží, komplex gymnastických cvičení a dodržování norem vyvážené stravy.
Masáž
Použití terapeutické masáže vám umožní zmírnit nepříjemné pocity v dolní části zad a zvýšit průtok krve do svalů a vazů. Díky tomu dochází ke stabilizaci nervového systému. Doporučená frekvence relací by měla být 2krát týdně.
V tomto případě jsou dodržována následující pravidla masáže:
- ostré pohyby jsou vyloučeny, použití vibračních technik není povoleno;
- dopad na břicho je vyloučen;
- masáž je povolena pouze od 4. měsíce těhotenství;
- nedoporučuje se používat éterické oleje;
- všechny masážní pohyby by se měly střídat s hladením, které se provádí proudem lymfy;
- postup se doporučuje provádět v pohodlné poloze pro ženu.
Fyzická cvičení
Dávkovaná fyzická aktivita pomáhá posílit svalový korzet zad. K tomu je třeba zvolit několik gymnastických cvičení, jejichž výsledkem bude relaxace a zvýšená pružnost svalů a vazů..
Pro nastávající matky budou obzvláště užitečné následující cvičení:
- Úsek se provádí z výchozí polohy, ležící na zádech. Dolní končetiny se postupně zvedají a drží je rukama na stehně. Při zvedání nohy nahoru je nutné nohu natáhnout co nejvíce směrem ke stropu. Toto cvičení se provádí třikrát se zpožděním 30 sekund..
- "Half-bridge". Z výchozí pozice, ležící na zádech, ohýbat kolena a stahovat břišní svaly, zvedat záda a pánev vzhůru a přitom držet polohu po dobu 5 sekund.
- Ve výchozí poloze na všech čtyřech ohněte záda nahoru a přitom zvedejte hlavu.
- Cvičení jsou prováděna analogicky s předchozími cvičeními s tím rozdílem, že se záda ohýbá dolů.
Gymnastický komplex využívající tato cvičení musí být prováděn denně jako ranní cvičení s počtem opakování 10krát.
Plavání
Doporučujeme začít plavat po 12 týdnech těhotenství. To je způsobeno skutečností, že sliznice, která je ochrannou bariérou proti průniku bakteriálních patogenů, dosud nebyla zcela vytvořena. V tomto případě se zvyšuje riziko infekce plodu..
Systematická cvičení v bazénu mají na tělo následující pozitivní účinky:
- díky mírnému zatížení se posiluje svalový tonus;
- svaly a vazy páteře jsou nezatížené;
- imunitní stav těla se zvyšuje;
- snížená nervová excitabilita.
Aqua aerobik je obzvláště populární. Komplex obsahuje cvičení, která zvyšují pružnost svalově-vazivového aparátu a zlepšují fungování dýchacího systému.
Správná výživa
Dodržování norem vyvážené stravy nedovolí ženě během těhotenství získat další libry, protože v tomto případě se zvyšuje zátěž na vazivový aparát a svaly páteře. To zvyšuje pravděpodobnost bolesti v bederní páteři..
Obzvláště užitečné jsou potraviny obsahující vápník (tvaroh, mléko, nízkotučné sýry, mořské plody).
Pokud z nějakého důvodu není možné zajistit tělu příjem vápníku, doporučuje se použít následující léky:
- Glukonát vápenatý;
- Calcemin;
- Vápník D3 Nycomed.
Co dělat pro bolesti zad u těhotných žen
Pokud pociťujete bolestivé pocity v bederní oblasti při přenášení dítěte, neměli byste sami medikovat a používat metody lidového lékařství. V první řadě by měla žena vědět, že užívání jakéhokoli léku je povoleno po konzultaci s lékařem..
Kromě toho byste měli dodržovat následující pravidla:
- neprovádějte masáže bez předchozího jmenování;
- pro relaxační účely neužívejte horkou koupel;
- neprovádějte těžkou fyzickou práci;
- jako anestezii nepoužívejte masti s oteplovacím účinkem;
- nepoužívejte vyhřívací podložku.
