Zdraví dolní části zad je klíčem k naplnění života a řádnému fungování celého těla. Bohužel, téměř každý je obeznámen s problémy s dolní části zad, a to už není nemoc stárnutí. Muži i ženy, kteří jsou na první pohled plné síly a zdraví, čelí. Ani děti nejsou ušetřeny této otázky. Proto je tomuto problému věnována stále větší pozornost. Ne každý lékař, i když má nejmodernější znalosti, však ví, ze které strany má problém řešit, jak jej odstranit v kořenové oblasti a zabránit dalšímu relapsu. A to vše proto, že se používá tradiční přístup, schválený ministerstvy a ministerstvy, což nakonec někomu pomáhá, někdo ne. Dnes se navrhuje věnovat pozornost účinnějšímu, ale bohužel ne příliš rozšířenému algoritmu pro léčbu onemocnění bederní páteře, který v novém online kurzu nabízí Alexandra Bonina „Tajemství zdravé dolní části zad 2,0“..
Z čeho se kurz skládá
Jedná se o čtyřfázový kurz a každá fáze je dlouhá 4 týdny. Hlavní princip a cíl tohoto kurzu je poměrně jednoduchý: aby z vás byl problémový člověk, s neustálým nepohodlím v bederní oblasti, na zdravého a šťastného, který má spoustu plánů a který úplně zapomněl na nemoci v bederní oblasti.
To znamená, jednoduše řečeno, po absolvování tohoto kurzu se můžete snadno rozloučit s bolestí a dalšími prvky nepohodlí v bederní oblasti. Tohoto výsledku bude dosaženo systematickým cvičením a posilováním svalů spojených s bederní oblastí..
Osnova kurzu
Vykládka bederní oblasti;
Posílení přední břišní stěny a dalších pomocných svalových skupin;
Posílení svalové korzety samotné páteře;
Bederní stabilizace a správné nastavení tělesné rovnováhy;
Jak již bylo zmíněno, každá fáze je navržena na čtyři týdny. Tento kurz není jen souborem cvičení, je to jemně vyladěný a vyladěný systém, který vás krok za krokem povede ke zdraví dolní části zad. Zvláštní pozornost v programu je věnována předcházení problémům s dolní části zad v budoucnosti, protože nestačí k dosažení výsledku, musí být řádně konsolidována.
Jaký je výsledek?
Ve výsledku uvidíte, jak vás tento systém bude systematicky vést ke stabilizaci bederní páteře a stabilizace je zase nejspolehlivější ochranou páteře před všemi druhy zranění, zranění, kýly. Nadměrné tření mezi obratly.
Myslíme si, že si každý z nás dokonale pamatuje stav, když si prostě nevšimnete dolní části zad. Proč? Protože tě neobtěžovala. U tohoto programu se vám tento pocit vrátí a brzy!
Tajemství zdravé dolní části zad 2.0
Díky kursu Alexandry Boniny se dozvíte, jak bez další pomoci můžete zlepšit zdraví dolních a zadních svalů bez použití léků. Účelem relace je zbavit lidi různých druhů bolesti, aby každý den znovu poskytovali radost.!
Jak se necítit více bolesti zadních svalů?
Pro léčbu dolní části zad Alexandra vyvinula jedinečnou techniku založenou na jejích mnohaletých zkušenostech. Zahrnuje terapeutická cvičení, která jsou velmi jednoduchá a nepřinášejí nepohodlí, a můžete je dokonce dělat doma. Potřebujete pouze touhu zbavit se bolestivých pocitů a sledovat videonahrávku, krok za krokem dělat všechno pro instruktora. Samotné lekce zůstanou s vámi a vy máte příležitost si je prohlédnout a cvičení kdykoli opakovat. Kurz se již stal pro mnoho lidí vynikajícím pomocníkem a způsobem řešení problémů s bolestí.
Lekce Boniny zahrnují:
technické postupy pro provádění cvičení pro odpočinek svalové tkáně;
posílení přední stěny břicha a svalové tkáně hýždí, stejně jako zatížení udržení tónu všech svalů, které posilují páteř;
zatížení pro posílení dolní části zad;
instrukce a techniky mentora pro provádění zátěže.
Po absolvování kurzů bude každý schopen plně posílit mobilitu dolní části zad. Kromě toho se stanete zdravější, zbavíte se onemocnění nervového systému a začnete život od nuly, kde není místo pro bolest..
Video kurz „Tajemství zdravé dolní části zad“
Hodnotit
Prezentace video kurzu Alexandrou Boninou 1 lekce, 00:00:54
O video kurzu
Funkce:
Už vás nebaví zbytečné hledání pohodlné polohy, ve které vaše dolní část zad nebude bolet? Staňte se energičtější, začněte žít pro své vlastní potěšení, dejte si zdravý a silný záda!
Video kurz „Tajemství zdravé dolní části zad“ je osvědčenou autorskou metodologií sportovního trenéra a licencovaného lékaře pro pohybovou terapii.
Jak se zbavit bederní osteochondrózy? Nejprve musíte pochopit, že hlavním důvodem problémů s bederní páteří je slabost svalového korzetu..
Jaké výsledky získáte studiem video kurzu:
Budete moci cvičit a posilovat všechny svalové skupiny;
Vraťte se ke svému obvyklému, pulzujícímu životnímu stylu, začněte sportovat a trávte čas s přáteli;
Zlepšit krevní oběh v zádech, pánvi a dolních končetinách;
Zbavte se nepříjemných bolestí dolní části zad a posílení dýchacích svalů;
Budete se s každodenními domácími úkoly snáze vyrovnat a vrátit se do svého života pocit zdraví a mládí.
Pořiďte si svůj vlastní systém pro úlevu od bolesti bederní páteře!
Tajemství zdravé dolní části zad (záznam ze semináře)
Sledujete: 1 000+ videonahrávek »Různé videozáznamy» Sport »Cvičební terapie» Tajemství zdravé spodní části zad (nahrávání semináře)
Jak vyřešit problémy s dolní části zad - viz záznam semináře Alexandry Boniny.
Zdroj: Vše o léčbě osteochondrózy. Autor videa: Alexandra Bonina - lékař fyzioterapeutických cvičení a sportovního lékařství. Formát videa: *.mp4 Délka: 03:32:00 Velikost archivu: 648 MB.
Líbí se vám informace? Sdílejte ji na své sociální síti!
Mohlo by se vám také líbit
Cvičení v bazénu pro prevenci osteochondrózy (lekce cvičení)
Lehká cvičení pro tisk (lekce cvičení)
Provádíme prkna správně (lekce cvičení)
Houpáme hýždě (lekce cvičení)
Posilovací cvičení pro artrózu kloubů (videotutoriální cvičení)
Cvičíme prsní svaly v tělocvičně (lekci cvičení terapie)
Zanechat komentář X
Tento web používá Akismet k boji proti spamu. Zjistěte, jak se zpracovávají vaše komentáře.
Mini-soubor cviků pro dolní část zad v subakutním období - viz video tutoriál Alexandry Boniny. Obsah lekce „Mini-komplex pro bederní“ cvičení pro bederní páteř: subakutní období; cvičení pro dolní část zad: zahřívání; Cvičení dolní části zad: práce svalů nohou, když je dolní část zad nehybná; Cvičení dolní části zad: zahřívání horní části trupu; soubor cviků pro dolní část zad: hlavní část; sada cvičení pro dolní část zad: relaxujeme [...]
