Deformující koxartróza je patologie vazivového aparátu dystrofické a degenerativní povahy léze. Nemoc se vyvíjí pomalu, ale je nebezpečná kvůli nevratnosti procesů. Při druhém stupni onemocnění je pacient postižen. Bederní kloub je silně namáhán a většinou se věnuje chůzi. Cvičení na koxartrózu kyčelních kloubů 2. stupně pomáhá předcházet nebo zpomalovat destruktivní vlivy, zlepšuje krevní oběh a obnovuje metabolické procesy.

Co je koxartróza

Coxartróza označuje nemoci, které se vytvářejí na pozadí degenerativních patologií. Důvod vzhledu spočívá v patologii výživy chrupavkových tkání. Nedostatek základních živin postupně vede k destrukci tkání. Toto onemocnění je charakterizováno zapojením měkkých tkání a přilehlých oblastí kostí do patologického procesu. V závislosti na složitosti destrukce se koxartróza vyznačuje stupni (I-IV)..

Podle smutné statistiky trpí kolagartrózou (artrózou kyčelního kloubu) 3 až 16% světové populace.

Klasifikace Kellgren:

1. První část. Žádné příznaky nebo mírné nepohodlí.
2. Průměrný titul. Na rentgenovém snímku jsou patrné některé kontrakce mezery mezi femorální hlavou a acetabulární fossou, objevují se osteofyty.
3. Progresivní fáze. Výrazné je snížení kloubní mezery a osteofytů. Povrch chrupavky je zdeformovaný.
4. Poslední stupeň. Rentgen ukazuje zřejmé degenerativní poruchy kloubů: přerůstání kostní tkáně, kontrakce kloubního prostoru.

Podle formy HJ nemoci klasifikace zahrnuje primární a sekundární formy nemoci..

Postihuje se většinou jeden kyčelní kloub, bilaterální forma je mnohem méně často fixována. V první fázi se symptomy často neobjevují, ale pacient si postupně všimne zhoršení svého stavu, což naznačuje patologický proces. Příznaky se projevují v případě oboustranného poškození vazů. Kvůli obtížnosti detekce lézí prvního stupně je koxartróza obvykle diagnostikována již ve druhé fázi..

Když se objeví první příznaky artrózy a jejích forem, je důležité se poradit s lékařem. Při včasné léčbě je možné se vyhnout chirurgickému zákroku a postižení. Jedním z účinných preventivních opatření a povinnou součástí terapeutického komplexu jsou terapeutická cvičení pro artrózu kyčelního kloubu. Používá se v kombinaci se správnou výživou, tradiční medicínou a léky..

Všechna terapeutická opatření pro pacienty trpící koxartrózou jsou zaměřena na snížení bolesti, posílení vazů a svalů

Hodnota cvičební terapie u koxartrózy

U pacientů s počáteční nebo střední koxartrózou je charakteristický pokles motorické aktivity. Toto je podvědomá reakce těla: člověk se snaží vyhnout bolesti tím, že omezí počet pohybů na minimum. Stav kloubu z hypodynamie se zhoršuje, jak se zhoršená výživa snižuje a atrofie svalů.

Cvičení na koxartrózu kyčelního kloubu je nejúčinnější prevencí, která zabrání plýtvání svalové tkáně..

Správně vytvořená sada cvičení je pro pacienta velkou pomocí:

• obnovuje metabolické procesy a urychluje krevní oběh, nakonec chrupavka dostává hojnou výživu;
• vede k posílení svalů, zabraňuje křečím;
• zvyšuje sílu a tón svalů, které stabilizují kloub;
• urychluje rozvoj sítě krevních cév prostřednictvím svalové tkáně;
• zachovává elasticitu vazivového aparátu;
• zabraňuje riziku stagnujících procesů a brání ničení kloubních tkání.

Pravidelná cvičební terapie koxartrózy kyčelního kloubu vede k nižšímu riziku poškození pohybového aparátu, snižuje symptomy nemoci a člověk získá schopnost zůstat déle a silnější na nohou bez chirurgického zákroku.

Povinnou součástí terapie je terapeutická gymnastika - nejjednodušší a nejpřirozenější metoda, jak se zbavit nemocí kloubů

Účinnost tříd v různých fázích

Toto onemocnění má tři fáze vývoje:

1. Fáze 1 je charakterizována krátkodobě tolerovatelnou bolestí. Člověk se pohybuje jako obvykle, nebo je omezení funkce motoru slabé. Nejúčinnější je gymnastika pro koxartrózu v první fázi.
2. Fáze 2. Označuje významnou destrukci chrupavky, kostní struktury se deformují. Pacient trpí obtížemi v pohybu, který je doprovázen intenzivní bolestí. Doporučená a důležitá procedura pro léčbu koartrózy kyčelního kloubu 2. stupně zůstává prevencí zhoršování stavu a částečně obnovuje motorickou funkci.
3. Fáze 3. Těžká deformace kloubů trpí nesnesitelnou bolestí. Pohyb je téměř úplně omezený, jen málo pacientů se dokáže pohybovat bez speciálních zařízení.

Většinou je nemocnice léčena druhou fází osteoartrózy. Lékař předepisuje léčbu, která zahrnuje cvičení. Účinnost gymnastiky je nepřímo úměrná stupni nemoci. V počáteční fázi se třídy začínají provádět zřídka kvůli nízké závažnosti symptomů.

Cvičení pro artrózu kyčle 2. stupně mohou mít účinný terapeutický účinek, ale pouze při pravidelném provádění správné techniky. Cvičení pomáhá posilovat svaly a klouby.

Při léčbě se používají dynamická (mobilní) a izometrická (statická) cvičení

V přítomnosti koxartrózy 3. stupně je docela obtížné zahájit cvičební terapii kvůli fyzické slabosti a bolesti. Pokud osoba cvičí po celou dobu, akce se provádějí, i když se stav zhoršuje do třetí fáze. Třídy tělesné výchovy jsou uvedeny v přípravné fázi pro endoprostetiku.

Jaká cvičení na coxartrózu jsou pacientovi ukázána, stanoví lékař po vyšetření individuálně. Nemůžete experimentovat sami, je to nebezpečné. Lékaři doporučují zpočátku pracovat s instruktorem. Téměř všechna gymnastická cvičení jsou vhodná pro domácí použití, není potřeba žádné speciální vybavení. Při cvičení cvičení se hodí praktické věci: polštář, míč, židle se zády. Cvičení na simulátoru Bubnovsky ukazují efektivní výsledek, jsou vhodné i jako domácí cvičení.

Cvičební pravidla

Při provádění gymnastiky kyčelního kloubu s koxartrózou je důležité určit užitečné pohyby. Některé pohyby mají negativní vliv na stav kyčle a kloubu. Dalším důležitým faktorem je správná prováděcí technika. Dokonce i cvičení vybraná odborníkem často vyvolávají zhoršení stavu, pokud je technika porušena.

Vlastnosti tréninkového výkonu v závislosti na stupni:

• v případě akutní intenzivní bolesti by neměla být zahájena jakákoli metoda lékařské gymnastiky. V prvním stupni nejsou stanovena žádná omezení poplatků;
• ve fázi 2 v akutní fázi se doporučuje odpočinek, je důležité vyloučit zátěž, proto gymnastika stav pouze zhorší. Léčbu dysplastické koxartrózy je povoleno pouze po úlevě od bolesti;

V případě artrózy kyčelního kloubu by fyzická aktivita doporučená pacientovi neměla mít negativní účinek na kloubní chrupavku

• u 3. stupně nemoci je gymnastika indikována se zvýšenou opatrností. Ve chvílích exacerbace stavu jsou třídy pozastaveny, pacient je omezen na izometrická cvičení v poloze na zádech.

Pokud gymnastika s artrózou kyčelního kloubu vyvolá zhoršení pohody, třídy se okamžitě zastaví. Jedinou výjimkou je bolest svalů. Toto je normální stav, protože atrofované svaly nejsou na stres zvyklé. Svaly se postupně posilují, bolest by měla ustupovat a nakonec zmizet. Pokud se bolest kloubů zhorší, je nejlepší navštívit lékaře. Problémem je jistě nesprávná volba akcí nebo porušení prováděcí techniky.

Hlavním nuancí je, že pohyby by neměly být náhlé, trhavé pohyby, akce s axiálním zatížením kostních kloubů, skoky a cvičení s váhami jsou také kontraindikovány..

Existují různé léčebné kurzy a gymnastické komplexy, které jsou předepsány v závislosti na pohodě a fyzických schopnostech člověka..