Prevence
Pokud se v prvním trimestru těhotenství objeví bolest v zádech, která není spojena s vývojem závažných patologických stavů, doporučuje se nejprve ženě, aby přehodnotila svůj životní styl.
Je třeba dodržovat následující pravidla a doporučení:
- pro každodenní nošení zvolte boty s mírným vzestupem;
- použití obvazu pomůže posílit svalový korzet a udržet těžiště;
- při provádění domácích úkolů se vyhýbejte náhlým pohybům a zatáčkám těla (snižuje se pravděpodobnost napínání zadních svalů);
- udržovat polohu během sedavé práce;
- vybrat si ortopedickou matraci pro noční odpočinek;
- jíst jídlo bohaté na vitamíny, vlákninu a užitečné mikro a makro prvky.
Bolest zad v těhotenství je zaznamenána u téměř poloviny žen. Tento příznak by však neměl být ignorován, protože se jedná o klinický příznak mnoha nemocí. Proto včasná návštěva u lékaře zabrání rozvoji komplikovaných patologických procesů..
Proč se vyskytuje bolest v zádech během časného těhotenství??
Těhotenství se vyznačuje nejen změnami vzhledu nastávající matky.
Ve větší míře dochází ke změnám zdravotního stavu a pohody těhotné ženy, protože k tomu, aby mohla nést zdravý plod, téměř všechny tělní systémy procházejí vážnou restrukturalizací.
Proto mnoho spravedlivého pohlaví, které očekávají dítě, má bolesti v zádech během těhotenství v krátké době.
Budeme rozumět důvodům tohoto jevu a zjistíme, jak se zbavit různých pocitů bolesti v bederní oblasti.
Jaké jsou příčiny bolesti ↑
Těhotné ženy se často obávají bolesti dolní části zad v důsledku aktivní přestavby těla. Ale pociťuje bolest, nastávající matka začíná budovat své předpoklady o důvodu svého vzhledu..
Když přijde s diagnózou pro sebe, těhotná představitelka krásné poloviny lidstva je schopna samoléčovat, což samozřejmě zřídka končí dobře pro blaho a zdraví ženy..
Zpočátku, abyste se zbavili nepříjemné bolesti v dolní části zad, měli byste zjistit příčinu jejich vzhledu a teprve poté zahájit léčbu.
Zvažte možné příčiny bolesti v bederní oblasti v časném těhotenství.
V prvních týdnech
Lékaři poznamenávají, že mnoho žen má bolesti při zádech při prvních známkách těhotenství..
Můžeme dokonce říci, že tento příznak naznačuje zajímavé postavení ženy ještě výmluvněji než neustálá nevolnost a závratě..
Jde o to, že na samém začátku těhotenství začíná významná restrukturalizace těla a přizpůsobení všech jeho systémů nové poloze.
Veškeré energetické zdroje se tak vynakládají na to, že si zvykneme na nové postavení a bezpečně nosit dítě..
Aby byla maminka spokojená s rostoucím bříškem, začíná restrukturalizace bederní páteře, protože v budoucnu bude muset podstoupit významnou zátěž v podobě plodu.
Výsledkem je, že v prvních týdnech těhotenství se může objevit mírná bolest, která nepřinese žádné nepohodlí..
5 týdnů
Pokud se v této fázi těhotenství objeví mírná bolest v bederní oblasti, nemějte obavy.
Během tohoto období je pozorována relaxace sakrální oblasti, která se nachází v bederní oblasti..
Díky hormonálně relaxantu, který pomáhá uvolňovat vazy a kyčelní klouby, se sakrální oblast stává mobilnější. To může vyvolat výskyt menší bolesti v bederní oblasti..
Tento jev, poskytovaný přírodou, pomáhá udržovat rovnováhu a necítit nepohodlí kvůli nadměrné hmotnosti plodu v budoucnosti..
Pokud tedy v pátém týdnu pocítíte mírnou bolest v dolní části zad, víme, že to přispívá k dalšímu normálnímu nasazení dítěte..
6 týdnů
Stejně jako v jiných případech často dochází k bolesti zad v 6 týdnech těhotenství v důsledku změkčení podpůrných vazů křížové kosti..