Tajemství zdravé spodní části zad
Jak obnovit zdraví bederní páteře
Kurz se skládá z teoretické části s vysvětlením metodiky léčby a praktické části se specifickým systémem cvičení.
Alexandra Bonina vybrala cviky v závislosti na stadiu nemoci a pravděpodobných komplikacích. Nyní budete sami schopni pochopit, v jaké fázi onemocnění jste a jaká cvičení budou vhodná..
Chcete-li tento systém procvičovat, nemusíte být zvlášť vytrvalý nebo vyškolený člověk. Terapeutická gymnastika byla původně určena pro lidi oslabené nemocí nebo zraněním, včetně těch, kteří mají problémy s pohybovým aparátem. Tato cvičení můžete provádět v jakémkoli věku as jakoukoli úrovní fyzické zdatnosti..
Recenze kurzů Alexandry Boniny „Zdravá páteř“ a „Tajemství zdravého krku“
Každý člověk sní o krásném držení těla. Bohužel nesprávný životní styl, nízká fyzická aktivita, zneužívání vedou k postupnému rozvoji osteochondrózy a dalších onemocnění páteře. Člověk začíná trpět bolestí v různých částech zad: v bederní oblasti, na hrudi, na krku. Můžete si vybrat pasivní cestu léčby - polykat mnoho pilulek, jít k lékaři. A můžete se samostatně uzdravit z onemocnění a odpovědět „Ne“ na osteochondrózu pomocí speciálního komplexu cvičení (fyzioterapeutická cvičení), který vyvinula Alexandra Bonina.
Trochu o autorovi
Alexandra Bonina má podle vlastních slov vyšší lékařské vzdělání. Po ukončení akademie se věnovala lékařské činnosti a během stáže studovala vlastnosti restorativní medicíny a cvičební terapie. Současně Alexandra Bonina studovala specializaci „osobní fitness trenér“.
Poté, co se Alexandra Bonina z vlastní zkušenosti poučila o počáteční počáteční osteochondróze, ponořila se do studia problému a vyvinula vlastní sadu cvičení pro cvičení. V současné době má autor několik kurzů cvičení z cyklu „Vaše zdravé páteře“, které jsou zaznamenány na videu a jsou k dispozici ke koupi:
Zdravá páteř za 2 týdny. Alexandra Bonina věří, že pro získání zdravé páteře je nutné přistupovat stejně fyzicky ke studiu všech částí zad: krku, dolní části zad, hrudníku. A v tomto prohlášení je racionální souvislost. Není to tak důležité, kde přesně cítíte nepříjemné příznaky, gymnastika a cvičení by měly ovlivnit každou část páteře. Lekce zaznamenaná na videu.
Osteochondrosis - ne! Denní sada 50 základních cvičení pro zdravou páteř: krk, dolní část zad, hrudní oblasti, zaznamenané na videu. Alexandra Bonina upozorňuje na skutečnost, že vaše zdravé páteř závisí pouze na vás. Vyřešení problémů, které se v průběhu let nahromadily, vyžaduje určité úsilí. Speciálně navržená cvičení odhalí tajemství zátěžové terapie a povedou ke zdravé páteři.
Odstraňte osteochondrózu hrudníku. Není žádným tajemstvím, že se jedná o problémovou oblast pro velké množství lidí. Ženy mají dokonce zvláštní příznak, který doprovází hrudní osteochondrózu - „příznak upevnění podprsenky“, kdy se bolesti promítají přesně v místě, kde se dotek daného kusu prádla dotýká těla. Denní 20minutová sada základních cvičení zaznamenaných na videu vám umožní rychle znovu získat ztracenou sílu a flexibilitu, rozvinout hrudník a zmírnit nepohodlí.
Tajemství zdravého krku. Gymnastika pro krční páteř je ukázána lidem, kteří pracují na počítači po dlouhou dobu, u stolu se sklonenou hlavou, tj. Každému, kdo je po dlouhou dobu nucen být ve statické, ale nikoli fyziologické poloze. Osteochondróza krku vede nejen ke vzniku syndromu bolesti, ale také ke zhoršení fungování nervového systému v důsledku poklesu krevního oběhu. Soli upínají důležité tepny, které přenášejí krev do mozku, což je plné bolesti hlavy, závratě a pocitu nedostatečného odpočinku po spánku. Kurz „Tajemství zdravého krku“ vám umožní zbavit se výše uvedených příznaků a obnovit zdraví krku.
Cvičební terapie krční páteře bude trvat pouze 25 minut denně a přinese hmatatelné výhody za několik týdnů, což potvrzují recenze lidí. Všechna cvičení pro zdravý krk jsou podrobně uvedena ve videu, což usnadňuje proces učení.
Cvičební terapie pro jakoukoli část zad pomůže zbavit se nepříjemných symptomů, rozvinout svaly dolní části zad a krku. Komplex odhalí tajemství krásy držení těla a vaše zdravá páteř vám za to podělí..
Nejoblíbenější techniky
Všechny autorovy kurzy jsou známé svou účinností, ale pro záda existují nejoblíbenější metody cvičení terapie. Podívejme se podrobně na jejich základní principy, cíle a cíle:
Zdravá páteř za 2 týdny. Jedná se o intenzivní expresní kurz pro lidi, kteří nechtějí dlouhodobě dosáhnout výsledku. Autor kurzu zdůrazňuje, že za 2 týdny nebude možné najít dokonale zdravou páteř, protože problémy se hromadí roky, ba až desetiletí. V závislosti na zanedbávání morfologických změn lze kurz prodloužit až na několik měsíců, ale první změny opravdu pocítíte za 2 týdny..
V kurzu „Zdravá páteř za 2 týdny“ najdete na videu soubor cvičení pro krk, dolní část zad a celou záda jako celek. Celý kurz je rozdělen do dvou částí:
Lekce věnovaná vlastnostem pohybové terapie, ve které Bonina Alexandra říká, jak správně stavět třídy, co je pro ně nezbytné.
Video přímo se zády. Celkem je 10 komplexů. Jsou postaveny na principu 5 + 5. Když právě objevujete tajemství zdravé páteře, to znamená, že začnete cvičit, musíte každý den (5 dní) provést sadu 5 cvičení. Poté je nutná 2denní přestávka a pak byste měli přejít k 2. bloku 5 cvičení.
Pokud si nejste jisti, zda jsou třídy Alexandry Boniny pro vás vhodné, pak se před nákupem plnohodnotného bloku doporučujeme seznámit se a vyzkoušet si cvičení cvičení sledováním úvodního videa prostřednictvím kanálu YouTube.
Bonina Alexandra navrhuje vyzkoušet třídy pro následující lidi:
Pokud jste v současné době v remisi tohoto procesu. Kurz pomůže snížit četnost exacerbací při osteochondróze nebo jim dokonce úplně zabránit.
Pro prevenci lze kurz provádět u lidí, kteří mají rizikové faktory pro rozvoj onemocnění páteře, kteří mají zvýšenou zátěž na bederní oblasti, krční nebo hrudní páteř.
Samotné třídy nevyžadují zdlouhavou přípravu. Pohodlný oděvní kód, nejlépe gymnastická podložka a 20 minut volného času, to vše potřebujete k tomu, abyste mohli začít cvičit.
Tajemství zdravého krku. Pomocí kurzu „Tajemství zdravého krku“ eliminujeme nejen patologii páteře, ale také blahodárně působí na nervový systém a zlepšujeme přísun krve. Na webových stránkách Alexandry Boniny najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly varovat, a nutí vás podstoupit standardní vyšetření za účelem identifikace cervikální osteochondrózy:
Bolest odpovídající projekce.