Existují doporučení pro starší, obézní lidi i pro pacienty s dobrým zdravotním stavem, ale pravidla léčby jsou stejná pro všechny typy školení:

• důraz je kladen na statická cvičení, která posilují svaly. Dynamické pohyby jsou kontraindikovány nebo prováděny výhradně pomalým tempem;
• je-li dosaženo stanoveného úkolu v komplexu, osoba provede všechna cvičení v určeném počtu opakování, zatížení se zvyšuje, ale postupně. Je lepší začít s třídě 3-5 opakováními a po roce nebo dvou dosáhnout známek 10-15 opakování. Amplituda se volí na základě zdravotního stavu;

Terapeutická cvičení pro artrózu zahrnují volbu výchozí pozice, která nezvyšuje zatížení kloubu

• je důležité cvičit klouby každý den a během období exacerbace zcela eliminovat dynamické pohyby. Nabíjení je důležité pro všechny lidi, většinou s pasivním životním stylem: administrativní pracovníci, řidiči atd.;
• samomasáž - povinný začátek a konec vyučování;
• po nabití se doporučuje koupel nebo sprchu;
• po celou dobu tréninku kontrolujte dýchání, měl by být rytmický, hluboký, volný. Pokud se objeví těžká dušnost, je lepší přerušit trénink na několik minut, aby se obnovil rytmus dechu..

Cvičte komplexy

Fyzioterapie pomáhá léčit různá onemocnění ovlivňující pohybový aparát: gonartrózu, koxartrózu, artrózu, nemoci páteře, polyartrózu ramenní lopatky. Výjimkou je období exacerbace.

Za účelem zlepšení stavu byly vyvinuty komplexy autora:

• Shishoninova gymnastika se používá k bolesti nebo nepohodlí krční páteře;
• školení Evdokimenko a Bubnovsky zahrnují cvičení užitečná pro pacienty s koxartrózou;
• metoda Gitta zahrnuje mikroměny, které jsou ukazovány slabým lidem, mohou je provádět i starší pacienti a pacienti na lůžku. Rozsah pohybu je 1–2 cm. Provádí se s těžkými deformacemi kloubních tkání, protože nehrozí poškození chrupavky. Komplex Gitta je indikován pro koartrózu 3. stupně.

Dýchání během cvičení by mělo být libovolné

Cvičení v ležné poloze

Pokud je v kyčelním kloubu mírná bolest, je třeba postupovat opatrně pomalým tempem. Dynamické pohyby mohou vést ke zvýšené bolesti. Začněte s jednoduchými cviky a pak věci trochu komplikujte. Hlavním principem gymnastiky je dávkování dávky.

V poloze na zádech je nejmenší zatížení vyvíjeno na klouby stehen a pánve. Ležící komplex je nejméně traumatický. Výchozí pozice - ležící na zádech, natahovat ruce a nohy, měly by být rovné.

Sada cvičení ležící na zádech:

1. Postižená noha je ohnuta na koleno, dokud není dosaženo úhlu 90 °. Noha je odtržena z povrchu a zvýšena o 10 cm. Podstatou cvičení je udržet nohu v této poloze. Statické zatížení je zpočátku omezeno na 10 sekund. Noha se vrátí do původní polohy a potom se akce opakuje s druhou končetinou.
2. Nohy ohnuté na kolenou přitahují žaludek. Ruce jsou umístěny pod koleno tak, aby na ně dopadla část nákladu. Během cvičení je druhá noha přitlačena k podlaze..
3. Se svými nohama kladou důraz na podlahu. Pánev je odtržena z podlahy a zvednuta do maximální výšky. Držte se v špičce po dobu 10 sekund s napětím glute.
4. Ponožky, které leží na rovných nohách, se přitahují k tělu co nejvíce a vracejí se do výchozí polohy.
5. Rotoped". Simulujte pohyb na kole po dobu 10-15 sekund, rychlost provádění je pomalá, ruce jsou připevněny k opasku.

Aby se pohyby vrátily do jejich dřívějšího uvolnění, bude to vyžadovat vůli a vytrvalost.

Pokud se zdálo, že předchozí hodiny byly jednoduché a fyzická zdatnost to umožňuje, proveďte další cvičení. Jeho funkcí je rozvíjet klouby a tonizovat břišní svaly. Zvedněte rovné nohy, vzdálenost od pat k podlaze je asi 15 cm. Aniž by nohy byly sklopeny, jsou chovány v různých směrech a poté znovu přivedeny. Je lepší opakovat pohyb až 8-10krát. Pokud se při provádění objeví bolest, je cvičení vyloučeno. Aby to bylo jasnější, prostudujte si před provedením obrázek cvičení..

S počáteční pozicí na vaší straně byste si měli lehnout tak, aby zdravá končetina byla pod ní.

Komplex na straně:

1. Při opření předloktí je noha zvednutá, úhel v bodě píku je 45 °. Mezi spodní nohou a nohou je vytvořen úhel 90 °. V poloze jsou fixovány po dobu 30 sekund, po dokončení akce je noha jemně spuštěna a uvolněna.
2. Důraz je kladen s hlavou na dlani ohnutou v lokti. Provádí se přímý zdvih nohou. Dělají 8 plynulých pohybů vpřed, pak 8 zpět. Po pohybu se končetina sníží a uvolní..
3. Otočte se do žaludku, ohněte koleno na 90 °, zvedněte ho a přidržte ho půl minuty.

Často se také provádí napětí a relaxace pánevních svalů, zvedání hlavy z podlahy pomocí ramen. Metoda posílí břišní svaly, jeho tón má pozitivní vliv na stav kyčelního kloubu.

Cvičte terapii ve stoje

Sada cvičení při stání:

Hlavním úkolem všech cvičení je uvolnit páteř a mírné napětí ve všech kloubech.

1. Postaví se na zraněnou nohu, drží zadní stranu židle rukou ze strany zdravé nohy. Osoba zaujme stabilní pozici, pak se houpe v malé amplitudě a klidným tempem. Houpačky se provádějí pouze s bolavou nohou. Chcete-li určit amplitudu pohybu, vezměte v úvahu místo bolesti a omezte výkyv do identifikované oblasti.
2. V podobné počáteční poloze otočte nohu v kruhu. Proveďte 8 houpaček jemnými pohyby.
3. Stojí na obou nohou a rukama se drží na zadní straně židle. Pomalu nižší do polo-dřepové polohy. Proveďte 10 opakování poklidným tempem.
4. Ve stejné poloze provádějí zvedání prstů na nohou a poté se postupně vracejí do původní polohy. Počet opakování - 10krát.

Uvedené pohyby jsou pouze příkladem, lékař upraví techniku ​​podle stavu pacienta a podle vlastního uvážení. U pacientů s koxartrózou stupně 3 je užitečné houpat boky, ležet na břiše nebo je roztahovat pomalu..

Lehká varianta

Cvičení jsou založena na komplexu Gitta mikromotionů, technika je použitelná ve třetím stádiu nemoci. Vhodné pro pacienty s bolestmi spojenými s tradičními cvičeními.

Veškerý výcvik by měl být pravidelný.

Lehká gymnastika:

1. V poloze na břiše je válec umístěn pod holeně, ruce jsou umístěny pod hlavu nebo vyrovnány podél těla. Je důležité uvolnit svaly co nejvíce. Převalte se na jejich žaludek s kýváním boků v pohodlné amplitudě. Během cvičení by se neměla objevit bolest. Je lepší provést akci na lačný žaludek. Doba trvání procedury - zpočátku 3-5 minut, 2krát denně, v průběhu času je upravena na 10 minut, 3krát denně.
2. Váleček se pohybuje pod koleny, jsou otočeny dovnitř a poté ven. Nohy zůstávají rovné. Maximální odchylka od výchozí polohy - 1 cm.
3. Ve výšce 25 cm nad úrovní postele je připevněna látková smyčka. Uvnitř je položena noha ohnutá na koleno. Smyčka je umístěna ve středu dolní končetiny. Úkolem pacienta je otáčet nohu různými směry.
4. Sedí na židli s nohama doširoka od sebe (až po úroveň ramen) a pevně je přitlačí k podlaze, kývne nohama. Během cvičení je důležité uvolnit si kolena a neotevřít nohy. Amplituda je zvolena malá.
5. Postavení na nohou s opěradlem na zádech židle, s mírným vyvýšením zdravé nohy, poskytuje ochablou nemocnou končetinu. Lehce nakloňte nohu dozadu a dopředu a poté na druhou nohu. Když se objeví bolest, jsou třídy přerušeny. Trvání procedury je 10 minut, počet opakování je 2 - 3krát denně.

Prevence nemoci

Nejlepší způsob ochrany před koxartrózou je prevence destrukce kyčelního kloubu. Prevence je vhodná ve všech stádiích, včetně výskytu choroby.

Preventivní opatření:

• pravidelné měřené zatížení;
• ranní cvičení;
• sportovat;
• procházky pod širým nebem;
• správná výživa.

