Vytvořte Evminovovu desku svými vlastními rukama

Dnes jsou domácí řemeslníci schopni dělat doslova všechno vlastníma rukama. Ne nadarmo říkají: „Potřeba vynálezu je mazaná.“ Ale toto přísloví je ve skutečnosti zastaralé. Dnešní touhy mužů vyhýbat se drahým nákupům pro domácnost nejsou diktovány chudobou nebo chamtivostí, ale poněkud jinými motivy:

  • Neochota potěšit výrobce, aby zaplatil přehnané ceny za něco, co by nemělo tolik stát
  • Touha dokázat sobě a vaší rodině, že oni, muži, něco stojí za to
  • Nakonec je to prostě zajímavé

Profylaktický Evminov se přirozeně nemohl tomuto „hackerskému“ útoku vyhnout od domácích řemeslníků. V současné době již existují desítky možností řešení pro doskové desky Evminov. “.

Proč? Protože jeho design, stejně jako všechno geniální, je velmi jednoduchý: ve skutečnosti je to jen deska s příčníky. Cena... no, nelze říci, že je to drahé, ve srovnání s více zraněnými kolegy simulátory, ale nelze to ani nazvat tak levné:

Na Ukrajině stojí Evminovova lékárna asi 2000 hřiven.

Jak je obvyklé, dvě kůže jsou ruským spotřebitelem svědomitě utrženy: v Moskvě to stojí až 8 000 rublů..

Jak vyrobit simulátor Evminov vlastními rukama

Zvažte některé originální ručně vyrobené vzory.

Nejprve připomenu čtenáři, proč tento simulátor vzbudil takový zájem..

Za prvé, kvůli jeho natahovacím vlastnostem, díky čemuž

  1. Páteř je uvolněna kvůli poklesu tlaku na sebe sousedních obratlů
  2. Meziobratlová vzdálenost se zvětšuje, což umožňuje eliminovat bolest při exacerbacích výčnělků a kýly
  3. Obnovuje se svalová rovnováha

Další informace o terapeutických a profylaktických možnostech rady naleznete v tomto videu:

Video: Profylactic Evminova

První verze desky Evminov vlastními rukama

Jeden ukrajinský řemeslník poskytl nízkorozpočtovou a relativně podobnou verzi Evminovova simulátoru vlastními rukama. Náklady, které utratil za stavební materiály a spojovací prostředky, činily pouze 200 hřiven, což je 10krát méně než náklady na zakoupený produkt..

Obrázek níže je stavební výkres.

Výkres důkladně prostudujeme, abychom zmizeli to, co potřebujeme koupit, a jdeme na stavební materiály:

  • Hlavní nosnou součástí produktu je skříňová dřevotříska o tloušťce 16 mm, upevněná na borovicovém trámu 50 × 150
    • Délka dřevotřísky a řeziva je vybrána ze speciálních stolů, které spojují délku desky Evminov s výškou osoby. Na výkrese je to asi 2400 mm. Šířka dřevotřísky - 260 mm
    • Aby nedošlo k přeplatku za velký a drahý plech, kupte buď zbytkovou dřevotřísku, nebo použijte staré dveře ze skříně
  • K vytvoření vozu budete potřebovat tyč o délce 270 mm, která bude sloužit jako její základna, a kus silnějšího dřeva (například javor) pro konce.
  • Přímo ve skladu značíme a řezáme kousky dřeva o délce 2400 mm a 270 mm
  • K upevnění vozíku potřebujete dva metry montážní lišty 2 × 40
  • K upevnění desky se používá řetěz 4 mm dlouhý, 3 m
  • Spodní základna, dlouhá 0,6 m, je vyříznuta z kliky lopaty
  • Pro příčníky vozíku o délce 0,55 m se používá shrnovač

Požadovaná oprava „maličkosti“

Tyto podrobnosti jsou malé, ale nezbytné. Při montáži je vždy nedostatek upevňovacích prvků, proto se o to předem postarejte a počítejte z výkresu, kolik šroubů, šroubů, matic potřebujete. Nakupujte hardware s okrajem, zejména šrouby.

  • Šrouby Ø 5 mm (pro upevnění dřeva a kolejnic) - čím více, tím lépe
  • Dvě kovové tyče se závitem dlouhé 330 mm, Ø 8 mm (nebo jedna 660 mm rozřezaná na polovinu)
  • Podložky a matice Ø 8 mm - ks 6
  • Dva šrouby s podložkami o průměru 6 mm x 100 mm na délku (pro připojení spodní tyče a dřevotřísky)
  • Jeden šroub Ø 8, L 70 - pro upevnění řetězu
  • Karabina
  • zásuvka
  • Háček
  • Malé a střední hřebíky

Nástroje:

  • Vrták se sadou vrtáků a speciálních frézovacích nástavců pro vrtání velkých otvorů
  • Viděl
  • Pila na kov
  • Sada šroubováků nebo šroubováku
  • A samozřejmě kladivem

Nyní můžete začít!

Technologie výroby simulátoru

  1. Pro upevnění základny ve spodní části desky je vybráno vybrání, do kterého je základna následně zapuštěna
  2. Na druhé straně je skrz tloušťku dřevotřískové desky vyvrtán průchozí šikmý otvor pro opuštění řetězu a na konci řetězu je vytvořen půlkruhový otvor
  3. V základně jsou vyvrtány vybrání pro hlavy upevňovacích šroubů tak, aby nepoškrábaly podlahu
  4. Hrany spodní základny jsou čalouněny gumou, kterou lze vyříznout ze staré komory. To se provádí, aby se zabránilo sklouznutí desky po podlaze.
  5. Dva průchozí otvory o průměru 9 mm jsou vyvrtány na základně vozíku pro upevnění konců
  6. Oba konce vozíku o rozměrech 200 × 320 jsou vyříznuty z javorové desky, která má velkou pevnost, což je velmi důležité: musí nést naši hmotnost
  7. Na koncích se pomocí speciálního nože vyvrtají dva velké otvory pro příčky
  8. Vzhledem k tomu, že povrch dřeva nebyl ošetřen, aby dodal produktu slušný vzhled, jsou oba podpůrné nosníky opláštěny tkaninou (lze použít kabát nebo starý kašmírový kabát)..
    Tkanina je upevněna po celém obvodu dřeva sešívačkou, na straně dřeva, která bude sousedit s dřevotřískami.