Závratě, tinnitus, rozmazané vidění.
Necitlivost končetin, plíživý pocit a další parestezie.
Kromě toho je kurz „Tajemství zdravého krku“ podle autora ideální pro lidi, kteří chtějí předcházet nemoci, tj. Pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, kteří nemají čas chodit do posilovny a fitness klubů, stejně jako pro lidi ve věku... Program zahrnuje několik fází školení, které mají být zvládnuty a absolvovány:
Start. V tomto bloku tajemství Bonin Alexandra seznamuje své předplatitele se základy učení, tj. Říká, jak správně a bezpečně cvičit.
Teoretické posílení. Zahrnuje 2 podsekce. V první části autor průběhu tajemství hovoří o příčinách nemoci, jejích projevech, důsledcích. Deciféři, proč se s nimi někteří setkávají, zatímco jiní ne, zavádějí do tříd kontraindikace. Druhý blok je přímo věnován fyzioterapeutickým cvičením. Bonina Alexandra říká, která cvičení jsou produktivní pro osteochondrózu krku a která nikoli. Zdůrazňuje výzvu nabíjení a konečný cíl, samozřejmě, zlepšit krční páteř.
Odstraňujeme příčiny onemocnění. Poslední část je praktická. Blok je zcela věnován cvičení krční páteře, je však rozdělen na 2 části. V první části autorka učí pravidla chování během exacerbací. Cvičení jsou jednoduchá a doporučuje se je provádět co nejvíce..
Druhá část obsahuje 2 sady gymnastiky pro cervikální osteochondrózu při remisi. Hlavní blok tříd Alexandry Boniny zahrnuje další komplex tělesné výchovy pro prevenci humorálně-scapulární osteochondrózy. Součástí je také bezplatný průvodce po vlastní masáži, rychlé cvičení na pracovišti a tisknutelná referenční poznámka.
Neexistují žádné kontraindikace pro cvičení. Hlavní věcí je správné rozložení zátěže - na to se specialisté zaměřují. Nezáleží ani na tom, která část páteře je ovlivněna: hrudní nebo bederní oblast. Dokud sami nezačnete usilovat o vyřešení problému, nemůžete porazit osteochondrózu. Udělejte první krok ke zdraví a řekněte, že ne!
Tajemství zdravé dolní části zad 2.0
Díky kursu Alexandry Boniny se dozvíte, jak bez další pomoci můžete zlepšit zdraví dolních a zadních svalů bez použití léků. Účelem relace je zbavit lidi různých druhů bolesti, aby každý den znovu poskytovali radost.!
Jak se necítit více bolesti zadních svalů?
Pro léčbu dolní části zad Alexandra vyvinula jedinečnou techniku založenou na jejích mnohaletých zkušenostech. Zahrnuje terapeutická cvičení, která jsou velmi jednoduchá a nepřinášejí nepohodlí, a můžete je dokonce dělat doma. Potřebujete pouze touhu zbavit se bolestivých pocitů a sledovat videonahrávku, krok za krokem dělat všechno pro instruktora. Samotné lekce zůstanou s vámi a vy máte příležitost si je prohlédnout a cvičení kdykoli opakovat. Kurz se již stal pro mnoho lidí vynikajícím pomocníkem a způsobem řešení problémů s bolestí.
Lekce Boniny zahrnují:
technické postupy pro provádění cvičení pro odpočinek svalové tkáně;
posílení přední stěny břicha a svalové tkáně hýždí, stejně jako zatížení udržení tónu všech svalů, které posilují páteř;
zatížení pro posílení dolní části zad;
instrukce a techniky mentora pro provádění zátěže.
Po absolvování kurzů bude každý schopen plně posílit mobilitu dolní části zad. Kromě toho se stanete zdravější, zbavíte se onemocnění nervového systému a začnete život od nuly, kde není místo pro bolest..
Alexandra bonina tajemství zdravé dolní části zad
Z tohoto kurzu se naučíte, jak obnovit páteř za 2 týdny, dávat to jen 27 minut denně.
Bohužel se naše zdraví často neshoduje s našimi touhami. A opět vás trápí nepohodlí v zádech nebo krku, závratě, ztuhlost, bolesti zad a další příznaky vašeho stálého společníka - osteochondróza.
S tím se samozřejmě můžete vyrovnat a říci si, že tento stav již nelze napravit. Řekněme, protože existuje osteochondróza, pak ať už je to tak.
Existuje však i jiná možnost. Můžete čelit svému starému nepříteli tváří v tvář a bránit se.
Ve skutečnosti málokdo ví, že se s osteochondrosou můžete vyrovnat sami doma, bez léků a operací..
A v tomto kurzu vám řeknu a ukážu vám, jak to všechno udělat za 2 týdny!
Jak obnovit zdraví páteře co nejrychleji a nejspolehlivěji?
V tomto kurzu najdete všechny potřebné informace o tom, jak obnovit páteř pro případ máte nějaké problémy - bolesti zad a krku, drtí, křeče, omezený pohyb atd.
Naučte se hlavní mechanismy rozvoje osteochondrózy
Pochopit, proč konvenční metody léčby mají pouze dočasný účinek
Můžete se samostatně vypořádat s exacerbacemi osteochondrózy
Ujistěte se, že cvičení je jednou z nejúčinnějších metod rehabilitace páteře
Pochopit typy a účely terapeutických cvičení
Zjistěte, jaká cvičení potřebujete v určité fázi
Udělejte efektivní soubor cvičení a budete cvičit, aniž byste opustili svůj domov
Tento systém založený na cvičební terapii vám pomůže, i když jste to vyzkoušeli všechny možné metody a jsou již zoufalé pro odstranění příznaků osteochondróza prsu!
„Tělo funguje u všech lidí stejným způsobem již pomohl tisícům mých klientů, pomůže vám také! “
Proto se musíte zabývat hrudní oblastí co nejdříve.!
Pokud již máte příznaky bolesti, musíte jednat VELMI NEDOSTATEČNĚ, protože jste již v této fázi, kdy začaly strukturální změny páteře!
A to je něco, co je téměř nemožné odstranit bez operací! Cvičení v této fázi posílí vaše svaly. a odstranit příznaky, které vás trápí. Ale obraz na obrázcích zůstane stejný, musíte tomu rozumět. Pravda, když na vás nic neobtěžuje, na obrázku vás nebudu věnovat pozornost :)
Z tohoto kurzu se naučíte, jak za 12 dní obnovit krční páteř a v důsledku toho se zbavit všech problémů s ní souvisejících - bolesti a drtí v krku, závratě, bolesti hlavy, tinnitus, úzkost, vegetativní-cévní dystonie a mnoho dalších.
Důvodem celé této „sady“ je nejčastěji tzv. „Cervikální osteochondróza“ - jedná se o zvláštní změny v krční páteři, k nimž dochází souběžně se slabostí a únavou krčních svalů..
Teď už nechci jít do anatomie a struktury krční páteře. Koneckonců se musíte zbavit konkrétních problémů, nikoli vysvětlení, odkud přišli, že jo?
Stačí vědět, že s krční osteochondrózou jsou vaše krční svaly v chronickém napětí, což negativně ovlivňuje cévy krku a dodávání krve do mozku.
Navíc, přetížené svaly nejsou schopny udržet krční páteř v normální poloze. A to situaci ještě zhoršuje..
Léčba a obnova sedacího nervu, metody pohybové terapie.