Pokud z důvodu profesní činnosti vede člověk sedavý životní styl, je mu ukázáno pravidelné rozcvičení. Nejlepším způsobem prevence a nápravy onemocnění je dodržovat doporučení lékaře. Tato iniciativa často vede k negativním důsledkům. Je lepší ne experimentovat, ale důvěřovat specialistovi se zkušenostmi s léčbou koartrózy a jiných onemocnění kloubů.

Artróza kyčelního kloubu: léčebná gymnastika v bazénu, autorské techniky, masáže

Gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu (koxartróza) je cenově dostupný a jednoduchý způsob léčby. Tělesná výchova posiluje hladké svaly, snižuje bolest, zlepšuje pohyblivost kloubů a pomáhá obnovit tkáň chrupavky. Existují různé autorské techniky a sady cvičení. Každý si může vybrat nejvhodnější možnost pro sebe.

Obsah:

Gymnastika podle metody Evdokimenko

Podle Dr. Evdokimenko je gymnastika jednou z nejdůležitějších metod léčby artrózy, která vám umožňuje pumpovat velké množství krve přes svaly bederní oblasti. Výsledkem je, že klouby jsou nasyceny živinami, zlepšuje se promývání chrupavky synoviální tekutinou a začíná proces regenerace..

Při provádění gymnastiky musíte dodržovat následující pravidla:

• provádět všechny pohyby hladce;
• provádět statická cvičení namísto dynamických cvičení;
• vyhnout se dřepům a stresu na kloubu;
• dělat gymnastiku ve vodě by bylo skvělou volbou;
• pokud cítíte bolest, necvičte;
• začněte s lehkými cviky, postupně začleňujte nové prvky do komplexu.

Léčebná gymnastika Dr. Evdokimenka:

1. Lehněte si na břicho, narovnejte ruce podél trupu, zvedněte rovnou nohu a držte ji v hmotnosti 30. Pomalu spusťte končetinu na zem a uvolněte se. Opakujte pohyb s druhou nohou.
2. Ležící na břiše, ohněte koleno v pravém úhlu, zvedněte ho a připevněte jej na váhu po dobu 30 sekund. Sklopte koleno a cvičte druhou nohu..
3. Zůstaňte na břiše, zvedněte obě končetiny, jemně se roztáhněte do stran a spojte je. Aniž byste spustili chodidla, proveďte 8 stejných pohybů..
4. Převalte se na pravou stranu, ohněte pravé koleno a levou stranu nechte rovnou. Hladce zvedněte nohu do výšky 30 stupňů, otočte nohu a dolní nohu směrem ven a poté dovnitř. Proveďte 15 otáček bez ohýbání kolena, poté spusťte nohu na podlahu a uvolněte se.
5. Převalte se na záda a roztáhněte si ohnuté nohy od sebe. Zvedněte pánev, opřete se o ramena a v této poloze na 30 sekund zamrzněte. Vraťte se na podlahu.
6. Posaďte se s nataženými nohama dopředu. Pomalu se ohněte a snažte se rukama dostat na prsty.
7. Sedět na podlaze zády ke zdi a šířit nohy co nejširší. Ohněte končetinu na kolenou a, aniž byste spojili nohy, opřete nohu o podlahu. Opakujte pohyb s druhou nohou.

Na poznámku. Každý pohyb se provádí několikrát, postupně se zvyšuje jejich počet. Po gymnastice si masírujte stehno, abyste upevnili terapeutický účinek a zlepšili průtok krve.

Gymnastika podle Bubnovského metody

Bubnovsky při léčbě koartrózy navrhuje využití vnitřních zdrojů těla. Podle jeho názoru se při 1 a 2 stupních nemoci můžete obejít bez užívání drog. Speciální lékařská cvičení zajišťují trvalý rehabilitační účinek, pomáhají posilovat svalový korzet a vazové vazy a přispívají k obnově chrupavkové tkáně.

Základní pravidla léčby:

1. Cvičení na speciálně navržených simulátorech.
2. Adaptivní gymnastika doma.
3. Správné dýchání.
4. Vystavení svalů kontrastním teplotám ke snížení bolesti a zlepšení průtoku krve.

Základní sada cvičení se provádí na zádech, aby se uvolnil kloub. Je vhodné si před třídou vzít kontrastní sprchu..

1. Ohněte si kolena a přitáhněte ruce k hrudi, držte je několik sekund. Končetinu pomalu spusťte na podlahu. Opakujte s druhou nohou.
2. Střídavě zvedejte rovné nohy pod úhlem 50 stupňů a končetiny pomalu vracejte na podlahu.
3. Ohněte si nohy, roztáhněte boky a pokuste se koleny dostat na povrch (držení těla je jako žába). Není nutné snižovat se k podlaze, ale vzdálenost mezi nohama by měla být co největší.
4. Kolena jsou ohnutá, nohy spočívají na šířce ramen od sebe. Pomalu nakloňte jednu končetinu na stranu, snažte se dotknout podlahy, a uveďte nohu do původní polohy. Opakujte pohyb s druhou nohou.
5. Ohněte nohy a zvedněte hlavu z podlahy, snažte se dosáhnout kolen, spusťte se na zem.

Na poznámku. Zpočátku mnoho pacientů neuspělo ve všech cvičeních, ačkoli gymnastika není obtížná. Pravidelný trénink určitě přinese výsledky - strečink se zlepší, bolest zmizí a zvětší se rozsah pohybu.

Popovská gymnastika

Technika Dr. Popova se liší od cvičení Bubnovského a Evdokimenka. Pohyby se provádějí jako kmity kyvadla. Tato cvičení pomáhají zapojit periartikulární vazy a svaly, které během zametacích pohybů nejsou vystaveny stresu..

Základní principy gymnastiky:

• používat všechny svaly a vazy;
• provádět houpací pohyby;
• věřit v uzdravení.

Důležitým místem v koxartróze je zvedání nohou. K provedení cvičení musíte ležet na boku, ohýbat spodní končetinu na koleno a podepřít si hlavu rukou. Musíte zvednout volnou nohu, natáhnout ponožku a přetrvávat na několik sekund, pak jemně houpat končetinu v různých směrech.

Houpačka s malou amplitudou, opírající se o zadní stranu židle. Když stojíte, otočte tělo doleva a doprava, aniž byste zvedli nohy z podlahy. Posaďte se na stoličku, natáhněte nohy a napodobujte nůžky. Posaďte se na židli, položte si ruce na kolena, jemně je posuňte po levém a pravém stehně a otočte tělo. Pohyby by se měly podobat kyvadlu.

Na poznámku. Cvičení jemně zahřívá klouby, zlepšuje prokrvení, rozpíná svaly, zmírňuje bolest a podporuje regeneraci tkání. Terapeutická gymnastika Popov se snadno provádí a je ukázána všem věkovým skupinám.

Gymnastika po náhradě kyčle

Ve 3. stupni onemocnění je chrupavka zcela opotřebená, hladké svaly kolem kloubu jsou částečně atrofovány. Pro obnovení mobility se provádí endoprotetika (chirurgie nahrazení kloubů). Gymnastika během rehabilitačního období pomáhá obnovit svalový tonus, objem motorické aktivity a urychluje proces hojení.

Cvičení v pooperačním období lze provádět doma. Ošetřující lékař by měl předepsat soubor cvičení. Hlavním pravidlem je postupné načítání svalů..

1. Ležící na posteli, chodit kruhovými pohyby nohama, potom táhnout ponožku směrem k sobě a pryč od vás.
2. Ohněte nohu na koleno a položte nohu na postel. Klouzat pomalu po povrchu a narovnat operovanou nohu.
3. Narovnejte si nohy, ponožky se přísně dívejte na strop. Posuňte končetinu na stranu a přiveďte ji zpět.
4. Opatrně postavte na nohy, opřete se o stabilní povrch. Ohněte nohu a snažte se ji zvednout pod úhlem 90 stupňů.
5. Postavte se a postavte si rovnou nohu dozadu a v nejvyšším bodě ji několik sekund fixujte.

Na poznámku. Proveďte všechna cvičení a naložte obě končetiny. Začněte s minimálním počtem pohybů a postupně zvyšujte opakování až 15krát. Proveďte preventivní opatření a nepřetěžujte kloub.

Skandinávská chůze a plavání s koxartrózou

Nejúčinnější metody jsou nordic walking a plavání. Obě cvičení neumožňují plně zatěžovat kloub, dokonale cvičit svaly a vazy, zlepšovat průtok lymfy a krevní oběh.

Zvláštností chůze je použití speciálních tyčinek, zatímco fyzická aktivita se rovná joggingu. Cvičením na čerstvém vzduchu dostává člověk další kyslík, což pomáhá zlepšovat metabolické procesy a pohodu.