Nevýhody tohoto designu:

  • Deska ztratila jednu ze svých důležitých vlastností, která se používá v dynamických cvičeních - flexibilita
  • Díky tomu je časově náročné a pečlivé kvůli potřebě čalounění látkou
  • Ne každý má rád tento design

Druhá verze desky Evminov

Další verze Evminovovy profylaxe, která je uvedena níže, vypadá mnohem atraktivněji..

Video: Do-it-yourself Evminov deska

Jak můžete vidět z videa:

  • Rozměry a provedení jsou stejné
  • Pro základnu a příčky se používají také odřezky zahradního nářadí, pouze okraje nosné základny jsou ovinuty nylonovou šňůrou, nikoli pryžovou
  • Hlavní materiál - borovicová deska, šířka 250 mm, tloušťka 25 mm

To zvyšuje funkčnost preventivního prvku, což mu dodává pružnost a pevnost..

Stejný materiál se používá v originálu samotném.

  • Není třeba používat čalounění dřeva a textilu
  • Tato možnost je estetičtější.

Simulátor se ukáže být dražší kvůli nákladům na borovicovou desku.

Sestavení simulátoru pro kutily

Vozíky jsou předem smontovány:

  1. Konce jsou přilepeny k základně a spojeny průchozím otvorem v základně dlouhými tyčemi. Spoj je utažen maticemi.
  2. Horní lišta je pevně přibita ke koncům
  3. Dolní se vejde volně: upraví polohu vozíku na desce

Poté se sestaví samotný simulátor:

  • V první možnosti:
    • Přetahujeme řetěz přes lištu
    • Dřevo připevňujeme šrouby k dřevotřískové desce
  • Druhá možnost:
    Řetěz je jednoduše připevněn k horní části desky

Dále je sestava v obou verzích identická:

  • Připojte spodní základnu šrouby
  • Na zadní straně desky upevňujeme lamely krok za krokem, abychom omezili vozík

Jak je kolejnice pevná, je vidět na obrázku.

  • Do zdi nebo stropu se vtáhne hmoždinka, kde je hák přišroubován k upevnění řetězu
  • Úhel sklonu desky může být změněn uspořádáním karabiny podél řetězových článků.

    Níže je nákres sestaveného simulátoru s nástěnným držákem:

    Výkres také vysvětluje, jak je nastaven záporný sklon..

    Levné a veselé

    Existují také řemeslníci, jejichž cílem je udělat si nejjednodušší možný design z vlastních rukou, aniž by investovali téměř penny. Otázky týkající se vzhledu, funkčnosti, pohodlí se neptají.

    Video níže ukazuje tuto verzi desky Evminov:

    • Materiál - obyčejná deska na volném pozemku, staveniště, skládka, balkon
    • Spojovací prvky - hřebíky
    • Držák na zeď - chybí (opřel se o zeď - to je vše)

    Video: Do-it-yourself Evminov deska rychle a levně

    Je obtížné posoudit, jak spolehlivá a bezpečná je taková struktura, ale myslím si, že jak s velkým, tak i příliš ostrým úhlem, existuje určité riziko.

    Negativní úhel se zde projeví pouze tehdy, když deska spadne.

    Jak vidíte, existují různé verze desky Evminov, které můžete udělat sami.

    Jak používat desku DIY Evminov - finální video je o tomto:

    Evminovova deska pro léčbu páteře

    Fotografie z prom.ua

    Cvičební terapie na desce Evminov by měla být prováděna pouze na doporučení lékaře, po důkladném vyšetření a diagnostice. Doporučuje se proto zakoupit takový profylaktický prostředek po konzultaci s odborníkem. Tento přístup k léčbě zamezí rozvoji mnoha komplikací, které jsou často spojeny s nesprávným použitím desky..

    Konfigurace simulátoru

    Evminovův simulátor je dřevěná deska s důrazem. Obsahuje 4 nastavitelné kliky, hliníkové výztuhy a smyčky pro napínání obratlů v krční páteři. Popruhy simulátoru jsou spojeny tak, aby na něm člověk mohl bezpečně a snadno provádět cvičení.

    Evminovova deska pro páteř je připevněna ke svislému povrchu, nejčastěji ke zdi, se schopností měnit úhel sklonu. To je nutné, abyste mohli na simulátoru cvičit se záporným úhlem sklonu. To znamená, pověsit na desce, držet držadlo.

    Simulátor je vyráběn individuálně v závislosti na charakteristice páteře pacienta. Tento přístup k terapii je nejúčinnější..

    Provozní princip

    Evminovova deska pro záda byla vyvinuta s ohledem na současné znalosti struktury a vývojových rysů lidské páteře. Lidský páteř se skládá z obratlů a meziobratlových plotének, které vykonávají spojovací funkci. Všechny prvky nemají své vlastní tepny, proto je krevní zásobování obratlovců prováděno díky cévám, které jsou umístěny v blízkosti.

    Pokud jsou poruchy páteře nebo jsou zdeformovány, je narušen trofismus meziobratlových plotének. V důsledku toho se ztrácí jejich pružnost a dochází k postupnému ničení..

    Jak se v tomto případě používá deska Evminov? S pomocí tohoto simulátoru se obnoví krevní zásobení postižených oblastí v důsledku rozšíření meziobratlového prostoru. Třídy na desce vám umožňují postupně vracet správnou polohu obratlů, obnovovat zhoršený krevní oběh a snižovat silné svalové napětí v zádech..

    S pomocí simulátoru Evminov se posiluje svalnatý korzet zad, meziobratlový prostor se při provádění jednoduchých fyzických cvičení rozšiřuje.

    Indikace a kontraindikace

    Hlavní údaje o třídách na desce Evminov jsou:


    Funkce a hlavní výhoda při používání simulátoru Evminov spočívá v tom, že na něm lze provádět gymnastiku s minimálním zatížením a zároveň dosáhnout vysoké účinnosti léčby.

    V důsledku cvičení na simulátoru Evminov pacient přestává cítit bolest v zádech, dostává zdravé držení těla, zbavuje se nadměrné hmotnosti a „boků“. Rovněž se obnoví krevní oběh v páteři a zlepší se fungování vnitřních orgánů.

    Evminovova deska pro páteřní cvičení je bezpečný a účinný produkt, existují však některé kontraindikace, ve kterých je zakázáno provádět cvičení na simulátoru.

    Kontraindikace pro použití Evminovova aparátu jsou:

    • osteoporóza;
    • onkologické patologie;
    • srdeční choroba;
    • pooperační období;
    • nemoci v akutním stadiu;
    • infekční onemocnění páteře.

    Je nemožné se samostatně rozhodnout, zda je v učebně potřeba tříd. Chcete-li to provést, musíte provést úplné vyšetření a konzultovat odborníka.