Zde jsou některé z příznaků zachycení sedacího nervu: - nepohodlí v bederní oblasti, které se rychle mění v akutní bolest v noze - rostoucí pálivá bolest v hýždě a zadní části stehna a dolní končetiny, která někdy vyzařuje na patě a na nohou - brnění a necitlivost kůže dolní části zad, hýždí a nohou, zhoršená citlivost - neschopnost pohybu - sebemenší pohyb, kýchání (a někdy i dýchání) zvyšuje bolest
Možná jste si také všimli, že se vaše chůze změnila. Opravdu, aby se snížila bolest, člověk při chůzi se opírá o zdravou nohu a opírá se o opačný směr. Výsledkem je zakřivení páteře..
Pokud zjistíte některé z těchto příznaků, musíte jednat velmi rychle, tyto příznaky mohou znamenat začátek ireverzibilního procesu, který může být zastaven v počátečním stádiu, pokud není jeho léčba zpožděna.
Použitím informací z tohoto semináře zajistíte přísun potřebného množství živin do páteře, kloubů, vazů a svalů, konkrétně na těchto látkách závisí normální práce a životně důležitá činnost celého těla.!
Jaká je souvislost mezi výživou a zdravím páteře a kloubů?
Při absenci potřebných živin nebo jejich nedostatku jsou vaše páteř a klouby ohroženy - práce svalů, vazů je narušena, mohou se objevit výčnělky atd..
Tuto situaci zhoršuje nadváha vyplývající z nevyvážené stravy, která vytváří zvýšené zatížení páteře a kloubů..
I když trénujete svaly, ale vaše výživa nechává hodně žádoucí, svaly se velmi špatně posilují. Není divu, že tělocvičny jsou plné "hubených", které "houpají" každý den, ale zároveň zůstávají tenké a slabé.
Dobře víte, jak člověk vypadá výhodně se správným držením těla a pyšně se rozloženými rameny na pozadí těch lidí, kteří se neustále sklonili, mají deformace páteře atd..
Lidé kolem něj vnímají takovou osobu jako sebevědomější a vyšší postavení. Tito lidé mají tendenci být úspěšnější ve své kariéře a osobních vztazích. Toto je první hlavní výhoda královského držení těla..
Druhou výhodou je, že v důsledku různých zakřivení páteře můžete mít zvýšený stres na páteři s rizikem vzniku osteochondrózy a kýly, tlaku na vnitřní orgány a hypoxie (nedostatek kyslíku) v důsledku neustálého stlačování hrudníku..
Proto byste měli určitě mít dokonalé královské držení těla, protože je to důležité pro vaše zdraví a úspěch ve společnosti..
Pokud máte jakékoli zakřivení páteře (sklon, skolióza atd.), Doporučuji zakoupit si kurz „Royal Posture“ (tento program se nazývá tento program zaměřený na nápravu poruch držení těla).
Sada video kurzů 2019:
• Artróza - ne 2.0
• Královské držení těla
• Tajemství zdravého krku 4.0
• Tajemství zdravé spodní části zad
• Odstraňte osteochondrózu hrudníku
• Zdravá páteř za 2 týdny
• Léčba zachycení sedacího nervu
• Tajemství léčby cervikální osteochondrózy
• Tajemství léčby bederní osteochondrózy
• 5 tajemství léčby spinální osteochondrózy
• Nutriční tajemství pro zdraví páteře
• 7 cvičení k odstranění osteochondrózy na hrudi
Sada video kurzů 2019:
• Artróza - ne 2.0
• Královské držení těla
• Tajemství zdravého krku 4.0
• Tajemství zdravé spodní části zad
• Odstraňte osteochondrózu hrudníku
• Zdravá páteř za 2 týdny
• Léčba zachycení sedacího nervu
• Tajemství léčby cervikální osteochondrózy
• Tajemství léčby bederní osteochondrózy
• 5 tajemství léčby spinální osteochondrózy
• Tajemství správné výživy pro zdraví páteře
• 7 cvičení k odstranění osteochondrózy na hrudi
DODATEČNĚ:
• Společná gymnastika
• Tajemství zdravé spodní části zad
• 4 knihy od Alexandry Boniny
• Ranní cvičení s Alexandrou Boninou
• Tajný bonus od států
• Navždy přístup k aktualizacím a novým kurzům!
Hrudní osteochondróza se objevila náhle v říjnu 2014. Nebyla diagnostikována okamžitě, nejprve se předpokládalo, že měl srdeční onemocnění. Po rentgenovém vyšetření byla diagnostikována osteochondróza hrudníku. Byla léčena, ale bolest zůstala, nemohla se pohybovat déle než dvě minuty.
To mě přimělo ke koupi několika chodů Alexandry, mezi nimiž byl kurz „Eliminujte osteochondrózu hrudníku“..
Struktura lekcí je velmi kompetentní, zahrnuje rozcvičku, hlavní část a vychladnutí. Každé Alexandrovo cvičení osobně ukazuje a podrobně vysvětluje, co lze a co nelze udělat, což je velmi důležité a cenné.
Jsem velmi spokojen s nákupem, nemusím hledat lékaře s pohybovou terapií, chodit do tříd, ušetřím spoustu času a peněz.
A to i přesto, že je nemožné cvičit každý den kvůli různým okolnostem, výsledek mě zcela uspokojuje: naučil jsem se udržovat správné držení těla, dívat se na záda, dělat mini-sady cvičení mezi prací, netrpím bolestmi zad a krk, pocit pálení ve skapulárním regionu zmizel, wobbling zmizel, já spím dobře, probudím se ve výborném zdraví a stal jsem se mnohem jistější!
Jsem velmi vděčný Alexandře za její práci a za její podporu, ona je vždy k dispozici a vždy odpovídá na otázky. Přeji každému zdraví a radost v životě!
Alexandra Bonina "Tajemství zdravého krku" - Super cvičení proti cervikální osteochondróze
Boninovy kurzy jsou dočasně nedostupné. Alexandra bude pokračovat v práci kolem poloviny podzimu.
Aleksandra Bonina věnovala celý svůj život obnově zdraví páteře pomocí jedinečných terapeutických cvičení. Alexander Bonin je autorovým tvůrčím pseudonymem. Skutečné jméno autora je Ekaterina Pecherkina. A nebyl vybrán autorem náhodou. Cesta Alexandry Boniny k pomoci lidem začala ve škole. Po ukončení školy se pevně rozhodla vstoupit na lékařskou univerzitu a udělala to, ale ne kvůli práci po celý život jako lékař v lékařském zařízení. Byl to vědecký zájem. Autor chtěl vědět hlouběji, jak lidské tělo funguje.
Eliminujte hrudní osteochondrózu
Když Alexandra studovala na lékařské univerzitě, nejméně se zajímala o drogy a chemikálie. Ráda zkoumala příčiny některých nemocí a snažila se je fyzicky odstranit. Po absolvování univerzity se autor nemohl rozhodnout, kam jít, protože stereotypní možnosti pro lékařskou profesi jí nevyhovovaly. Navíc autor začal trpět svými vlastními zdravotními problémy. Mladá dívka všude sledovala neustálé bolesti hlavy a závratě. To není překvapivé, protože 6 let sezení v učebnicích přináší ovoce. V té době měl autor nejen nejběžnější chorobu - zanedbávanou cervikální osteochondrózu, ale byl také absolventem lékařské fakulty. univerzita prostě nevěděla, jak jí pomoci zdraví.