Podstatou skandinávské chůze je rovnoměrné rozložení hmotnosti na základě pólů. To vám umožní pracovat nejen klouby nohou, ale také posiluje ramenní opasek, svaly rukou a zápěstí. Pohyb má pozitivní vliv na cévní systém a zvyšuje tónu srdečního svalu.

Tlak na klouby se ve vodě snižuje. To vám umožní provádět cvičení, která jsou na zemi zakázána, například dřepy. Všechny pohyby jsou více naměřené a hladké. Kromě toho voda odolává, zatěžuje svaly a uvolňuje klouby.

Je užitečné plavat na zádech, používat prsa, dělat vodní aerobik, jen chodit, držet se po stranách bazénu, cvičit na kole, pohybovat se a přinést nohu v různých směrech.

Cvičte kolo na koxartrózu

U koxartrózy není vhodné jezdit na kole. Nerovnoměrné povrchy vozovky, časté stoupání a klesání negativně ovlivní kloub. Alternativou je rotoped, který lze použít i po artroplastice.

Pravidla pro používání simulátoru:

• po operaci kloubu začíná rehabilitace 2-3 minutami zpětného chodu na simulátoru;
• po několika dnech je povoleno šlapat vpřed s minimálním odporem;
• rotace by měla být plynulá;
• jak se svalová hmota posiluje, doba tréninku se zvyšuje na 15-20 minut;
• pak postupně zvyšujte zatížení.

Na poznámku. Pacienti s 1 stupněm artrózy mohou začít s 10minutovými sezeními, je nutné kontrolovat pocity a vyvarovat se nepohodlí a bolesti.

Masáž

Masážní procedury pro koxartrózu zvyšují průtok krve, uvolňují svalové křeče, snižují bolest a zlepšují pohyblivost kloubů. Masáž je kontraindikována ve febrilních podmínkách, srdečním selhání, nádorových formacích.

1. Pacient leží na břiše a uvolňuje se, jak je to jen možné.
2. Masážními oblastmi jsou záda, bederní oblast, stehna, glutální svaly a teprve pak kyčelní kloub.
3. Začněte hladit, pak přejděte na tření, hnětení, třepání.
4. Bolestivý kloub se masíruje jako poslední, jemnými pohyby (hladil a třel).
5. Procedura se provádí 3x denně po dobu 10 minut.

Doma si můžete udělat vlastní masáž. Nejprve pohladí dolní část zad, pak hýždě, postupně zvyšují intenzitu pohybů, poklepávají a poklepávají. Po zahřátí stehna se bolest v kloubu zpracuje v sedě. Akupunkturní body můžete stimulovat jejich masírováním po dobu 5-10 minut.

• ten hlavní - za velkou stehenní kostí;
• pomocný - uprostřed tříslaného záhybu;
• třetí - na dlani pod kolenem, v rohu holenní kosti

Na poznámku. Masáž se provádí po dobu 3 týdnů denně, po které si přestanou. Aby byly terapeutické sezení nejúčinnější, doporučujeme je kombinovat s čínskou gymnastikou qigong nebo jógou.

Tělesná výchova k gonartróze pomáhá zkrátit dobu rehabilitace, zlepšit celkovou pohodu, posílit svaly, vazy a krevní cévy a urychlit regenerační procesy. Doporučuje se jít na lehké sporty, s výjimkou těžkých nákladů na kloub. Měli byste se vzdát vzpírání, wrestlingu, dlouhých skoků, běhu na dlouhé vzdálenosti. Upřednostňujte plavání, nordic walking, rotoped, terapeutická cvičení. Procházka na čerstvém vzduchu a jíst správně.

Nejlepší sada cvičení pro artrózu kyčelního kloubu

Fyzioterapeutická cvičení vám pomohou vyrovnat se s nemocí, hlavní věcí je být líný a cvičit denně

Artróza kyčelního kloubu je běžné onemocnění. Každý desátý člověk je nemocný s degenerativní patologií. Fyzioterapie, užívání léků a lidová léčba jsou pro toto onemocnění nezbytné. Ale nemůžete se obejít bez fyzioterapeutických cvičení. Speciálně navržená cvičení pro artrózu kyčelního kloubu pomohou obnovit rozsah pohybu a mobility. Cvičení popsaná v tomto článku mohou pomoci zmírnit bolest. Terapeutická cvičení vybírá fyzioterapeut, cvičení by měla být prováděna pod dohledem lékaře.

V jakých případech mohou a nemohou být vyškoleni?

Výcvikové komplexy jsou vybírány individuálně. Výběr konkrétního typu cvičení závisí na věku pacienta, závažnosti onemocnění, stupni destrukce tkáně chrupavky, obecném zdravotním stavu oběti. Když je nemoc v remisi, je možné provádět gymnastiku s artrózou kyčelních kloubů. Fyzickou aktivitu zaměřenou na obnovení mobility kyčelního kloubu nelze provést v následujících případech:

• pokud kromě degenerativní dystrofické patologie kyčle existuje kýlová obratle nebo třísla;
• fyzioterapeutická cvičení nelze provést, pokud je artróza v akutním stadiu;
• je zakázáno nezávisle vybírat cvičení, provádět je s neurofunkčním narušením vaskulárního tónu;
• je kontraindikováno k tělesné výchově s ortostatickou hypotenzí, anginou pectoris, ischemickou chorobou srdeční a dalšími závažnými srdečními patologiemi.

Fyzioterapeuti zakazují praktikovat, pokud má pacient zvýšenou tělesnou teplotu, zhoršilo se průvodní chronické onemocnění nebo došlo k infekčnímu onemocnění. Lékaři doporučují, aby se ženy v kritických dnech snažily více odpočívat a ne cvičit.

Cvičte výhody a cíle

Fyzická aktivita je nejlepší nelidová léčba pro úlevu od bolesti, obnovení kloubní funkce. Hlavním cílem terapie je naučit se ovládat příznaky nemoci. Jaké komplexy jsou účinné pro tuto nemoc? Jaké jsou výhody cvičení?

Pružná cvičení, strečink pomáhají posilovat periartikulární svaly a vazy a chrání kloub před možným poškozením. Protahování zlepšuje přísun živin do tkání. Aerobik posiluje srdce, snižuje únavu a zvyšuje výdrž. Aerobní cvičení pomáhá kontrolovat váhu a udržuje a zlepšuje svalovou sílu. Následující dva typy cvičení jsou zvláště dobré pro pacienty s diagnózou artrózy kyčelního kloubu:

1. Pro chůzi existuje mnoho výhod. Každodenní ranní a večerní procházky zlepšují krevní oběh, předcházejí srdečním onemocněním, snižují krevní tlak a posilují srdce. Chůze snižuje riziko zlomenin, zpomaluje úbytek kostí, tónuje svaly podporující klouby.
2. Plavání. Úprava vody je zvláště užitečná při artróze. Voda pomáhá uvolňovat tlak z kloubů, posiluje svaly. Pravidelné vodní cvičení může pomoci zmírnit bolest, zlepšit funkci kloubů.

Tělesná výchova zlepšuje práci kloubního kloubu zlepšením krevního oběhu. Kromě toho je dýchací systém trénován, riziko diabetu je sníženo..

Cvičební tipy

To, že vám fyzický terapeut umožňuje cvičení, neznamená, že se můžete cvičením vyčerpat. Během doby prominutí je dovoleno trénovat ne více než 30-40 minut. Cvičení by měla být prováděna opatrně, žádné škubnutí, škubání, zvedání závaží pro nejlepší účinnost. Fyzioterapeuti nedovolují některé typy cvičení. Patří k nim dřepy, cvičení na kole, nemůžete skákat, běhat. Fyzioterapeuti se vyhýbají cvičení na stacionárním kole.

Mezi cvičeními je důležité kontrolovat srdeční frekvenci, lidé s onemocněním kardiovaskulárního systému by ji neměli přetěžovat, aby nevznikaly komplikace ve formě exacerbace nemoci, infarktu. Po každém cvičení musíte udělat přestávku, 30 sekund by mělo stačit k obnovení dýchání ak odpočinku kloubů. Neměli byste pracovat až do vyčerpání, věřte mi, i když jste se během tréninku necítili unavení, přijde to později, když se tělo začne uvolňovat.

Protahování pro degenerativní-dystrofické onemocnění

Výhody cvičení a jejich výhody jsou popsány výše v části „Výhody a účel cvičení“. Nyní se podívejme na nejlepší protahovací komplex. Před cvičením je důležité si protáhnout svaly. Nemůžete hned začít trénovat, můžete získat mikroskopické přestávky, které v budoucnu způsobí problémy. Cvičení:

Obrázek ukazuje řadu cviků, které je třeba udělat pro artrózu kyčelního kloubu.