    Cvičení

    Fotografie z webu sych.com.ua

    Cvičení v Evminově ordinaci dnes se provádí za účelem pomocné terapie při komplexní léčbě nemocí páteře. Třídy vyžadují čas a výsledek je obvykle dosažen po dokončení kurzu.

    Dnes existuje velké množství variací v technikách cvičení na desce Evminov. Lékaři rozdělují tyto třídy do 4 skupin, v závislosti na povaze a vlastnostech patologie..

    • Cvičení na profylaxi, jejichž cílem je eliminace nemocí svalů a zad.
    • Preventivní a rekreační komplexy, které pomáhají předcházet rozvoji patologií.
    • Sportovní aktivity. Účelem těchto cvičení je posílit svalový korzet, zvýšit vytrvalost a svalovou sílu..
    • Cvičení zaměřená na odstranění tělesných defektů a zvýšení růstu.

    Při cvičení na desce Evminova musíte ležet na zádech nebo břiše. Také umístění může být následující: na zádech, hlavou dolů / hlavou nahoru, na žaludku, hlavou dolů / nahoru. Chcete-li cvičit na desce, musíte se držet držadel nebo je uchopit nohama.

    Všechny třídy, které se provádějí za účelem tréninku krku pomocí smyčky Glisson, lze provádět pouze pod dohledem instruktora cvičení terapie.


    Cvičební komplexy pro léčbu nemocí páteře jsou rozděleny do 3 fází:

    1. Zotavení - zmírnění exacerbace nemoci, obnovení prokrvení poškozených tkání, příprava svalů na další stres.
    2. Posílení - pomáhá posilovat svaly zad, upevňuje dosažený výsledek a zabraňuje opětovnému rozvoji nemoci.
    3. Údržba - Poskytuje další podporu zdraví meziobratlových plotének, zpomaluje jejich rychlé opotřebení a také zpomaluje proces stárnutí a degenerace.

    V závislosti na povaze zátěže jsou cvičení na profylaktickém zařízení rozdělena do tří typů:

    Preventivní cvičení

    Během rehabilitace pacienta jsou prováděny preventivní kurzy. Během této doby je důležité, aby pacient natáhl svaly a opravil nesprávnou polohu páteře..

    Soubor preventivních cvičení pro páteř na desce Evminov:

    1. Lehněte si na žaludek na desce Evminov. Zvedněte ruce nahoru a uchopte úchyty simulátoru. Poté se pokuste dosáhnout paty. Držte tuto pozici, napněte svaly na několik sekund a poté je uvolněte. Poté nohy vraťte do původní polohy.
    2. Lehněte si na záda na desce. Zvedněte nohy pod pravým úhlem, několik sekund podržte a sklopte je.
    3. Lehněte si na záda. Zvedněte nohy do pravého úhlu, pak se ohněte a přitáhněte si kolena k hrudníku, střídavě doprava, pak levou nohou. Pak je držte pod úhlem a plynule je spusťte.
    4. Lehněte si na simulátor s hlavou dolů, vaše nohy jsou dobře připevněny za kliky. Poté natáhněte hruď. Upevníme dlaně za hlavu a neotevírejme je.

    Jemné cvičení

    Jsou předepisovány ke snížení křečí v zádech a normalizaci krevního zásobení páteře, oblasti meziobratlových plotének. Tato cvičení jsou zpravidla indikována u pacientů s hypertenzí..

    Současně se fyzioterapeutická cvičení provádějí na desce s malým úhlem sklonu, aby nedošlo k výraznému dopadu na páteř..

    Jemná cvičení podle Evminovovy metody:

    1. Lehněte si na záda na desce. S prsty na nohou se pokuste dosáhnout dolní končetiny a vrátit se do výchozí polohy.
    2. Lehněte si na záda, lícem nahoru. Přineste si kolena k hrudi a dolní části zad. Proveďte cvičení obě nohy a střídavě.
    3. Lehněte si lícem nahoru a přitiskněte si kolena k hrudi. Poté, bez uvolnění, se postavte na stranu a vraťte se do předchozí polohy. Pak to udělejte s druhou nohou a narovnejte si nohy.

    Intenzivní cvičení

    Tento typ aktivity je určen pro pacienty v období po nemoci nebo rehabilitaci. Provádějí se, aby se zabránilo rozvoji komplikací..

    Komplex intenzivních cvičení na Evminovově lékárně:

    1. Zvyšte sklon desky a proveďte výše popsaná preventivní cvičení.
    2. Lehněte si na záda, zvedněte nohy a držte několik sekund ve vzduchu, pak jemně spusťte.
    3. Lehněte si na záda s hlavou dolů. Upevněte nohy za kliky. Hladce zvedněte tělo a poté spusťte.

    V závislosti na povaze patologie je komplex vybrán individuálně. Například cvičení na desce Evminov pro páteřovou kýlu zahrnuje zvedání nohou na hrudi při ležení na zádech a napínání svalů hýždí při ležení na břiše..

    Jak si vyrobit Evminovovu desku sami

    Desku Evminova si můžete vyrobit sami doma. Chcete-li to provést, musíte si prostudovat výkresy na internetu a poté zakoupit potřebné materiály.

    Chcete-li si vyrobit Evminovovu desku sami, budete potřebovat:

    1. Široká a dlouhá deska (počítáno s ohledem na výšku pacienta) vyrobená z dřevotřískové desky pro nosnou část simulátoru.
    2. Základna vozíku.
    3. Kusy masivního dřeva pro tupý konec.
    4. Montážní lišta, na které je vozík upevněn.
    5. Řetěz o tloušťce 4 mm, ke kterému jsou připevněny desky.
    6. 2 hole: pro spodní základnu a pro nosník vozíku.
    7. Šrouby, kovové tyče, podložky, matice, šrouby, karabiny, hmoždinky a hřebíky.

    Chcete-li sestavit strukturu, budete potřebovat vrták, pila, šroubovák, šroubováky, kladivo.

    Pokud studujete video o montáži a instalaci desky Evminov doma, můžete udělat vše sami. Pokud však máte pochybnosti o správné montáži nebo instalaci, je lepší ji svěřit odborníkovi a objednat desku. Hotový produkt můžete zakoupit také ve specializovaných zdravotnických zařízeních. Cena desky od května 2019 se pohybuje od 8 do 10 tisíc rublů. Cena také závisí na tom, zda si kupující objedná instalaci nebo nainstaluje simulátor doma sám.