V posledním semestru studia se Alexandra Bonina zúčastnila první přednášky na téma „Fyzikální terapie a sportovní medicína“ a všechno v jejím životě se obrátilo vzhůru nohama! Pro autora to byl skutečný průlom! Obnovení zdraví bez drog a operací, které nikdy nebyly zajímavé, se stalo navždy zapomenutým tématem autora! Naopak, obnovením zdraví fyzickou aktivitou, změnami životního stylu a fyzickými cvičeními - to se stalo hlavní technologií a metodou práce Alexandry Boniny! Současně se Alexandra Bonina začala věnovat cvičení pro páteř krční páteře. Výsledky nebyly rychlé. Autor si však uvědomil, že třídy vyžadují čas a vytrvalost. Nemůžete přestat cvičit dopředu, jinak se veškeré úsilí vyčerpá! Bonina proto pokračovala v každodenním cvičení a první výsledky dostala asi za měsíc a půl. A postupně začala zapomenout na bolesti hlavy a závratě.!
To vše přirozeně vedlo k tomu, že Alexandra odešla na pobyt v cvičební terapii a sportovním lékařství. Chtěl bych poznamenat, že z celého proudu několika stovek studentů šli na tuto specialitu pouze 2 lidé..
Komplex mini cvičení pro krk
Tato část popisuje malou sadu cvičení na posílení krku a hojení, která lze provádět denně bez velké přípravy. Jejich podstata je velmi jednoduchá a dokončení netrvá déle než 10–15 minut, což lze během pracovního dne vyřezat. Při provádění cvičení je třeba sledovat vaši pohodu, neprovádět náhlé pohyby a pokud se stav zhoršuje, zastavte je.
Gymnastika
Soubor cvičení pro léčbu cervikální osteochondrózy zahrnuje několik fází. Popsaná cvičení se doporučuje provádět každý den, bez ohledu na fázi vývoje osteochondrózy a umístění.
Zahřát
Zahřívání je první část komplexu, ve kterém musíte provést následující cvičení:
Kruhové pohyby s rameny. Chcete-li to provést, musíte položit ruce na ramena a provádět složité kruhové pohyby tam a zpět 10-15 krát. Při provádění takového cvičení musíte poslouchat své tělo - bolest by neměla vyvstávat.
Ohnutí a natažení paží. Chcete-li provést toto cvičení, musíte sevřít ruce v pěst a přivést je na vaše ramena. Z této polohy musíte natáhnout ruce, uvést je do polohy rovnoběžné s podlahou a přivést je zpět na ramena. Tento pohyb musí být prováděn 10-15krát, při dodržení měřeného rytmu..
Hlavní část
Tato fáze komplexu zahrnuje provedení následujících cvičení:
Nejprve musíte zkřížit ruce v zámku a položit je na čelo, současně na něj postavit odpor a naklonit hlavu dopředu. Při provádění tohoto pohybu můžete cítit napětí svalů krku. Po spočítání do 5 musí být svaly uvolněné a pak cvičení opakujte několikrát za sebou.
Tentokrát musí být zkřížené ruce položeny na zadní stranu hlavy. V tomto případě jsou také napjaté svaly krku a ruce odolávají hlavě, která musí být držena na svém místě. Toto cvičení musí být také opakováno několikrát..
Zádrhel
Tato fáze se skládá z následujících cvičení:
Nejprve je třeba si vzít ramena dopředu, držet je na několik sekund, pak je pomalu brát do stran a také je spojit do lopatek.
Dalším cvičením je řádně distribuovat dech. Abyste toho dosáhli, musíte hluboce dýchat ve vzduchu, roztáhnout ruce, poté je sklopit a vydechnout.
Cvičení židlí
Tato část komplexu, která zahrnuje křeslo, vám umožňuje napnout a posílit svaly na krku a horní páteři:
Musíte sedět na židli a postavit si nohy paralelně k sobě. Potom je nutné tělo ohnout a ohnout ke kolenům, ponechat mimo ně pouze hlavu a krk, zatímco záda je uvolněná. V této poloze musíte zůstat několik vteřin, pak pomalu vstávat a vydechovat. Toto cvičení se několikrát opakuje..
Druhé cvičení začíná také se sezením, nohy jsou paralelní a záda uvolněná. Pomalu se nadechněte, musíte hlavu co nejvíce naklonit k bradě. Poté, co v této poloze setrval několik sekund, musíte vydechnout a vrátit se do výchozí polohy. Cvičení se opakuje 5krát..
Recenze skutečných klientů Alexandry Boniny, které jsme našli na internetu
Screenshoty recenzí ze sociálních sítí a dalších webů o kurzech Alexandry Boniny
Ve skutečnosti existuje mnoho vřelých recenzí o kurzech Alexandry Boniny a jejích cvičení. Její technika založená na léčbě páteře fyzickou kulturou pomohla mnoha lidem. Pokud se rozhodnete zlepšit své zdraví, poraďte se se svým lékařem. Pokud neexistují žádné zdravotní problémy, prostudujte si materiál pečlivě, procvičujte a určitě uspějete. Terapeutická gymnastika Alexandry Boniny je klíčem k dobrému zdraví!
Jaké konzervativní metody léčby jsou v rozporu s programem „Semafor“?
Začněme tím, že Alexandra Bonina je certifikovaná lékařka cvičení a cvičí sportovní trenéry. Kromě teoretických znalostí získaných na univerzitě a praktických dovedností, které vyplynuly z práce s pacienty na ortopedických a traumatologických odděleních, se může podělit o své osobní zkušenosti s léčbou osteochondrózy děložního čípku. Autor kurzu zde hovoří o své historii.
Je velkorysá s bezplatnými videonávody a je ochotna se spojit se svými pacienty. Než se rozhodnete pro nákup materiálů, můžete si prohlédnout dostupná videa pomocí zkušebních cvičení, zapojit se do testovacího kurzu „Tajemství léčby cervikální osteochondrózy“..
Alexandra neustále vylepšuje a leští vlastní techniku. Druhá, aktualizovaná verze kurzu je v prodeji. Byl vylepšen, pokud jde o technické vlastnosti video materiálů, s ohledem na zpětnou vazbu a potřeby zákazníků.
Výše uvedené informace dokládají fotografie státních diplomů zveřejněné na webových stránkách Alexandry Boniny. Pokud jde o kariérní úspěchy, Ekaterina Alekseevna pracovala několik let jako sportovní doktorka ve fitness klubu a zároveň psala blog o zdraví zad, který se stále nazývá „Osteochondrosis není přítomen“..
Alexandra Bonina připouští, že si vzala pseudonym a obávala se negativní reakce ze strany svých učitelů a nyní se už nechce vzdát jména, které se stalo značkou.
Zda věřit či nevěřit svému zdraví „internetovému specialistovi“ je na každém, kdo se rozhodne sám za sebe. Vymezení skutečného jmenování se neuskutečňuje a samotné lekce se začaly relativně nedávno šířit, takže recenze lékařů o Alexandře Bonině jsou obvykle neutrální.
Ti, kteří trpí ranými stádii osteochondrózy, nebo prostě chtějí vylepšit svoji páteř, mohou používat systém „semaforu“. Ale i Alexandra sama potvrzuje, že existují určité kontraindikace.
Jediným úlovkem je, že ne každý člověk bude schopen určit, v jaké fázi onemocnění je povolen jeden nebo jiný výcvik. Rovněž je docela obtížné nezávisle kontrolovat správnost cviků, zejména pokud neexistovaly žádné předchozí zkušenosti s kondicí..
Takže, abyste získali pouze pozitivní výsledky z programu „Semafor“, musíte nejprve podstoupit vyšetření revmatologem a také konzultovat s fyzioterapeutem..