1. Posaďte se na židli se zády rovnými a vaše dolní končetiny na podlaze. Pravá noha se natáhne dopředu, nejprve natáhneme špičku vpřed a poté nahoru. Pocit, že se čtyřúhelníky a hamstringy napnou.
2. Přistupte k podpoře. Proveďte boční houpačky. Zvedněte končetinu do výšky, která vám vyhovuje. Vyvarujte se bolesti v vazech. Machy mohou být jednoduché nebo pružné. Počet opakování - 10 houpaček.
3. Protahování čtyřhlavého svalu. Postavte se blízko podpěry, nohy k sobě, záda rovná, pravá ruka držící podpěru. Ohněte levou dolní končetinu, vytáhněte k hýždím, držte nohu za kotník, zkuste se jich dotknout patou.

Protahování musí být provedeno. Připravuje svaly stehna na vážný stres.

Terapeutický komplex, který posiluje svaly

Silné svaly pomáhají podporovat kloub. Díky silné svalové tkáni se snižuje zatížení kyčelního kloubu. Při cvičení věnujte pozornost pocitům, pokud se objeví bolesti, přestaňte cvičit komplex. Nejlepší cvičení pro posílení svalové tkáně:

1. Plíce jsou prováděny bez závaží. Ruce v pase, krok vpřed s pravou nohou, vzdálenost je dvojnásobek šířky ramen. Levá dolní končetina zůstává na zadní straně špičky, dřep je proveden tak, aby koleno pravé končetiny nepřekročilo špičku. Při správném cvičení budete cítit protažení a současné napětí na pravé hýždě a zadní straně stehna.
2. Lehněte si na záda a nohy rovně. Pomalu vytáhněte koleno až k hrudníku co nejdále a pak jej spusťte dolů. Opakujte 10–20krát za předpokladu, že nedochází ke zvýšení příznaků.
3. Lehněte si na břicho, položte ruce před sebe nebo podél těla. Odtrhněte rovné nohy z podlahy, poté se rozeberte a zaujměte výchozí polohu. Cvičení opakujte 8-10 krát.
4. Lehněte si na podlahu, položte hlavu na pohovku, ruce podél těla, nohy ohnuté na kolena. Zvedněte pánev k úrovni hlavy, v této poloze vydržte 2 sekundy, spusťte ji. Cvičení opakujte 10-15krát.

Cvičební terapie je důležitou součástí komplexu pacientů s artrózou kyčelního kloubu. Při správném provedení komplexu se pacient rychle zotaví, rozsah pohybu se zlepší, svaly se posílí.

Účinnost používání indické alternativní medicíny

Jóga pro artrózu kyčelního kloubu pomůže zbavit se nemoci nenáviděné všemi. Cvičení posiluje svaly, šlachy, zlepšuje pohyblivost a má pozitivní vliv na činnost kardiovaskulárního systému. Technika provádění tréninkového komplexu je pomalá, bez náhlých pohybů.

Otáčení nohou v mrtvole představuje uvolnění svorek v kyčelních kloubech. Lehněte si na záda, horní končetiny leží na břiše, spodní končetiny se rozprostírají do stran, takže vzdálenost mezi nimi je 15–30 cm. Hladce pomocí kolenních kloubů otočte nohy v kyčle dovnitř a ven. Dolní končetiny nesmějí být zvednuty z podlahy.

Póza Janu Shirshasan se provádí takto: zatímco sedí na podlaze, narovnejte jednu nohu, ohněte druhou na koleni tak, aby chodidlo spočívalo na vnitřní straně první dolní končetiny. Nakloňte se dopředu a snažte se dosáhnout vašich prstů. Dalším dobrým cvičením pro koxartrózu kyčelního kloubu je Uttita Parshvakonasana. Nejprve dopadnou na levou stranu, poté se pravá ruka uvede za hlavu a natáhne se doprava, snaží se co nejlépe natáhnout páteř a pánev na levé straně. Jak vidíte, cvičení jógy jsou velmi jednoduchá a nenáročná. A jejich účinek je zázračný. Reliéf přijde po týdnu pravidelného výkonu komplexu.

Pokud najdete chybu, vyberte část textu a stiskněte Ctrl + Enter.

Nejlepší cvičení pro artrózu kyčelního kloubu, pravidla pro cvičení

Tréninky a rysy jejich chování

Aby byla gymnastika prospěšná a účinná, je nutné dodržovat určitá pravidla, zejména:

trvání jedné lekce je alespoň 20 minut; třídy by měly být denně, celý kurz může být až 1 měsíc; zatížení se zvyšuje postupně; na začátku tréninku je amplituda nízká, zvyšuje se pouze na konci hodiny; pokud jde o míru opakování, zvyšuje se také postupně; cvičení jsou prováděna pomalu, všechny svaly jsou cvičeny v poloze na zádech, což zlepšuje krevní oběh v postižených tkáních; upevnit účinek gymnastiky, po dokončení se doporučuje provést masáž, vzít si kontrastní sprchu; důležité pravidlo: cvičení by neměla vyvolávat bolestivé pocity, v tomto případě by měl být postup okamžitě zastaven. https://www.youtube.com/embed/Oj3Ao9Wj1D0

Kolenní a kyčelní klouby jsou největší klouby pohybového aparátu. Díky stálému vysokému zatížení je chrupavková tkáň v těchto oblastech vystavena vnějším a vnitřním nepříznivým faktorům, což vede k postupnému ztenčení a ztrátě elasticity..

Revmatolog a psychofyziolog Pavel Valerievich Evdokimenko vyvinul na základě mnohaletého výzkumu v léčbě artrózy jedinečný tréninkový systém, který pomáhá obnovit strukturu poškozených tkání a zabránit progresi patologického procesu. Hlavní cíle cvičební terapie jsou:

• Odstranění bolesti, otoků a zánětů;
• Posílení svalů a vazů, které podporují kloub;
• Stimulace místního krevního zásobování;
• Normalizace dodávání kyslíku a živin do tkání postižených artrózou;
• Obnovení pohyblivosti končetin;
• Zlepšení celkového zdravotního stavu pacienta.

Gymnastika od Evdokimenko - cvičení pro zotavení

Příklady komplexů pohybové terapie

Pro jakoukoli fázi onemocnění je nezbytná terapeutická gymnastika. Níže jsou uvedeny příklady nejčastějších cvičení v zátěžové terapii artrózy kyčelního kloubu:

• Zaujměte náchylnou pozici. Natáhněte ruce po stranách, poloha nohou by měla být rovná. Pomalu začněte zvedat nohu v narovnaném stavu. Zvedněte z podlahy ve vzdálenosti 40 cm a pak držte končetinu zavěšenou po dobu 30-40 sekund. Poté pomalu spusťte nohu a zaujměte výchozí polohu. To samé udělejte s druhou nohou. Toto cvičení by nemělo být prováděno více než jednou kvůli vysokému napětí na hýžďových a femorálních svalech;
• Po ukončení prvního cvičení je nutné uvolnit svalové napětí. Stejný úkol je nutné dělat rychleji. Střídavým zvedáním 40 cm od podlahy přidržte každou narovnanou nohu v horním bodě pouze 1-2 sekundy. Počet výtahů pro každou dolní končetinu musí být nejméně 10;
• Lehněte si na břicho a natáhněte ruce podél těla. Ohněte jednu z končetin na koleni tak, aby bylo dosaženo pravého úhlu. Druhá končetina by měla být rovná. Toto cvičení je podobné prvnímu. Po zvednutí kolena v pravém úhlu napněte svaly, tj. Upravte polohu na delší dobu, poté pomocí následujících cviků svaly uvolněte rychleji. Alternativní končetiny. Počet cvičení v uvolněném stavu - 10, v napjatém stavu - 1;
• Zůstává v předchozí poloze. Narovnejte končetiny a položte ruce podél trupu. Zároveň zvedněte obě nohy do výšky 40 cm od podlahy, držte je v nejvyšším bodě a pomalu začněte šířit strany. Jakmile dosáhnete možného rozmnožování, pomalu je přiveďte zpět a zaujměte počáteční postoj. Proveďte 10 výtahů a 10 výtahů;

• Lehněte si na jednu stranu a ohněte koleno té nohy pod vámi, horní noha je ve narovnaném stavu. Zvedněte rovnou nohu asi o 45 stupňů a na krátkou dobu ji držte v této poloze, poté ji pomalu vraťte do původní polohy. Odpočinout si. Otočte se na opačnou stranu a proveďte podobné pohyby s druhou končetinou;
• Posaďte se na podlahu a narovnejte spodní končetiny. Začněte provádět předklony, snažte se obejmout nohy dlaněmi nebo se dotknout prstů na nohou, kolena by měla být rovná. Toto cvičení se provádí jednou. Zlepšuje přísun krve do končetin, křeče v kyčlích a dolní části zad zmizí, pokud se provádí po delší dobu.