Kromě toho, jak doktoři poznamenávají, toto období je charakterizováno zvýšením produkce hormonu progesteronu v těle, což má nadměrný relaxační účinek na bederní páteř..
Pokud sedíte, může se bolest dolních končetin rozšířit na nohy.
Proto se pokuste více pohybovat během 6. týdne těhotenství..
Lékaři berou na vědomí, že bolest v dolní části zad v prvním trimestru těhotenství nemůže významně ovlivnit pohodu nastávající matky, protože nejsou intenzivní..
Pokud však cítíte silnou bolest zad, která může dokonce vyvolat závratě a vážné nepohodlí, je to vážný důvod, proč se poradit s lékařem..
Tyto příznaky mohou naznačovat nebezpečná onemocnění močového systému..
7 týdnů
V sedmém týdnu těhotenství se vazy podporující dělohu aktivně rozšiřují, což vede k napjatému stavu celé bederní páteře..
Proto v této fázi těhotenství ženy často zažívají tažnou, mírnou bolest, která nezpůsobuje příliš nepohodlí..
Pokud však k bolesti v bederní oblasti přidáte bolesti v podbřišku, měli byste být opatrní.
Zejména pokud jsou tyto bolesti doprovázeny zvýšenou tělesnou teplotou..
Tyto příznaky mohou naznačovat zhoršený zánětlivý nebo infekční proces v ledvinách..
Stojí za to říci, že zánětlivé nebo infekční nemoci mohou výrazně poškodit zdraví plodu a dokonce vyvolat potrat, takže byste se neměli samoléčit a při prvním poplachovém signálu konzultovat s lékařem.
8 týdnů
Toto období je často doprovázeno bolestmi zad..
Kromě toho může být bolest lokalizována v celé pánvi, což je vysvětleno zvýšenou citlivostí sedacího nervu, která přímo souvisí s kyčelní kostí a bederní páteří..
Proto celý 1 trimestr těhotenství nesmí opustit ženu, která táhne bolest zad.
Pokud však existují i nemoci močového měchýře, může to být také doprovázeno bolestí v dolní části zad..
Časté nutkání k močení, otoku a zvýšené tělesné teplotě signalizují ženě nástup zánětlivého procesu v močovém systému..
Tyto příznaky podléhají okamžité eliminaci, protože mohou způsobit významné poškození nevyvinutému plodu..
9 týdnů
Jak je uvedeno výše, bolest v bederní oblasti během těhotenství nepředstavuje vážné ohrožení normálního dopadu plodu, protože naznačuje pouze nezbytnou restrukturalizaci těla.
Lékaři však poznamenávají, že někdy v 9. týdnu těhotenství u žen lze kromě bolesti v dolní části zad pozorovat krvavé nebo nahnědlé výtoky z pochvy..
Pokud jsou vylučovány v malém množství a nezpůsobují nepohodlí, může to být způsobeno tím, že sedací nerv tlačí příliš na dělohu. S tím není nic špatného, říkají lékaři..
Pokud však dochází k velkému krvácení z pochvy, přestože cítíte silnou bolest, měli byste naléhavě navštívit lékaře, protože tyto příznaky mohou být příčinou potratu..
10 týdnů
V tomto období těhotenství dochází k rychlému nárůstu dělohy a současně k aktivnímu růstu a vývoji dítěte v děloze..
Je stále těžší nosit dítě, protože se zvyšuje hmotnost plodu, respektive se břicho zvětšuje.
Aby si žena při chůzi udržovala rovnováhu, musí vyvinout určité úsilí, natáhnout krk vpřed a vyklenout její páteř. Podle lékařů to je chůze v této poloze, která může vyvolat bolest dolní části zad..
Páteř je v neustálém napětí a tím i bederní oblast.
Ale bolest by neměla být akutní, spíše se v dolní části zad projeví únava.
V případě, že se intenzivní bolest opakuje ze dne na den, může to znamenat přítomnost závažných onemocnění močového systému..
11 týdnů
Jedenáctý týden těhotenství může být zpravidla doprovázen intenzivnější bolestí než dříve..