    Instalace simulátoru

    Simulátor, jako je Evminovova deska, si můžete nainstalovat doma, v bytě. Současně je nutné poskytnout prostor v místnosti v době vyučování. Po složení je deska malá a nezabírá mnoho místa. Je důležité, aby povrch, na kterém je běžící pás připevněn, byl pevný. Doporučuje se proto pověřit instalaci desky odborníkem..

    Deska Evminova pro protažení páteře je efektivní a neuvěřitelně jednoduché zařízení. Jeho správné použití usnadňuje obnovení narušeného přísunu krve v páteři, zbavení kýly, nadváhu. Je důležité pochopit, že cvičení na palubě musí být provedena po konzultaci s lékařem pro určité indikace. Pokud existují kontraindikace, je výcvik na simulátoru zakázán.

    Zařízení lze snadno sestavit doma. Instalace a třídy na ní by však měly být prováděny pouze pod dohledem odborníka..

    Deska Evminov: trenér pro léčbu a restaurování zád

    Bolest kloubů a páteře často výrazně ovlivňuje kvalitu života. Zasahuje, chodí, sedí, lže a někdy dokonce nedovolí spát na dlouhých zimních večerech. Ve snaze zbavit se mučení jednou provždy, lidé spěchají k různým extrémům, pijí tuny léků proti bolesti, obracejí se k rozzlobeným šarlatánům, jsou připraveni vyhnat všechny své úspory za zázračný lektvar nebo lék. Většina léků, které se prodávají v lékárnách, však má pouze symptomatický účinek. Mohou dočasně zmírnit otoky, bolest nebo zánět, ale nemohou odstranit jejich příčiny. Cena těchto drog však často zaměňuje i lidi s průměrným příjmem..

    Podle statistik více než sedmdesát pět procent občanů naší země trpí onemocněním páteře a / nebo kloubů. Kromě toho náš lék stále trvá na chirurgickém zákroku a tvrdohlavě vyřazuje informace o alternativních nových metodách léčby. Jednou z těchto metod je Evminovova páteřní deska, o které budeme hovořit v našem článku..

    Funkce simulátoru

    Hlavním účelem desky Evminov je zabránit různým patologickým stavům svalů zad a páteře. Účinně brání rozvoji degenerativních změn v této části muskuloskeletálního systému:

    Kromě prevence lze tento simulátor použít také k léčbě patologií meziobratlové ploténky (kýly, výčnělky), korekci svalové asymetrie. Cvičení na tabuli jsou také užitečné pro pacienty s dysplázií kloubů (přetrvávající deformita ve skolióze, lordóze, kyfóze).

    Měli byste studovat na Evminovově lékárně až po stanovení a potvrzení diagnózy. Před tím se doporučuje konzultovat se svým lékařem. Možná budete muset podstoupit další vyšetření k posouzení funkčního stavu pacienta. To je nezbytné, aby se zabránilo různým komplikacím spojeným s nesprávným používáním simulátoru..

    Je také užitečné zahrnout cvičení na simulátoru do programu rehabilitace a zotavení po poranění páteře, operací a také v období zotavení po nemocech pohybového aparátu..

    Co je Evminovova lékárna?

    Ortopedický trenažér byl vyvinut veslovací trenérem V.V. Evminov. Navrhl několik metod léčby a prevence různých problémů s páteří, které jsou podporovány vědeckým výzkumem. Deska pro léčbu páteře - Evminovova lékárna má jednoduchý design, je bezpečná a vhodná jak pro dospělé, tak pro děti. Před zakoupením simulátoru se musíte obrátit na ortopeda, aby podstoupil zkoušku a získal povolení k cvičení.

    Vlastnosti simulátoru

    Konstrukce prevenčního prvku je velmi jednoduchá: v klasické verzi je to deska s důrazem, na které je osm lamel s příčkou. Tyče jsou vzájemně propojeny zvláštním způsobem, což simulátoru poskytuje nezbytnou flexibilitu a bezpečnost při používání. Aby bylo možné Evminovovu desku pohodlně upevnit v požadované poloze, jsou k dispozici držadla a závěsy.

    Každý simulátor musí být vyroben v závislosti na vlastnostech páteře pacienta. To vám umožní dosáhnout nejúčinnějšího školení. Důležitou roli hrají také následující parametry:

    • stupeň tvrdosti materiálu;
    • součinitel skluzu;
    • odolnost proti deformaci;
    • hladkost desky.

    Chcete-li vykonávat tělesnou výchovu v lékárně, nemusíte navštěvovat tělocvičnu, deska může být instalována v bytě. Je pouze důležité, aby povrch, na kterém je zařízení upevněno, měl dostatečnou pevnost. Je lepší nechat instalaci provést odborníkem. Po složení je deska malá, takže nezabírá mnoho místa.

    Deska Diy Evminov: výkresy a podrobné pokyny

    Cena takových simulátorů se bohužel i přes jejich jednoduchost ukazuje jako poměrně vysoká. Například v Moskvě se náklady pohybují od sedmi do deseti tisíc. Mnoho řemeslníků však tvrdí, že při výrobě takové desky není nic těžkého. Opravdu, malá dovednost, schopnost manipulovat s nástroji, jakož i potřebné materiály - a je v sáčku, je připraven užitečný léčivý profylaktikum.

    Materiály a zařízení

    • Borovice (150x50) pro základnu simulátoru s připevněnou karoserií (16 mm). Délka je podle našeho výkresu 2 metry 40 centimetrů.
    • U vozíku stejná tyč (délka 27 centimetrů). Vyberte si nejlépe trvanlivé dřeviny.
    • Dva metry montážní lišty (2 × 40).
    • Tři metry kovového řetězu, tloušťka 4 mm.
    • Spodní základna (délka 0,6 m) je nejsnadněji odříznuta z obrobku pro rukojeť lopaty nebo motyky.
    • Nosné příčky jsou vyrobeny ze stejných odřezků (délka 0,55 metrů)
    • Šrouby o průměru 5 milimetrů pro upevnění kolejnic a nosníků.
    • Matice a podložky o průměru 8 mm.
    • Šrouby s podložkami o průměru 6 milimetrů (dlouhé 10 centimetrů).
    • Šroub Ø 8, L 70.
    • Hmoždinky a háčky.
    • Karabina.
    • Hřebíky různé velikosti.
    • Elektrická vrtačka, nejlépe pomocí šroubováku.
    • Sada frézovacích vrtáků pro vrtání velkých otvorů.
    • Pila na dřevo a pila na kov.
    • Sada šroubováků.
    • Kladivo.