Připomínáme, že jsme uvedli příklad přibližné gymnastiky, může se lišit od toho, které vám fyzioterapeut předepíše. S ohledem na vlastnosti těla, doprovodné nemoci bude pro vás gymnastika vyvinuta individuálně. Hlavní věcí při cvičení pro artrózu kyčelního kloubu není přehánění.

Když se bolest zhoršuje, stává se nesnesitelnou a máte diagnostikovanou artrózu kyčle druhého stupně, nezoufejte. To není věta, ale pouze diagnóza. Druhý stupeň je jedním z počátečních, i když dává hodně nepříjemných pocitů. Na první pohled se zdá, že fyzikální terapie je kontraindikována na bolest kloubů, ale není tomu tak.

Pokud jde o úzkého specialistu na toto onemocnění, vyvinete gymnastiku pro artrózu kyčelního kloubu 2. stupně. Správným provedením všech cviků usnadníte život. Salso, samozřejmě, nebudeš tančit, ale valčík můžeš docela ovládnout.

Cvičení k posílení svalů kyčelního kloubu.

1. Výchozí pozice - Leží na zádech. Nohy šířky ramen od sebe, ohnuté v kolenním kloubu, úhel v kolenním kloubu je 45-50 stupňů. Ruce se roztáhly od sebe.

Rozložte kolena na stranu, přidržte 1-2 sekundy a vraťte se do výchozí polohy.

Každé následné ředění, s větší amplitudou.

Běh 10krát.

2. Výchozí pozice - ležící na zádech. Šířka ramen od sebe, narovnaná na kolenním kloubu. Ruce na stranu.

Zvedněte rovnou nohu (asi 10-15 cm od podlahy) a posuňte ji co nejširší, bez ohýbání kolenního kloubu, aniž byste se dotkli podlahy a pokusili se zachovat nastavenou výšku..

Proveďte 12krát na každou nohu.

3. Výchozí pozice - Leží na zádech. Nohy jsou narovnány na kolenním kloubu. Ruce na stranu. (Statické cvičení)

Pomalu zvedněte nohu pod úhlem 30 - 45 stupňů, držte po dobu 30 sekund, spusťte ji do I.P..

Opakujte na druhé noze.

Běh 2krát. Snažte se nezvedat nohu na 80-90 stupňů. Nevyhazujte nohu na podlahu, jemně ji spusťte do výchozí polohy.

4. Výchozí pozice - Ležící na vaší straně, spočívat na lokti. Dolní část je ohnutá na kolenním kloubu, horní část je rovná.

Pomalu zvedněte horní část nohy pod úhlem 45 stupňů, fixujte 1-2 sekundy a jemně ji spusťte do výchozí polohy.

Opakujte s druhou nohou..

Na každé noze proveďte 12 výtahů.

5. Výchozí pozice - Posezení na židli. Nohy jsou ohnuté na koleno, paty jsou spolu. Ruce držíme na židli. Zpět rovně.

Zvedněte kolena nahoru pod úhlem 45 stupňů, fixujte 1-2 sekundy (kolena jsou připojena), zatímco vaše ramena se nesnižují, nenaklánějte záda.

Dolní do původní polohy.

Běh 12krát.

6. Výchozí pozice - Posezení na podlaze, nohy rovné u kolenního kloubu, paty k sobě, rovné záda.

Nakloňte se pomalu dopředu, natáhněte ruce k nohám a pokuste se dotknout prstů a nohou. Zadní strana je rovná! Držte kolena na podlaze!

Proveďte 10 ohybů vpřed, každý ohyb se počítá 8 sekund.

7. Výchozí pozice - Posezení na podlaze, dlaně na zádech. Nohy rovně u kolenního kloubu, paty k sobě, záda rovně.

Zvedněte nohy asi 10 cm od podlahy. Neohýbejte nohy na kolenním kloubu. Rozložte si nohy do stran současně.

Návrat do výchozí pozice.

Proveďte 12 ředění. Neohýbejte nohy v kolenním kloubu, nesnažte se sklopit záda dopředu.

Pokud je cvičení obtížné, proveďte výtah pokaždé. Jednou na podlaze, jednou na váze.

8. Výchozí poloha - Postavení směrem k židli a držení opěradla židle. Podpatky dohromady, rovné záda.

Pravou nohou vezměte nohu na stranu, dotkněte se nohou nohou podlahy, nohu otočte na stranu, aniž byste trhli ve výšce vhodné pro vás. Noha v kolenním kloubu se neohýbá! Zadní část je rovná, ramena zůstávají na svém místě. Houpání se provádí nohou, ne kolenem.

Z levé nohy udělej to samé.

Na každé noze proveďte 15 houpaček

9. Výchozí poloha - Postavení pravou (levou) stranou k zadní části křesla. Pravá (levá) ruka na opasku, druhá ruka drží židli.

Vezměte pravou (levou) nohu dopředu, na prsty.

Houpejte nohama, houpejte nohou, ne kolenem. Zadní strana je rovná. Nehýbejte se rameny dopředu. Žádné škubání. Hladce spusťte.

Proveďte 12krát na každou nohu.

10. Výchozí pozice - Postavení pravou (levou) stranou k zadní části křesla. Pravá (levá) ruka na opasku, druhá ruka drží zadní část židle.

S vaší pravou nohou, velkým prstem, proveďte cvičení Kompasy. Nakreslením půlkruhu na zem špičkou. Neohýbejte nohu na kolenním kloubu.

Pracovní noha by měla naznačit půlkruh.

Pro zvýšení účinku můžete cvičení opakovat, zvednout nohu z podlahy a „Nakreslit“ půlkruh na váze.

Kdy je vhodné cvičit?

U onemocnění kyčelních kloubů pomůže gymnastika zmírnit bolest v počátečních stadiích léčby. Můžete začít praktikovat od prvních dnů poté, co jste se naučili diagnózu a obdrželi souhlas traumatologa nebo fyzioterapeuta.

Zpočátku se provádějí jednoduchá, většinou statická cvičení, aby se hladce a pečlivě rozvíjel kyčelní kloub, aniž by došlo k jeho poškození. Denní cvičení po dobu prvních 2 týdnů by mělo trvat 10–20 minut ráno a večer

Poté se doporučuje provést relaxační masáž dolních končetin..

V prvním měsíci rehabilitace je nutné zvýšit zátěž přidáním dynamických a silových cvičení. Vzhledem k tomu, že kloub je již dobře vyvinut, měl by být trénink každý den 30-40 minut ráno a večer. Pokud je pro vás obtížné to udělat, můžete trénink rozdělit na 15 minut a rovnoměrně rozdělit aktivity po celý den..

V případě vymknutí kyčle může bolest v kyčelním kloubu trvat 4 až 12 týdnů v závislosti na závažnosti poranění. Je vhodné začít se zotavovat po této patologii od 9 do 10 týdnů, kdy silná bolest ustupuje, aby nedošlo k poškození poškození vazů..

DŮLEŽITÉ! Fyzická cvičení pro poranění kyčelního kloubu s výrony by měla být doplněna fyzioterapií, masáží, studenými obklady. Nesmíme zapomenout na dobrý odpočinek, vyváženou výživu a zdravý spánek, abychom urychlili proces rehabilitace

Esence a základní principy

Cvičení pro obnovu kyčelních kloubů se používají jako součást komplexní terapie koartrózy, artritidy a dalších patologií této části pohybového aparátu..

Lékaři Bubnovsky a Evdokimenko vyvinuli vlastní terapeutické gymnastické programy, jejichž cílem je postupně obnovit mobilitu dolní končetiny, zabránit zánětu a další destrukci kosti a pojivové tkáně. Níže uvedená tabulka uvádí základní principy cvičení kyčle..