V tom není nic zvláštního, protože zátěž je rozložena nerovnoměrně po páteři. V důsledku toho se bolest v bederní oblasti zvyšuje..
Za zmínku stojí, že v tomto případě představuje bederní páteř největší zátěž, kterou mohou mít boky..
Pokud, spolu s dolní částí zad, bolí a zvětšují vaše nohy, nemusíte se bát, protože v jedenáctém týdnu těhotenství je tento vzorec považován za normální.
12 týdnů
Poslední týden prvního trimestru může být také poznamenán nepohodlím v bederní oblasti..
To je způsobeno skutečností, že pod tlakem plodu se vazy začínají postupně protahovat, což ovlivňuje bederní páteř. V důsledku toho může být pozorována mírná bolest, která nezpůsobuje nepohodlí nastávající matce..
Pokud jsou však takové bolesti intenzivní, vězte, že tento příznak může být vyvolán genitourinární infekcí..
V tomto případě se kromě bolesti v bederní oblasti můžete obávat častého močení..
Co dělat? ↑
Lékaři říkají, že není těžké bolesti zad v průběhu těhotenství, je normální..
Jak bylo uvedeno výše, v tomto období skutečně dochází k mírnému roztažení vazů bederní páteře, což umožňuje, aby se dítě v budoucnu nerušeně rodilo..
Ale někdy i mírné bolestivé pocity přinesou matce nastávající nepohodlí - v tomto případě je nemožné plně pracovat nebo odpočívat.
Zvažte způsoby, jak pomoci zmírnit bolesti zad.
Příprava na těhotenství: prevence bolesti dolní části zad!
Chcete-li předejít problémům s dolní části zad během těhotenství, měli byste podniknout následující opatření:
Je nutná konzultace s ortopedickým lékařem
Doktor identifikuje možné odchylky ve struktuře a tvaru páteře a pomůže je opravit před počátkem dítěte.
Pokud trpíte osteochondrosou, kyfózou, skoliózou nebo jednoduše příliš slabými svaly, měli byste navštívit bazén, který opraví vaše držení těla a posílí všechny části páteře.
V tomto případě budete moci v bederní oblasti dítě přepravovat bez bolesti..
Máte-li ploché nohy, měli byste vědět, že tyto problémy se mohou také stát překážkou pro normální uložení plodu, protože v tomto případě nohy nemohou zajistit rovnoměrné zatížení na všechny části páteře..
Z tohoto důvodu většina zatížení padá na bederní páteř..
Aby se tomu zabránilo, stojí za to provést terapeutická cvičení, která ve většině případů pomáhají tuto vadu odstranit..
Upravte svůj jídelníček
Neměla by obsahovat mastná, vysoce kalorická jídla, která jsou nejen faktorem pro získávání nadváhy, ale obecně mají špatný účinek na průběh těhotenství..
Extra libry zvýší již tak těžké zatížení páteře, a to se stane faktorem rozvoje bolesti v bederní oblasti.
Proto se během plánování těhotenství pokuste vyloučit ze stravy všechna jídla, která tak či onak mohou mít na tělo špatný účinek..
A pokud máte další libry, nebuďte příliš líní na schůzku s dietologem, který pro vás připraví kompletní program výživy, abyste zhubli..
Výše uvedená doporučení jsou zaměřena na odstranění bolesti v bederní oblasti, i když se objeví.
Při návštěvě všech nezbytných lékařů se budete chránit před tímto problémem a pokud možno snižte intenzitu bolesti..
Tabu pro těhotné ženy
Pokud jste během těhotenství neustále pronásledováni tahem, ale mírnou bolestí, je ve vaší moci minimalizovat jeho intenzitu..
Za tímto účelem je vhodné poslouchat doporučení lékařů, kteří z toho vyvozují tři nejčastější chyby těhotných žen, které k tomuto problému vedou:
Vysoké podpatky
Jistě každý zástupce krásné poloviny lidstva slyšel, že na vysoké podpatky by se mělo zapomenout alespoň během těhotenství.