Jak říká sama Alexandra Bonina, od svých studentských dnů se o hodiny farmakologie nezajímala..
Program „Traffic Light“ je však určen nejen k řešení současných problémů s páteří, ale také k posílení svalového korzetu, aby se zabránilo progresi nemoci. V tomto případě lze cvičení provádět kromě manuální terapie..
Hlavní fáze
Pochopení základní příčiny problému;
Bereme naše zdraví do vlastních rukou;
Vědomé investice do vlastního zdraví;
Soubor cviků, které vám v tomto kurzu nabízíme, není jen cvikem, jehož dokončením se zázračně stanete zdravým člověkem. Stanete se majitelem jasného a podrobného programu krok za krokem, který již mnohým pomohl, a krok za krokem vás povede od bodu, kde jste nyní, s problémy a nepohodlí, až do konečného bodu, kde na vás čeká vynikající zdraví a nepřítomnost. Cvičení můžete samozřejmě zvládnout sami čtením několika knih nebo prostudováním několika zdrojů na internetu. Otázka zní - budou efektivní a nečiní více škody než užitku? Jaký je smysl znovuobjevovat kolo, když máte příležitost použít ready-made techniku, která funguje jistě a již byla testována na mnoha pacientech?
Princip navrhovaného souboru cviků je jednoduchý - je nutné posílit a protáhnout svaly krku, aby se snadno zvládly s jakýmkoli stresem. Potom stávající problémy začnou samy mizet.
Jak kompetentně dělat vše, aby bylo dosaženo požadovaného účinku v co nejkratším čase - bude podrobně popsáno v navrhovaném kurzu „Tajemství zdravého krku 4.0“.
Kurz tělesné výchovy
Názory na Boninův soubor cvičení pro léčbu osteochondrózy pomohou lidem, kteří s ním nejsou obeznámeni, získat představu o podstatě implementace a účinnosti pro zdraví.
Irina: Počítač je ve skutečnosti zdrojem mnoha problémů s páteří. Při dlouhém sezení se krk znecitliví, někdy není možné otočit hlavu. Díky Bonině za nabíjení mi opravdu pomohlo. Teď to dělám každý den v kanceláři.
Marina: Děkuji Alexandře za její podrobný popis komplexu. Netrpím osteochondrózou, ale můj krk a hlava jsou neustále napjaté, takže bez prevence se jí nelze vyhnout. Je dobré, že všechna cvičení jsou popsána nejen v textu, ale také ve videu, takže je to mnohem jasnější. Hlavní věc je, že je neustále děláte..
Yulia: Cvičení založená na Boninině knize jsou pro mě jen darem boha, protože mi pomohly i během těhotenství. Po několika sezeních se bolesti zad ustaly a po měsíci jsem už zapomněl, že jsem měl problémy s páteří. Podle jejích doporučení provádím prevenci nemocí a při práci na počítači si dávám přestávky na výuku.
Osteochondrosa způsobuje nejen bolest a nepohodlí, ale také mění polohu, chod a vzhled osoby. Chcete-li situaci napravit, můžete provést odpovídající ošetření v kombinaci se sadou cvičení A. Boniny, kterou lze zvládnout ve video kurzu. Současně je důležité tuto techniku pravidelně cvičit a správně rozložit zátěž, aby nedošlo k nežádoucím následkům..
"Dobrý den. Jmenuji se Maria, je mi 44 let.
Po mnoho let trpěla křečemi v krční páteři a pravidelnou bolestí. Je to všechno kvůli sedavé práci v kanceláři.
Vyzkoušel jsem mnoho různých technik, které jsou dostupné na internetu, ale žádná z nich nepřinesla hmatatelný účinek. Ale před šesti měsíci jsem viděl samozřejmě A.
Bonino, udělal jsem všechno v dobré víře a cítil jsem velkou úlevu. Pak jsem si koupil placené verze Alexandrových tříd a teď se můžu nazvat zcela zdravým člověkem.
Thoracic osteochondrosis je vzácný než cervical. A pokud k tomu dojde, je kombinován. Samotná nemoc není tak nebezpečná, ale může způsobit těžkou a nesnesitelnou bolest. Všechna cvičení z kurzu „7 základních cvičení pro léčbu osteochondrózy hrudníku“ jsou univerzální a snadno proveditelná. Zaměřují se na odstranění jakékoli formy osteochondrózy hrudníku. Je nutné systematicky odolávat nemoci, abyste se zbavili bolesti a záchvatů a minimalizovali možnost jejich výskytu..
S exacerbací
Cvičení se provádí při sezení as rovným hřbetem, aniž by se opřelo o zadní stranu použitého nábytku:
Paže podél trupu.
Nejprve vezměte jednu ruku na stranu, pak nahoru, pak zpět na stranu a dolů.
A to samé udělejte s druhou rukou. V tomto případě musíte tělo ovládat tak, aby se na hnutí nezúčastnilo..
Toto cvičení lze provést při sezení nebo stání. Nesedíme na zádech židle, sedíme rovně. Tak:
Položte ruce před sebe, dlaněmi proti sobě.
Nejprve se svaly uvolní a dlaně se začnou navzájem tlačit.
Podržte po dobu 5 sekund a uvolněte, uvolněte svaly..
V prominutí
Nejdůležitější cvičení je dýchání hrudníku. Posaďte se vzpřímeně, aniž byste se opírali o židli.
Položte jednu ruku na hrudník a druhou na břišní stěnu.
Začněte vdechovat, naplňte hrudník vzduchem a poté vydechněte.
Břicho by se nemělo účastnit dýchání.
Jaký je výsledek?
Ve výsledku uvidíte, jak vás tento systém bude systematicky vést ke stabilizaci bederní páteře a stabilizace je zase nejspolehlivější ochranou páteře před všemi druhy zranění, zranění, kýly. Nadměrné tření mezi obratly.
Myslíme si, že si každý z nás dokonale pamatuje stav, když si prostě nevšimnete dolní části zad. Proč? Protože tě neobtěžovala. U tohoto programu se vám tento pocit vrátí a brzy!
Jaký je kurz?
Materiály pro Tajemství zdravého dolního zadního videa jsou k dispozici na DVD nebo digitálně. V každém případě jde o 6 hodin výuky videa a zvukových pokynů.
Materiál je rozdělen na dvě části. V prvním - teoretický kurz, který vysvětluje, jak používat disky, jak na to, jak pomůže gymnastika.
Cvičení: zde jsou uvedeny komplexy pro lidi v subakutním stavu a pro posílení svalového korzetu.
Cvičení jsou zaznamenána ve dvou verzích: s podrobným vysvětlením pořadí provedení a bez komentářů, s hudebním doprovodem.
Pro ty, kteří obnovují své zdraví, byly vyvinuty dva komplexy a ti, kteří jsou schopni více, se mohou naučit tři sady cvičení.
Druhý disk je věnován fázi stabilizace páteře. Je postaven na stejném principu: teoretické a praktické části. Cvičení se shromažďují ve speciálních komplexech a zaznamenávají se pro začátečníky - s komentáři i pro zkušené - bez.
Seznam doporučení
ICD-10 (Mezinárodní klasifikace nemocí)
Nemocnice Yusupov
Abuzarova G.R. Syndrom neuropatické bolesti v onkologii: epidemiologie, klasifikace, rysy neuropatické bolesti u maligních nádorů // Russian Journal of Oncology. - 2010. - č. 5. - S. 50-55.
Alekseev V.V. Základní principy léčby bolestových syndromů // Ruský lékařský deník. - 2003. - T. 11. - č. 5. - S. 250-253.