Základní principy	Podstata provádění terapeutických cvičení podle metody Dr. Evdokimenko a Bubnovsky
Hladké a neuspěchané pohyby	Všechna cvičení kyčelních kloubů by měla být prováděna co nejpomaleji a bez náhlých pohybů. Cílem nápravné gymnastiky je obnovit plnou pohyblivost pohybového aparátu a nevyvolávat další zranění a zhoršovat zdravotní stav. Pokud provádění terapeutického cvičení zahrnuje zvednutí nohou nebo trupu, měla by být flexe nemocných kyčelních kloubů hladká. Návrat do výchozí polohy se provádí také pomalu.
Předehřívání	Před zahájením léčby pohybového aparátu pomocí technik Dr. Bubnovského nebo Evdokimenka je nutné tkáně nemocného kloubu důkladně zahřát. Nejoptimálnějším způsobem je zahřátí dolní končetiny kruhovými masážními pohyby. Když jsou tkáně kyčelního kloubu nasycené dostatečným množstvím krve, zahřejí se a jsou připraveny na stres, můžete začít provádět terapeutická cvičení..
Odstraňte statické zatížení	Terapeutické metody Dr. Evdokimenko a Bubnovsky vylučují použití fyzických cvičení, která zahrnují statické nebo dynamické zatížení. Při zvedání nebo ohýbání dolní končetiny nesmí být její udržení v napjatém stavu delší než 1–2 s. Poté se svaly okamžitě uvolní a pacientovy nohy nebo trup se vrátí do své původní polohy. Houpačky nebo jakékoli jiné amplitudové pohyby jsou vyloučeny, což zajišťuje vytvoření dynamického zatížení v oblasti nemocného kloubu. Téměř všechna cvičení jsou prováděna v poloze na zádech, takže nemocná část dolní končetiny a pánve je v uvolněném stavu.
Složitý přístup	Realizace terapeutických cvičení pro kyčelní klouby by měla být kombinována s léčbou medikací, fyzioterapií a zotavením sanatoria. Gymnastika podle metod Dr. Bubnovského a Evdokimenka je indikována pro použití v kombinaci s plaváním. Osoba trpící onemocněním kyčelních kloubů provádí terapeutická cvičení třikrát týdně a 2krát za 7 dní navštěvuje bazén, chodí k řece nebo se koupe v moři. V tomto případě je výkon kloubů obnoven mnohem rychleji..
Dobrá výživa	Strava osoby trpící koxartrózou nebo artritidou kyčelních kloubů by měla být vyvážená, měla by obsahovat mléčné výrobky, maso, máslo, tvrdý sýr, tvaroh, mořské ryby, kuřecí vejce. Realizace terapeutických cvičení je zaměřena na posílení pojivové a kostní tkáně kloubů, což není možné bez dostatečné výživy..
Pití hodně tekutin	Pro udržení a udržení zdravých kyčelních kloubů je nutné sledovat rovnováhu tekutin v těle. Během cvičení a po celý den by měla být spotřebována dostatečná voda. Tělo pacienta by mělo v průměru dostávat nejméně 2 litry tekutiny denně.
Prevence zánětlivého procesu	Nesprávné použití terapeutické techniky může poškodit nemocný orgán a vyvolat zhoršení nemoci. Aby se zabránilo rozvoji zánětlivého procesu uvnitř kyčelního kloubu, musí být všechna cvičení provedena technicky správně. V době zvedání dolní končetiny nebo naklánění kmene by člověk neměl pociťovat bolest nebo nepohodlí. V případě, že se objeví, je nutné ukončit další výcvik a poradit se s lékařem..

Splnění výše uvedených základních principů léčby kyčelních kloubů pomocí terapeutických cvičení Dr. Evdokimenka a Bubnovského vám umožňuje obnovit mobilitu dolních končetin, zabránit fúzi kosti a pojivové tkáně a zabránit exacerbaci onemocnění.

Jaká cvičení jsou vhodná pro kyčelní klouby

Onemocnění kyčelního kloubu jsou jedním z nejčastějších problémů spojených s nedostatkem mazací tekutiny v dutině kloubu. Jedním ze způsobů, jak tento problém vyřešit, je komplex nápravné fyzické kultury (cvičební terapie). Abychom však nepoškodili bolesti kloubů, je nutné se seznámit s pravidly cvičení..

Provádíme cvičení ležící na zádech:

• Začneme tím, že vybereme tvrdý a rovný povrch, na kterém si lehneme a natáhneme končetiny. Potom jsme pomalu zvedli nohy, hluboce vdechovali vzduch a při výdechu je postupně snižujeme. V tomto přístupu děláme 8-10 opakování a jak trénujeme denně, zvyšujeme počet opakování;
• v dalším cvičení byste měli narovnat nohy, potom nasměrovat nohy dovnitř, k sobě a vrátit se do výchozí polohy. Proveďte 10 opakování tímto způsobem;
• dělat cvičení a představit si kolo. Leží na zádech, jako šlapání, až 20 sekund. Sledujte své dýchání, mělo by být rovnoměrné a nepřetržité.

Provádíme cvičení ležící na břiše:

• ruce na boky, postupně se ohýbat, zvedat nohy a postupně je snižovat do původní polohy, provádět 10 opakování;
• stejně jako v předchozím cvičení zvedáme pouze hlavu a ramena z výchozí polohy;
• vztyčte ruce vpřed, měli byste napnout svaly stehen; snaží se zvednout. Pak si odpočineme, cvičení opakujeme 8-10krát.

Jak dělat domácí cvičení doma, podívejte se na obrázky:

V jakých případech je zakázáno provádět cvičení kloubů

Existuje řada kontraindikací pro cvičení, například:

• zhoršené stádium nemoci;
• nedávno přenesl těžké operace;
• závažné onemocnění vnitřních orgánů (játra, srdce, ledviny);
• zvýšená tělesná teplota (nad 37);
• kýla;
• menstruace;
• závažné onemocnění kardiovaskulárního systému.

Lehká gymnastika pro kyčelní kloub

Bolesti kloubů kyčle, jaká cvičení byste měli dělat? V tomto případě existuje speciální sada zjednodušených cvičení, která by měla být provedena v přísném pořadí. Výsledkem je, že pacient stráví 25 minut svého času fyzickým cvičením. Ale v počáteční fázi jim bude stačit dát 10 minut.

Pokud však bolest nadále trápí, musíte cvičení úplně zastavit, dokud nepohodlí nezmizí, a začít znovu s lehkým zatížením..

Zde je seznam nejjednodušších cvičení, která můžete dělat doma:

• toto cvičení vyžaduje malou židli, která vám pomůže, když na ni položíte svou dobrou nohu. Při zaměření na narovnanou bolavou nohu se musíte trochu otáčet a provádět pohyb vpřed a vzad. V závislosti na tom, jak bolest zmizí, zvětšíme rozsah pohybu;
• sedíme na židli a záda držíme rovně. Kolena by měla být od sebe vzdálena. Pokuste se zavřít kolena na 2–5 sekund, aniž byste museli nohy vyjmout z výchozí polohy. Proveďte 5 opakování;
• Po výběru pevné a rovnoměrné plochy pro polohu na zádech umístěte pod koleno váleček nebo přikrývku. Začněte narovnat kolena a mírně je roztáhnout do stran, pak do opačné polohy. Děláme to 4-6krát.

Všechna výše popsaná domácí cvičení kyčelního kloubu jsou zaměřena na posílení svalů, vývoj a léčbu kloubů, proto je nutný pravidelný výcvik. Pokud máte potíže s prováděním gymnastiky způsobené bolestí, vyhledejte pomoc odborníka. To je nezbytné, aby se zabránilo zranění a komplikacím..

Tréninky na simulátoru

Multifunkční simulátor Bubnovsky má dekompresní a antigravitační efekt, chrání slabá místa před přetížením, eliminuje tření kloubních povrchů. To vám umožní rozvíjet hluboké svaly páteře a kloubů, aktivuje metabolické procesy a transport živin do kloubů. Simulátor je připevněn ke zdi, doplněný kladkami, lanem a závažím, který slouží k provádění horních a dolních tyčí.

S artrózou kyčelního kloubu se doporučuje provést na MTB následující cvičení:

• "Bříza";
• nošení nohou;
• "Žába" - tah nohou od horního bloku k rameni.

Toto jsou jen některá cvičení na koxartrózu kyčelního kloubu, kterou lze provést na MTB. Celkem je k dispozici asi 60 cvičení a mnoho z nich má příznivý účinek na kyčelní kloub. Postupně zvyšujte zatížení..

Sergei Mikhailovich doporučuje začít s minimální hmotností a provádět 15-20 opakování. Pokud se vám podaří dokončit 20 opakování bez velkého úsilí, měli byste zvýšit váhu. Cvičení jsou bezpečná, dokonce i oslabení pacienti mohou cvičit na simulátoru, včetně těch, u kterých je standardní terapie zátěží pro koartrózu kyčelního kloubu kontraindikována.

Gymnastika Evdokimenko

Od začátku dvacátých let se praxe lékařských cvičení Dr. Evdokimenka rozšířila v lékařské praxi. Dnes je renomovaným revmatologem, specialistou na restaurování kloubů prostřednictvím tělesné výchovy. Má status akademika na jedné z moskevských technických univerzit. Jeho lékařská kariéra začala v roce 1984, kdy budoucí odborník získal vzdělání lékařského asistenta. Další období je spojeno s praktickou prací a studiem na ústavu, který Pavel Evdokimenko absolvoval v roce 1994. Od té chvíle zvolil směr fyzioterapeutických cvičení jako specializaci na různé osteoartikulární patologie..