Zatížení muskuloskeletálního systému je kolosální a boty na vysokém podpatku situaci jen zhoršují..
Podle lékařů mohou dámy na zajímavém místě nosit boty s podpatky nejvýše 5 cm.
To vám pomůže vyhnout se problému bolesti dolní části zad během těhotenství..
Pasivní životní styl
Není nutné říkat, že stálá poloha při ležení nepřispívá k úplnému rozvoji plodu..
Aby se mohla normálně rozvíjet, musí se nastávající matka pohybovat co nejvíce, chodit na čerstvý vzduch nebo dělat lékařskou gymnastiku.
Kromě toho se při dlouhodobém ležení hladina krevního oběhu významně snižuje a průtok krve do ledvin se zpomaluje - z tohoto důvodu většina nastávajících matek pociťuje bolest v bederní oblasti..
Tím, že trávíte většinu času aktivně, se tomuto problému vyhnete..
Neustálé postavení
Chůze během těhotenství je jistě prospěšná, protože zabraňuje pánevním kongescím..
Bolest v dolní části zad prakticky ženu neobtěžuje, ale stálá přítomnost jejích nohou negativně ovlivňuje její zdraví..
V počátečních stadiích těhotenství, kdy se tělo pouze přizpůsobuje nové poloze, je pravděpodobnost bolesti v bederní oblasti extrémně vysoká, protože v této době jsou vazy sakrální oblasti nataženy.
Dlouhá doba strávená na nohou vede ke skutečnosti, že bolest se jen zhoršuje.
Zkuste tedy mírně načíst nohy..
Dodržováním těchto tipů omezíte bolest v dolní části zad, která se jistě objeví v prvním trimestru těhotenství..
Jak zmírnit bolest? ↑
Výběr metody pro úlevu od bolesti zad závisí na přítomnosti ženy v jakýchkoli nemocech pohybového aparátu, věku, stravě a dalších faktorech.
Lékaři však identifikují několik způsobů, jak vyhrát a vyhrát, které vedou k dosažení vynikajících výsledků a eliminují bolest v dolní části zad..
Sledujte svůj jídelníček
Jak víte, strava nastávající matky musí nezbytně obsahovat potraviny bohaté na vápník, protože tento stopový prvek je stavebním materiálem pro normální vývoj plodu v děloze..
Kromě toho, v časných stádiích těhotenství, kdy se tělo právě přizpůsobuje těhotenství, je potřeba napjatých vazů potřebovat posílení vápníkem..
Proto se ujistěte, že vaše strava obsahuje mořské plody, mléčné výrobky, petržel, kopr a drůbež..
Toto jídlo je bohatým zdrojem vápníku, takže si můžete napravit jeho nedostatek v těle..
Nezapomeňte nosit obvaz
Pokud trpíte jakýmkoli onemocněním páteře, ať už jde o osteochondrózu nebo kyfózu, pomůže vám prenatální obvaz zmírnit zátěž.
Skutečností je, že pokud je postižena alespoň jedna část pohybového aparátu, zvyšuje se zátěž na dolní části zad, v důsledku čehož může dojít k bolesti..
Obvaz také pomáhá zmírnit zátěž páteře a obnovit bederní páteř, zbavit ji bolesti..
Udělejte lékařskou gymnastiku
Třídy vám pomohou posílit bederní páteř.
Ale provedením řady cviků, které ovlivní dolní část zad, se můžete vyhnout bolesti, která vás bude při adaptaci těla na novou pozici pronásledovat..
Pokud pociťujete bolest v oblasti zad, postavte se na všech čtyřech a zakřivte záda dozadu a dopředu.
Tak brzy zapomenete na bolest zad..
Jděte na masážní sezení
Terapeutická masáž může dobře zvládnout bolest v bederní oblasti..
Ale neměli byste to dělat sami, protože dolní část zad je nejcitlivější částí páteře během těhotenství..
Ale dohodnutím schůzky s masérem máte jistotu, že se zbavíte bolesti zad a budete se cítit skvěle!
Postupujte podle těchto tipů a netrpí bolestmi zad v průběhu těhotenství..