Syndromy bolesti v neurologické praxi / Ed. DOPOLEDNE. Wayne. - 2001.-- 368 s.
Sada cvičení pro krk
Zahřát
Zahřívání děložního čípku se provádí na začátku tréninku. Nejprve musíte zahřát svaly a klouby horních končetin a ramenního pletence. Krk se během zahřívací fáze nepoužívá. Alexandra Bonina doporučuje následující cvičení:
Paže jsou ohnuté na loktech, ruce leží na bedrech. V ramenních kloubech je nutné provádět 10-15 kruhových pohybů v různých směrech. Pohyby by měly být pomalé a ne bolestivé..
Ruce musí být vedeny do stran rovnoběžných s podlahou. Dále by měly být ruce posunuty k ramenům a zpět, ohýbat a uvolňovat paže na loktech.
Během zahřívání by měla být věnována pozornost pružnosti kloubů. Můžete dělat více opakování a rotovat s menší amplitudou
Základní cvičení
Po dokončení zahřívacího komplexu můžete zahájit hlavní gymnastiku krční páteře. Zde jsou svaly krku již zapojeny a posíleny. Cvičení jsou stejně jednoduchá, ale musí být prováděna opatrně, aby nedošlo k poškození obratlů a vazů..
Můžete si také přečíst: Jak se léčí osteochondróza krční páteře?
Ruce je třeba sevřít a položit na ně hlavu. Opírají si čela o dlaně a snaží se je tlačit dozadu pomocí zadních svalů krku, ale rukama musíte držet hlavu na jednom místě. V tomto případě by hlavní zatížení mělo dopadnout na svaly a ne na páteř. Celkem provádějí 5 až 7 přístupů po 5 sekundách, mezi nimiž musí svaly odpočívat.
Ruce jsou zablokovány do podobného zámku a umístěny na zadní straně hlavy. Pak se snaží házet hlavou dozadu, ale nedovolí krku ohýbat se rukama. Svaly v zadní části krku jsou tedy trénovány a obratle se nepohybují. Stačí provést 5-7 opakování, z nichž každé trvá 5 sekund.
Cvičení jsou bezpečná a přístupná všem. Autor tvrdí, že mohou být provedeny nejen během období remise, ale také během exacerbace nemoci. V každém případě, v případě akutní bolesti, byste měli vyhledat lékaře..
Cvičení Alexandry Boniny jsou jednoduchá a vhodná pro domácí práci.
Zádrhel
Na konci sezení musíte věnovat pozornost napínání svalů. Tato cvičení pomohou obnovit pohyblivost kloubů, obnovit krevní oběh v oblasti krku a posílit kardiovaskulární systém.
Bez zvedání ramen je třeba je hladce posunout vpřed a vzad a snažit se přinést lopatky co nejvíce. Hlavní věc je, že ramena zůstávají dole, jinak můžete načíst krční páteř.
Druhé cvičení je dýchání. Zhluboka se nadechněte, abyste zvedli ruce rovnoběžně s podlahou nebo nad hlavou. Když vydechujete, pomalu se snižují a ramena jsou uvolněná..
Stojí za to konzultovat se svým lékařem a kontaktovat přímo autora kurzu, aby mohla vytvořit individuální vzdělávací program. Alexandra může ukázat účinnost této gymnastiky svým vlastním příkladem i příkladem velkého počtu jejích pacientů..
A. Bonina vyvinula techniky pro zdravé záda. Každý z nich se dotýká konkrétní části páteře. Aby se zabránilo rozvoji osteochondrózy, doporučuje se provádět cvičení pro každé oddělení.
Moje dokumenty
Překvapivě, za více než 3 roky mé práce, NIKDY z více než 3 000 mých klientů nepožádalo o mé vzdělávací dokumenty
To je to, co znamená sdělovat lidem skutečně pravdivé a užitečné informace, aby neměli ani pochybnosti o vaší schopnosti..
Ale jen pro případ, že jste zvyklí důvěřovat oficiálním „dokumentům“, posílám své dokumenty. Jejich seznam v průběhu času poroste..
Můj diplom
Můj specializovaný certifikát
Kinesio Taping Certificate
V tomto projektu řeší všechny problémy související s přijímáním plateb od klientů můj manžel. Je oficiálně registrován jako samostatný podnikatel a platí všechny daně.
Zde je jeho certifikát OGRNIP
Není třeba léčit klouby prášky!
Zažili jste někdy nepříjemné nepohodlí kloubů, nepříjemné bolesti zad? Soudě podle toho, že čtete tento článek, vy nebo vaši blízcí čelíte tomuto problému. A z první ruky víte, co to je:
neschopnost pohybovat se snadno a pohodlně;
nepohodlí při schodech nahoru a dolů;
nepříjemné křupavé klepání samy o sobě;
bolest během nebo po cvičení;
zánět kloubů a otoky;
nepřiměřené a někdy nesnesitelné bolavé bolesti kloubů...
Určitě jste vyzkoušeli spoustu drog, krémů, mastí, injekcí, lékařů, vyšetření a zjevně vám nic z výše uvedeného nepomohlo..
A je k tomu vysvětlení: farmaceutům prostě není výhodné prodávat funkční produkt, protože ztratí zákazníky. Bylo to proti tomu, že přední revmatologové a ortopedové z Ruska vyšli společně a představovali účinný lék na bolesti kloubů, který je lidem dlouho znám, který opravdu léčí a nejen zmírňuje bolest..
Přečtěte si rozhovor se slavným profesorem.
Nejoblíbenější techniky
Všechny autorovy kurzy jsou známé svou účinností, ale pro záda existují nejoblíbenější metody cvičení terapie. Podívejme se podrobně na jejich základní principy, cíle a cíle:
Zdravá páteř za 2 týdny. Jedná se o intenzivní expresní kurz pro lidi, kteří nechtějí dlouhodobě dosáhnout výsledku
Autor kurzu zdůrazňuje, že za 2 týdny nebude možné najít dokonale zdravou páteř, protože problémy se hromadí roky, ba až desetiletí. V závislosti na zanedbávání morfologických změn lze kurz prodloužit až na několik měsíců, ale první změny opravdu pocítíte za 2 týdny.
V kurzu „Zdravá páteř za 2 týdny“ najdete na videu soubor cvičení pro krk, dolní část zad a celou záda jako celek. Celý kurz je rozdělen do dvou částí:
Lekce věnovaná vlastnostem pohybové terapie, ve které Bonina Alexandra říká, jak správně stavět třídy, co je pro ně nezbytné.
Video přímo se zády. Celkem je 10 komplexů. Jsou postaveny na principu 5 - 5. Když právě objevujete tajemství zdravé páteře, to znamená, že začnete cvičit, musíte každý den (5 dní) provést soubor 5 cvičení. Poté je nutná 2denní přestávka a pak byste měli přejít k 2. bloku 5 cvičení.
Pokud si nejste jisti, zda jsou třídy Alexandry Boniny pro vás vhodné, pak se před nákupem plnohodnotného bloku doporučujeme seznámit se a vyzkoušet si cvičení cvičení sledováním úvodního videa prostřednictvím kanálu YouTube.
Bonina Alexandra navrhuje vyzkoušet třídy pro následující lidi:
Pokud jste v současné době v remisi tohoto procesu. Kurz pomůže snížit četnost exacerbací při osteochondróze nebo jim dokonce úplně zabránit.