Další práce v centru artrózy v Moskvě a následné zlepšení ve Výzkumném ústavu revmatologie Ruské akademie lékařských věd vedly lékaře k vývoji souboru cviků, které by pomohly prodloužit aktivní funkci kloubů. V roce 2003 vyšla první kniha s podrobností o metodice Pavla Evdokimenka. Dnes jsou cvičení uznávána po celém světě a pomáhají zpomalit progresi koxartrózy. I v těch nejobtížnějších situacích, kdy je chirurgický zákrok již nevyhnutelný, může použití terapeutických cvičení výrazně snížit pooperační rehabilitaci.

Ačkoli se gymnastická artróza léčí, není schopna zcela nahradit instalaci protézy. Existují však významné pozitivní vlastnosti, které jsou diskutovány níže..

• Posílení stehenních svalů. Čím menší je jejich atrofie, tím snazší je pohyb končetiny. Posílený svalový rámec pomůže snížit stres na bolestivý kloub, čímž zpomalí progresi artrózy.
• Aktivace průtoku krve v synoviu. Zlepšení přísunu krve do postiženého stehna pomáhá snížit rychlost redukce kloubního prostoru. Děje se to zvýšením produkce synoviální tekutiny. Výsledkem je snížení tření ve spoji a zvýšení funkčnosti..
• Snížení osteoporózy. Toho je dosaženo zvýšením aktivních pohybů v kloubu. Procesy úbytku kostní hmoty jsou sníženy, protože je aktivována práce s osteoblasty.
• Posílení zadního rámu. Protože tělesný trénink stimuluje svalovou aktivitu nejen ve stehně, ale také v oblasti hýždí a bederní oblasti, je dále sníženo zatížení postiženého kloubu a páteře. To usnadňuje pohyb a také zmírňuje bolest..
• Zvyšování odolnosti kloubu vůči fyzickému stresu. Toho je dosaženo prostřednictvím dlouhých školení..
• Snadná adaptace v pooperačním období s kloubní artroplastikou. Vzhledem k tomu, že svaly i vazový aparát jsou v optimálně vyvinutém stavu, snáze se snášejí i první kroky po operaci a rehabilitace bude krátká a bezbolestná..

Všechna cvičení podle metody Evdokimenko jsou prováděna opakovaně. Během měsíce tréninku nedojde k vážným změnám v kloubu, takže potřebujete alespoň šest měsíců. Systematické používání gymnastiky však přispívá k významnému klinickému zlepšení. Pacient bude pociťovat výraznou úlevu při chůzi a také snížení bolesti.

Cvičení na bolesti kyčle

Základní komplex je vhodný pro DOA, artrózu a post-artritické změny. Může být použit k zotavení se ze zranění a endoprotetiky.

Základní sada cvičení:

Ležící na zádech zase zvedněte rovnou nohu do výšky 10-15 cm. Po dosažení požadovaného bodu se na 3 až 4 sekundy zastavte a opakujte s druhou nohou. Celkem proveďte 10-12krát, proveďte 2-3 přístupy.

Ve stejné výchozí poloze rozložte chodidla na šířku ramen od sebe. Začněte otáčet nohou po směru a proti směru maximální dovolené vzdálenosti. Opakujte 10 až 15 závitů v každém směru a pro každou končetinu proveďte 2 sady.

Leží na podlaze a ohýbají nohy na kolenní a kyčelní klouby. Hladce začněte šířit kolena do stran na maximální povolenou vzdálenost. Opakujte 10-12 krát, do 3 sad.

Zatímco sedíte na okraji židle, opřete nohy o paty, začněte současně ohýbat kolenní klouby a roztahujte je od sebe. Opakujte 10-12 krát, do 3 sad.

Ležící na břiše, ohýbat nohy na kolenních kloubech a střídavě je zvedat prsty na nohou. Po dosažení maximálního bodu pozastavte 3-4 sekundy. Opakujte 10-12 krát, proveďte 2 sady pro každou končetinu.

Bubnovského doporučení

Dr. Bubnovsky věří, že jednou z hlavních příčin bolesti kyčelního kloubu je svalové křeče a atrofie v důsledku fyzické nečinnosti. Všechna cvičení podle jeho metody jsou prováděna s dodatečným vážením pomocí gymnastických pásů, blokových simulátorů nebo expandéru.

Sada 5 cvičení pro zmírnění bolesti při artróze 1–2 stupňů, onemocnění páteře, svalové atrofie a ztenčení chrupavkové tkáně kyčelního kloubu:

Ležící na zádech, ohýbat nohu na kolenním kloubu a hladce vést koleno k žaludku, pokud je to nutné, pomozte si rukou, uchopením stehenní kosti nebo dolní končetiny. Když dosáhnete břicha, zastavte na 3-5 sekund a opakujte na druhé noze.

Postavte se v poloze kolenního lokte a nasaďte popruh na kotník z kotníku. V této poloze zvedněte nohu nahoru. Když je stehenní kost v jedné rovině s tělem, zastavte na 2-3 sekundy a vraťte končetinu do původní polohy.

Cvičení Ivan Kuzněcov

Cvičení Ivana Kuzněcovova trvá 30–35 minut. Jsou účinné při bolesti, která se vyskytuje v důsledku artrózy kyčelního kloubu a při zotavení ze ischias.

Postavte se blízko podpěry ve formě židle nebo stolu, jednou rukou držte na povrchu a ovládejte zatížení na noze. Ohněte druhou nohu na kolenní a kyčelní klouby. Pokud je úroveň flexe mezi dolní končetinou a stehnem 90 stupňů, udělejte malý únos do strany a vraťte nohu do zpětné trajektorie. Opakujte 2 sady 10krát na každou nohu..

Ležící na břiše, ohněte nohu na kolenním kloubu a poté ji mírně zvedněte na bok. Opakujte 9–10 opakování na každé noze.

Ležící na zádech, mírně zvedněte nohy a simulujte cyklistiku s flexí a prodloužením v kolenním kloubu. Proveďte 30–60 sekund.

Posaďte se na podlahu, roztáhněte nohy co nejširší a ohněte do středu a do stran 10-12 krát, proveďte 3 sady.

Gymnastika pro artrózu

Lézie v kyčelním kloubu se vyskytují s frekvencí až 10% u všech skupin populace. Pokud vezmeme pouze věk nad 50 let, potom je prevalence patologie výrazně vyšší. Až 70% lidí trpí koxartrózou a další třetina tohoto čísla - poškození šlachy. Toto onemocnění se nazývá trochanteritida. Vyskytuje se v důsledku přetížení práce končetiny. Šlachy se protahují, objevují se mikrotrhliny a poté se vyvíjí aseptický zánět. Neošetřená trochanteritida vede k omezenému pohybu kyčelního kloubu, což přispívá k progresi artrózy.

Rentgen může rozlišit artrózu od trochanteritidy. Ve druhém případě se společný prostor nemění..

Ať už jsou příznaky jakékoli, gymnastika jim pomůže je zmírnit, což pozitivně ovlivní aktivitu pacienta. Samotné cvičení však často nestačí. Lékaři různých specializací používají pro léčbu různé léčebné režimy. Níže jsou uvedeny nejdůležitější..

• Plazmaferéza. Podstatou postupu je očištění krve od imunitních komplexů ovlivňujících kostní tkáň. Metoda není v prevenci progrese onemocnění špatná, ale není schopna obnovit již narušené funkce kloubů. Tento postup je nutné mnohokrát opakovat, protože imunitní komplexy se znovu hromadí v plazmě.
• Užívání NSAID. Léková terapie je zaměřena pouze na zmírnění akutního zánětu a bolesti. Nesnižuje postup zužování kloubního prostoru. Negativně ovlivňuje gastrointestinální trakt a způsobuje eroze a vředy v horních částech.
• Plavání. Plavání v bazénu pomáhá zlepšit rozsah pohybu kloubů. Tato cvičení mohou dokonale doplňovat domácí gymnastiku..
• Injekce kmenových buněk. Reklama této metody je vynikající - stárnutí se zpomaluje, což znamená, že se ničí destruktivní procesy v kloubu. V praxi tato technika nefunguje, což bylo prokázáno četnými kontrolovanými studiemi, proto se v současnosti již nepoužívá..
• Unikátní léčebná gymnastika. To je hlavní metoda, která má opravdu pozitivní výsledky pro kloub. Profesor-neurolog Irina Bubnova považuje tuto metodu léčby za povinnou pro všechny kategorie pacientů.

Žádná metoda však nemůže srovnávat účinnost s endoprotetikou. Pouze operace může radikálně změnit kvalitu života pacienta trpícího deformující artrózou kyčelního kloubu. Ale jako další pomoc pacientům k usnadnění pooperační rehabilitace nebo zpomalení progrese koxartrózy je cvičení lepší než jiná léčba..