    Způsob výroby

    Aby se zabránilo sklouznutí vaší desky, byl vynalezen jednoduchý a efektivní život hack. Za tímto účelem se kus gumy ořízne například na starou kameru a poté se upevní na spodní okraj simulátoru..

    • Pro zajištění desky zdola vyvrtejte velký otvor, kde bude základna zapuštěna. Potvrďte všechny rozměry předloženým výkresem.
    • Na druhé straně se vrtá otvor pod úhlem. Musí být průchozí a je určen pro zajišťovací řetěz.
    • Vyrobte otvory v základně pro hlavy šroubů, aby během cvičení nepoškodily povrch podlahy.
    • Na základně vozíku jsou vyvrtány další dvě díry, které se budou podílet na upevnění.
    • Konce vozíku (200 × 320) jsou nejlépe vyříznuty z pevné desky. Měla by snadno podporovat hmotnost osoby, která bude na simulátoru cvičit.
    • Na koncích vytvořte otvory pro příčky (kliky).

    Procvičovat na takovém zařízení bylo nejen užitečné, ale také příjemné, jeho základna musí být obalena hustou tkaninou. Nejjednodušší způsob, jak to opravit, je sešívačka. Zkušení lidé doporučují používat starý kabát nebo něco podobného..

    Shromáždění

    Nejprve jsou vozy smontovány. Chcete-li to provést, musíte přilepit konce k základně a připojit je přes průchozí otvor v základně. Ujistěte se, že jsou spojovací matice dobře utaženy, aby se struktura při pravidelném používání neuvolnila. Horní lištu lze jednoduše přibít ke koncům. Spodní musí být zasunut do proso - bude regulován a připevněn ke všemu.

    • Protáhněte řetěz otvorem v baru.
    • Dřevo upevněte pomocí šroubů z dřevotřísky.
    • Spodní základna sedí na šroubech.
    • Na zadní straně to nebude bolet přišroubovat kolejnice, na kterých můžete nastavit vozík.

    A konečně je třeba zavést hmoždinky na zeď nebo strop, ke kterému bude řetěz připevněn. Posunutím karabiny podél řetězových článků můžete snadno změnit sklon desky. Věnujte pozornost výkresu sestavené desky Evminov, jak to bude vypadat s připevněním ke zdi.

    Existují však lidé, kteří nechtějí trpět po dlouhou dobu, ale prostě vstávají a cvičí. Berou obyčejnou desku, připojí k ní příčnou tyč a pak se jednoduše opírají o zeď. Tato zjednodušená verze má také právo na život. Mějte však na paměti, že stabilita takového simulátoru zůstává hodně žádoucí, a proto jej můžete snadno spadnout a způsobit další zranění..

    Provozní princip

    Evminovova deska - simulátor byl vyvinut s ohledem na současné znalosti o struktuře a vývojových vlastnostech páteře. Obratle jsou spojeny strukturami pojivové tkáně - meziobratlové ploténky. Tyto prvky nemají své vlastní tepny, jejich zásobování krví je prováděno z okolních cév. Když se páteř deformuje, trpí výživa meziobratlových plotének, postupně ztratí pružnost a kolaps.

    K obnovení dodávky krve do postižené oblasti je nutné rozšířit meziobratlový prostor, vrátit normální uspořádání prvků páteře. To je nejlépe podporováno fyzickou aktivitou spojenou s napínáním vazů a svalů. Pravidelným cvičením takové tělesné výchovy dochází k postupné obnově poškozených tkání a zvyšuje se krevní plnění cév. Cvičení na desce pomáhají snižovat závažnost svalového napětí v zádech, posilují svalový korzet dolní části zad, rozšiřují meziobratlový prostor.

    Univerzálnost fyzioterapie podle Evminova

    Cílem Evminovovy techniky je usnadnit fungování ve vodorovné poloze. Meziobratlové kotouče nemají nezávislé zásobování krví. Příjem živin nastává přes obratle, které leží poblíž. Dojde-li k deformacím kloubů, jsou disky stlačeny a krevní přísada je přerušena. Chcete-li jej obnovit, musíte napnout meziobratlový prostor. Na pozadí patologických změn dochází k osteochondróze.

    Cvičení na ošetřovací desce během každodenních činností podporuje tok živin a vody do tkáně chrupavky. Díky tomu se parametry páteře zvyšují. Výsledky lze snadno zkontrolovat pomocí měření výšky těla před a na konci relace.

    Profylaktická Evminova zahajuje mechanismus samoléčení struktur páteře a provádí terapii různých nemocí zády. Princip činnosti zařízení je založen na fungování hluboko oslabených svalů. Trénink na takovém zařízení vám umožní udržovat zdraví páteře a chránit jej před zraněním. Cvičení:

    • vytvořit svalový korzet;
    • zlepšit metabolické procesy;
    • obnovit přirozenou strukturu meziobratlových plotének;
    • zmírnit bolest a normalizovat inervaci vnitřních orgánů.

    Evminovova deska je předepsána pro meziobratlovou kýlu a také:

    • bolest v zádech;
    • různá stádia osteochondrózy;
    • exacerbovaná chronická radiculitida;
    • ankylozující spondylitida;
    • skolióza;
    • kyphosis;
    • intercostální neuralgie;
    • přemístění disků;
    • nepohodlí v bederní oblasti.

    Výhodou preventivního zařízení je, že může být instalován doma, nejen v rehabilitačních centrech..

    Výhody a nevýhody zařízení

    Hlavní pozitivní stránkou tohoto simulátoru je, že vám umožňuje provádět cvičení s malým úsilím. Pokud je cvičební program zvolen správně, bude zcela bezpečný a pomůže zastavit proces ničení obratlů..

    Nevýhody zahrnují skutečnost, že některá cvičení mohou způsobit nadměrné zvětšení objemu paravertebrálního prostoru. Tento simulátor proto neprovádí:

    • vážené dřepy;
    • naklonění těla do stran s další zátěží;
    • kroucení o více než 20-30 stupňů.

    Protahování trupu je základem všech cvičení na desce. Někteří odborníci jsou však ohledně tohoto typu fyzické aktivity skeptičtí. To je způsobeno tím, že někdy může bolest po cvičení vzrůst..

    Důvodem je to, že všechna cvičení jsou prováděna v poloze na zádech v mírném úhlu vzhledem k podlaze. Proto, když se pacient náhle postaví, dochází ke svalové kontrakci, která je příčinou bolesti. Aby se tomu zabránilo, je v léčebných centrech prováděna fyzikální terapie spolu s tělesnou výchovou, která pomáhá zmírnit křeče zadních svalů..