Pro prevenci lze kurz provádět u lidí, kteří mají rizikové faktory pro rozvoj onemocnění páteře, kteří mají zvýšenou zátěž na bederní oblasti, krční nebo hrudní páteř.
Samotné třídy nevyžadují zdlouhavou přípravu. Pohodlný oděvní kód, nejlépe gymnastická podložka a 20 minut volného času, to vše potřebujete k tomu, abyste mohli začít cvičit.
Tajemství zdravého krku. Pomocí kurzu „Tajemství zdravého krku“ eliminujeme nejen patologii páteře, ale také blahodárně působí na nervový systém a zlepšujeme přísun krve. Na webových stránkách Alexandry Boniny najdete informace o tom, jaké příznaky by vás měly varovat, a nutí vás podstoupit standardní vyšetření za účelem identifikace cervikální osteochondrózy:
Bolest odpovídající projekce.
Závratě, tinnitus, rozmazané vidění.
Necitlivost končetin, plíživý pocit a další parestezie.
Kromě toho je kurz „Tajemství zdravého krku“ podle autora ideální pro lidi, kteří chtějí předcházet nemoci, tj. Pro ty, kteří vedou sedavý životní styl, kteří nemají čas chodit do posilovny a fitness klubů, stejně jako pro lidi ve věku... Program zahrnuje několik fází školení, které mají být zvládnuty a absolvovány:
Start. V tomto bloku tajemství Bonin Alexandra seznamuje své předplatitele se základy učení, tj. Říká, jak správně a bezpečně cvičit.
Teoretické posílení. Zahrnuje 2 podsekce. V první části autor průběhu tajemství hovoří o příčinách nemoci, jejích projevech, důsledcích. Deciféři, proč se s nimi někteří setkávají, zatímco jiní ne, zavádějí do tříd kontraindikace. Druhý blok je přímo věnován fyzioterapeutickým cvičením. Bonina Alexandra říká, která cvičení jsou produktivní pro osteochondrózu krku a která nikoli. Zdůrazňuje výzvu nabíjení a konečný cíl, samozřejmě, zlepšit krční páteř.
Odstraňujeme příčiny onemocnění. Poslední část je praktická. Blok je zcela věnován cvičení krční páteře, je však rozdělen na 2 části. V první části autorka učí pravidla chování během exacerbací. Cvičení jsou jednoduchá a doporučuje se je provádět co nejvíce..
Další doporučení
Se sedavou prací a dlouhodobou přítomností u počítače musíte pravidelně natahovat krk. Pokud není možné plně pracovat, můžete provést několik odporových cvičení. Zajistíte svaly potřebnou zátěž a ostatní si to ani nevšimnou.
jednoduché natahování s dlaněmi upevněnými na zadní straně hlavy je velmi účinným prvkem;
ohnutím hlavy dopředu a položením dlaně na čelo se budete jen soustředit;
naklonění hlavy doprava nebo doleva, položení prstů odpovídající ruky do chrámu, vyvolá dojem zamyšlení.
Všechny tyto pohyby jsou vhodné pro plaché lidi pracující v týmu. Musíte však překonat rozpaky a každou chvíli využít trochu cvičení (procházky v parku nebo hromadnou dopravou). Reliéf stavu pomůže časem odpočívat a užívat si ho..
Výhody cvičení Bonina Neck
Pozitivní rysy gymnastiky jsou následující:
Absolvování kurzu doporučeného Boninou umožňuje provést hluboké studium konkrétní části páteře. Cvičení podle metody by měla být prováděna každý den, ale nevyžadují mnoho času - k dosažení výsledků stačí 20 minut denně
Je důležité pouze dodržovat všechna data uvedená v doporučeních k videu. Autor gymnastiky si kladl za cíl nejen vysvětlit pacientům, jak se zbavit bolesti, ale také pochopit, proč se osteochondrosa vůbec objevuje. To pomůže identifikovat příčinu nemoci a zbavit se ji, což zabrání rozvoji této nemoci v budoucnosti. Cvičení jsou navržena tak, aby je mohla snadno provádět kdokoli, bez ohledu na úroveň výcviku, dokonce i ti, kteří jsou touto nemocí vážně oslabeni
Program navíc neznamená použití speciálních simulátorů a zařízení - můžete je provádět kdykoli a v jakékoli místnosti. Na internetu je jen velmi málo informací o tom, jaká cvičení by měla být prováděna v akutní formě osteochondrózy. Bonina je shromáždila do samostatné skupiny. Cílem této gymnastiky je eliminovat vznikající bolest..
A budou tam dary?
Nezbytně! Všichni kupující kurzu obdrží:
Videonávod o vlastní masáži krční páteře trvající 22 minut.
Sada cvičení „Expresní zahřívání krční a hrudní páteře na pracovišti“, které trvá 20 minut.
Nejdůležitější dárek pro sebe však bude mít horlivý umělec všech doporučení a cvičení. Pokud jste připraveni:
překonat všechny nepříjemnosti života s osteochondrózou;
začít žít, neexistuje od přitěžování k exacerbaci;
pamatujte si, jaký je pohyb bez bolesti;
pozdravit každé ráno radostí a usmívat se na tento krásný svět, místo neustálého zamračování se bolestí;
jednou provždy se zbavte projevů VSD a bušení srdce;
být naplněn silou a touhou cestovat, poznat nové známé, hrát sporty a zapomenuté koníčky;
návrat k normálnímu životu, plný účinnosti, dobrého spánku a dobré nálady!
Indikace
Tato metoda je bez výjimky doporučena všem lidem. Pokud existují kontraindikace (vrozená onemocnění páteře), je cvičení zakázáno.
Nejprve je takový kurz vhodný pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Mohou vyvinout mnoho nemocí páteře a kloubů. Pokud již existují choroby, bude nezbytně nutné gymnastiku.
Kurz je doporučen pro lidi s různými patologiemi. Patologie zahrnují:
Porucha páteře.
Nemoci kloubů.
Dorsalgie.
Bolesti krku a dolní části zad.
Svalová slabost.
Osteochondróza a spondylóza.
Tajemství účinnosti cvičebního komplexu je, že prakticky nemá žádné kontraindikace. Navzdory skutečnosti, že většina komplexů je zakázáno používat při exacerbaci, to neplatí pro průběh A. Boniny. Statická cervikální páteřová cvičení umožňují pacientovi při zatáčkách hlavy vykonávat bez bolesti.
Hlavní kontraindikace jsou vážné poranění zad a obratlů.
Před zahájením tréninku je třeba se poradit se svým lékařem. Také je třeba postupovat opatrně u lidí s nádory štítné žlázy a slinných žláz. Pacienti s nestabilními obratly musí provést komplex v pevném podpůrném límci Shants.
Také indikace pro léčebnou gymnastiku jsou:
hluk v uších;
porušení koordinace pohybů;
rozmazané vidění a pravidelné ztmavnutí očí;
bolest svalů v krku a horní části zad;
necitlivost v horních končetinách;
rychlá únava;
tuhost pohybu.
Při absenci výrazných příznaků cervikální osteochondrózy se doporučuje preventivně zapojit se do fyzioterapeutických cvičení. To platí zejména pro ohrožené osoby. Patří sem ti, kteří mají nadváhu, jsou pasivní nebo tráví hodně času u počítače..
Hlavní kontraindikace jsou vážné poranění zad a obratlů.
Před zahájením tréninku je třeba se poradit se svým lékařem. Také je třeba postupovat opatrně u lidí s nádory štítné žlázy a slinných žláz. Pacienti s nestabilními obratly musí provést komplex v pevném podpůrném límci Shants.