    Terapeutický účinek tříd

    Deska pro páteř, díky fixaci struktury v určitém úhlu sklonu, vám umožňuje provádět fyzioterapeutická cvičení v poloze na zádech, v polo-visící poloze, hlavou nahoru nebo dolů.

    Hlavní ustanovení o simulátoru Evminov

    Během provádění komplexu dochází k následujícím:

    • trakce páteře;
    • roztahování všech skupin svalových vláken, včetně skeletálních;
    • relaxace svalového rámu;
    • zvětšení místa na disku;
    • obnovení krevního oběhu vyloučením stlačení krevních cév obratlů;
    • zvyšuje se flexibilita páteře;
    • obnoví se pohyblivost jednotlivých obratlů;
    • posílení svalů v důsledku statického zatížení.

    Doporučujeme, abyste se kromě tohoto článku seznámili s cvičeními pro sakrální páteř..


    Byly vypracovány hlavní oblasti páteře

    Důležité: Pohyb na simulátoru by měl být vybírán kvalifikovaným lékařem pro pohybovou terapii s přihlédnutím k existující diagnóze pacienta a stadiu onemocnění. Doporučuje se absolvovat první kurz ve zdravotnickém zařízení za účelem studia techniky provádění pohybů. Fyzickou terapii můžete pokračovat doma.

    Doporučujeme studovat:

    • Komplex pro posílení svalů a protažení zad
    • Tajemství terapeutické masáže pro páteřní skoliózu

    Je to možné nebo ne?

    Nemůžete to udělat, pokud máte akutní infekční onemocnění nebo chronické dekompenzované patologie. Psychické odchylky, intoxikace alkoholem, onkologické patologie, aneurysma jsou také kontraindikací pro cvičení. Nedoporučuje se angažovat se v trombóze a během hypertenzní krize. Pokud existuje chronická patologie, ale je ve fázi stabilní remise, jsou povoleny šetrné a izometrické cviky. Dynamické a intenzivní třídy jsou vhodné pouze pro zdravé lidi a jsou prováděny s preventivním účelem.

    Soubor cvičení

    Cvičení na lékárně Evminov jsou svou povahou individuální. Proto pouze odborník, s přihlédnutím k celkovému zdraví pacienta, jeho věku a fyzickým schopnostem, může správně zvolit sklon desky, úroveň zatížení a další parametry. Začněte trénovat pouze se svolením kvalifikovaného odborníka.

    Cvičte pouze v případě, že se tak cítíte volně. Pokud se v průběhu cvičení vaše zdraví zhorší nebo začnete mít nepohodlí, měli byste snížit zatížení nebo zastavit trénink..

    Čím vyšší je úhel sklonu desky, tím větší je zatížení na zádech. Pro začátečníky by úhel sklonu desky neměl být více než 20 - 30 stupňů od podlahy.

    Všechny pohyby musí být prováděny hladce. V žádném případě byste neměli dělat ostré trhnutí! Protože při cvičení na desce Evminova je tělo v napjatém stavu, nezapomeňte po ukončení každého cvičení uvolnit ruce po dobu 5-10 sekund, abyste uvolnili napětí nejen zezadu, ale také z celého těla..

    Vždy se ujistěte, že tyče správně uchopíte rukama, protože vaše ramena by měla být během tréninku ve vodorovné poloze a ne zalomená. Pokud děláte pull-up, pak v počáteční fázi, použijte obě ruce a nohy..

    Pokud jsou cvičení vybrána správně, bude pozitivní efekt patrný po 3 - 4 cvičeních. Mnoho lidí zjistilo, že po prvních cvičeních se jejich stav mírně zhoršil. To je normální, ale nezapomeňte o tom informovat odborníka, který vysvětlí důvody jeho výskytu..

    S kýlou

    # 1. Lehněte si na Evminovovu lékárnu a uchopte rukojeti rukama. Položte nohy na palubu. Ohněte si nohy na kolena. Kroucení pánve, začněte klesat. Natáhněte svůj kostrč k patám. Při vdechování žeber mírně zvedněte žebra a spusťte je zpět na desku.

    Toto je základní cvičení, od kterého musíte začít provádět jakoukoli sadu cviků na desce podle Evminovovy metody, opakujte 10 - 12 krát.

    # 2. Uchopte rukojeti rukama a položte nohy na výdejní stojan. Ohněte si kolena. Zatlačte spodní část zad a žebra proti desce. Začněte dělat kolo s pravou a pak levou nohou: když vdechujete, zvedněte nohu s kolenem na vás a pak ji co nejvíce protáhněte. Při výdechu vraťte nohu do původní polohy, aby se noha klouzala po desce..

    Cvičení opakujte 10 až 12krát pro každou nohu. Po ukončení cvičení sklopte obě nohy dolů a natáhněte je co nejdále. Přitiskněte si prsty k sobě a natáhněte se podpatky. V této poloze držte 2 - 5 sekund..

    Číslo 3. Uchopte rukojeti rukama, ohněte kolena a položte nohy na palubu. Otočte pánev, zatlačte spodní část dozadu k desce. Začněte zvedat obě nohy s koleny a nohama spojenými k vám.

    Cvičení opakujte 10 až 12krát.

    Č. 4. Uchopte úchyty Evminovovy desky rukama, položte nohy na desku a ohněte je na kolena. Zkrouťte pánev, postavte si nohy a roztáhněte kolena do stran. Při nadýchání rozložte (otevřete) kolena a při výdechu je přiveďte (zavřete). Deska by měla mírně pružit. Cvičení opakujte 10 až 12krát.

    Č. 5. Uchopte úchytky lékárny Evminov, položte nohy na desku, ohněte je na kolena, složte nohy a roztáhněte kolena od sebe. Začněte zvedat kolena k sobě. Opakujte 10 - 12 krát, a poté natáhněte nohy co nejdále a protáhněte si podpatky od sebe as ponožkami směrem k sobě..

    Pro páteř

    # 1. Popadněte rukojeti desky rukama, ohněte nohy na kolena a položte nohy na desku. Otočte pánev a při výdechu ji začněte zvedat. Natáhněte páteř co nejvíce a v horním bodě zatlačte kolena dopředu. Nezapomeňte udržovat žebra v souladu s pánevními kostmi. Při nadýchání se plynule vraťte do výchozí polohy. Cvičení opakujte 10 až 12krát.

    # 2. Uchopte úchyty Evminovovy desky rukama, položte nohy na desku a ohněte nohy na kolena. Otočte pánev a zvedněte ji tak, aby vaše žebra byla zarovnána s pánevními kostmi. Držte tuto pozici a začněte zvedat pravé koleno k sobě. Opakujte 10-12 krát a poté začněte zvedat levé koleno k sobě.

    Číslo 3. Toto cvičení se provádí na břiše. Lehněte si na Evminovovu desku, uchopte rukojeti rukama a stáhněte si nohy dolů. Nespouštějte hlavu, ale držte ji rovnoběžně s deskou. Natáhněte horní část hlavy směrem k dlaním. Když vydechujete, začněte zvedat pravou nohu a hlavu nahoru. Snažte se nejen zvednout nebo hodit hlavu dozadu, ale vytáhnout ji dopředu. Cvičení opakujte 10 až 12krát, nejprve pro pravou a poté pro levou nohu..

    Č. 4. Cvičení se provádí na břiše. Lehněte si na Evminovovu desku, uchopte rukojeti rukama a stáhněte si nohy dolů. Držte hlavu rovnoběžně s deskou a natáhněte horní část hlavy směrem k dlaním. Když vydechujete, začněte zvedat obě nohy a hlavu nahoru. Ujistěte se, že jste ponožky stáhli zpět. Opakujte 10-12 krát.

    Kontraindikace a poškození

    Deska Evminova je jednoduchým a efektivním zařízením pro léčbu páteře, ale ne každý na něm může cvičit cvičení.

    Provádění souboru cvičení na Evminovově lékárně je kontraindikováno u lidí, kteří mají:

    • kostní tuberkulóza,
    • glaukom,
    • poranění míchy,
    • osteoporóza,
    • hemoragická mrtvice,
    • osteomyelitida,
    • zhoubné nádory páteře,
    • velké nebo malé hemangiomy,
    • Alzheimerova choroba,
    • určitá onemocnění kardiovaskulárního systému,
    • dekompenzovaný hydrocefalus,
    • korálové ledvinové kameny,
    • epilepsie,
    • aortální aneuryzma,
    • plíce a srdce,
    • početná cholecystitida,
    • chronický,
    • duševní poruchy,
    • roztroušená skleróza,
    • nedávné zlomeniny páteře nebo lebky.
    • Během exacerbace chronických onemocnění je zakázáno trénovat.

    Měli byste odložit školení na desce Evminova v těchto případech:

    • poslední měsíce těhotenství,
    • vysoká tělesná teplota,
    • nárůsty krevního tlaku,
    • plicní nedostatečnost,
    • intoxikace těla,
    • difúzní krvácení z dělohy,
    • porušení mozkového oběhu,
    • myasthenia gravis,
    • infarkt myokardu atd..

    Profylaktický přípravek Evminov může ublížit vašemu tělu v případě, že jej bez lékařského vědomí určitě použijete pro léčebné účely. Nejprve se poraďte s odborníkem a poté začněte provádět cvičení vybraná speciálně pro vás.!

    Doporučujeme: Cvičení k léčbě osteochondrózy krční páteře doma. Cvičení a videa

    Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

    Kontraindikace pro použití

    Deska Evminova je obecně bezpečná. Ale jako každá droga má seznam kontraindikací, i tento simulátor je má. Kontraindikace páteře na desce mohou být následující:

    1. Osteoporóza.
    2. Onkologická onemocnění.
    3. Srdeční choroba.
    4. Počáteční rehabilitační období po úrazu nebo chirurgickém zákroku.
    5. Akutní období jakéhokoli onemocnění páteře.
    6. Vertebrální infekce.

    Jak se objevil vynález

    Desku profylaktického Evminova vynalezl ředitel vertebrálního zdravotního střediska města Kyjeva Vyacheslav Vladimirovič Evminov. Lékař fyzikální terapie a Ctěný trenér Ukrajiny vědí o bolesti zad z první ruky - sám to zažil. Sportovní život spojený s častými zraněními vedl k patologii páteře, což zpochybnilo další pobyt ve velkých sportech. Touha být zdravý vedl k vytvoření jednoduchého simulátoru, který podporuje dávkování vykládání zadních svalů a je také upraven pro provádění cvičení.

    Design

    Abyste porozuměli principům vytváření simulátoru vlastními rukama, musíte si prostudovat jeho konstrukční vlastnosti.

    Zařízení je nakloněná deska, která je připevněna ke zdi. V horní části je příčka a po stranách jsou držadla pro upevnění. Vozík umožňuje nastavit úhel sklonu desky. Tento mechanismus je nejsložitějším prvkem zařízení..

    Příčka má vysokou pevnost, takže ji lze použít jako vodorovnou tyč. K jeho výrobě se používají vysoce kvalitní nerezové kovové trubky..

    Výrobní proces

    Pokud se rozhodnete vytvořit simulátor pro ošetření zad sami, nezapomeňte, že musí být tuhý, odolný proti deformaci a neklouzavý.

    Technologie výroby desky co nejblíže simulátoru není tak složitá, jak se zdá na první pohled. Pokud nemáte po ruce kvalitní dřevo, můžete jej nahradit dřevotřískovou deskou.

    Do-it-sami Evminov deska je vyrobena v několika fázích:

    1. Připravuje se deska, na které se natáhne páteř.
    2. Je vytvořen mechanismus pro udržení pacienta na desce.
    3. Vyrobený kovový doraz a zámek polohy mechanismu.

    Deska

    Jeho výroba zabere nejméně času. Kromě toho nejsou zapotřebí žádná speciální zařízení, kromě hoblíku, brusného papíru a plechovky na sušení oleje štětcem:

    1. Vezměte desku následujících rozměrů: délka - 240 cm, šířka - 26 cm, tloušťka - 2,5 cm. To jsou parametry hotového výrobku, takže obrobek by měl být o něco větší.
    2. Pomocí hoblíku odstraňte hobliny z hrací plochy. Povrch by měl být hladký, bez otřepů a prohlubní.
    3. Umístěte desku na podlahu a zkontrolujte její rovinnost s úrovní budovy.
    4. Povrch očistěte brusným papírem se střední zrnitostí. Pokud opravdu chcete estetiku, otevřete desku lněným olejem, osušte ji a poté naneste dvě vrstvy laku.

    Přídržný mechanismus

    Zde musíte tvrdě pracovat. Pro práci budete potřebovat brusku, trubku nebo kanál, svařování. Technologie výroby v krocích:

    1. Vezměte trubku 25 * 60 a rozřeďte ji bruskou na 2 stejné díly. Můžete použít kanál.
    2. Přivařte kovové části speciálně vyrobené pro držák k jedné straně potrubí. Výška těchto částí je 18 cm.

    Cvičení na desce Evminov na páteř

    V současné době existuje mnoho různých technik, které pomáhají vyrovnat se s chorobami pohybového aparátu. Proto je poměrně obtížné vybrat si správnou možnost pro sebe. Deska Evminova je nyní velmi žádaná. Proč je to nutné a jak pomáhá nemocným?

    Proč potřebujete Evminovovu desku?

    Evminovova deska, která se také nazývá profylaktickým zařízením, je struktura skládající se ze široké nakloněné desky s příčkou. Toto zařízení lze snadno přizpůsobit, aby vám vyhovovalo. Také může být vyrobena deska pro Evminovovy záda vlastními rukama.

    Používá se ke zvládání patologií páteře, které narušují normální krevní oběh v jeho oblasti, například se skoliózou a osteochondrosou.

    Pokud pravidelně cvičíte páteř na desce Evminov, můžete eliminovat svalové napětí a normalizovat krevní oběh, což je velmi důležité, když má pacient zakřivení páteře.

    Opravdu, kvůli patologickým změnám, chrupavka meziobratlových plotének není opatřena potřebným množstvím tuku a vody. Třídy na struktuře Evminov vám umožní tento problém vyřešit, posílit svalovou tkáň a učinit je pružnějšími.

    Terapeutický účinek tříd

    Cvičení na ošetřovací desce lze provádět vleže, v půlce, hlavou nahoru nebo dolů. Ve spolupráci se zkušeným odborníkem má pacient následující terapeutický účinek:

    • páteř je natažená,
    • všechny svalové skupiny se protahují a uvolňují,
    • větší prostor mezi disky,
    • krevní oběh je stabilizován,
    • zvyšuje flexibilitu a mobilitu každého obratle.

    Všechna cvičení prováděná na desce Evminov musí být vybrána ošetřujícím lékařem. Zároveň bere v úvahu průběh patologie a stav pacienta. Je lepší vést první třídy ve zdravotnickém zařízení, aby se technika dobře studovala, pak to můžete udělat doma.

    Soubor cvičení na desce Evminov

    Jakmile je provedeno nezbytné vyšetření pacienta, lékař diagnostikuje a sestaví léčebný plán. Tím se rozhodne, zda je nutné, aby tato osoba provedla na desce Evminov sadu cvičení pro páteř. Je-li to nutné, lékař určí, jaká cvičení jsou potřebná, kolikrát denně je třeba udělat, jak dlouho bude léčba touto metodou trvat..

    Všechna cvičení v této struktuře jsou rozdělena do 3 hlavních skupin - jemná, regenerační a tréninková cvičení.

    Provedení by mělo být pomalé a plynulé, bez náhlých pohybů. Pokud má pacient obavy z nepohodlí, je nutné zastavit.

    Sparing režim zahrnuje cvičení na zádech, které vám umožní normalizovat tlak, eliminovat křeče svalů páteře a stabilizovat krevní oběh. Úhel sklonu je zvolen malý, aby nedošlo k přetížení pohybového aparátu.

    První cvičení se provádí při ležení na zádech. Je nutné zatáhnout prsty dolních končetin v jejich směru a pak se pomalu vrátit do původní polohy.

    Další hodina zahrnuje také klidný stav, ve kterém musíte kolena ohnout, a pak, aniž byste změnili polohu nohou, rozložte kolena do stran a zpět.

    Ve stejné poloze musíte nejprve přitáhnout jedno koleno, pak druhé k hrudníku a vrátit se do výchozí polohy.

    Oprava výsledku

    K natažení páteře, korigování polohy hřebene jsou nutná tréninková cvičení. V tomto případě se úhel sklonu mírně zvyšuje, stejně jako intenzita tréninku..

    Nejprve musíte ležet na břiše, držet se za kliky umístěné na boku desky. Pak plynule přitáhněte nohy k hýždě co nejvíce. Fixujte v maximálním bodě po dobu několika sekund a vraťte se do původního stavu.

    Následující lekce se provádí na zadní straně. Je nutné držet kliky, aby se nohy zvedaly v pravém úhlu. Dále budete muset střídavě ohýbat dolní končetiny u kolen ve stejné poloze a sáhnout k hrudníku.

    Další cvičení se provádí při ležení na zádech, musíte si ohnout kolena a vzít je do stran. Pak byste měli ležet na zádech, ale hlavu dolů, upevněte si nohy za držadla, dívejte se nahoru a pomalu natahujte hrudník a části ramen nahoru, položte ruce za hlavu.

    Cvičení pro prevenci

    Preventivní soubor cvičení je prováděn intenzívněji. Začnou dělat, když akutní průběh patologie a doba zotavení pacienta uplyne. Jejich cílem je zabránit recidivě onemocnění páteře. Koneckonců, vždy existuje možnost, že dojde k relapsu.

    Můžete provádět všechny lekce, které jsou uvedeny ve druhém komplexu, ale úhel sklonu desky by měl být zvýšen na 80 stupňů. Kromě nich byste měli ležet na zádech a současně na několik sekund zvedat nohy.

    Dále musíte ležet na břiše, mírně zvedněte spodní končetiny a hladce se vytahujte. Poté zaujměte pozici ležící na zádech s hlavou dolů, zvedněte trup nahoru a vraťte se do výchozí polohy.

    Třídy by měly být dlouhé 30 minut, ale musíte začít od 10 minut. Všechna cvičení by měla být prováděna 3 až 6krát týdně..

    Plán provádění fyzioterapeutických cvičení stanoví lékař pro každého pacienta individuálně.

    Kontraindikace při cvičení

    Prakticky žádná metoda léčby patologií není absolutně bezpečná pro všechny lidi. Každá metoda má své vlastní kontraindikace. Deska Evminova není výjimkou. To musí odborník při sestavování léčebného plánu vzít v úvahu..

    Měli byste vědět, že se nedoporučuje zahájit výuku u pacientů, kteří trpí maligními nádory páteře, osteoporózou, onemocněním pohybového aparátu, vyskytujícím se v chronické formě, srdečními patologiemi, poruchami míchy, poruchami nervové soustavy, infekčními onemocněními.

    Pokud nezohledníte kontraindikace, existuje vysoká pravděpodobnost, že u pacienta dojde ke komplikacím. V tomto ohledu je důležité nejprve zjistit porušení a zjistit jeho příčinu. Teprve poté je rozhodnuto o využití fyzioterapeutických cvičení v procesu spinální terapie..


    Pro Více Informací O Burzitida